Hogyan viselkedjünk családtagjainkkal, akiket utálunk?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az elkerülhetetlen helyzetek kezelése
• 2. rész Az egészséges határértékek meghatározása
• 3. rész Gyűlölet leküzdése

Van rokonai, akik bosszantanak téged? Ha nem a családját választja, akkor is dönthet úgy, hogy hogyan reagál és hogyan reagál a család nehéz helyzetére. Valószínűleg nem kerülheti el az étkezéseket és más családi eseményeket, és talán kiváló kapcsolatai vannak a családtagokkal ... az egyik kivételével. Meg lehet tanulni, hogyan kell könnyedén kezelni a családi helyzeteket, hogy a családi összejövetelek kevésbé legyen stresszes és élvezetesebbek.

szakaszában

1. rész Az elkerülhetetlen helyzetek kezelése

1. 
   

   
   Gondoljon arra, hogyan akar viselkedni. Mielőtt időt töltene ennek a személynek, szánjon időt arra, hogy eldöntse, hogyan fog viselkedni. Lehet, hogy korábban nem volt egyetértésed ezzel a személlyel. Kérdezd meg magadtól, mi volt az oka az érvelésednek, és próbáld meg ezt elkerülni.
   • Büszke lehet arra, hogy ateista, míg a nagynénje valóban azt gondolja, hogy az ateizmus a pokolba fog engedni. A legjobb lenne, ha elnézi a vallási témákat nagynénje jelenlétében.

2. 
   

   
   
   
   Várjon, mielőtt beszélne. Különösen akkor, ha erős negatív érzései vannak e személy iránt, ne reagáljon túl gyorsan, és ne beszéljen gondolkodás nélkül. Beszélés előtt lélegezzen be. Ha nehezen emlékszik a negatív megjegyzéseire, bocsásson meg magad és szigetelje el magát.
   • Mondja: "Bocsásson meg, mennem kell a fürdőszobába" vagy "Megnézem, ha segítségre lenne szükségük a konyhában."

3. 
   

   
   Kérjen támogatást Ha nehezen tud megismerkedni egy szeretett személlyel, mondja el valaki másnak a családjában (házastársa, nővére stb.), Hogy korlátozni kívánja az interakciót az adott személlyel. Ilyen módon, ha úgy találja magát, hogy egy olyan beszélgetésbe kerül, ahol el akarja hagyni, jelzést adhat ennek a személynek, hogy ő eljön téged.
   • Előzetesen dönthet úgy, hogy szerinte segítségre van szüksége egy felkészülés alatt álló családi rendezvényen. Például kereshet egy személyt, aki segít neked, és aláír egy kézjelzést, amelyben azt mondja: "kérlek, segíts engem ebben a helyzetben!" "

4. 
   

   
   
   
   Jó szórakozást. Nem kell aggódnia, hogy ezen a családegyesítésen megy, mert ez a személy ott lesz. Ne felejtsen el időt tölteni szeretteivel és szórakozni. Még ha az a személy is, akivel küzd, a szobában van, összpontosítson más dolgokra. És ha egy beszélgetés során találja magát ezzel a személlyel, találjon olyan figyelmet, amely segít leküzdeni a pillanatot (mint például a kutyával játszani).
   • Ha fél attól, hogy étkezés közben e személy mellett ül, javasoljon egy asztaltervet, és tegye magát távol tőle.

5. 
   

   
   Vigyázz a közeli személyre, aki bosszant téged. A nehéz szeretett ember kezelésének jó módja egy feladat kiosztása a családi összejövetelhez. Ha ételt készítenek, kérje meg, hogy vágjon néhány hagymát, vagy állítsa be az asztalt, és hagyja, hogy ezt a saját módján tegye. Így az embernek azt a benyomását kelti, hogy a kezét beleteszi a tésztába, és egy pillanatra elfoglalt lesz.
   • Keresse meg a személy bevonásának módját a csoportos tevékenységekbe, miközben gondozza őket.

6. 
   

   
   Legyen humoros Ha a helyzet feszült, használjon humorot, hogy elkerülje a nem megfelelő viselkedést és enyhítse a helyzetet. Jegyezzen meg egy véletlenszerű jegyzetet, hogy világossá tegye, hogy nem veszi magát és a helyzetet túl komolyan.
   • Ha a nagyanyád továbbra is azt mondja, hogy tedd fel pulóvert, mondd el neki: "Nekem is kell kapnom pulóvert a macska számára, nem akarom, hogy megfázja! "

7. 
   

   
   Van biztonsági mentési terv. Ha fél attól, hogy kapcsolatba lépsz ezzel a személlyel, készítse elő a helyzetet, és készítsen biztonsági mentési tervvel a családi összejövetelre, hogy elszigetelje magát, vagy akár távozzon, ha szükséges. Megkérheti egy barátot, hogy hívjon önnek, vagy egy barátot, aki elmondja neked egy "vészhelyzetről", vagy azt mondhatja, hogy az otthoni riasztás kikapcsolt vagy a kutya beteg volt. Adjon mentségeket, amelyek valószínűnek tűnnek, és így távozhat, ha kényelmetlenül vagy dühösen érzi magát a családtag ellen.

2. rész Az egészséges határértékek meghatározása

1. 
   

   
   Kerülje a heves vitákat. Ha nagybátyja szereti a politikát beszélni, de inkább nem szeretne róla beszélni, ne vegye be a vitát. Tegyen meg mindent arra, hogy ne beszéljen a politikáról, amikor a családjával van. És akkor is, ha nagybátyád a témával foglalkozik, és ásót dob, akkor megválaszthatja, hogyan reagál. Sportfogadásokhoz, egyetemi tanulmányokhoz és unokatestvérek közötti ütközéshez működik.
   • Mondja: "Vitassunk egyet, és maradjunk ott" vagy "Inkább nem beszélek róla, így újból vitatkozva élvezhetem a családi ünnepeket."

2. 
   

   
   Válassza ki az Ön számára fontos témákat. Az unokatestvéred elmondhat neked valami nagyon csúnya dolgot, és azonnal szeretne válaszolni neki. Ehelyett lélegezzen, és döntse el, érdemes-e vitát folytatni vagy sem. Ha a nagyapád kellemetlen megjegyzést fűz, kérdezd meg magadtól, hogy a válasz megváltoztat-e valamit az ő szempontjából.
   • Előfordul, hogy összeszorítania kell a fogait, és azt kell mondania, hogy "Önnek joga van a saját véleményéhez".

3. 
   

   
   Konfliktusok megoldása. Ha konfliktus miatt nem tudja elviselni a családtagot, akkor nézd meg, megoldhatja-e ezt a nézeteltérést. Lehet, hogy talál időt arra, hogy leüljön, őszinte legyek egymással és nyíltan beszéljenek. Ahogyan közeledik ehhez a személyhez, légy kedves, megértő és nyitott.
   • Minél hamarabb megoldja a konfliktusokat, annál rosszabb lesz a haragja.
   • Légy hajlandó megbocsátani. Nem kell figyelmen kívül hagynia a helyzetet, vagy úgy tenni, mintha semmi sem történt. De tanulj megbocsátani, hogy megszabaduljon attól, ami leront.

4. 
   

   
   mond nem . Ha van kedvesed, akinek látszik tőled valamit (pénzt, fizetetlen munkát, lakást stb.), Ne félj mondani. Ne feledje, hogy joga van. És ha azt akarja gondolkodni, hogy elfogadja, akkor joga van arra, hogy adjon magának egy kis időt gondolkodásra, mielőtt bármit elfogadna.
   • Nem kell indokolnia a választ, vagy elnézést kérnie. Csak mondja: "Sajnálom, nem tudom megtenni." Nem kell senkinek elmagyaráznia.

5. 
   

   
   Kerülje az agresszív passzív manipulációt. Lehetséges, hogy a családtagok támogatásával kapcsolatos nehézségei abból fakadnak, hogy ez a személy folyamatosan összehasonlítja Önt unokatestvéreivel vagy testvéreivel (Nos, Marc megy a Sorbonne-ba, de nem sokat lépsz ki a sarkon). Még manipulálhat is szeretett ember megjegyzései vagy tettei. Ha ez a személy passzív agresszív irányba mutat, akkor tartsa meg a távolságot, amennyire csak lehetséges, és ne lépjen kapcsolatba vele több, mint a feltétlenül szükséges. Tudja meg, hogy nem tett semmit, hogy megérdemelje ezt.
   • Ha manipuláltnak érzi magát, keressen stratégiát a beszélgetés befejezésére (Megnézem, szükség van-e segítségre a konyhábanvagy Unokaöccseimmel fogok játszani, sokáig nem láttam őket). Ne válaszoljon a megjegyzésre.

6. 
   

   
   Tartsa be a családi szabályokat. Ha nehezen tudja végrehajtani a családhatárokat a szeretteivel, egyértelművé tegye, hogy ezeket a szabályokat végre kell hajtani. Ha nem tetszik, hogy egy családtag hogyan bánik a gyermekével (például parancsot ad neki vagy rengeteg cukorkát etet neki), mondja el az embernek, hogy viselkedése ellentétes a család szabályaival. és hogy ezeket a szabályokat tiszteletben kell tartani otthon és egyebek között.
   • Legyen világos és közvetlen, amikor szeretteivel közeledik az ilyen típusú témához. Mondja: "Allie-nek nincs joga otthon ezt a játékot játszani, és itt sem tudja játszani."

7. 
   

   
   Tudja, hogyan kell kezelni a kényes helyzeteket. Ha egy szeretett valamit megbocsáthatatlanul tett, akkor tegye meg azokat a lépéseket, amelyek jobban érzik magukat. Ha ez azt jelenti, hogy nem hívja meg ezt a személyt a családi összejövetelekhez, akkor kerülje el teljesen, vagy tájékoztassa a család többi tagját arról, hogy mi történt, legyen az! A jólétre kell összpontosítania, nem pedig azokra a büntetésekre, amelyeket az adott személyre hárít.
   • Mielőtt a család többi tagját értesítené arról, mi történt, alaposan át kell gondolni. Tudja meg, hogy ha úgy gondolja, hogy bűnbocsánatot ad neki, akkor a család többi része esetleg nem ért egyet, és megtarthatja kapcsolatát ezzel a családtaggal.
   • Ha biztonságát vagy jólétét érdemes távolítani ettől a személytől, akkor értsd meg, hogy az elválás fájdalmas lehet mind ön, mind családja számára.

3. rész Gyűlölet leküzdése

1. 
   

   
   Vigyázz magadra. Ha tudja, hogy a napot szeretteivel kell eltöltenie, amely nem tetszik, győződjön meg arról, hogy a lehető legjobban készül fel rá. Ha a személy felhívja a figyelmet az agresszív vagy morcos oldalára, ügyeljen arra, hogy jól aludjon tegnap este. Ha fáradtnak érzi magát családi estéjén, távozzon korán. És ügyeljen arra, hogy jól étkezett: ha a cukortartalma stabil, kevésbé lesz esélye arra, hogy agresszívvá váljon.

2. 
   

   
   Ne feledje, hogy nem a probléma középpontjában állsz. Ha valaki leenged, kényelmetlenül érzi magát, vagy rossz értelemben vett, fontos, hogy megértse, hogy többet mond erről a személyről, mint önről. Maradj szilárd, és ne felejtsd el, ki vagy. Mindent megtesz, hogy megmérje a szavait, és ne feledje, hogy nem a problémája vagy a szíve.
   • Az emberek gyakran hátrányos helyzetben vannak a magukkal szembesülő problémák miatt. Ez akkor fordulhat elő, amikor az embereknek nincs bizalma magukban, nehezen tudják kezelni a haragjukat, vagy amikor stresszhelyzetbe kerülnek.
   • Mások őszintén gondolkodhatnak abban, hogy viselkedésük elfogadható és normális. Ezt számos tényező okozhatja, például amikor egy személy hagyja, hogy versenyszelleme vagy üzleti szemlélete zavarja a családi életet.
   • Néhány embernek egyszerűen nincs meg biológiai eszköze az empátiának. Ennek oka lehet biológiai különbségek vagy oktatás valamilyen formája (a környezet, amelyben ez a személy nőtt fel).

3. 
   

   
   Tudja meg, hogy nem fogja megváltoztatni ezt a személyt. Valószínűleg nincs semmi, amit megtehetsz annak érdekében, hogy megváltoztassa az a személyt, akivel nem áll meg. Lehet, hogy egy boldog családról álmodsz, aki minden alkalmat együtt ünnepelne ... és ez a személy visszahozza a valóságba. El kell adnia ezt az álmot, el kell fogadnia a családját, ahogy van, és meg kell értenie, hogy a fantáziád csak egy csinos gondolat, amely nem a valóságon alapul.

4. 
   

   
   Fogadja el ezt a családtagot. Ahelyett, hogy ítélettel és undorral megközelítené ezt a személyt, próbáljon jobban elfogadni és jobban megérteni. Hallgassa meg beszédét, és próbálja megérteni véleményét.
   • Képzze meg magát, hogy érezzen együttérzést ennek a személynek. Lélegezz mélyen, és nézd meg ezt a személyt. Majd mondd magadnak: "Látlak téged és látom, hogy szenvedsz. Nem értem a szenvedésedet, de látom, hogy ott van, és elfogadom, hogy engem érint. "

5. 
   

   
   Találj okokat hálásnak. Ha esetleg rettegést okoz a családi összejöveteleknek csak azért, mert utálod tölteni az időt azzal a személlyel, valószínűleg okokat találsz az ilyen események élvezésére is. Talán izgatottan látja unokahúgát és unokaöccseit, vagy örül, hogy lehetősége van főzni (vagy nem főzni).
   • Találja meg az okokat, hogy örüljön, még mielőtt megérkezik a családi összejövetelbe. Így akkor léphet be a helyzetbe, ha már felismerést tapasztal.

6. 
   

   
   Forduljon egy terapeutához. Ha küzd annak a fájdalomnak a leküzdésében, amelyet ez a személy okozott neked, akkor a kezelés jó lehet neked. A terapeuta segít analizálni érzelmeit, legyőzni a helyzetet, látni a dolgokat más szemszögből, és legyőzni a depresszió, szorongás vagy mások érzéseit.
   • Ha családtagot szeretne bevonni ebbe a folyamatba, érdemes megfontolnia a családi terápiát. Még akkor is, ha nehéznek tűnik, ez a megoldás jó módszer lehet a fájdalmas témák kezelésére és a szeretteivel való egyeztetéshez.