Hogyan squash hely egy pár

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Határok meghatározása
• 2. rész A személyes tér kezelése
• 3. rész A lehetséges problémák kezelése

A helyigény az emberi természetben rejlik. Nem egészséges, ha egy ember vagyunk egy másikkal, akár partner, akár egy barát. Ha a tapasztalatok és érzések megosztása sokat hozhat a kapcsolatokhoz, akkor időre lesz szüksége magának is. Ahhoz, hogy egy kapcsolat egészséges legyen, akkor saját tevékenységeivel, saját érdekeivel és társadalmi életével kell rendelkeznie. A szigorú korlátok meghatározásának munkája. Ezután hozza ki a legtöbbet az egyedül töltött időből. Fedezze fel az új szenvedélyeket és próbáljon ki új tevékenységeket, hogy közelebb kerüljön saját identitásához. Ha több helyre van szüksége, akkor előfordulhat, hogy problémái vannak a kapcsolatokban. Tegyen meg mindent a mögöttes kérdések kezelése érdekében.

szakaszában

1. rész Határok meghatározása

1. 
   

   
   Határozza meg érzéseit A korlátok közlése előtt fontos, hogy megismerje érzéseit. Szánjon időt arra, hogy fontolja meg, mit akar, és miért. Tehát kifejezheti ezt partnerének, barátjának vagy szeretteinek.
   • Gondoljon arra, miért van szüksége helyére. Elárasztottnak és kimerültnek érzi magát? Csak több időt szeretne magának? Túl sokat igényel-e az érzelmi energiád?
   • A kapcsolatban gyakori, hogy túlterheltek a másik problémái. Próbáljon megszabadulni attól, amit a másik fél gondol vagy érz. Koncentrálj magadra. Gondoljon arra a helyre, ahol szeretne lenni, és miért van szüksége rá.

2. 
   

   
   
   
   Ismerje meg egymás igényeit. Fontos, hogy a másik személy megértse az Ön igényeit. A korlátok gyökerei a személyes érzésekben és igényekben vannak. Meg kell fogalmaznia igényeit, hogy mások megértsék, miért igényel több helyet. Arra is készen kell állnia, hogy meghallgassa a másik fél kéréseit.
   • Gyakran hajlamos megtartani saját igényeit. Félhet, hogy bosszantja a másik embert azáltal, hogy kifejezi néhány igényét. Ennek ellenére fontos, hogy tartsa szem előtt, hogy hosszú távon a legfontosabb az igényeik kifejezése. Ha nem teszi közzé őket, akkor bizonyos neheztelést fog felmutatni a barátja vagy partnere iránt.
   • Nem érzi magát bűnösnek, ha elmondja az embernek, amit elvár tőlük. Legyen közvetlen ebben a kérdésben. Például nem bírja el a negatív SMS-t, amelyet egy barátja a nap folyamán küld, mert ez az érzelmi töltés elvonja a munkáját. Mondj valamit, például: "napközben a munkámra kell összpontosítanom. Pályafutásom döntő pontján vagyok, és ezért nem tudok megbirkózni olyan sok lerázódással, ahogy dolgozom. "
   • A szükséges helyet a másik részére is el kell hagynia. Mivel az embereknek gyakran nehezen tudják kifejezni, amit akarnak, kérdezzék meg barátjától vagy szeretteitől, amire szüksége van. Például próbáld megmondani neki: "Ön elvár valamit tőlem különösen? Vagy "tehetek még többet kielégíteni téged? "

3. 
   

   
   
   
   Legyen a lehető legpontosabb. Az a megjegyzés, mint például „Szükségem van helyre”, zavaró lehet. Legyen pontosabb. Pontosan fejezze ki a szükséges helyet, amikor csak szüksége van rá.
   • Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „munkám után időre van szükségem”, legyen konkrét. Például mondja: "Tudom, hogy hiányzol téged a nap folyamán, de munka után fél órát vesz igénybe a kicsomagolás, mielőtt valódi beszélgetést folytathatnék. Elhagyhat engem ezúttal, amikor hazaérlek? "
   • Megkérheti a másik embert is, hogy pontosan mutassa meg, mire van szüksége. Például: "Tudom, hogy szeretsz időt tölteni magának a hétvégén. Mennyi ideig van szüksége? Hogyan tudom megmondani, hogy beszélni akar vagy sem? "

4. 
   

   
   Fejezd ki szeretettel. A tartós és virágzó kapcsolatok néha magukban foglalják a két partner által feláldozott tér kiigazítását. Nyugtassa meg partnerét ebben a kérdésben. Emlékeztesse rá, hogy nem akarja véglegesen elmenekülni tőle. Csak annyit kell tölteni, hogy több időt töltsön a személyes fejlődésedre, miközben együtt él egy élettel.
   • Mondj valamit: "Azt akarom, hogy megértsétek, hogy szeretlek, és hogy kapcsolatunk fontos számomra. Helyre van szükségem, hogy segítsünk fejlődni, és ne fejezzük be a történetet. "
   • A másik ember szeretetét is el kell fogadnia. Ne feledje, hogy ha valaki több helyet kér, ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolata véget ér. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a másik embernek több időt kell eltöltenie egyedül, hogy boldog legyen.

2. rész A személyes tér kezelése

1. 
   

   
   Tanulj valami újat. Használd a teredet valami új tanulásához. Megállapodjon partnerével, hogy itt az ideje, hogy ketten lépjenek vissza, és gyakrabban adják magukat szenvedélyeinek és hobbijainak. Ha Ön és bárki más egyetért azzal, hogy több helyre van szüksége, mindkettő megpróbálhatja kihozni a legtöbbet. Ahelyett, hogy panaszkodna vagy magányos lenne, szánjon rá időt valami új tanulásra.
   • Próbálja meg tanulni egy új tevékenységet. Fontos, hogy neked és mindenki másnak megvan a saját személyes érdeke. Ha van olyan tevékenység, amelyet mindig is kipróbálni akart, próbálja ki! Vegyünk egy főzési órát Tanulj meg varrni.
   • Fontos tudni, hogyan kell egyedül felnőni. Másokkal fennálló kapcsolatai egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak lesznek, ha tudod, hogyan kell független lenni. Ne tekintse a távolságot negatív dolognak. Megtanul új dolgokat kipróbálni, és cserébe megtanulja megismerni az ön személyét.

2. 
   

   
   Az egészséges személyes tér fenntartása. Keresse meg a héten lehetőségeket arra, hogy időt vegyen magára. Ez különösen fontos lesz a kapcsolatokban, ha Ön és partnere együtt élnek. Próbáljon meg beállítani a nap vagy a hét azon időszakait, amikor egyedül tölti az időt, mindegyik saját maga.
   • Állítsa be a hét egyik éjszakáját, ahol mindenki megy a barátaival.
   • Minden hétvégén tartson néhány órát, amelyek mindegyikét az Ön oldalán tölti. Például dönthet úgy, hogy a vasárnapi reggelt személyes tevékenységeire szenteli.
   • Tegyen tevékenységeket, amelyek bizonyos elszigeteltséget igényelnek, például olvasást, fürdést vagy új munkakeresést.
   • Ha otthon vagy, ne felejtsük el figyelembe venni a partner igényeit. Ha valamit olvas vagy dolgozik, ne szakítsa félbe. Fontos, hogy otthon megengedje magának a magányos tevékenységeket.

3. 
   

   
   Válassza ki a szavait. Amikor úgy érzi, hogy újra el kell távolodnod, válassza ki a szavait. A helyről folytatott tárgyalás állandó vita lesz. Előfordulhat, hogy több helyet kell kérnie. És néha a partnere fogja kérni, hogy távolítsa el magát. Amikor újra tárgyalja a szükséges területet, Önnek és a másik félnek barátságosnak és tiszteletteljesnek kell maradnia.
   • Mindig beszéljen saját érzéseiről. Ne mondj valami ilyesmit: "a nap végén több időt kell adnod nekem, így egyedül tudom kibomlani. Nem számíthat arra, hogy minden este veled nézek téged. "
   • Formázza újra a dolgot úgy, hogy önmagára koncentrálja. Mondj "én", gyakrabban, mint "te". Például: "Több időre van szükségem a nap végén a tömörítéshez. Nem mindig akarok téged nézni veled. Néha csak egy könyvet akarok elolvasni. "

4. 
   

   
   Kerülje el a bűntudatot. Normális és egészséges, ha helyre van szükség egy kapcsolatban. Ha nem távolod el elegendő mértékben partnerétől, barátjától vagy szeretettjétől, akkor mindkettő kölcsönösen függővé válik.
   • Cserébe ne próbáljon másoknak bűntudatot érezni, mert helyre van szükségük. Soha ne kísérelje meg szeretteit bűnösnek érezni, és ne gyakoroljon rá nyomást arra, hogy időt töltsön vele, amikor nem akarja. Például ne mondj valamit, például: "Azt hiszem, nem igazán érdekellek téged" vagy "Látom, amit érted gondolok ..."

3. rész A lehetséges problémák kezelése

1. 
   

   
   Ügyeljen arra, hogy ne kapjanak össze egymással összefüggő kapcsolatokban. Az egymással kölcsönösen függő kapcsolatban lévő emberek úgy érzik, hogy nem képesek egyedül lenni, és önmagukban tudják tudni. Ha úgy gondolja, hogy ez mögöttes probléma, akkor mindkettőt fel kell keresnie szakemberre. Keresse meg a kölcsönös függőség tüneteit, így konzultálhat egy szakemberrel, amikor az idő eljön.
   • Az egymástól függő emberek általában szenvednek az érdeklődés hiányától, ezért keresik mások érvényesítését.
   • Ha Ön vagy bárki más hajlandó túlreagálni, az továbbra is az összefüggés jele. Mivel az ilyen típusú kapcsolatokban elmosódnak a határok, a véleményeket és az érzéseket nagyon komolyan veszik. Például a barátja figyelembe veheti azt a tényt, hogy nem ért egyet vele olyan politikai témában, mint például a személyes támadás.
   • A másik ellenőrzésének szükségessége komoly aggodalomra ad okot az egymással összefüggő kapcsolatokban. Ha úgy érzi, hogy ellenőriznie kell a másik felet, vagy a másiknak szüksége van arra, hogy ellenőrzése alatt tartson, ez az a jele, hogy ilyen típusú kapcsolatba kerülhettek.

2. 
   

   
   Légy kész kompromisszumra. Egy kapcsolatban az űr pozitív pont lehet. Ennek ellenére a korlátokat csapatként kell meghatározni. Lehet, hogy a másik embernek több vagy kevesebb helyre van szüksége, mint te. Légy kész kompromisszumra a személyes térről folytatott tárgyalások során.
   • Feltétlenül hallgassa meg mások véleményét. Önnek és önnek ki kell fejeznie magát úgy, hogy megnyomja a személyes érzéseit. Használjon olyan képleteket, mint "ehhez a szükségletnek semmi köze sincs hozzád. Csak így vagyok. "
   • Próbálj meg olyan kompromisszumot találni, amely kielégíti mindkét fél igényeit.Tegyük fel például, hogy a barátja úgy gondolja, hogy hetente kétszer otthon kell aludnia. Ugyanakkor Ön nem akarja hetente háromnál többet eltölteni. Például veszélyeztetheti, ha hetente 4 éjszaka otthon alszik. Érdemes lehet gyakrabban is aludni a barátja otthonán, feltéve, hogy ez otthon személyes teret biztosít Önnek.

3. 
   

   
   Tudja, hogyan tudja olvasni a másik személy jeleit. Gondoskodnia kell arról, hogy ne véletlenül támadjon meg a másik személy térébe. A kapcsolat során figyeljen partnerére vagy barátjára. Jelzéseket küldhet, amelyeket nem észrevesz.
   • Ha figyelmen kívül hagyja a személy által küldött jeleket, akkor figyelmen kívül hagyja. Még ha van olyan igénye is, amelyre válaszolni szeretne, ügyeljen arra, hogy az ember képes-e reagálni erre a szükségletre. Lehet, hogy várnia kell néhány percet vagy órát, mielőtt felhívja a figyelmet.
   • Például a barátnője általában otthon 6-tól 14-ig dolgozik Megpróbál beszélgetni vele, miközben ő nyilvánvalóan dolgozik, és monoszilátokkal válaszol. Azt mondja, mi van elfoglalva. Ebben az esetben el kell költöznie és békén hagynia.