Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól, ha székrekedés lép fel

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer: enyhítse a kellemetlenségeket
• 2. módszer Módosítsa étrendjét
• 3. módszer Változtassa meg az életmódot
• 4. módszer: Mindent meg kell érteni a székrekedésről

Ebben a cikkben: A kellemetlenségek enyhítéseA diéta megváltoztatásaAz életmód megváltoztatásaMinden a székrekedésről18 Hivatkozások

A székrekedés az egyik legkényelmetlenebb és kínos zavar lehet. Ez egy olyan probléma, amely előbb vagy utóbb mindenkivel megtörténhet. Ennek megelőzésére vagy a hozzá kapcsolódó fájdalom és kellemetlenség enyhítésére számos biztonságos módszert, valamint természetes gyógymódot használhat.

szakaszában

1. módszer: enyhítse a kellemetlenségeket

1. 
   

   
   Kerülje a has összenyomását. Ha székrekedést szenved, a hasi területen található feszes ruházat fájdalmat okozhat, de dönthet úgy, hogy kényelmes és laza ruhát visel, hogy ne gyakoroljon extra nyomást a gyomorra.
   • A szoknyák vagy a szűk nadrágok emésztési problémákat okozhatnak, mivel nyomást gyakorolnak a hasi területre.

2. 
   

   
   Készítsen hashajtót mézzel és vízzel. Ez egy természetes gyógymód, amely azonnali nyugtató hatásáról ismert. A magas cukortartalom ozmotikus hashajtóként működik. Más szavakkal: a cukor segít a folyadékok gyors bejuttatásában a bélbe.
   • 250–300 ml meleg vízben adjunk hozzá 30 ml mézet. Próbálja meg inni az oldatot azonnal, amint a víz kissé lehűl. Sokan, akik ezt a módszert használják, azt mondják, hogy ennek azonnali hatása van.
   • Ha nincs mézed, használhatsz melaszt.

3. 
   

   
   
   
   Próbáljon olívaolajat használni. Ez a növényi olaj elősegíti a bél peristaltikáját. 180–250 ml vízben adjunk hozzá egy evőkanál (15 ml) olívaolajat. Adjon hozzá friss citromlevet a vízhez.
   • Ha inkább, lenmagolajat használhat olívaolaj helyett.
   • Az ásványolaj szedése ugyanolyan hatékony, de soha nem szabad hosszú ideig szedni, mert lelassítja a vitaminok és a különféle tápanyagok felszívódását.

4. 
   

   
   Használjon glicerin-kúpokat. Ezeknek a termékeknek azonnali hatása van, és elősegítik a belek megkönnyebbülését. A glicerin kenje a végbél falait és megkönnyíti a széklet áthaladását. Ezenkívül a kúp kevesebb mellékhatást idéz elő, mivel be van dugva a végbélnyílásba.
   • Glicerin-kúpokat csak alkalmanként, feltétlenül szükség esetén használjon, és kövesse a címkén szereplő utasításokat. Ne feledje, hogy ezek a kúpok gyorsan hatnak.

5. 
   

   
   
   
   Próbálja ki a gyógynövényeket. Egyes gyógynövények enyhíthetik a székrekedést, mivel tisztító hatásuk van. Ide tartoznak az senna, a homoktövis, a cascara és az aloe. Csak akut esetekben, vagy ha ritkán fordul elő epizód, csak szakember, például naturopath vagy gyógynövény felügyelete alatt szabad alkalmazni.
   • Az édes növények növelik a széklet mennyiségét, vagy enyhe stimuláló hatásúak. Ide tartoznak a lenmag, a senna, a psyllium és a görögszéna.
   • Számos gyógytea is található a piacon. Válassza ki az Önnek megfelelő gyógyteát. Ne felejtse el, hogy mindig hozzáadhat egy kevés citromot vagy mézet, hogy kellemesebbé tegye az ízét. Kérdezze meg gyógyszerészét vagy gyógynövényét, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő terméket.
   • A Senna tabletta vagy kapszula formájában is elkészíthető. A senna növény gyümölcs- és levéltermékei szelíd, de nagyon hatékony gyógymód, amely enyhíti a fájdalmat és a kellemetlenséget székrekedés esetén. Hatásuk általában 8 és 12 óra között tart. Nem szabad azonban ezeket szednie, ha Crohn-betegségben vagy fekélyes vastagbélgyulladásban szenved. Ezenkívül mindig kövesse a gyártó adagolására vonatkozó utasításokat.
   • Használhat psylliumot is. Vegyen be egy evőkanál e növény magjait naponta kétszer, legalább 500 ml vízzel. Először vegyen be egy evőkanál pszilliummagot, és ha még mindig nem tud bejutni a székletbe 8–12 órán belül, vegyen be egy újat, mindig vízzel. Ha asztmája vagy psyllium-allergiája van, ne kövesse ezt a tanácsot.

2. módszer Módosítsa étrendjét

1. 
   

   
   Fogyasszon több rostot. Az élelmi rost elengedhetetlen ahhoz, hogy a bél egészséges és szabályos módon működjön. A bevitel növelésével megelőzheti a székrekedést vagy enyhítheti a tüneteket, ha már van. A következő termékekben sok az élelmi rost.
   • Gyümölcsök és bogyók. Ha a gyümölcs héja ehető (például alma, szilva, szőlő stb.), Akkor enni kell, mert sok élelmi rostot tartalmaz.
   • Zöldség. A sötétzöld leveles zöldségek, például a takarmánykáposzta, a mustár, a répa és a mángold, nagyon magas rosttartalommal rendelkeznek. Egyéb erre a célra hasznos zöldség a brokkoli, a sárgarépa, a spenót, a karfiol, a kelbimbó, a zöldbab és az articsóka.
   • Bab és hüvelyesek. Ide tartoznak a lencse, a csicseriborsó és a különféle fajtájú bab (piros, fehér, pinto és lima). Még a tehénkék (feketeszemű parasztok) is nagyon magas rosttartalommal bírnak, és ezeket hozzáadhatja étrendjéhez. Néhány emberben a bab és a hüvelyesek növelik a bélben előállított gáztermelést. Ha Ön is hajlamos erre a rendellenességre, akkor székrekedés esetén kerülje ezt a rostforrást. A bab és a hüvelyesek alkalmasak a székrekedés problémáinak megelőzésére.
   • Teljes kiőrlésű termékek. Ezek feldolgozatlan és finomítatlan gabonafélékből származó élelmiszerek. Például a granolában általában nagyon magas a rosttartalma, de ha gabonacsomagokat vásárolt, olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tartalmazzák-e ezeket a tápanyagokat.
   • Magok és diófélék, például tök, napraforgó, szezám, valamint mandula, mogyoró és pekándió.

2. 
   

   
   Egyél szilvát. Próbáljon meg aszalt szilvát enni és inni a szilvalevet, mivel ezek elősegítik a bélmozgást. Az aszalt szilva rendkívül gazdag rosttartalmú, szorbitot tartalmaz, egy cukor, amely segíti a széklet lágyítását és természetesen enyhíti a székrekedést. A szorbit egy enyhe vastagbél stimuláns, amely csökkenti a széklet áthaladási idejét és csökkenti a székrekedés kockázatát.
   • Ha nem szereti a ráncos karbamidot vagy ízét, választhat, hogy igya meg a levet. Az szilvalé néhány óra elteltével lép hatályba. Ezért vegyen be egyszerre csak egy italt, különben hasmenés lép fel.
   • 100 g szilva 14,7 g szorbitot tartalmaz, míg 100 g (100 ml) szilva juice 6,1 g anyagot tartalmaz. Ugyanazon eredmény eléréséhez kb. Kétszer annyi juice-t kell innia, mint magának a gyümölcsnek.

3. 
   

   
   Egyél probiotikumokat. Ezek olyan élő baktériumok kultúrái, amelyek megteremtik az emésztőrendszer egészségét és működését elősegítő környezetet. Módosítják a bél baktériumflóráját, csökkentve az ételek emésztésére és az emésztőrendszerben való áthaladásukhoz szükséges időt. A probiotikumok tehát segítik a székrekedés megelőzését és elősegítik a jó bélrendszer szabályosságát.
   • Próbáljon bevenni egy korsó joghurtot minden nap. A joghurt kiválasztásakor ellenőrizze a címkét és ellenőrizze, hogy tartalmaz-e aktív élő baktériumtenyészeteket.
   • Adjon étkezéséhez erjesztett és hasonló termékeket, például káposzta, kombucha és kimchi. Ezek a termékek hasznos baktériumokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést és enyhítik a székrekedést.
   • Igyál sok vizet. A kemény, száraz széklet kibocsátása a székrekedés általános jele. Minél több vizet iszik, annál könnyebb bejutni a belekbe. Nincs pontos szabály a napi italfogyasztás pontos mennyiségére, de tanácsos inni 8 nagy pohár folyadékot, körülbelül 2 liter.
   • Székrekedés esetén napi 2,5 liter vizet kell inni. Indítsa el ezt az utat, majd határozza meg az Ön számára megfelelő folyadékmennyiséget.

3. módszer Változtassa meg az életmódot

1. 
   

   
   Járni. Manapság sok ember a számítógép előtt vagy az asztalán dolgozik, és végül nem gyakorol több fizikai tevékenységet. Székrekedés esetén tartson rövid szünetet, és járjon körülbelül óránként egyszer. Nem kell sétálnod, hanem testmozgást is végezhet a bél áthaladásának megkönnyítése érdekében.
   • Az induláshoz járjon lassan, majd növelje sebességét, amíg el nem éri a maximális sebességet, de futás nélkül. Gyakorold ezt a tevékenységet kb. 10 percig óránként, miközben a tempót öt percenként felváltva váltsd.
   • Ha kevés ideje van, és más feladatok miatt nem tudja ezt a feladatot elvégezni, csak próbáljon hosszabb ideig járni, ha a normálnál nagyobb sebességet ér el. Mindenesetre ne kezdje el azonnal élénk sétával. Keresse meg a sétát 30 másodpercig lassú ütemben, majd tíz lépés után gyorsítsa fel. Lehet, hogy ez kissé kényelmetlen, de próbáljon meg nem szabadulni tőle.

2. 
   

   
   Adj magadnak elég időt a bélmozgásra. Olyan sok ember rohan, és nem vesz igénybe elég időt ahhoz, hogy a fürdőszobába menjen.Amikor a fürdőszobában vagy, próbáljon meg pihenni és ürítse ki a bélrendszerét. Vigyen magával egy könyvet vagy folyóiratot, és ne hagyja, hogy bárki megszakítson.
   • Ha lehetséges, próbáljon ki egy bélmozgást egy adott időben. Naponta kb. Ugyanabban az időben csinálja, hogy segítse a bélműködés szabályozását.

3. 
   

   
   Változtasd meg a helyzetét a WC-vel. Megpróbálhatja másképp is ülni a WC-n. A fürdőszobában emelje fel lábát egy széken vagy a kád szélén. Próbáljon térdét a mellkasához közel tartani. Ez növeli a belek nyomását és megkönnyíti a széklet áthaladását.
   • Ügyeljen arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben lazítson, és hagyja, hogy a belek végezzék a kemény munkát.

4. 
   

   
   Jóga. Néhány jóga testtartás szintén segítheti a bél stimulálását, miközben a test kényelmes helyzetben hagyja a széklet kiürítését. Ezek a pozíciók előnyösek lehetnek, mert növelik a belek belső nyomását, lehetővé téve a széklet könnyebb csúszását.
   • Baddha Konasana (cipész testtartója): Ülj le, hajlítsa meg térdét, csatlakoztassa a lábát, hogy a növények megérintsék egymást, és kezével fogják meg a lábujjaikat. Gyorsan forgassa el a lábad, és hajoljon előre, amíg a homlokával meg nem érinti a talajt. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 lélegzettel.
   • Pavanmuktasana: hajolj hátra, és nyújtsd előtted a lábad. Húzza az egyik térdét a mellkasához, és tartsa kézzel. Hajlítsa meg a lábujjait, vagy mozgassa őket. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 lélegzettel, majd ismételje meg a második lábával.
   • Uttanasana: kelj fel, tartsd egyenesen a lábadat és hajlítsd a derekát. Érintse meg kézzel a padlót (vagy szőnyeget), vagy fogja meg a borjakat. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 lélegzettel.

4. módszer: Mindent meg kell érteni a székrekedésről

1. 
   

   
   Megérteni az okokat. A székrekedés (a székletürítés késleltetése vagy nehézsége) leggyakrabban az étrend rost- és vízhiányának következménye. Ennek oka lehet ülő életmód vagy a különféle gyógyszerek szedésének mellékhatása.
   • Ne feledje azonban, hogy ez számos súlyosabb állapot tünete lehet. Az otthoni gyógyszerek segíthetnek kezelni a rossz étrend, a vízhiány vagy a gyógyszerek mellékhatásainak okozta székrekedést. Ha azonban a problémája gyakori vagy tartós, és az otthoni orvoslások nem javítják a kellemetlenséget, konzultáljon orvosával az alapvető ok meghatározása érdekében.

2. 
   

   
   Tudja, hogy nincs normális gyakoriságú a bélmozgás. A székletre nincs valós szabály vagy szabvány. A probléma csak székrekedés vagy hasmenés esetén merül fel. A legtöbb ember napi egyszer csak a fürdőszobába megy, de a gyakorisága nagyban változhat. Vannak, akik naponta kétszer vagy háromszor mennek a fürdőszobába, mások minden második nap ürítik a bélüket, és mindkettő normális.
   • Általános szabály, hogy hetente legalább négy-nyolcszor gyakori gyakoriságnak kell tekinteni. Ez az étrendjétől és a kényelem szintjétől függ.
   • A gyakori bélmozgással rendelkezők több rostot fogyasztanak és gyakran vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek. Több hús fogyasztása és alacsony vízfogyasztás ritkább széklethez vezet.

3. 
   

   
   Keresse meg orvosát. Ha ezen módszerek egyike sem volt hatásos két-három nap alatt, egyeztessen időpontjával orvosával. A hosszú távú székrekedés súlyosabb egészségügyi problémák tünetei lehetnek.
   • Terhes nőknek, szoptató csecsemőknek vagy székrekedésben szenvedő nőknek konzultálniuk kell az egészségügyi szakemberrel, mielőtt megkezdenék a fent ismertetett gyógyszerek bármelyikét.
   • Ha bármilyen gyógyszert szed, vagy bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná a cikkben leírt megoldásokat. A gyógynövények és egyes élelmiszerek kölcsönhatásba léphetnek különféle gyógyszerekkel, ezért a legjobb, ha ezt a kockázatot nem vállaljuk.