Hogyan lehet felépülni a szociopathával fennálló kapcsolatból?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Menj tovább
• 2. rész Tanulás tapasztalatból

A szociopata olyan antiszociális viselkedéssel bíró személy, akit az erkölcsi, jogi és kulturális normák megvetéssel kezelnek. Noha gyakran szocialista és elbűvölő személynek tűnnek, a szociopaták általában kegyetlen együttérzés hiányzik mások iránt, és soha nem érzik magukat bűnösnek cselekedeteik miatt. A szociopata többször hazudhat és manipulálhat másokkal a saját kedvéért. Adj magadnak egy kapcsolatot egy szociopathával, ha megtartod a távolságot, adsz időt és követsz terápiát.

szakaszában

1. rész Menj tovább

1. 
   

   
   Felismerje, mit ment keresztül. Az egyik első lépés a szociopathussal való kapcsolat felépülésében az, hogy teljes mértékben felismerje az összes tapasztalatát. Fontos, hogy megpróbáljunk reflektálni tapasztalatainkra annak érdekében, hogy megértsük, mi történt, és hogyan tudsz továbblépni. Hihetetlenül nehéz lehet fenntartani a kapcsolatot antiszociális viselkedéssel bíró valakivel, mert az a személy általában kevésbé érzi magát bűntudatban vagy nem bűntudatot cselekedeteiből vagy azáltal, hogy sértett téged.
   • A szociopath nem válik empátiává téged és vádol téged a tetteiért. Még örülhet is a fájdalmai és szorongásainak.
   • Fontos felismerni a szociopatikus ember ilyen gyakorlatait és diagnosztizálni ezeket a viselkedéseket.
   • Ez tudatja Önnel, hogy nem te vagy a felelős magatartásáért.

2. 
   

   
   
   
   Érvényesítse érzelmeit. Ha elkezdte elfogadni azt a helyzetet, amelyben volt, akkor el fogja fogadni azokat az érzelmeket, amelyeket elnyomott volna, vagy azokat az érzelmeket, amelyeket korábbi partnere aláásott volna vagy érvényteleníthet. Ha csalódott vagy, sajnálom, és ha esetleg pánikba esik azzal, hogy visszaélsz magaddal, fogadd el ezeket az érzelmeket, és ismered fel azokat a teljesen ésszerű érzéseket.
   • Az érzelmek elfogadása révén véget vethet a történteknek, és megtanulhatja hinni érzelmi reakcióinak.
   • A szociopatta, akinek nincs bűntudat vagy együttérzés, alááshatja saját érzelmi tudatosságát és destabilizálhatja önértékelését.
   • Ha megérti, hogy az érzelmi reakciók normálisak, és hogy a korábbi partnerétől nem, akkor segíthet felépülni a kapcsolatokból.

3. 
   

   
   
   
   Tartsd távolodásod. Fontos dolog bizonyos távolságra tartani az ex-től. Ez lehetővé teszi, hogy megépüljön a kapcsolatokból, és segítsen kijutni a helyzetből, hogy időt vegyen igénybe a gondolkodásra és az újjáépítésre. Előfordulhat, hogy a szociopath kevésbé hajlandó követni valakit egy utazáson, ezért érdemes egy ideig elhagyni a várost, és egy barát vagy családtag mellett maradni.
   • A keret megváltoztatása pozitív hatással lehet, és lehetővé teszi, hogy a dolgokat másképp láthassa.
   • Érdemes lehet törölni az összes elérhetőségét, és leválasztani a közösségi hálózatoktól.

4. 
   

   
   Állítson be megbízható korlátokat. A kapcsolatokból való visszatérés fontos lépése az, hogy határozott és világos határokat határozzon meg, amelyek elválasztják Önt a korábbi partnerétől. Előfordulhat, hogy ex nem tartja tiszteletben a kitűzött korlátokat, tehát hozzon létre olyan határokat, amelyeket nem léphet túl. Annak tisztázása, hogy hol nem lesz, és mit nem fog tenni, elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizze a távolságot, amelyre szüksége van a helyrehozáshoz.
   • Előfordulhat, hogy észrevesz olyan dolgokat, amelyeket nem fog megtenni, például hogy nem válaszol a hívására, vagy úgy vele kapcsolatba lép vele.
   • A határok meghatározása részben az egyik módja annak, hogy elfelejtsük korábbi kapcsolatunk funkcionális aspektusait.
   • Hasznos lehet elképzelni egy fizikai határvonalat közted és az ön közötte között. Hozz létre egy akadályt a fejedben, és tekints az összes szörnyű megjegyzésére és tetteire haszontalannak.

5. 
   

   
   Ne légy áldozat. Mondja el magának, hogy nem lesz többé áldozat. A kapcsolat véget ért, és továbblépsz. Megértsétek ezt, és ismételjétek meg újra ezt az ötletet. Az állítások és a pozitív szavak ismétlése lehetővé teszi, hogy felfedje a benned lévő vagy uralkodó negatív reakciókat vagy hiedeket, és helyettesítse azokat pozitívokkal.
   • Szánjon időt arra, hogy átgondolja magát és az a személyt, aki vagy. Gondoljon arra, hogy mit szeretne csinálni, hová megy és mit akar elérni.
   • Az egykori partnere nem mutatott volna neked együttérzést, amikor együtt voltak, tehát most mutasd meg ezt a együttérzést magadnak.
   • Értse meg a nehézségeket, amelyekkel szembesült, de kombinálja azokat a múltjával, és hozzon létre pozitív képet a jövőjéről.

6. 
   

   
   Kérjen támogatást a barátaitól és szeretteitől. A kapcsolatod együttérzés és megértés nélkül lett volna, ezért fontos időt tölteni olyan emberekkel, akik együttérzésüket mutatják majd neked. Ez segít megerősíteni érzéseit és befejezni mindazt, amit a múltban elviselt. A barátok és a rokonok azok az ideális emberek, akikben megbízhat. Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát, miközben beszél a kapcsolatokról, és bízzon abban a személyben, akivel beszél.
   • Próbáljon bizalmat adni azoknak a barátoknak, akiknek nincs probléma a saját kapcsolataikban.
   • Töltsön időt olyan barátokkal vagy rokonokkal, akik optimistaak és segítenek a jövőre, valamint a múltra gondolkodni.
   • Fontolja meg egy tanácsadó segítségét egy szakértőtől, aki nem érdekli a kapcsolatát.

2. rész Tanulás tapasztalatból

1. 
   

   
   Felismeri az antiszociális viselkedés jeleit. Tanulhat a megszerzett tapasztalatokból, és olyan tanulságokat is megtanulhat, amelyek egész életen át fogják szolgálni. Amikor a kapcsolati tapasztalatokra gondol, próbálja meg azonosítani és megnézni az antiszociális rendellenességeket jelző viselkedéseket. A szociopatákat általában megrontják az általuk végrehajtott cselekedetek és az általuk okozott kár, és néha érzelmileg, anyagilag és fizikailag fájni fogják az embereket. Gyakran azzal vádolják az áldozatot, hogy azt állítják, hogy naiv. Ha felismeri ezeket a tényezőket, ezek segíthetnek a szociopaták gyors felismerésében a jövőben. Íme néhány szociopath jele:
   • ártalmas dolgokat csinál, és elvárja, hogy úgy viselkedjen, mintha semmi sem lenne
   • manipulálja az embereket, akár közvetve, akár közvetlenül
   • különböző időpontokban bánik téged különféle okok nélkül
   • nincs kínos hazudni, hogy kilépjen az üzletből
   • vádakat tesz és nem vállal felelősséget tetteiért és következményeiért
   • gyakran élvezi mások manipulálását és sértését

2. 
   

   
   Tudd, hogy nem a te hibád. Időnként azon tűnődni fog, hogy mit tehetett volna, és ha a mi hibád volt, mi történt. Minél többet megtanul megérteni az antiszociális viselkedést, annál jobban meg fogja érteni, hogy a szociopaták nem érzik megbánást az általuk végzett cselekedetek miatt, sőt, örömmel is élhetnek az ön manipulálásával és megsértésével.
   • A szociopaták képzett manipulátorok. A cselekedetük csak két embert érint, nem te.
   • Nagyon karizmatikus és eredményes lehetett az érzelmek, például a bűntudat kifejezésében.
   • Noha nehéz elítélni valaki cselekedeteit, a szociopaták általában jól tudják, hogy mit cselekszenek.
   • Ez a tudatosság különbséget mutat a szociopaták és más rendellenességekkel élő más egyének között. Például a nárcisztikus személyek fájhatnak, ám gyakran ezt teszik maguk védelme érdekében.

3. 
   

   
   Keressen egy terápiát. Fontolja meg egy szakember támogatásának igénylését a szociopathával való kapcsolata nehézségeinek leküzdésére. Keressen olyan pszichológust, aki megérti az antiszociális viselkedést. Beszélnie kell egy olyan tanácsadóval, aki jobban megérti a pszichiátriai rendellenességeket és segíthet Önnek az előrejutásban. A találkozó megbeszélése előtt kérdezze meg a terapeutát, hogy van-e valamilyen ismerete ezen a területen, vagy ha sikerült-e olyan embereket kezelnie, akik szociopatusban éltek.
   • Csoportok keresése vagy más áldozatok támogatása. Az ideális emberek, akik jobban megértik az Ön helyzetét, azok, akik egyszer ugyanazon áldozatok voltak.
   • Kérdezze meg orvosát, hogy utaljon egy támogató csoporthoz, vagy keressen az interneten áldozati fórumokon.

4. 
   

   
   Lassan indítson új kapcsolatokat. Ha visszaélésszerű kapcsolatai voltak valamely szociopatával, akkor elengedhetetlen, hogy adjon időt magadnak arra, hogy felépüljön ebből a kapcsolatból. Ügyeljen arra, hogy kicsit túl korán lépjen kapcsolatba más kapcsolatokkal, és keressen minden figyelmeztető jelet. Gondoljon arra, hogyan viszonyult az ex-vel, és győződjön meg arról, hogy kapcsolatba léphet az új kapcsolattal. A következő jeleket kell figyelni.
   • Elismeri-e, hogy milyen mértékben hátrányosan jár másokkal szemben, és felel-e érte?
   • Vajon másokért hibáztatja a helyzetüket?
   • Lehet őszinte és őszinte?
   • Képes felismerni hibáit?