Hogyan lehet ébren maradni éjszaka?

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 2. rész:
  Készüljön fel ébren maradni
• tanács
• figyelmeztetések

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

Szeretne több időt tölteni a fontosnak tartott dolgok elvégzésére, de soha nem találja meg ezt az időt a nap folyamán? Természetesen egész éjjel ébren maradhat, és dolgozhat, de nehezebb éber és koncentrált maradni sötétben. Olvassa el a következő cikket, hogy megtudja, hogyan.

szakaszában

1. és 2. rész:
Készüljön fel ébren maradni

1. 6 Hagyja világítani a lámpákat. A fény stimulálása lelassítja a biológiai ritmust. A vevőkhöz érkező fény elmozdítja a cirkadián ritmust, és megváltoztatja a biológiai órát úgy, hogy minden egyes alkalommal kicsit később induljon el. Legyen óvatos, mivel ez az alvásminta teljes változását okozhatja. reklámozás

tanács

• Gondoljon arra, hogy mennyi időre feküdjön le. Az emberek gyakran hajlamosak azt hinni, hogy később lefekszenek, mint amennyit csak tudnak, ami sok fáradtságot okoz.
• Az ablak megnyitásával csökkentheti annak a szoba hőmérsékletét, ahol van. Még ha enyhíti is a hideg zuhany hatásait, segíthet ébren maradni és talán még hideg zuhanyt is.
• Fontos, hogy kommunikáljon azokkal az emberekkel, akikkel élsz, és hogy későn szeretne lefeküdni. Egyetértenek minden technikával, amelyet ebben a cikkben használ.
• Próbáljon meg több tevékenységet végezni. Ahelyett, hogy a számítógép előtt ülne, próbáljon gyakorlatokat végezni vagy könyvet olvasni.

reklámozás

figyelmeztetések

• Készüljön fel a következményekre másnap. Ha nem szokta meg, hogy sokat alszik, ne próbáljon ébren maradni, amíg egy vizsga vagy egy fontos esemény nem megy.
• Ez megváltoztathatja az alvási ciklust, ha túl gyakran csinálja. Lehet, hogy nem tudja visszatérni a régi ciklushoz, hacsak nem kényszeríti magát, hogy minden nap korábban feküdjön le. A saját felelősségére csinálja.
• Ha egész éjjel ébren marad, hogy vizsga előtt felülvizsgálja, ne felejtse el, hogy jobb az, ha egy jó éjszakai alvás alatt kitölti a vizsgát, ahelyett, hogy egész éjjel cirkálna, mert nem fog sokat emlékszel.
• Vigyázzon, nehogy allergiás legyen az erős koffeinital mellett, mivel ez veszélyeztetheti az egészségét.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521" lapból származik