Hogyan kell a tanulmányaira összpontosítani?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer: Hozzon létre egy ideális munkakörnyezetet
• 2. módszer Hozzon létre egy programot a sikerhez
• 3. módszer Tanulja hatékonyan
• 4. módszer Szünet

Ha nincs erős vágyakozás valami megtanulására vagy készség megszerzésére, akkor nehéz lehet az összes figyelmét egy helyre összpontosítani. A televízió, a szociális hálózatok, az okostelefonok, a család és a barátok elvonhatják Önt az iskolai sikerek céljától. A probléma leküzdése érdekében hozzon létre egy olyan környezetet, amely elősegíti a koncentrációt, hozzon létre egy olyan programot, amely több időt biztosít a tanuláshoz, próbáljon ki különböző megközelítéseket a tanuláshoz, és tartson szünetet, hogy soha ne érje túlterhelten a munka.

szakaszában

1. módszer: Hozzon létre egy ideális munkakörnyezetet

1. 
   

   
   Kerülje a figyelmet. Válassza ki a tökéletes helyet a tanuláshoz. Ahhoz, hogy koncentrálni tudjon, mindent el kell távolítania, ami elvonhatja a figyelmét. Tartózkodjon távol a mobilkészülékektől, kapcsolja ki a TV-t, zárja be az összes többi böngészőablakot, és tartózkodjon távol a zajt adó emberektől.
   • Üljön hátával egyenesen az asztal előtt. Kerülje az ágyon való feküdést, és ne tegyen olyan helyzetet, amely alvást idéz elő. Válasszon helyet, és csak tanulmányozáshoz használja. Nem sokkal később kezdődik, amikor a test elkezdi ezt a teret társítani a tanulmányokhoz, és rájössz, hogy könnyebb lesz koncentrálni.
   • Tanulj jól megvilágított helyiségben. Ilyen módon megvédi a szemét a fáradtságtól, amikor könyvet, számítógép képernyőjét vagy jegyzeteit olvas. Az erős fények is segít abban, hogy ne elaludjanak.
   • Keressen egy kényelmes széket. Ügyeljen arra, hogy ne feszítse meg a hátát vagy a nyakát, mivel a fájdalom szörnyű figyelemelterelés.

2. 
   

   
   
   
   Tedd kizárólag hangszeres zenét. Egyesek nem bírják el a csendet, és motivációik érdekében háttérzajra van szükségük. Ha ez az eset, próbálkozzon a pihentető klasszikus darabok kiválasztásával. Miközben a zene segít egyeseknek összpontosítani, mások zavartak. Próbáld ki ezt a trükköt, és nézd meg, mi a legmegfelelőbb. A háttérzene segít elfelejteni, hogy a szórakozás helyett tanul.
   • Vegye figyelembe, hogy a tanulásra alkalmas zene valószínűleg nem ugyanaz, mint amit az autóban hallgat. Oda sugározza zenéjét az egész helyiségben, de nem zavarhatja meg és nem feszítheti. Próbáljon ki különféle zenei műfajokat, és derítse ki, melyek hatékonyabbak.

3. 
   

   
   
   
   Készülj fel. Ellenőrizze, hogy rendelkezik-e minden szükséges felszereléssel. Ne felejtse el elvenni ceruzát, tollat, kiemelőt, számológépet, papírt, tankönyveket és minden mást. Szervezze meg a munkaterületet is. Ha minden rendben van, akkor kevésbé leszel zavart. A cél az, hogy az iskolán kívül mindent gondozzon, mielőtt leül az asztalához, és elkezdené koncentrálni. Ha ezt nem teszi meg, akkor többször is vége lesz, és több időt veszít, mint egyetlen megszakítás nélküli munkamenet.

4. 
   

   
   Keressen egy helyet, ahol leválaszthatja. A tanárok egyik leggyakoribb panasza a hallgatókkal szemben az, hogy nem tudnak egy témára összpontosítani. A közösségi hálózatok és olyan eszközök, mint például a mobiltelefonok folyamatos használata felhívja a figyelmünket és megnehezíti az összefonódást.
   • Ha a számítógépet kell használnia, próbálja meg kideríteni, mi zavarja a legjobban, amikor használja. Vannak olyan webhelyek és blokkoló szoftverek, mint például a SelfControl és a Focus Writer, amelyek blokkolhatják az ellenkezőleg nem képes oldalakat és alkalmazásokat.
   • Keressen egy olyan helyet, ahol nincs internet-hozzáférése, vagy ha a mobiltelefon nem működik. Dönthet úgy is, hogy olyan helyeken tanul, ahol az elektronikus eszközök használata tilos, például a könyvtárban.

2. módszer Hozzon létre egy programot a sikerhez

1. 
   

   
   Tanulja meg nem. Gyakran nem koncentrálunk a tanulmányokra, mert túl sok elkötelezettséget vállalunk. Ha ez történik veled is, ne félj megtagadni a meghívót. Csak magyarázd el, hogy tanulnod kell, és hogy nem kapsz sem időt, sem energiát ahhoz, hogy megkapd, ha megkapod.

2. 
   

   
   Hozzon létre egy programot. Igyekezzen dolgozni 30–60 perces foglalkozásokon, 5–10 perces szünetekkel. Könnyűbb rögzített időközönként bekapcsolódni, ha tudja, hogy csak szünete van. Az agynak szünetekre van szüksége az információk újratöltéséhez és feldolgozásához.
   • Ütemezzen üléseket különböző témákban. Ha ugyanazt a dolgot túl hosszú ideig tanulmányozzák, az csak unalomhoz vezethet. Tanuld meg megismerni magad. Könnyen unatkozik? Ebben az esetben stratégiailag tervezze meg tanulmányait.
   • Mikor érzi magát a legtermékenyebben? Könnyebb megtanulni, ha valaki túlcsordítja az energiát.Ha tudja, hogy különösen fáradtnak érzi magát egy bizonyos napszakban, tervezze meg azokat a tevékenységeket, amelyekre ezekben az időkben nem igényelnek nagy figyelmet.
   • Néhányan reggelente termelékenyebbek. Szinte mindenki más előtt felkelnek, és élvezik ezeket a nyugodt pillanatokat a tanuláshoz. Mások éjszakai baglyok, és akkor termelékenyebb, ha mindenki már ágyban van. Éjszaka csend van otthon, és jobban tudnak koncentrálni. Másoknak nincs a luxus, hogy előbb vagy utóbb felkeljenek, és talán ebbe az utolsó kategóriába tartozol. Ebben az esetben keresse meg azt a napszakot, amelyet inkább a tanulmányaira fordít.

3. 
   

   
   Készítsen listákat. Írja be az egyes napi ülések céljait. Mit akarsz, vagy meg kell tenned?
   • Győződjön meg arról, hogy kitűzött céljait elérni tudja. Ha a célja, hogy hetente 10 oldalt írjon le, úgy dönt, hogy 5 napig napi 2 oldalt készít. Így a cél már nem tűnik ijesztőnek és megfélemlítőnek. Ez a trükk minden feladathoz használható, legyen szó vizsgáról, könyv olvasásáról, tudományos projekt elvégzéséről vagy bármiről. Osszuk a munkát kezelhetőbb részekre.

3. módszer Tanulja hatékonyan

1. 
   

   
   Változtassa meg a tanulmányi stratégiákat. Ne korlátozódjon egyetlen tanulási technikára, például egy tankönyv olvasására. Készítsen tanulmányi kártyákat, és próbáljon meg magának válaszolni néhány kérdésre. Nézze meg az oktatóvideókat, ha megtalálhatja és átírhatja jegyzeteit. Az eltérő technikák érdeklődést mutatnak a tanulmányai iránt, és segít az idő hatékonyabb felhasználásában.
   • Az agy az információkat különféle módon tudja feldolgozni. Különböző megközelítések alkalmazásával mindig új módon dolgozza fel az információkat, ami növeli a megtanultak megjegyezésének esélyét.

2. 
   

   
   Tanuljon aktívabban. Az ülések hatékonyabbá tétele és jobb összpontosítása érdekében használja az aktív olvasási módszereket. Olvassa el hangosan a tankönyvet, írjon jegyzeteket, és ismételje meg őket hangosan. Az agy különböző módon dolgozza fel az információkat, ami lehetővé teszi számunkra, hogy jobban összpontosítsunk.
   • Bevonja másokat. Az egyik leghatékonyabb módszer valami megtanulására az, ha megpróbál valaki mást tanítani. Kérdezze meg partnerét, szobatársát, családtagját vagy barátját, hogy játssza a hallgató szerepét. Nézze meg, meg tudja-e magyarázni egy nehéz témát.

3. 
   

   
   Írja át a jegyzeteket saját szavaival. Az iskola sikeréhez nem elegendő a jegyzeteket szívből tanulni: fontos megérteni azok jelentését. Próbálja meg saját szavaival átírni az osztályban leírt jegyzeteket vagy a házi feladatot.

4. 
   

   
   Próbálja ki az öt perces szabályt. Bizonyos esetekben a tanuláshoz elengedhetetlen a reflexió játékának lejátszása. Mondja meg magának, hogy csak öt további gyakorlatot fog végezni, vagy csak öt percig olvassa el a megállás előtt. Ha kész, készítsen még öt. A tevékenységek kisebb részekre osztása nagyon hasznos azok számára, akik rövidebb kapacitással rendelkeznek és hosszabb ideig koncentrálhatnak.

5. 
   

   
   Kezdje a legbonyolultabb feladatokkal. Ez a tanács furcsának tűnik, de ha a legnehezebb feladatokkal kezdi, akkor minden más könnyebbé válik. Ne hagyja, hogy az összetett gyakorlatok pazarolja az idejét. Próbáld megérteni a lehető leghamarabb, ha segítségre van szüksége valami megtanulásához.

4. módszer Szünet

1. 
   

   
   Tegyen szünetet. Agyunk olyan, mint egy szivacs: ha túl sok információt szív fel, akkor több veszít. Hagyja abba a pihenést.

2. 
   

   
   Jutalmazza meg magát. Néha ösztönzésre van szükségünk a továbblépéshez. Ha a kapott jó osztályzatok nem jutalmazzák eléggé, keressen egy másik motivációs forrást a tanulmányaira való összpontosításhoz. Lehet, hogy szereti a desszerteket, vagy van egy kedvenc TV-műsor. Inkább egy napot szeretne vásárolni? Mit gondolsz egy masszázsról vagy szundikról? Mi motiválhatja Önt a tanulásra?

3. 
   

   
   Egy harapnivalót. A takarmányozás elengedhetetlen az éber és motivált érzéshez, ezért mindig tartson kéznél az ételeket. Válasszon egyszerű ételeket, például egy marék áfonya vagy szárított gyümölcsöt vagy egy darab sötét csokoládét. Tartson egy üveg vizet a közelben is. Kerülje a túl sok kávét, teát koffeinnel vagy energiaitalokat (később nehezen fog aludni). Végül, a tolerancia kialakítása a koffeinre és ezekre az italokra már nem lenne olyan hasznos.
   • Enni szuper ételeket. A tanulmányok szerint a fekete áfonya, tök, spenót, brokkoli, hal és sötét csokoládé javítja az agyi aktivitást. Kerülje a egészségtelen ételeket és desszerteket. A tested energiát költene az emésztésre, de nem lesz haszna. Az egészséges táplálkozás több energiát fog adni, és lehetővé teszi, hogy próbára tegye az elméd.

4. 
   

   
   Gyakorlat a pihenésre. Az edzés csodákat tesz a test és az elme számára. Javítja a memóriát, az éberséget, a hangulatot és az érzéseket. A tanulmányok során feszítse ki azokat a test azon területeket, amelyek feszülteknek tűnnek. Érintse meg a lábujjait, emelje fel a könnyű súlyokat, és menjen kocogni.

5. 
   

   
   Fogjon egy napot. Az alvás lehetővé teszi az agy számára, hogy tárolja a vizsgált információkat. Ha nem alszik jól, akkor a tanulmányi ülések haszontalanok lennének. A helyreállító alvás elősegíti a hormonok szabályozását, ami segít a hangulat ellenőrzésében.