Hogyan lehet felépülni az üres fészek szindrómájából?

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 21 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

A cikkben 9 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A családi fészek olyan, mint egy madárfészek. Ha megfelelő idő van, a fiatal egyedül lesz, és ez az élet része. A szülőknek a gyermekek és családjaik hiányával kell foglalkozniuk, amikor elhagyják a család fészkét, hogy megteremtsék magukat. Ugyanakkor ez a nagy üresség és szomorúság ideje lehet, különösen azoknak a szülőknek, akiknek csak egy gyermeke született, akik könnyen depressziósvá válhatnak, ha nem ápolják őket. Vannak olyan módszerek, amelyek lehetővé teszik a gyermekek számára, hogy biztonságosan elhagyják az otthont, és tudva, hogy erős otthonuk van, hogy támogassa őket, valamint megválaszolják a különválás fájdalmának megoldását.

szakaszában

1. 
   

   
   Készüljön fel az indulásra. Ha arra számít, hogy gyermekei veled lesznek a következő évben, akkor használja ki ezt az időt és ellenőrizze, hogy tudják-e, hogyan tudják két alapvető szükségleteiket önállóan ellátni. Győződjön meg arról, hogy tudják, hogyan kell mosni, főzni, kezelni a szomszédokkal való konfliktusokat, kiegyensúlyozni a költségvetést, tárgyalni egy vásárlásról a legjobb ár elérése érdekében, és értékelniük kell a pénz értékét. Noha ezeknek a képességeknek a gyakorlatával megegyezőek, fontos, hogy alaposan megvitassák és megmutatják nekik, hogyan kell elvégezni néhány alapvető feladatot, hogy azok ne teljesen hiányosak legyenek. Hasznos lehet, ha szükség van egy eszköz használatára, például a cikksorozat a házimunkával és az életmód kérdéseivel kapcsolatban.
   • Ne aggódjon, ha gyermekeinek távozását csak az utolsó pillanatban látja. Fogadja el, hogy ez megtörténik, légy lelkesen velük, és szükség esetén bármikor nyújthatja támogatását. A legjobb, ha gyermekei tudják, hogy támogatják őket, szeretik őket, és hajlandóak segíteni nekik, mint ha aggódnak és aggódnak.

2. 
   

   
   
   
   Tegye félre az ijesztő gondolatait. Ön és gyermekei sokkal jobban teljesítenek, ha ezt nagyszerű kalandként kezeli. Gyerekeik sokféle érzetet fognak átélni a terror és az új tapasztalataikkal kapcsolatos téveszmés lelkesedés között. A távozás gondolatától félő gyermekek számára fontos, hogy megnyugtató legyen, mondván nekik, hogy az ismeretlen rettegőbb, mint a valóság. Segítsen nekik megérteni, hogy a helyzetükben fognak viselkedni, szórakoztatónak találják magukat, és nagyon jól jönnek ki attól a pillanattól kezdve, amikor új életet élnek.
   • Mondja meg gyermekeinek, hogy otthonuk továbbra is otthoni kikötője, ha haza akarnak menni. Ez erőteljes érzést ad a gyermekeinek és magának a rokonság és a biztonság iránt.
   • Ne örüljön magadnak, ha gyermekei elégedettek, amikor először járnak. Ezeket az érzelmeket el kell asszimilálniuk, amikor új életmódjukba lépnek, és aktív támogatásra van szükségük az odajutáshoz, nem pedig az Ön intim kívánságához, hogy hazajöjjenek. Ez azt jelenti, hogy nem javasoljuk kifejezetten megoldásként való visszatérést vagy problémáik megoldását számukra. Engedje meg nekik, hogy megtanulják maguknak megvédeni magukat, ideértve a papírmunkát és az üzleti tárgyalásokat is. Hibákat fognak tenni, de jobban megtanulnak így is.

3. 
   

   
   
   
   Fontolja meg, hogyan lehet kapcsolatba lépni gyermekeivel. Magányt és ürességet fogja érezni, amikor eltűnnek, mert nem lehet ott, hogy elmondja nekik, mit kellene tenniük, mint régen. A velük való folyamatos kapcsolattartás elengedhetetlen a családi egység érzésének fenntartásához és velük való lépésekhez. Ez az, amit megfontolhat csinálni.
   • Győződjön meg arról, hogy működőképes mobiltelefonjuk van-e, amely lehetővé teszi számukra a könnyű csatlakozást, és egész évig működhet. Cserélheti a készüléket vagy legalább az akkumulátortöltőt, ha az övék elég idősek. Vásároljon egy telefont előre fizetett kártyás rendszerrel, így nem kell aggódniuk a költségek miatt, amikor felhívják Önt.
   • Ütemezzen heti hívást. Lehet, hogy kísértésnek hívja őket gyakrabban, ám teherré válik, hacsak nem úgy döntenek. Tehát ne számítson arra, amit gyakran hívnak. Légy tudatában annak szükségességének, hogy átalakuljanak és felnőttekké váljanak.
   • Használjon ds vagy csontokat bármilyen közbenső eseményhez, amelyet meg szeretne osztani velük. Ez egy nagyszerű módszer erre, mert sok mindent elmondhat anélkül, hogy túl sokat mozgatna. Ne feledje azonban, hogy idővel a fia vagy lánya nem válaszol neked olyan gyakran, mint az elején. Ez részét képezi integrációjuknak, valamint az új és mások közötti kapcsolatok kialakulásának, ami nem azt jelenti, hogy már nem érdekli őket.

4. 
   

   
   Tudja meg, mi az üres fészek szindróma, hogy felismerje a tüneteket a saját helyzetében. Az üres fészek szindróma olyan pszichológiai állapot, amely elsősorban a nőket érinti, és bánatot okoz, amikor egy vagy több gyermek elhagyja az otthont. Ez gyakoribb, amikor a gyermekek iskolai gyakorlatba lépnek, vagy egyetemre járnak (általában ősszel), vagy amikor házasodnak és házastársukkal élnek. Az üres fészek szindróma gyakran egybeesik más fontos eseményekkel, mint például menopauza, betegség vagy nyugdíjba vonulás. Különösen a nőket érinti, mivel az anyaságot létfontosságú női szerepnek tekintik, mind a dolgozó anyák, mind pedig az otthon maradók számára, amely szerepet a nők átlagosan húsz évig fektetnek be. A gyermek távozása felgyorsíthatja a haszontalanság érzetét, amelyet veszteség, leértékelés és bizonytalanság benyomása kísért a jövőre nézve. Teljesen normális érzés kicsit szomorúnak és sírni, egészséges és elvárt válasz bármely szülőnél. Végül is egy nagy változás. Probléma akkor válik, amikor az érzései megszakítják az életed, például úgy gondolják, hogy az életed már nem érdekli, amikor sokat nem tudsz segíteni, hanem sokat sírni, és nem tudsz folytatni a normális életet rokonok meglátogatásával, kimenésével vagy visszatérésével tevékenységek, amelyek visszatérnek a fürdőbe.
   • A pszichológusok úgy gondolják, hogy egy anyának tizennyolc hónaptól két évig tart ahhoz, hogy beleegyezzen abba, hogy önálló nőré váljon, miután egy anya aktívan részt vett a feladatában. Ez azt jelenti, hogy elengedhetetlen időt adni magának a szomorúsághoz, a veszteség asszimilálásához és az újjáépítéséhez. Ne legyél túl kemény magadra vagy az elvárásaidra.

5. 
   

   
   Fogadja el a támogatást. Fontos, hogy segítséget kapjunk, ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni, és megtapasztalja az üresség, szomorúság mély érzését vagy képtelenségét arra, hogy visszatérjen a pályára a gyermekek távozása után. Lehet, hogy depresszióban szenved vagy hasonló pszichológiai probléma, amely megakadályozza, hogy teljes életet élvezhessen. Forduljon szakemberhez. A kognitív terápia vagy hasonló kezelés segíthet a problémák elemzésében, és megfelelő lehet. Szüksége lehet csak figyelmes fülre és megerősítésre, hogy az, amit elviselsz, valódi, hogy fontos és hogy idővel átadja.
   • Nyugtázza a bánatát.Amit mások gondolnak vagy mondanak, az nem számít annak, hogy kiszabadulj belőle. Egy felismerhetetlen szomorúság elpusztít téged, ha nem szembesül vele, és egy ideje idegesíti. Engedje el testét a bánattól.
   • Tedd magad boldoggá. Ne hagyja figyelmen kívül magad, miközben bánatot szenved. Rendszeresen masszázsozzon, időnként látogasson el a filmekbe, vásároljon kedvenc luxus csokoládé dobozát vagy egyéb ételeket. Jó úton vagy az állandó ordítás fenntartásához, ha még mindig szomorú vagy, és nem nyújt örömet.
   • Fontolja meg egy elengedés rituáléját. Fontos és mondható módszer az eljutáshoz, ha felnőtté válnak, és elhagyják az aktív szülői szerepet a gyermekektől. A következőket teheti: hagyja, hogy egy gyertya lámpás sodródjon le egy folyón, ültessen egy fát, készítsen mellszobrot gyermekének, tartson szertartást, amely tükrözi a hitét vagy más dolgot.
   • Beszéljen a házastársával arról, hogy érzi magát. Ugyanazokat az érzelmeket érezheti, és megragadja a lehetőséget, hogy beszéljen róla. Azt is egyszerűen meghallgathat, és felismerheti, hogy mit megy keresztül, ami fontos elfogadási forrás számodra.
   • Fontolja meg a napló vezetését az utazásának nyomon követése érdekében. Ima vagy meditáció szintén segíthet.

6. 
   

   
   Kezdje azzal, hogy gondozza a saját igényeit. Ha elégedett azzal, ahogyan a gyermeket a helyes útra állította, kevésbé lesz elfoglalva, és észreveszi az életében bekövetkező nagy változásokat. A változás észlelésének módja meg fogja határozni az érzéseidet és megközelítését. Sokkal szerencsétlenebbnek fogja érezni magát, ha tátongó lyuknak tekinti ezt, mint ha lehetőséget látna saját érdekei és céljainak visszavonására.
   • Ne tegye gyermeke szobáját szentélynek. Használd érzelmeidet a gyermek tetves eltávolításához, ha még nem tisztították meg, mielőtt elmentek. Megszabaduljon a rendetlenségtől, de óvatosan tárolja gyermeke emlékeit biztonságos helyen.
   • Írj le mindent, amit egy nap megígértél. Ideje megtenni őket. Rögzítse ezt a listát egy látható helyre, és támadja meg.
   • Szerezz új barátokat, vagy nézze meg azokat, akiket elfelejtetted. A barátoknak számít az átállás során a teljes munkaidős szülőtől az új felnőtté válásnak a gyermektelen otthonban. Menj ki és találkozz új emberekkel. Valószínűleg vannak más olyan szülők is, akiknek üres fészke van, mint a tiéd, akik veled is szeretnének kötődni. A barátok hasznos információforrássá válhatnak a hobbikról és tevékenységekről, valamint a foglalkoztatási lehetőségekről is.
   • Van új hobbi vagy érdeklődési központja. Felveheti azt is, amelyet eldobott, hogy gyermekeit nevelje. Bármilyen lehet, festés, fényképezés, famegmunkálás, sárkányrepülés vagy utazás.
   • Tanuljon órákat, vagy térjen vissza az egyetemre. Válasszon egy osztályt, amely veled beszél az életében ebben az időben. Tudja meg, hogy teljesen új utat választ-e, vagy tervezi-e frissíteni a meglévő képesítéseket. Ez mindkét esetben megfelelő.
   • Új karriered van. Vedheti vissza azt, amit eldobott, vagy újat indíthat. Légy tudatában annak, hogy Önnek van tapasztalata, még akkor is, ha kissé "rozsdásnak" érzi magát. Tehát egy kis frissítés után sokkal gyorsabban fog újraindulni, mint abban az időben, amikor kezdő voltál és éppen elhagytad az iskolát vagy az egyetemet.
   • Fontolja meg az önkéntességet. Az önkéntesség egy potenciális munkahelyen jó átmenet lehet az Ön számára megfelelő ütemben a munkaerőpiacra való visszatéréshez, ha nem készen áll a munkára. Azt is lehetővé teszi, hogy kipróbáljon valamit, hogy megnézze, tetszik-e vagy sem.
   • Próbálj csatlakozni jótékonysági szervezetekhez. Nagyon kielégítő és hasznos lehet a szabadidő eltöltésére.

7. 
   

   
   Fedezze fel újra életed szerelmét. Valószínűleg együtt marad a partnerével vagy a házastársával, kivéve ha önálló szülő vagy egyedülálló szülő. Ez az időszak nehéz lehet, ha olyan kapcsolati problémát fedez fel, amelyben nem merült fel, mert a gyermekek jelenléte elősegítette a családi kapcsolat fenntartását. Az is előfordulhat, hogy elfelejtette szerelmeseinek lenni, miután olyan sokáig szülők voltak. Itt az ideje, hogy nagyon őszintén és nyíltan beszéljünk a kapcsolatok irányáról, és eldöntsük, mit fogsz csinálni.
   • Önnek és házastársának gondoskodnia kell a kapcsolatról annak érdekében, hogy helyreállítsa azt, amit elmulasztottak köztetek, különösen, ha úgy érzi, hogy a kapcsolata most haszontalan, és ha a gyermekei voltak az egyetlen kapcsolat, amely a kapcsolata miatt házasság. Keresse meg a házassági tanácsadót, ha úgy gondolja, hogy ez segíthet egymás megtalálásában.
   • Ha elfogadjuk azt a tényt, hogy ez egy nehéz átmeneti időszak, akkor mindkettőjük számára megbocsáthatjuk a bizonytalanságokat és a kellemetlenségeket, amikor gyermekeik nélküli párként kell újra fejlődnünk.
   • Hasznos lehet olyan lelkiállapot kialakítása, amelyben elvárja, hogy a házastársa vagy társa legalább egy kicsit megváltozzon. Végül is, sok éve volt azóta, hogy először találkoztál, és sok különböző tapasztalattal éltek, miközben gyermekeidet nevelted, olyan tapasztalatokról, amelyekre senki sem gondoltál, amikor fiatal szerelmesek voltak. Az idő múlásával jobban megismerheti, hogy mi tetszik vagy nem, mit hisz vagy nem, és ezek a felfedezések manapság nyilvánvalóabbak lehetnek, mint amikor összeházasodtál vagy együtt éltek. Az a tény, hogy ezt egy lehetőségnek próbálja látni, hogy más szemszögből fedezze fel egymást, eredményes lehet a virágzó szerelmi kapcsolat újjáélesztésére.
   • Töltsön több időt házastársával vagy partnerével, és ismerje meg újra őket. Vegyen egy nyaralást, hogy újra felidézze egymás iránti bizalom és bizalom érzelmi támogatását.
   • Hagyja, hogy a kapcsolatok új életet éljenek. Ez izgalmas regenerációs idő lehet mindkettő számára.
   • Ezen kezdeményezések egyike sem fogja szükségszerűen felzárkózni a valósághoz, amelyben elmozdultak egymástól. Elemezze a helyzetet, vagy keressen támogatást, ha rájössz, hogy kapcsolatát nem lehet megjavítani, így dönthet úgy, hogy megengedi, hogy mindketten a jövőben több boldogságot folytassanak.

8. 
   

   
   Összpontosítson a gyermekei elhagyásának pozitív szempontjaira. Ez lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentse annak benyomását, hogy elveszített valamit, amikor értékelné, hogy mit nyer belőle. Ez nyilvánvalóan nem csökkenti a szomorúság vagy a nagy átmenet fontosságát, amelyet Önnek és gyermekeinek meg kell tapasztalnia, de segít látni a jövő fényes oldalát. Íme néhány jó dolog, amelyet figyelembe kell venni.
   • Előfordulhat, hogy már nem kell olyan gyakran feltöltenie a hűtőszekrényt. Ez azt jelenti, hogy ritkábban fog vásárolni és kevesebbet főz!
   • A házastársával való kapcsolat intenzívebbé válhat. Most már mindkettőnek ideje újra párnak lenni. Hozza ki a legtöbbet belőle.
   • Sokkal kevesebb ruhaneműt és vasalást fog mindkettőjének elvégezni, ha gyermekei ruháinak karbantartásával foglalkoztak. Próbáljon meg ne többet megtenni számukra, amikor az ünnepek alatt jönnek hozzád. Várják őket, hogy elég nagyok-e magukhoz, ami fontos lépés a felhatalmazásukhoz.
   • Megtalálja a fürdőszobájának használatát.
   • Pénzt takaríthat meg, ha alacsonyabb víz-, villany- és telefonszámlával rendelkezik. Ez a megtakarított pénz lehetővé teszi, hogy nyaraljon a házastársával vagy barátaival!
   • Nagyon büszke lehet arra, hogy gyermeket neveltek, akik most már képesek kijönni az életben, túlélni és önmagában boldogulni. Gratulálok érte.