Hogyan lehet tudni, hogy depresszióban van-e?

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 4. rész:
  Vegye figyelembe gondolatait és érzelmeit
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin bejegyzett nővér Wisconsinban. BTS-jét 1987-ben az Olney Central College ápolásában szerzett.

A cikkben idézett 22 hivatkozás található, az oldal alján.

A depresszió lehet rövid élettartamú, két vagy három hétig tartó állapot, vagy hosszú távon fennállhat, és évekig is fennállhat. Normális, ha szomorúnak érzi magát, egyedül vagy kétségbeesetten néha, például egy szeretett elvesztése után vagy nehézségek miatt. Ez azonban akkor válik problémává, ha ezek az érzések nem szűnnek meg, fizikai tüneteket nem okoznak, vagy megzavarják a napi tevékenységeket. Ha úgy gondolja, hogy depressziója van, fontos, hogy a lehető leghamarabb orvoshoz forduljon. Ha kezelés nélkül marad, hónapokig vagy évekig folytathatja, és akár veszélyeztetheti az életét.

szakaszában

1. és 4. rész:
Vegye figyelembe gondolatait és érzelmeit

1. 7 Végezzen egészséges változtatásokat. A rendszeres és elegendő alvás, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a stresszt és ösztönzi a jó érzelmi egészség fenntartására. Fontolja meg a meditációt, a masszázst vagy más relaxációs technikákat.
   • Használja a támogatási hálózatot. Kérjen tanácsot az edzőteremben lévő szakembertől, és beszéljen a relaxációs módszerekről, ideértve a meditációt. Ezeket a témákat online is megismerheti, vagy kérdezheti egy barátját vagy szobatársát, hogy segítsen Önnek létrehozni egy programot, amelyet követni fog.
   • A fizikai gyakorlatok annál is inkább hasznosak, mivel lehetővé teszik az agyad számára, hogy felszabadítsa az endorfinokat, amelyek jó közérzethez vezetnek.
   reklámozás

tanács

• Készüljön fel a lassú fejlesztésre. Ne számítson arra, hogy a probléma azonosítása után azonnal javulni fog. Légy tudatában az összes fejlesztésnek és sikernek az út mentén.
• A depressziót nem szabad enyhén venni. Ez egy igazi betegség, amelyet kezelni kell. Annak ellenére, hogy nem feltétlenül fizikai megnyilvánulásokkal járó betegség, ez nem azt jelenti, hogy csak az elméd hatalmával gyógyíthatja meg. Kérjen segítséget és keressen gyógymódot.
• Ha segítségre van szüksége, beszéljen valakivel, akibe bízol. Időnként csak annyit kell tennie, hogy beszéljen valakivel, akiben megbízsz.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ha úgy gondolja, hogy valamelyik barátja öngyilkosságot tervez, ne félj közvetlenül beszélgetni velük.
• Ha valaha fontolóra vette az öngyilkosságot vagy az ártalmat, vegye fel a kapcsolatot a Suicide Écoute telefonszámon a 01 45 39 40 00 telefonszámon. A nap 24 órájában lesz valaki, aki hallgathat téged. Ne felejtse el, hogy az öngyilkosság komoly dolog, ne habozzon, kérjen segítséget magadnak vagy valaki másnak.
• Depresszió esetén néhány barátja megpróbálhatja minimalizálni a tüneteket. Ha nem hallgatnak rád, vagy nem akarnak megérteni, keressen valakit, aki ért téged, vagy próbáljon csatlakozni egy beszélgetõ csoporthoz más depressziós emberekkel. Egyesek egyszerűen nem tudják kezelni mások érzelmeit.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113" lapból származik