Hogyan lehet visszaszerezni a párban fennálló kölcsönös bizalmat?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Döntse el a kapcsolat folytatását
• 2. módszer: A tisztesség új alapjának felépítése
• 3. módszer Fejlessze ki a bizalmat gyakorlatokkal

Ebben a cikkben: A kapcsolat folytatásának eldöntéseA becsületesség új alapjának kiépítéseA bizalom fejlesztése gyakorlatok révén12

Pártja árulás vagy egyéb baleset után repül? Talán bevallotta partnerének, hogy hazudott neki a múltjáról, majd bevallotta, hogy hűtlen vagy. Ha meg akarja menteni a kapcsolatait, a bizalomnak az egyenlet mindkét oldalán jelen kell lennie. Mielőtt visszaállíthatja ezt a bizalmat, mindegyikének becsületesen meg kell határoznia, hogy folytatni akarja-e a kapcsolatot. Miután világossá vált, hogy mindketten hajlandóak megtenni a szükséges erőfeszítéseket, megkezdheti a kölcsönös bizalom újjáépítését, mindig őszinte legyek és a megfelelő stratégiákat vezetik be.

szakaszában

1. módszer Döntse el a kapcsolat folytatását

1. 
   

   
   Keresse meg és ossza meg azt, amit nem fog elfogadni. Ha Ön és partnere elárultak egymás bizalmáról, valószínű, hogy soha nem vitattál arról, mi nem volt tárgyalható Ön számára. Valóban vannak olyan magatartások, amelyeket nem fogadhat el a partnerétől, mert ellentétesek az Ön értékeivel és etikájával. Ülj össze, és határozza meg, hogy mi ez a viselkedés.
   • Vegyen mindegyik papírlapot. Mindannyiótoknak fel kell sorolniuk azt, amit nem tolerálhatnak a kapcsolatokban. Miután elkészítette a listáját, ossza meg egymással.
   • A nem átruházható tárgyak hiábavalók lehetnek, például megkövetelhetik a partnerétől, hogy csomagolja a cuccát, vagy sokkal komolyabbak lehetnek, például ha megtagadják a drogoktól valakivel való kijutást.
   • A lojalitás hiánya akkor fordul elő, ha mindkét partner nem ismeri azokat a pontokat, amelyeken a másik partner nem hajlandó engedményeket tenni. Most, hogy készen állsz egy új alapítvány megkezdésére, kártyákat kell játszania az asztalon. Nyitott és őszinte legyek egymással egy nagyon jó módszer a problémák kezelésére, amelyek egyszer felrobbantották az önbizalmát.

2. 
   

   
   
   
   Határozza meg, hogy megfelel-e egymás igényeinek. Miután megtudta, hogy mit nem tud csinálni a partner, kérdezd meg magadtól, hogy megfelel-e ezeknek a kritériumoknak. Lehet, hogy egy ideig el kell válnia, hogy meg tudja határozni, folytathatja-e ezt a kapcsolatot.
   • Most rájött, hogy partnere nem hajlandó engedményeket tenni ezekben a konkrét kérdésekben. Képes leszel lenni a partner, akit keres?
   • Képzelje el, hogy a barátnője azt mondja, hogy otthon nem tolerálja a rasszista nézeteket. Képes lesz legyőzni az intolerancia véleményét?

3. 
   

   
   Tegyen új kötelezettségvállalást. Ha mindkét partner elismerte és elfogadta azokat a pontokat, amelyek alapján a másik nem ad engedményt, akkor újból el kell vállalnia egymást. Bizonyos értelemben beleegyezik abba, hogy félreteszi a különbségeit, és megteszi a szükséges erőfeszítéseket annak érdekében, hogy a pár működjön.
   • Még ünnepséget is adhat ennek a kötelezettségvállalásnak, például egy divatos étterembe megy, tortát vásárol és gyertyát fúj. Hasznos lehet az is, ha írásban elárulják egymást, majd darabokra szakítják vagy elégetik a papírt.

4. 
   

   
   
   
   Vége a kapcsolatnak. Ha az egyik, vagy mindkettő úgy döntött, hogy az Ön számára nem tárgyalható meg arról, hogy mi nem volt tárgyalható, akkor valószínűleg eljön az ideje, hogy egy a kapcsolat kifejezése. Senki sem fogadhat el olyan dolgokat, amelyek ellentétesek az ön moráljával, hogy folytatják ezt a szerelmi történetet. Ez csak boldogtalan és keserű kapcsolathoz vezet.
   • Ha feláldozza értékeit a kapcsolat folytatása érdekében, akkor nem lesz esélye, hogy újra megbízhasson a partnerében. Ha nem tudja kielégíteni a másik igényeit, úgy dönt, hogy elválasztja.
   • Mielőtt eldöntené a szünetet, próbáljon megkezdeni a távolság megterelésével. Ez segíthet abban, hogy a dolgokat másképp láthassa, és megbizonyosodjon arról, hogy nem igazán hajlandó készíteni bizonyos dolgokat.

2. módszer: A tisztesség új alapjának felépítése

1. 
   

   
   A káros viselkedést azonnal állítsa le. Ez nyilvánvalónak hangzik, de ha egyszer is megerősíted a kapcsolat folytatására irányuló vágyát, minden árulásnak azonnal meg kell állnia. A bizalom helyreállításának egyetlen módja az, hogy teljesen őszinte legyek. Ez azt jelenti, hogy ha egyikük hozzászokik hazudni, akkor azonnal meg kell állnia. Ha bármelyikök hűtlen volt, kalandjainak véget kell vetni.

2. 
   

   
   Kártyázni az asztalon. Amellett, hogy véget vet azoknak a viselkedéseknek, amelyek rossz bizalmat eredményeznek, hasznos lehet a nulláról is kezdeni. A hazugságok és a hűtlenség gyorsan ördögi körhöz vezethetnek: elkezdesz egy kis hazugságot mondani, amely hamarosan egy tucat nagy hazugságot okoz. Ha vissza akar térni egy új bizalmi alaphoz, mondja el partnerének mindazt, amit elrejthettek tőle.
   • Ez nagyon nehéz lehet, de mindketten sérülékeny leszel. Mindegyiknek megbíznia kell partnerét, hogy bevallja hibáit. Cserébe a másik partnernek kedvesen kell elfogadnia a belépést. Ahhoz, hogy ez a lépés eredményes legyen, azt nem fenyegető módon és ítélet nélkül kell végrehajtani. Azok a párok, akik megoszthatják a legbelső gondolataikat a következményektől való félelem nélkül, általában egészségesebb és fenntarthatóbb kapcsolatuk van.
   • Például egy nő azt mondhatja a férjének: "Drágám, hetekig fantasztizáltam egy másik férfit. Nem cselekedtem. Még mindig nagyon szégyellem, mert te vagy az egyetlen, aki számít nekem. Remélem megbocsáthat nekem ".
   • Ne felejtsd el ezt a beszélgetést megnyugtató helyen, például terapeuta hivatalában tartani, mert bizonyos vallomások nagy érveket válthatnak ki.

3. 
   

   
   Bocsáss meg magadnak, magadnak és egymásnak. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfogadja az árulást, sem azt, hogy elfelejti a történteket. Arról szól, hogy feloldjuk partnerünk bűntudatát, hogy tovább tudj lépni. Mindannyian elárultak egymás bizalmát, és mindkettőt meg kell bocsátani. Ugyanakkor meg kell bocsátania magának is, hogy elárulta partnerének bizalmát. A REACH módszer segít megbocsátást találni.
   • Rhívni. Ne felejtsd el a fájdalmat. Engedd meg magadnak, hogy felismerje és elfogadja az árulást, ami az. Ne próbálja elkerülni vagy elnyomni gondolatait és érzelmeit.
   • Empathie. Bátorítsd az embert, aki sértett téged. Próbáld megérteni, miért árulta el a partnere téged (pl. Valószínűleg hazudott, mert nagyon kritikus vagy vele szemben).
   • Altruiste. Csináld az altruista megbocsátást. Gondolj arra az időre, amikor bántasz valakit, és ő megbocsátott neked. Lásd a megbocsátást olyan ajándékként, amely nyugodtan jutalmazza az adót.
   • Confier. Bízd meg akarsz megbocsátani. Mondja el megbocsátását magának, partnerének és bárki másnak, akinek tanúi akar lenni.
   • Halte. Ha szükséges, állítson le egy mentális szünetet. Amikor az árulás emlékei újra feltűnnek, ne feledje, hogy úgy döntött, hogy megbocsát és megszabadul a bosszú gondolataitól.

4. 
   

   
   Fogadja el, hogy maga mögött hagyja a múltat. Miután Ön és partnere egyaránt megállapodtak abban, hogy megbocsátanak, ne maradjon azon, ami történt. Fontolja meg, hogy ma a kapcsolatok első napja. Most rajtad múlik, hogy kapcsolata egészséges és boldog-e.
   • Kötelezzük el egymást, hogy a jövőbeli viták során ne hozzák nyilvánosságra a korábbi árulások tárgyát. Amikor a múlt feltámad, mondj valamit, mint "élj a jelenben, szerelmem".

3. módszer Fejlessze ki a bizalmat gyakorlatokkal

1. 
   

   
   Keresse meg a megfelelőt partnerénél. A párkapcsolat gyakran romlik, amikor a partnerek csak a másik hibáit látják. A kölcsönös bizalom megteremtésekor próbáljon mindent megtekinteni, amit a partnere kínál.
   • Kihívja magát, hogy megnézze, mi a jó egymásban. Minden héten keresztül ossza meg partnerével három dolgot, amit csodálhat benne. Vagy fejezze ki örömét valamiről, amit a partnere tett.

2. 
   

   
   Kommunikálj egészségesen. Amikor a két partner (vagy mindkét partner) nem érzi magát a kommunikációra, akkor kezd elkészülni az árulás. Önnek képesnek kell lennie megosztani gondolatait, érzéseit és érzelmeit anélkül, hogy cenzúrázná magát. A jobb kommunikáció érdekében szokásod szerint a mondatokat "I" -nel kezdje.
   • Ha az első személyben beszél, kevésbé valószínű, hogy szavaival sérti a partnert. Teljes mértékben átvállalja gondolatait és érzéseit. Például kezdje el a mondatot: "Azt hiszem ...".
   • Például hazajöhet egy partitól és mondhatja: "A partin figyelmen kívül hagytam. Úgy éreztem, mintha mindenkivel beszélt volna, kivéve én. Ez sokkal kevésbé lesz vádaskodás, mint azt mondani, hogy "egész éjjel figyelmen kívül hagytál engem".

3. 
   

   
   Légy reális. Időnként, amikor a partner megérinti a fájó helyet, sokat bánthat. Lehet, hogy érzékeny a családja iránt, és a partnere megjegyzést tesz neked, amelyben nincs tapintat. Azt mondod magadnak, hogy "milyen gazemberek! Vagy "szándékosan kritizált engem? ”. Magabiztosságának fejlesztéséhez meg kell tanulnia, hogy ne tegye magát védekezővé, és el kell kezdenie adni a kétséget a partnerének.
   • Ha mindent megtámad, amit a partnere mond neked, akkor automatikusan öncenzúrát indít a jelenlétében. Ez egy szappanos lejtő, és az árulás nagymértékben megismétlődik.
   • By the way, partnere valószínűleg a legjobbat akarja neked. Ne várja el, hogy állandóan énekelje a dicséretét. Reális elvárásai vannak magaddal és partnerével szemben, és mindkettő növekedni fog a kapcsolatokban.

4. 
   

   
   Tanuld meg figyelmesen hallgatni. Amint Ön és partnere nyíltabban és rendszeresebben kommunikálnak, hasznos lehet javítani a hallgathatóságot. A partner meghallgatása, amikor beszél, nagyszerű módja annak, hogy megmutassuk neki, hogy tiszteletben tartják őt, és így visszaszerzik bizalmát.
   • Amikor a partnere beszél, fordítson neki teljes figyelmet. Tartsa távol a figyelmektől, például a mobiltelefonoktól és a TV-től. Várjon, amíg gyermekei ágyban vagy elfoglaltak, hogy komoly beszélgetést folytassanak. Nézz rá a szemébe. Tartsa karját és lábát nyugodtnak. Mosolyogjon, vagy biccentse a fejét a megfelelő pillanatban.
   • Amikor a partner befejezi a beszédet, parafázza át, amit éppen mondott neked, hogy megértse. Például mondhatná: "Ha jól értem, azt érted, hogy ...", vagy valami ilyesmit. Ez megerősíti, hogy hallgat, és a partner jobban meg fogja hallgatni, mint ha válaszolni akar.

5. 
   

   
   Kövesse egy pár terápiát. A kölcsönös árulás sok kárt okozhat a kapcsolatnak. Ha Önnek és partnerének nehezen tud bízni újra, forduljon szakemberhez. A terapeuta segíthet tisztázni a kapcsolata céljait, és kidolgozhat konkrét stratégiákat a jobb kommunikációhoz és az őszinteséghez.