Hogyan lehet felépülni egy korábbi nárcisztikus partnerrel fennálló kapcsolatból?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kerülje az érintkezést
• 2. rész Az együttérzés mutatása önmagára
• 3. rész Jó önértékelés

A nárciszt elfelejtése teljesen egyedülálló folyamat. A kapcsolatát valószínűleg hullámvölgyek jellemezték, amelyek nem engedik meg, hogy gyorsan és egyszerűen valami máshoz költözzön. Sikeres lehet elfelejteni, és tökéletesen megújítani az életét, de előbb el kell kerülnie a vele való kapcsolattartást, amennyire csak lehetséges. Ennél jobb, ha együttérzést mutat majd maga ellen, és javítania kell önértékelését.

szakaszában

1. rész Kerülje az érintkezést

1. 
   

   
   Felismerje, hogy a kapcsolata mérgező volt. A nárcisták extrovertált emberek és erős személyiségük. Túlzott ego-vel rendelkeznek, és gyakran hajlamosak minden időben észrevenni őket. Ha azonban az ön társa nárcista volt, akkor azt gondolhatja, hogy a te hibád, hogy így viselkedik. Nehéz lehet még a kapcsolat lezárulása után is beismerni, hogy élettársa nárciszta volt, és nagyon rossz viselkedésű volt.
   • A nárcisták általában megfélemlítik partnereiket, hogy megerősítsék az egojukat. Finom manipulátorok, ami arra készteti őket, hogy összpontosítsák az összes hatalmat a kezük között, és feleségüket a második rangra engedjék el. Sőt, még rosszabb, hogy a kapcsolatukat gyakran azzal fejezik be, hogy leértékelik vagy piszkosítják partnerüket (például vádolhatnak téged hitetlenségben), amikor valójában valószínűleg ők követik el a hibákat.

2. 
   

   
   
   
   Hozzon létre egy szabályt, amely tiltja Önt bármilyen kapcsolatfelvételről. Hozzon létre egy szabályt, amely tiltja a vele bármilyen formában történő kapcsolattartást, és ragaszkodjon hozzá. A legjobb módja ennek a szünetnek a kezelésére, ha elkerüljük a vele való kapcsolattartást vagy kommunikációt, kivéve ha tisztán jogi okokból vagy gyermekei miatt látnod kell őt.
   • Ne hagyja, hogy visszatérjen az életedbe, ahogy látja. Törölje a telefonszámát és az e-mail címét. Ne kövesse őt a közösségi hálózatokon.
   • A teljes gyógyuláshoz teljes mértékben leválasztania kell tőle. Maradjon határozottan a határain, még akkor is, ha újból megpróbál bejutni az életedbe.

3. 
   

   
   
   
   Ne veszekedj vele többé. Mindenképpen kerülje el, hogy vitatkozzon vele hiábavaló történetekért. Csakúgy, mint egy macska, amely játszik a zsákmányával, a nárcisták mindig is inkább azt szeretnék, ha a kapcsolatuk a saját útján végződjön. Előző nap szakadhatnak partnerükkel, és úgy viselkedhetnek, mintha másnap semmi sem történt volna. Még akkor is, ha befejezte a kapcsolatot, mindig megpróbálhatja ellenőrzése alatt tartani téged, ha kis játékokkal játszik veled.
   • Ne menj bele a játékába: Ha rendszeres sértésekkel próbál csalni téged, ne válaszolj. Ha újból megpróbál veled kapcsolatba lépni, maradjon határozott abban a döntésben, hogy megszünteti vele fennálló kapcsolatát. Ne fogadja el döntésének újragondolását.
   • Ha mindig kapcsolatba lép vele, ez csak több érzelmi szenvedést okoz majd és akadályozza a gyógyulást.

4. 
   

   
   Kérjen támogatást a barátaitól és a családjától. Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan érvényesítse a velük való kapcsolat elkerülésére vonatkozó szabályát, vegye fel a kapcsolatot szeretteivel. Tegyük fel, hogy meg akarja szakítani az összes kapcsolatot a nárcisztikus partnerével. Kérdezd meg őket, hogy segítsenek neked, ha követik magaddal, hogyan változik a helyzet.
   • Felkérheti például szeretteit, hogy töltsenek veled időt, amikor érzi a vágyat, hogy kapcsolatba lépjen vele.

5. 
   

   
   Vegye fel a kapcsolatot egy tanácsadóval. Ha el akarja felejteni a nárciszt, nagyon fontos, hogy szakembert hívjon fel. Keressen egy terapeutát. Ez utóbbi segít kifejezni a kapcsolatok végét érintő érzéseit, és segít megtalálni az érzéseik leküzdésének módját, és elfelejteni társait.

2. rész Az együttérzés mutatása önmagára

1. 
   

   
   Ne állítson be határidőt a probléma megoldására. Ha elfelejti a nárcisztikus partnerét, akkor meglepő lehet, hogy napok, hónapok vagy akár évek tölti anélkül, hogy rá gondolna. Olyan sok időt tölthet, és mindig azt a benyomást keltheti, hogy ez a személy továbbra is nagy hatással van az életedre. Időbe telik, hogy helyreálljon egy ilyen kapcsolat. Nincs késés és nincs pontos módja annak, hogy gyorsan felépüljünk egy ilyen kapcsolatról. Ne tedd rosszabbá a dolgokat azáltal, hogy keményen viselkedsz magaddal, mert nem tudsz gyorsan valami máshoz költözni.
   • A helyreállítás hosszú időt vehet igénybe. A saját tempójában járásnak nincs ártása.

2. 
   

   
   Fogadd el az érzéseidet. A nárcisztikus szünet számos érzelmet és pszichológiai aggodalmat okozhat. Ne elnyomja érzelmeit. Érezd teljesen őket. Dühöt, szomorúságot érezhet, sőt szégyellheti magát is, mert korábban nem tudta észlelni az összes riasztási jelet, amelyet elhagyott.
   • Ne habozz, sírj, de ne eltévedj a bánatában. Inkább gyakorolja az éberséget azáltal, hogy észreveszi a gondolatait, felcímkézi az érzéseit és felismeri, hogyan manifesztálódnak önben. Érezd őket, és engedd el.

3. 
   

   
   Ne ítélkezz magadra. Ha megszokta, hogy folyamatosan önmagát bírálja és kételkedjen önmagában, ez részben lehet az, ami először az ön társát vonzotta neked. Ha elfelejtjük, és elkerüljük, hogy a jövőben ilyen kapcsolatokba kerüljünk, elengedhetetlen, hogy hagyja abba a bírálatot.
   • Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy „hülyenek” hívja magát, vagy kritizálja az ön képtelenségét látni volt házastársának valódi természetét. Ne feledje, hogy csak azért, mert nem érzi magát hülye, nem azt jelenti, hogy valóban így van. Ne keverje össze érzéseit a valósággal.

4. 
   

   
   Vegye be a személyes gondoskodást a rutinba. Fontos, hogy a szokásaiba beépítse a személyes gondoskodást, hogy visszaszerezze a nárcisztikus kapcsolatait. Amikor kapcsolatba lépett vele, akkor érezte, hogy soha nem támogatta téged, és nem tulajdonított fontosnak az érzéseidet. Ideje érezni azt az ürességet, amelyben megpróbál minden támogatást és szeretetét megszerezni, amit mindig is szerettél.
   • A személyes gondoskodás bármi lehet, ami segít pihenni és visszanyeri életerőjét. Szokásként naplót vezethet, illatos gyertyát gyújthat és lágy zenét játszhat. Találhat új hobbit is, megtanulhatja, hogyan lehet főzni vagy virágot ültetni a kertjében. A legfontosabb az, hogy megtegye azt, ami jól érzi magát.

5. 
   

   
   Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Nagyon sok embernek kellett kezelnie ezt a helyzetet, és képes volt hatékonyan megbirkózni az életével. Néhányan még nárcisták is házasodtak. Ha kapcsolatba lép ezekkel az emberekkel, és tapasztalataikból ösztönözve sikerül megszabadulni belőle. Csatlakozzon egy olyan támogató csoporthoz, akik nárciszisták felbomlottak.
   • Lépjen kapcsolatba pszichoterapeutájával és kérje meg, hogy javasoljon csoportokat az interneten vagy a közösségben.

3. rész Jó önértékelés

1. 
   

   
   Nézze meg, milyen fantasztikus vagy. Úgy érezheti, hogy nincs értéke az elmúlt néhány napban, mielőtt felbomlott a nárcisztistával.Ne feledje, hogy mindaz, amit az ön társa elmondott neked a negatívról, nem igaz. Ez csak egy megnyilvánulása narcizmusának. Ne adjon neki jelentőséget. Tegye meg a megfelelő lépéseket az igazi érték újbóli felfedezéséhez.
   • Sorolja fel a legjobb tulajdonságait és ragassza be a tükörbe. Havonta új célt tűzhet ki, és próbálhatja nyomon követni a mindennapi előrehaladást annak elérése érdekében.
   • Próbáljon kihívást önmagára, hogy tegyen valamit, amit soha nem gondolt volna, hogy valaha is meg tud tenni. A kihívás elfogadásával sikerül megújítania önbizalmát.

2. 
   

   
   Tudja meg, hogy a nárcisták bizonyos embereket keresnek. Ne feledje, hogy a nárcisták elsősorban azokat a sikereket és egészségeket keresik. Sok ember hibáztatja magát, miután felbomlott egy narcissistával. Először kérdéseket tehet fel magának, például: "Mi baj van velem? Noha aggódhat az önértékelése miatt, egyértelmű, hogy egészséges, egészséges és gondoskodó ember. Képes mély empátiát és együttérzést mutatni a körülötted lévők iránt. Az előbbi társának csak a kedvessége és az összes vagyonod volt előnye.
   • Fogadja el együttérző és gondoskodó oldalát. Ne utasítsa el, és ne próbálja meg abbahagyni az emberek bizalmát.

3. 
   

   
   Ne legyél áldozat. Amikor kapcsolatba lép egy nárcisztikus partnerrel, nem ritka, ha valaki támogató szerepet játszik az ön ego meghökkentése érdekében. Lehetséges, hogy egész időt a partner árnyékában töltötte. Most tudd, hogy semmi nem erőlteti téged erre, mert nincs kapcsolat vele.
   • Fogadja el a kapcsolatokban játszott szerepét, és vállalja el magát, hogy dolgozzon.
   • Ne hagyja, hogy ez a kapcsolat meghatározza, ki vagy. Lehetsz az, akit akarsz, csak meg kell akarod.

4. 
   

   
   Várakozással tekint a nem toxikus kapcsolatokra az életében. A körülötted lévő egészséges kapcsolatok ihletésével visszanyeri önbizalmát. Tekintse meg azokat az embereket, akik értékelik és támogatnak téged, bármi is történik. Legyen hálás, hogy megkapta őket az életedben.
   • Az összes kapcsolata nem azért lesz, mert mérgező kapcsolatban álltál egymással. Őszintén szeretjük családját és barátait. Tartsa szilárdan azt a hitet, hogy egy nap meg fogja találni álmai személyét, és izgalmas, egészséges és kielégítő kapcsolatban áll.