Hogyan lehet egész éjjel ébren maradni egy unalmas partin

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kerülje el az alvási szokásokat
• 2. rész A test ébren tartása
• 3. rész: Az elméd ébren tartása
• 4. rész Legyen aktív

Nem azért, mert egy barátja házában "alszik", feltétlenül korán kell lefeküdnie és aludni. Időnként még sokkal szórakoztatóbb látni, hogy közülük közül melyik tartózkodhat leghosszabb ideig. Egy kis biztosítás és elszántság mellett Ön és barátai élvezhetik az éjszakát anélkül, hogy egy pillanatra elvesztenék a szemét.

szakaszában

1. rész Kerülje el az alvási szokásokat

1. 
   

   
   Ne tegye a pizsamáját. A pizsamák kényelmesek, ez nyilvánvaló, így még könnyebb elaludni, ha felteszik. Tartsa ruháit, viseljen farmert vagy valami kevésbé kényelmes ruhát, így nem akar elaludni. Az ötlet nem az, hogy kényelmetlenül érezze magát, hanem inkább tegyen valamit, amit az agyad nem társít az alváshoz.

2. 
   

   
   Ne feküdjön az ágyban. Az ágy kényelmessége miatt becsukhatja a szemét, és biztos abban, hogy az álmok földjére megy. Ülj le egy széken, a padlón vagy egy kemény állványon. Meg kell koncentrálnia, hogy aktív maradjon, rendszeresen változtassa meg pozícióját.

3. 
   

   
   
   
   Kapcsolja be a lámpákat. A tompított fény fárasztóbb, különösen a szem számára. Ha lehetséges, kapcsoljon be legalább két fényforrást és a televíziót. Ez lehetővé teszi, hogy nyitva tartsa a szemét és éber.

2. rész A test ébren tartása

1. 
   

   
   Aludj, amennyit csak tudsz az előző nap. Ha korábban pihensz, akkor kész lesz egy hosszú éjszakára. Délután vegyen be egy kábítót, vagy aludjon tovább az előző éjszaka. Ha lehetséges, legalább tizenkét órát aludhat a barátai érkezését megelőző napon vagy közvetlenül annak előtt.

2. 
   

   
   
   
   Igyon kávét és koffeinmentes italokat. Ha nem szereti a kávét, igyon szódat. Próbáljon meg inni például a Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Harmat vagy Coca-Cola italokat. Próbálja meg keverni a forró csokoládét kávéval és tejjel is.

3. 
   

   
   Enni fűszeres ételeket. A fűszeres étel olyan barát étel-egyenértéke, aki szorongat téged, ég a szájban és így tovább. Próbáljon enni fűszeres chipset, fűszeres tésztát vagy egyéb fűszeres ételeket. Próbáljon meg ne túl sokat enni, mert fáradtnak érzi magát, ha teljes hasa van.

4. 
   

   
   Próbálj meg enni cukrot. A cukor hozzájárulhat az aktívabb érzéshez és a mozgáshoz. Egyél édességeket, csokoládét, fagylaltot, sütiket, süteményeket vagy egyéb édességeket. Enni is lehet keserű ízű édességeket vagy rágógumikat, amelyek az általuk tartott cukor mellett ébren tartanak is.

5. 
   

   
   Rágó rágógumi menta. Ha a szája elfoglalt rágás közben, akkor kevésbé fog elaludni. A rágógumi jeleket küld az agynak, amelyek azt mondják, hogy eszel, ami ébren tartja. Ezen felül az étkezés utáni rágás segít elkerülni a fáradtság érzését.

6. 
   

   
   Igyál sok vizet. Nehéz lesz elaludni, ha a hólyag megtelt. Meg kell mozgatnia az ürítéshez. Ezenkívül az egészség számára is jó vizet inni, és a vízhiány fáradtságot okozhat.

7. 
   

   
   Megszórja az arcát hideg vízzel. Ha igazán fáradtnak érzi magát, felébredhet, ha hideg vízzel fröcsköli az arcát. Hajtson a mosogató fölé, folytassa a vizet, és kétszer vagy háromszor permetezze be arcát. Serkenti az idegeket és energiát küld a testéhez.

8. 
   

   
   Mozgás tovább. Ha folyamatosan mozog, a test ébren marad, és nem fog elaludni. Próbáljon meg olyan tevékenységeket végezni, mint a helyszíni ugrás vagy a pumpák, hogy ébren maradjon. Találj ki olyan játékokat barátaival, akik videojátékok és tévénézés helyett mozognak.
   • Készíts egy nagy csatát a duffel-rel! Ez lehetővé teszi, hogy aktív maradjon és szórakozzon barátaival. Ha ilyen tevékenységet szervez, ne keltsen túl sok zajt, vagy olyan helyen, ahol a zaj nem bosszantó.

3. rész: Az elméd ébren tartása

1. 
   

   
   Csinálj olyan dolgokat, amelyek igazán szeretsz. Például filmeket nézhet, videojátékokat vagy társasjátékokat nézhet meg, hogy elfoglalt legyen. Játsszon telefonján vagy táblagépén, de ne felejtse el húsz percenként pihentetni a szemét. Más játékokat is játszhat, például akciót vagy igazságot. Figyelembe kell venni ezeket a játékokat, amelyek megakadályozzák, hogy elaludjon. Játszhatsz Guitar Hero-t vagy Rock Band-et is. Ez megakadályozza az elmédet az ormirtól.
   • TV-nézés közben próbáljon meg ne nézni a korábban látott programokat. Ha tudod, mi fog történni, az unalmassá teszi a programot. Nézze meg azokat a műsorokat, amelyeket még soha nem látott vagy nem látott hosszú ideje. Ugyanez vonatkozik a filmekre.
   • A fáradtság elkerülése érdekében tartson gyakori szünetet, ha a képernyőre nézi.

2. 
   

   
   Hallgassa meg a hangos zenét. A rock vagy a nehézfém általában nagyon hangos, vagy egyszerűen megnövelheti a hangerőt. A zenét ne tegye túl hangosan, különben felébresztheti a szervező szüleit. Ha szükséges, vigye át a fülhallgatót.

3. 
   

   
   Próbáld meg ne nézni az időt. Ez sokkal hosszabbá teszi az éjszakát, és úgy érzi, mintha soha nem látnád annak végét. Ehelyett figyeljen arra, amit barátai csinálnak vagy mondnak. Minél többet szórakoztat, annál több idő telik el gyorsan.

4. 
   

   
   Segítsen egymásnak. Készítsen egyezséget együtt: Ha közületek valaki meglep, akkor meg kell csípnie vagy megráznia a karját, hogy ébren maradjon. Ha látja, hogy barátai szimatolni kezdenek, javasoljon változást a tevékenységben. Barátainak könnyebb lesz ébren maradni.

4. rész Legyen aktív

1. 
   

   
   Próbáljon megvitatni izgalmas dolgokat. Csak vigyázzon, hogy ne bántalmazzon valakit, és ne gúnyoljon mást. Beszélhet például a kedvelt lányokról vagy fiúkról, olyan emberekről, akik szeretik a barátait, az iskolai pletykákat vagy a kedves filmeket. A beszélgetések serkentik az elmét, és a stimulált tudat éber.
   • Félek. Ijesztő történeteket mondhat el, hogy megijesztsen és ébren maradjon. Próbálj cselekedni vagy igazságot játszani sötétben, mert nem fél fél lefeküdni.

2. 
   

   
   Játsszon gyorsítótárat sötétben. Az adrenalin rohanás, amelyet a sötétben rejlő dolgok felfedezésének félelme okoz, ébren tart. Plusz, ez egy szórakoztató játék, amikor nincs más dolgod. Ne feküdjön elbújva, mert elalszhat.

3. 
   

   
   Menj kint. Menj el élvezni az éjszakai friss levegőt (ha a szülők egyetértenek). Ugorj fel a trambulinon, játssz zseblámpákkal, futtasd körbe, rendezz versenyeket vagy úszd meg a kerti medencét (a szülők engedélyével). A friss levegő ébren tartja Önt.

4. 
   

   
   Próbálj énekelni. Függetlenül attól, hogy tudsz énekelni, vagy nem, ez nem jelent problémát, az éneklés nagyszerű az idő átadására, miközben aktív az elme. TV-műsorokat játszhat a nappaliban, a hálószobában, vagy akár kint is. Csak vigyáznia kell, hogy ne ébresszen a házban olyan embereket, akik próbálnak aludni.