Hogyan lehet megszabadulni a váll izomcsomójától

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 2. rész:
  Meggyógyítani magukat
• tanács

A cikk társszerzője Jourdan Evans, PhD. Jourdan Evans az ACE hitelesített oktatója Los Angelesben. A St. Ambrose Egyetemen fizikoterápiás doktori fokozatot szerzett 2012-ben, 2013-ban pedig ACE-képesítést kapott.

A cikkben 9 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A vállon lévő izomcsomók (vagy kontraktúrák) ugyanúgy megjelennek a nagy sportolóknál, mint az ülő embereknél. Ennek oka az ismétlődő mozgások, nem feltétlenül erőszakosak, mint például a labdák dobása egy sportoló számára. Erőszakkal a megkérdezett izmok szálai rendszeresen, majd véglegesen összehúzódnak. Ez akár egyfajta kis golyót is készíthet a bőr alá. A nyaki és a váll összes izma (beleértve a trapézust is) érintett lehet. Nincs szükség kemény munkára: az érintettet érinthet valaki, aki napjait számítógép előtt tölti, vagy aki különösen stresszes. Bármi is legyen az ok, a megfelelő gyakorlatokkal megkönnyítheti őket otthon eltűnését. Ha a probléma súlyosabb, akkor izom-csontrendszeri szakemberre van szüksége.

szakaszában

1. és 2. rész:
Meggyógyítani magukat

1. 4 Lásd a gyógytornászot. Ha a vállkontraktúra nem jár otthoni gyógymódokkal, mély masszázsokkal és kiropraktikumokkal, fizioterápiához kell fordulnia, speciális gyakorlatokkal, amelyeket irodában és otthon végez. Orvosa ismerősének jó gyógytornászához fordulhat, aki speciális szakaszokat és izom erősítő gyakorlatokat fog végezni. Ennek érdekében egy gyógytornász rendelkezik irodai eszközökkel, súlyokkal, léggömbökkel, amelyek lehetővé teszik egy adott izom működését. Ez bizonyos izmokat enyhén megfékez, anélkül hogy veszélybe kerülne téged, ami nem mindig igaz, ha egyedül sportolunk, vagy amikor dolgozunk.
   • A gyógytornászokat kiképezték a kontraktúrák kezelésére. Egyes esetekben ultrahanggal vagy elektrostimulációval (TENS) használják a visszahúzódott izmokat.
   • A jó eredmény elérése érdekében hetente két-három fizioterápiás foglalkozást kell betervezni egy-két hónapra.
   • A kontraktúra tartós kezelése érdekében az izmok megerősítése nem olyan, mint egy ekezőn, úszás, tolás vagy tolás.
   reklámozás

tanács

• A vállproblémák elkerülése érdekében, ha nehéz tárgyakat visel, az ideális az, ha jól el lehet osztani a súlyt egy jól beállított hevederekkel ellátott hátizsákkal.
• A jóga tökéletes a meghúzódott izmok nyújtására és relaxálására.
• Ha a vállprobléma nem szűnik meg vagy súlyosbodik, egyeztessen orvosával.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"