Hogyan lehet megmenteni egy kapcsolatot

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A probléma megértése
• 2. rész A jobb kommunikáció megtanulása
• 3. rész Linkek megújítása
• 4. rész Döntés az előrelépésről

Ha problémái vannak a kapcsolatokkal kapcsolatban, akkor tudd, hogy nem vagy egyedül. Legtöbbünknek problémái vannak a kapcsolatainkban egy vagy több alkalommal. Azonban rendbe hozhatja a dolgokat, ha úgy dönt, hogy megmenti a házasságát, azzal kezdve, hogy megérti, miért harcol.

szakaszában

1. rész A probléma megértése

1. 
   

   
   Ismerje fel problémáit. Különböző konfliktusok merülhetnek fel a párodon belül. Lehet, hogy egyik közreműködik jobban, mint a másik a kapcsolatokban, vagy nem lát eléggé. Keresse meg azokat a jeleket és tüneteket, amelyek problémákat okozhatnak. Íme néhány tipp a könnyebb azonosításhoz.
   • Úgy érzi, hogy a partnere meg akarja változtatni téged, mert megtagadja, hogy bizonyos dolgokat tegyen, amelyek a mindennapi élet részét képezik, mert azt akarja, hogy változtassa meg személyiségét, vagy megpróbálja irányítani a karakterét és tetteit. A Linverse is igaz lehet: érezheti a vágyát partnerének megváltoztatására, ami azt is jelzi, hogy a párodnak problémája van.
   • Ugyanaz és ugyanaz az érv érkezik újra és újra, és nem talál megoldást a konfliktusra.
   • Olyan érzése van, hogy nem látja magát eléggé, vagy kevésbé látja magát, mint régen.
   • Az egyik partner nagyobb ellenőrzést gyakorol a pár erőforrásai felett, vagy egyikük úgy érzi, hogy a kapcsolat ilyen módon nem egyensúlyban van.

2. 
   

   
   
   
   Beszéljen a partnerével. Hívja fel azt a problémát, amelyről azt gondolja, hogy találkozni fog a kapcsolatokban. Legyen a lehető legpontosabb a házastárssal való beszélgetés során, de ügyeljen arra, hogy ne a harag határán csinálja. Nyugodtan fejezze ki magát, beszélje meg együtt azt a problémát, amelyet szerinte a kapcsolatok során szembesül.
   • Például mondhatja: "Drágám, szeretném, ha együtt beszélnének a párunkról. Az a benyomásom, hogy jelenleg nem vagyunk ugyanazon a hullámhosszon, és szeretném, ha ez megváltozik. "
   • A tanulmányok arra utalnak, hogy rendszeresen beszélve az egyik problémájáról, de a kapcsolat pozitív vonatkozásairól is javíthatja a másikkal való kapcsolatunkat azáltal, hogy megakadályozza, hogy a kis konfliktusok nagyobb problémává váljanak.

3. 
   

   
   
   
   Vessen egy pillantást a rajzokra, és ne az emberekre. Könnyű másokat hibáztatni a felmerülő problémákért. Mondván: "Utálom, hogy a piszkos edényeket a mosogatóba hagyja", és a házastársa ellen panaszkodik, ahelyett, hogy megtámadná a kérdéses rendszert. Mondja: "Amikor ideje kitölteni a mosogatógépet, akkor általában szennyezett edényeket hagy a mosogatóban. És befejezi, hogy mit lehet tenni a probléma megoldása érdekében? "

2. rész A jobb kommunikáció megtanulása

1. 
   

   
   Kifejezni magát. Ha apró dolgok bántanak, de megpróbálod figyelmen kívül hagyni őket, akkor kockáztathatja, hogy rossz időben robbant fel. Éppen ellenkezőleg: ha kifejezi őket pillanatnyilag, akkor nem vesznek túl nagy jelentőséget.

2. 
   

   
   Irányítsd érzelmeidet. Ha beszélgetést kezd a partnerével a haragról, vagy felbomlik, amikor beszélget a partnerével, vissza kell lépnie a megnyugtatáshoz. Tudod, mi engedi meg pihenni. Érdemes sétálni, zenét hallgatni vagy forró zuhanyozni. Légzőgyakorlatot is végezhet, mély lélegzettel 10 másodpercig. Bármelyik módszer is megfelelő az Ön számára, próbálja meg megnyugodni, mielőtt folytatná a beszélgetést.
   • Vigyázzon a riasztó jelekre. Ha úgy érzi, hogy nyernie kell az érvelését, itt az ideje, hogy lépést hátráljon. Kockáztatja, hogy olyan dolgokat mond, amelyeket megbán, vagy hosszabb ideig meghosszabbítja ezt a gondot, mint amennyire kellene.

3. 
   

   
   Gondoljon arra, hogy a házastársa mekkora megy keresztül. Ha mérges vagy, akkor csak arra gondolhat, hogy a partner milyen károkat okozott neked. Ha azonban megpróbálja elhelyezni téged a helyén, akkor megváltoztathatja a perspektíváját. Az empátia bemutatása segít megszabadulni a haragjától.
   • Fontos, hogy tartsa tiszteletben partnerének érzéseit, mert neki joga van kifejezni, amit érez. Akár úgy gondolja, hogy igaza van, akár nem, úgy gondolja, hogy a problémájára gondol, még mindig érvényesítenie kell, amit érez.

4. 
   

   
   Figyeljen rá figyelmesen. A partner mondatának meghallgatása lehetővé teszi az empátia kialakulását az iránt, amit érez. Ne hagyja, hogy szavai a fejed fölé kerüljenek. Gondolj arra, amit kifejezni próbál, és próbáld megérteni, mi lehet a szavai mögött.
   • Az egyik módja annak, hogy megmutassa neki, hogy figyelmesen hallgat, a szavai összefoglalása. Például azt mondhatja: "Megértem, hogy csalódottnak érzed magad, amikor többet teszek, mint a házunk tiszta tartása."
   • Egy másik módja annak, hogy felhívja a figyelmünket, ha felteszi a helyes kérdéseket, hogy megértse, mit mond.

5. 
   

   
   Nyugodtan és egyértelműen fejezze ki véleményét. Arra is joga van, hogy kifejezze azt, amit érzel és gondol. A legfontosabb az, hogy hűvös fejet tartsanak. Fontos az is, hogy tisztában legyen az érzéseivel és gondolataival. Ne várja el, hogy partnere elolvassa a gondolatait.
   • Csak mutassa meg, hogyan érzi magát ebben a problémában, ahelyett, hogy hibáztatja partnerét. Más szavakkal, az első személyben beszélnie kell, a másodikban nem. Például mondja: "Ideges vagyok, ha a ház nem tiszta. Tervezhetnénk-e házimunkát a munka megosztására? Ahelyett, hogy "Soha nem csinálsz házimunkat velem! "

6. 
   

   
   Keresse meg a kompromisszumot. Minden kapcsolat kulcsa az, hogy megtanuljuk a kompromisszumot. Nem próbálhat minden csatát megnyerni, mert a pár egyensúlyt jelent. A kompromisszum az, hogy megtalálunk egy darab talajt, és félretéve a hobbijait.
   • Beszélje meg igényeit és vágyait. Ha el tudja dönteni, amire szüksége van, feladhatja kívánságait. Nagyon egyszerűen el kell döntenie, mi a legfontosabb és a legkevésbé fontos az ön számára, és meg kell tanulnia feláldozni azokat a szempontokat, amelyek a legolcsóbbak az Ön számára.
   • Ha gyűlöli a fürdőszoba tisztítását, de a házastársa azt akarja, hogy megszokja a házimunkát, dönthet úgy, hogy megosztja a munkát azok között a feladatok között, amelyeket Ön szerint elfogadhatóbbnak tart, és azokat, amelyeket elvégezhet. .

7. 
   

   
   Rajzolj egy vonalat a múltra. Ha vitatkozik, akkor kísértés lehet, hogy megbántani vagy tisztességtelen megjegyzéseket fűz a múltbeli konfliktusokhoz. Tudja, hogyan bosszanthatja a partnert, mert nagyon jól ismeri egymást. A kockázat azonban az, hogy súlyosbítja a dolgokat, és helyrehozhatatlan károkat okoz a kapcsolatokban. Ne távozzon az érvelés tárgyától.

3. rész Linkek megújítása

1. 
   

   
   Tegye prioritássá a kapcsolatait. A Lapathie súlyos problémát jelenthet a kapcsolatokban. Idővel a kapcsolata a rutinba esik, és abbahagyja a korábban végzett munkát. Ha megérti, hogy ez a hozzáállás problematikus lehet, megváltoztathatja viselkedését.

2. 
   

   
   Legyen tiszteletes. Mivel kicsinyesek egymás felé, komoly károkat okozhat a kapcsolata számára. Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy szelíd és gondoskodó legyen a kapcsolatokon belül, akkor helyreállíthatja azt a köteléket, amely egyesítette Önt.

3. 
   

   
   Töltsön időt partnerével. A kapcsolat elején időt töltünk egymással beszélgetve és megtanulva azt, amit szeret. Megbeszéljük a félelmeinket és érdekeinket, amit szeretünk és utálunk. Idővel abba lehet hagyni a váltást partnerével. Ha ez a helyzet, akkor erőfeszítéseket kell tennie ennek a kapcsolatnak a helyreállítására azáltal, hogy időt vesz igénybe a változáshoz, ahogy a másikkal tette. Töltsön elég időt a házastársával, és amikor együtt vagy, próbáljon átjutni a mindennapi drámákon, amelyek az életedet alkotják.

4. 
   

   
   Legyen randizni újra. Egy másik módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjenek partnerével, együtt menni, mint ahogy a múltban tetted. Ezek a kinevezések lehetővé teszik, hogy várakozással tekint ezekre a együtt töltött pillanatokra, és több időt szenteljen partnere számára.

5. 
   

   
   Ne felejtsd el megérinteni. A magad megérintése a kapcsolat nagyon fontos része, és nem ér véget a szexnek. A csókolás, a kézfogás, a partner karjának megérintése és a kanapén ölelés lehetővé teszi az intimitás újraélesztését. Az érintés visszaállíthatja a partnerével fennálló kapcsolatot.

4. rész Döntés az előrelépésről

1. 
   

   
   Keressen konkrét megoldásokat. Miután megértette a kapcsolatokban felmerülő problémákat, együtt keressen megoldásokat. Hogyan lehet megoldani ezt a problémát, hogy mindketten elégedettek legyenek? Más szavakkal, meg kell találnia egy darab földet.
   • Kezdje egy kompromisszum megtalálásával. Például megállapodhat a problémájában, vagy megoldhatja az első lépést. Például beismerheti, hogy elveszik. Mindketten egyetértenek abban, hogy a megoldás egy része több időt tölthet együtt.

2. 
   

   
   Döntéseket hozhat együtt. Miután megtalálta a megoldásokat, itt az ideje, hogy azokat a helyére helyezzük. Például, ha úgy döntött, hogy több időt tölt együtt, akkor beleegyezik abba, hogy hetente legalább egyszer szervezzen kirándulást.

3. 
   

   
   Vegye figyelembe az Ön igényeit. Mindannyian eltérően reagálunk ugyanazon helyzetre, ami azt is jelenti, hogy érzelmi szükségleteink nem feltétlenül azonosak. Lehet, hogy például a partnerének több érzést kell eltöltenie veled egy érv után, tehát próbáljon ott lenni érte.

4. 
   

   
   Folytasd a kommunikációdat. Amikor úgy érzi, hogy fel kell idegesítenie partnerét, próbálja megérteni az érzéseit. Ahelyett, hogy felrobbant volna, kommunikáljon azzal, amit érzel és miért. Más szavakkal: továbbra is erőfeszítéseket kell tennie a házastársával való csere érdekében, mivel az utóbbi nem mindig tudja, mit gondol vagy érzel.
   • Például, ha a partner megemlít egy éttermet, ahol szeretett enni, akkor hibáztathatja őt az összes pénzének elköltésében, akkor is, ha a pénzügyei nem megfelelőek. Ehelyett mondja meg neki: "Jelenleg a nagy kiadások megtételével aggodalomra ad okot, mert nehezen tudunk végeket elérni. Kompromisszumot találhatunk, és a jövő héten pikniket is szervezhetünk. "

5. 
   

   
   Ne felejtsd el elkötelezni magát a személyes fejlődésed iránt. Bár kísértés lehet, hogy csak a párjára összpontosítson, a saját érdekeire is összpontosítania kell. Többet hoz a kapcsolatokba, ha független vagy, ezért szentelje magát annak, ami fontos neked.

6. 
   

   
   Ne szégyellje a páros terápiát. A terápia akkor is nagyon hasznos lehet, ha partnere nem akar csatlakozni hozzád. Ez segít megváltoztatni viselkedését és másokkal való kapcsolattartási módját, beleértve a partnerét. Ha beleegyezik abba, hogy veled folytatja a terápiát, az hatékonyabb lesz.