Hogyan lehet megszabadulni a migréntől

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer A migrén megjelenésének megakadályozása
• 2. módszer A viselkedés megváltoztatása és az életmód megváltoztatása
• 3. módszer Vegyél gyógyszert
• 4. módszer Használjon gyógynövényes és szokatlan terápiákat

Ebben a cikkben: A migrén kialakulásának megakadályozásaA viselkedés megváltoztatása és az életmód megváltoztatásaA drogok szedéseTerápiás és nem szokásos terápiák használata26

A migrén ismétlődő és nagyon fájdalmas fejfájás. Ehhez társulhatnak látási zavarok, émelygés és sok egyéb tünet. A migrénnel frusztráló lehet az, hogy kezeléseik bizonyos emberekre hatnak, mások számára azonban hatástalanok. Ezek megnyilvánulnak és reagálnak sok kiváltó okra, és ezért sokféle kezelést kell kipróbálnia a tünetek csökkentése érdekében. Az emberektől, akik ezt a kellemetlenséget szenvednek, a rohamokat a fájdalom megelőzésével, a tünetek természetes megkönnyítésével vagy gyógyszeres kezelés útján kezelheti.

szakaszában

1. módszer A migrén megjelenésének megakadályozása

1. 
   

   
   Tudjon meg többet a migrénről. A migrén pontos okát nem sikerült meghatározni. Számos tanulmányt készítettek a pontos ok megtalálására, de sikertelenül. A kutatók szerint a hármas ideg kulcsszerepet játszik a migrénben. A fájdalom érzéseit valójában az agyideg érinti. A szerotonin és más agyi vegyi anyagok egyensúlyhiánya is kiválthatja a fájdalmat.
   • A neuropeptidek, például a P anyag és a kalcitoninnal rokon peptidek gyulladást és a neuronok tágulását okozhatják.
   • A migrén különféle altípusai vannak, ideértve a krónikus migrén, gyógyszerrel összefüggő, basilar, hemiplegicus, oftalmoplegikus, retina, menstruációval járó, periodikus migrén fejfájást és migrént. Az ilyen típusú fejfájások kezelése általában azonos.

2. 
   

   
   
   
   Értékelje ki a kockázati tényezőket. Bár nem egyértelmű, hogy mi okozza ezt a kellemetlenséget, számos kockázati tényező teszi a sebezhetőséget erre a rendellenességre. A kockázati tényezők meghatározása elősegíti a figyelmességét, ha a tünetek megjelennek. Itt van néhány figyelembe veendő kockázati tényező:
   • családi történelem
   • hangsúlyozni;
   • a női nem;
   • az étrend változásai;
   • gyógyszerek, például ösztrogén és értágító szerek használata;
   • hormonális változások, például menopauza, menstruáció és terhesség. Ez a nők egyik leggyakoribb kockázati tényezője.

3. 
   

   
   
   
   Legyen figyelmes a testére. Tanuld meg felismerni a migráció kiváltó okait. Például néhány embernek olyan migrénje van, amely koffeinnel, csokoládéval vagy túl stresszkeltéssel jár. Egyes esetekben a rohamokat szenzoros figyelmeztető jelek előzik meg, amelyek személyenként eltérőek lehetnek, és nem minden betegnél jelennek meg. Ezek az alábbi jelek:
   • vak látványterületek;
   • bizsergés a kezekben és az arcban;
   • fény villog és foltok;
   • szokatlan szagok, például égő szagok.
   • Egyéb figyelmeztető jeleket tapasztalhat, mielőtt a fájdalom cukorvágy, szomjúság, álmosság vagy depresszió megnyilvánulásaként jelentkezik.

4. 
   

   
   Rendszeres szokásaid vannak. Ha a test tudja, mit várhat el a nap folyamán, akkor kevésbé valószínű, hogy migrénje van. Ha rutinot követ, a fizikai és mentális stressz kockázata alacsonyabb, mert a test tudja, mi fog történni és mikor.
   • Menjen aludni rendszeres időközönként, rendszeresen edzjen és enni (étkezés és snack) ugyanakkor ügyeljen arra, hogy hasonló adagokat válasszon.
   • Rendszeres aerob gyakorlatokkal csökkentheti a stresszt és megakadályozhatja a migrént.
   • Kerülni kell a dohányzási szokásokat.

5. 
   

   
   Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni. Ha gyakori vagy súlyos migrén, vagy ha a fájdalom és kellemetlen érzés befolyásolja a mindennapi életet, konzultáljon orvosával. Dolgozhat vele egy speciális kezelési terv kidolgozásában.

6. 
   

   
   Ha lehetséges, szedjen minden nap megelőző gyógyszert. Ez a módszer különösen hatékony azoknak az embereknek, akiknek nehézségeket okozó migrénje szenved, amelyet nehéz kezelni való fájdalom kíséri, vagy gyakori válságok. Beszéljen orvosával a különféle megelőző lehetőségekről és azok mellékhatásairól.
   • Beszélje meg orvosával az Ön által jelenleg alkalmazott gyógyszereket, például a hormonkezeléseket, különösen az ösztrogéneket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek kiválthatják-e a migrént, és keressen alternatív ellátást (ha van ilyen).
   • A gyógyszerek néhány csoportja segíthet megelőzni a fejfájást, ideértve az antidepresszánsokat, béta-blokkolókat, görcsgátlókat és a botulinum toxint. Az egyes gyógyszerek osztályaiban vannak speciális termékek, és az orvos veled fog együttműködni a leghatékonyabb gyógyszeres kezelések meghatározásában.

2. módszer A viselkedés megváltoztatása és az életmód megváltoztatása

1. 
   

   
   Tanulj meditálni. A stressz a migrén fő kiváltója. Az orvosok úgy vélik, hogy a relaxációs módszerek, például a meditáció segíthetnek a stressz és a migrén kockázatának csökkentésében.
   • Ha nincs nagy ismerete a meditációról, menjen mentálhigiénés szakemberhez, hogy megtanuljon viselkedési terápiákat. Segíthet bizonyos migrén fájdalmak csökkentésében.
   • A meditáció megkezdéséhez lazítson, és csukja be a szemét, miközben halványan megvilágított szobában ül. Ezután mély lélegzetet kap, és próbáljon másra gondolkodni.
   • Meditálj naponta többször, ha ez segít.

2. 
   

   
   Kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat, mesterséges ízesítőket és édesítőszereket. Sok ember fejfájástól szenved, miután túl sok feldolgozott ételt vagy mesterséges édesítőszert evett. Ha étkezési adalékanyagok vagy mesterséges édesítők által okozott migrén szenved, kerülje a nátrium-glutamátot, a szukralózt, az aszpartámot és a nátrium-nitrátot.

3. 
   

   
   Azonosítsa az élelmiszer-eredet kiváltó okait. Néhány embernek fejfájás lehet a csokoládé, glutén, sajt, néhány gyümölcs vagy dió evése után. Meg kell határoznia az ételeket, amelyek kiváltják a problémát, és kerülni kell ezeket. Ne felejtse el, hogy kapcsolat van az indító étel fogyasztása és a tünetek megjelenése között.
   • Íme néhány olyan élelmiszer, amelyről közismerten ismert, hogy kiváltja a migrént: erős ételek, érlelt sajt, csokoládé, alkohol, mononátrium-glutamát, üdítőitalok, koffein, sertéshús és vörös hús.
   • A tanulmányok kimutatták a diéta és a migrén közötti összefüggést, tudva, hogy a vörös hús súlyosbítja a tüneteket.
   • Tartsa távol a többi eseménytől, például a zajtól, erős fénytől és az erős szagoktól.

4. 
   

   
   Egyél több triptofánt. Ez az aminosav megtalálható pulyka, barna rizs, hal, joghurt és sok más ételben. Szedhet triptofán-kiegészítőket is. A fejfájás csökkentése érdekében serkenti a dopamin termelését.
   • A tanulmányok szerint a triptofán hiány fejfájást, émelygést és fotofóbiat okozhat.
   • Noha néhány tanulmány szerint a triptofán hiánya hozzájárulhat a migrénhez, jelenleg nem állnak rendelkezésre adatok a triptofán kiegészítés konkrét mennyiségéről, amelyet e probléma megelőzésére kell használni.

5. 
   

   
   Értékelje alvási szokásait. Elegendő alvást kell kapnia egészségének javítása érdekében, de ne kell túlzásba hoznia. Egy közismert tanulmányban azt találták, hogy a szokások megváltozása negatívan befolyásolja a migrént.
   • Ha rendszeres alvási ciklust vesz igénybe, anélkül, hogy túl sok figyelmeztetés lenne, csökkenteni fogja a gyakoriságot, és csökkentheti a migrén súlyosságát az egyes rohamok esetén.

6. 
   

   
   Keressen egy sötét szobát pihenésre. A legtöbb migrén beteg érzékeny a fényre. A fényérzékenység viszonylag gyakori az időszakos fejfájásoknál, amelyek fokozhatják a fájdalmat és a kellemetlenséget.
   • A sötét, csendes helyiségben való pihenés segít csökkenteni a fejfájást súlyosbító külső ingerek számát.

7. 
   

   
   Vigyen fel jégkockákat a nyak hátoldalára vagy hideg törülközőt a homlokára. Ez segít csökkenteni a fejfájás intenzitását. A jégkockák által okozott hidegérzés segíthet a zsibbadásban és csökkentheti a fájdalmat, miközben hatékonyan csökkenti a fejfájást.
   • Tekerje be a hideg kompresszort egy törülközőbe, és tegye rá a homlokára (nem közvetlenül a bőrre) 10-15 percig. Ezután távolítsa el. Néhány perc múlva ismételje meg az eljárást, ha úgy érzi, hogy ez a módszer hatékonyan enyhíti a fájdalmat.
   • Ezen felül sok vizet kell inni.

3. módszer Vegyél gyógyszert

1. 
   

   
   Próbáljon ki olyan drogokat, mint a libuprofen vagy a naproxen. Keressen egy gyógyszert a migrén kezelésére. Számos szabadon kapható termék segít a migrén tünetek kezelésében.
   • Egyes paracetamol- és koffein-alapú gyógyszerek enyhíthetik a fejfájást vagy súlyosbíthatják őket, attól függően, hogy a fájdalom hogyan reagál a koffeinre. Például egyes, nem vényköteles migréntermékek paracetamolt, koffeint és aszpirint tartalmaznak, és hatásosak lehetnek migrén kezelésére.
   • Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy migrénellenes kiegészítőt alkalmazna kisgyermekek, terhes nők, szoptató anyák, más betegségben szenvedők, allergiások vagy más gyógyszerek kezelésére.

2. 
   

   
   Fontolja meg a vényköteles gyógyszerek szedését. Orvosa sok más gyógyszert is felírhat, ha a migrén nem reagál a szokásos készítményekre. A felírható gyógyszerek többek között: antiszeptikumok, opioidok (ritkábban) vagy kortikoszteroidok. A triptánok a leggyakrabban felírt gyógyszerek, amelyek nagyon hatékonyak lehetnek, de szívroham vagy stroke kockázatot jelentenek. Ezért beszéljen orvosával orvosi kórtörténetéről, mielőtt bármit megtenne. Epizodikus migrén esetén a következő lehetőségek egyikét írhatja elő.
   • Valproát: Ennek a gyógyszernek a működési módját nem ismeri teljesen, de a migrén enyhítésére képes.
   • Topiramát: Ez egy epilepsziaellenes gyógyszer, amelyet helyettesített monoszacharid-szulfamátnak tekintünk, amely képes a migrén megelőzésére. Ezt a gyógyszert gyakran használják e rendellenesség kezelésére.
   • Propranolol, timolol és metoprolol: Ezek a béta-blokkoló gyógyszerek hozzájárulnak a migrén rohamok gyakoriságának csökkentéséhez. Ez a gyógyszercsoport csökkenti a vérnyomást és értágítást okoz.

3. 
   

   
   Fontolja meg a vényköteles orrspray használatát. Néhány triptán orrspray formájában kapható. A dihidroergotaminról kimutatták, hogy csökkent néhány tünet, például fényérzékenység és émelygés. Ez egy olyan gyógyszercsoport része, amelyet rozs-lottó alkaloidoknak neveznek. Ez a gyógyszercsoport összehúzza az ereket azáltal, hogy gátolja azokat a vegyületeket, amelyek felelősek a test duzzanatáért.

4. módszer Használjon gyógynövényes és szokatlan terápiákat

1. 
   

   
   Fontolja meg az akupunktúrás kezelést. A vékony tűket a bőr stratégiai pontjaiba kell illeszteni. A migrén kezelésében a lacupunktúrát több mint 20 éve kutatják, és a legtöbb klinikai vizsgálat pozitív eredményeket hozott. Egy 2003-as tanulmány megállapította, hogy amint fejfájás jelentkezik, az akupunktúrás kezelés ugyanolyan hatásos lehet, mint egyes gyógyszerek, például a sumatriptán.
   • Ha a tünetek fokozódnak, a gyógyszeres kezelés hasznosabb és hatékonyabb lehet, mint az akupunktúrás módszer.

2. 
   

   
   Kap egy masszázst. A tudósok még mindig tanulmányozzák a masszázs migrénre gyakorolt ​​hatásait. A masszázsok azonban csökkenthetik a migrén gyakoriságát, és sok ember jobban érzi magát a masszázs után.
   • Masszírozhat, ha migrén van, és nem tud menni masszázs terapeutahoz.
   • Óvatosan masszírozza a koponya nyakát és alapját közvetlen és egyenletes nyomással. Ujjaival masszírozza a fájdalmas területeket, és addig végezze, amíg a fájdalom elmúlik.

3. 
   

   
   Naponta kétszer vegyen be 50–70 milligramm vajkrémet. A vajburok egy évelő cserje, amelyet antispasmodikus és fájdalomcsillapító hatása miatt több mint 2000 éve használnak. Ez a gyógynövény segít csökkenteni a gyulladást és a migrén intenzitását. Étrend-kiegészítők alkotóelemeként használják.
   • Úgy gondolják, hogy a vajhagyma-gyökér kivonatának gyulladásgátló és érrendszeri tulajdonságai vannak (befolyásolja az ereket), és számos tanulmány feltárja annak lehetséges alkalmazását migrénnél.
   • Használat előtt beszéljen orvosával, különösen terhes vagy szoptató nők esetében, akik parlagfűre allergiásak, vagy más gyógyszereket szednek.
   • A lázfew egy másik gyógynövény, amely segíthet megelőzni a migrén fejfájást, de a kutatási eredmények vegyesek.