Hogyan lehet motiválni az iskolába?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az iskola értékelésének megtanulása
• 2. rész Adja meg magának a nyertes morálját
• 3. rész Célok kitűzése
• 4. rész Sentrainer fókuszálásra
• 5. rész Az életmód megváltoztatása

Ebben a cikkben: Az iskola értékelésének megtanulásaA győztes moráljának megfogalmazása Célok kitűzéseA hangsúly fokozásaAz életmód megváltoztatása16 Hivatkozások

Valaha úgy érzi, mintha az ágyában maradna, és azt mondaná magának, hogy nem kell iskolába járnia? Valószínűleg ez a helyzet, és messze nem egyedül vagytok ilyen lélekkel. Nincs más választása, mint iskolába járni, és tudod, hogy a sikeres edzés lehetővé teszi számodra az álmodozott munka gyakorlását. Látni fogja, hogy sok mindent megtehet az iskolába járás iránti vágy serkentésére.

szakaszában

1. rész Az iskola értékelésének megtanulása

1. 
   

   
   Képzelje el azt az életet, amelyet felnőttként szeretne élni. Noha unalmas lehet napi iskolába járni, és néhány tanított téma fontosnak tűnhet, ne feledje, hogy kevés esélye van arra, hogy az érdeklődő munkát elvégezze, hacsak nem ne sikerüljön az iskolában. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik tudják, hogyan kell motiválni magukat az iskolában, jobban teljesítenek, mint mások az általuk kitűzött célok elérésében. Az iskola motiválásához először felállíthatja azon célok listáját, amelyeket felnőttként szeretne elérni. Íme néhány példa a dolgokra, amelyeket felvehet ebbe a listába:
   • utazni a világ körül,
   • a saját otthonod,
   • hogy támogassa családját,
   • jó autóval,
   • férjen hozzá kedvenc sportcsapatának legfontosabb játékaihoz,
   • van elég pénze ahhoz, hogy koncertekre menjenek, jó éttermekben étkezzenek, színházakat nézzenek, filmeket menjenek és sok más érdekes dolgot csináljanak.

2. 
   

   
   
   
   Gondoljon azokra a tudásokra, amelyeket meg kell szereznie. Ezek lehetővé teszik a legjobban vonzó munka elvégzését! Ha esélyt akarsz gyakorolni álmai szakmájára, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy az iskola során el kell kezdenie felkészülnie.
   • Készítsen egy listát azokról a foglalkozásokról, amelyek a legjobban vonzzák Önt.
   • Mindegyikhez írjon fel minden készséget, amelyekre szükség van a munkájához.
   • Rendeljen legalább egy iskolai tantárgyat minden olyan készséghez, amelyre álmai szakmájában szüksége lesz.
   • Jól működjön a listában szereplő tárgyakban. Iratkozzon fel olyan tevékenységekre (sportklub, kézműves műhely, stb.), Amelyek lehetővé teszik, hogy finomítsa képességeit.

3. 
   

   
   
   
   Tedd magad társadalmi hálózatba. Ez nem azt jelenti, hogy időt csevegésre és jegyzetek átadására kell töltenie, hanem inkább arra, hogy az iskolai környezetet élvezetesebbé tegye azáltal, hogy erős kapcsolatokat épít az osztálytársaival. Ne légy bolond, mert iskolában vagy. Élvezze az osztálytársakkal való együttélést, és sokkal könnyebb lesz felkelni az ágyból reggel, azzal a vágyal, hogy megtalálja őket.
   • Használja ki az osztályok között és az étkezés idején lévő szabadidejét. Használja ki a lehetőséget, hogy újból energiát kapjon, ideértve az ötletek megváltoztatását és a barátokkal való nevetést.
   • Iratkozzon fel tanórán kívüli tevékenységekre, és találjon olyan embereket, akiknek ugyanazok az érdekeik vannak, mint te.

2. rész Adja meg magának a nyertes morálját

1. 
   

   
   Szervezze meg jól a munkaidőt. Ha nem szellemileg készül fel a munkára és jó eredményeket ér el, akkor nagyon nehéz lesz minden nap házi feladatot elvégeznie. Az esti és a hétvégi feladatokra vonatkozó munkaprogram létrehozásával rendszeresen dolgozik, sokkal jobb osztályzatot fog kapni, ami magabiztosabb lesz és ösztönzi az iskolába járás iránti vágyát.
   • Állítsa be a munka rutinját.Azok az emberek, akik képesek rendszeresen követni egy munkaprogramot, sikeresek a tanulmányaikban.
   • Bár a munkaterhelés hetenként változhat, előre kell számolnia az iskolai munkáról, amelyet a hét minden napján el kell végeznie. Például egy hétig, ha kivételesen két vagy három edzésen vesz részt a sportklubdal a következő héten zajló verseny előkészítése érdekében, ezt figyelembe kell vennie az iskolai munka megszervezésekor.
   • Időről időre engedje el magát. A tudományos kutatások kimutatták, hogy munkája vágása eredményesebb lehet, mivel elkerülik a túlmunkát.

2. 
   

   
   Vegyen naplót. Az iskolai munkát könnyebben lehet irányítani, ha prioritást élvez és azt napirenddel rendezi. A naplót bármilyen levélpapírban vagy szupermarketben megvásárolhatja. Használhatja rövid, középtávú és hosszú távú munkaterv elkészítéséhez. Írja le az elvégzendő házi feladatokat és a vizsga dátumait.
   • Ne felejtsen el emlékeztetőket hagyni (minden hét vagy hónap végén) a hosszú távú vizsgákra, hogy elkerülje a dátumok utolsó pillanatban történő megjelenését.
   • Használhat egy naptár stílusú alkalmazást is a mobiltelefonján az összes fontos dátum rögzítéséhez. Ezen alkalmazások többsége úgy állítható be, hogy emlékeztesse őket rendszeres időközönként (nem csak az elmúlt napokban), ami nagyon hasznos a régen korábban programozott "találkozóknál".

3. 
   

   
   Készítsen kellemes munkakörnyezetet. Ha ez a környezet túlterhelt, akkor minden bizonnyal kevésbé örül majd a munkavégzésnek, ha rendellenességben élve megtapasztalja azt. Adja meg magának a hatékony munkavégzés eszközét azáltal, hogy megszervezi azt a helyet, ahova elkezdi házi feladatát.
   • Irodájának szabadnak és tisztanak kell lennie, hogy ne kelljen a munkához szükséges anyagokat (tollak, notebookok, könyvek stb.) Keresnie.
   • Ennek az anyagnak praktikusnak kell lennie, amikor az íróasztal előtt ülsz.
   • Ellenőrizze, hogy minden a helyén van-e. Használjon elég erős (de nem túl sok) lámpát, hogy elkerülje a túl sok látási fáradtságot és fejfájást.
   • Próbáld meg meghatározni, szeretné-e csendben vagy diszkrét háttérrel dolgozni. Néhány embert a legkisebb zaj zavar, míg mások zenei háttér nélkül nem tudnak dolgozni.

4. 
   

   
   Csatlakozzon egy tanulmányi csoporthoz. Gyakran sokkal könnyebb egy csoportban dolgozni, nem pedig egyedül a saját sarokban. Természetesen nem szabad elfelejtenie, hogy egy csoportban jön össze, és nem szórakozik. A csoportmunka csak akkor hasznos, ha a kezelt feladatra összpontosít.
   • A túl sok izgalom elkerülése érdekében a legjobb, ha egy tanulmányi csoportot 3 vagy 4 főre korlátozunk.
   • A csoport tagjainak hetente legalább egyszer találkozniuk kell munkamenetekkel, hogy rendszeresen segítsék egymást, és elkerüljék, hogy mindenki az idő nagy részében kizárólag egyéni munkára korlátozódjon.
   • Időről időre felajánlja, hogy végezze el a csoport koordinációs munkáját. Az Ön feladata az lesz, hogy kiválasztja a témát és azt a feladatot, amelyre a munkacsoportnak egy adott munkamenet során összpontosítania kell. Pontosan tudnia kell, mi a munka, és fel kell számolnia a felmerülő főbb nehézségekről.
   • Csoportkoordinátorként szünetet kell szerveznie, hogy mindenki pihenhessen. A hatékony működés érdekében kerülje a telítettség bármilyen formáját.
   • Minden ülés előtt végezzen előkészítő munkát az egész csoport számára, még akkor is, ha nem vagy koordinátor. Ne csak mutassa meg magát, és dolgozzon egyedül mások között.

3. rész Célok kitűzése

1. 
   

   
   Ossza meg a nagy feladatokat kis feladatok összegére. Ne kerülje túl a munka. Nem kell minden feladatot egyszerre elvégeznie.
   • Sorolja fel a különféle apró feladatokat, amelyeket be kell fejeznie a munka elvégzéséhez.
   • Állítson be egy programot, amely arra készteti Önt, hogy minden egyes közbenső feladatot befejezzen egy adott időpontban vagy időpontban.
   • Például egy dokumentációra támaszkodó hosszú disszertációhoz készítsen minden nap összefoglalót egy vagy több dokumentumforrásról. A negyedik napon foglalja össze az érveivel ellentétes érveket. Az ötödik napon foglalja össze az érveit. A hatodik napon gyűjtsd össze az antitesteknek megfelelő összes idézetet. A hetedik és nyolcadik napon rendezze össze az összes elemet és írja be esszéjét. Végül tekintse át disszertációját a kilencedik napon.
2. Jutalmazza meg magát. A jutalom nagyon jó motivációs forrás lehet. Például engedje meg magának, hogy 8:00 óráig nézze meg kedvenc televíziós sorozatát, ha ezen idő előtt befejezi a házi feladatot. Adj magadnak egy ünnepi hétvégét, ha a következő osztálybiológiai vizsga során 20-nál több mint 16-at szerez.
   • Ne feledje, senki sem működhet folyamatosan. Adjon magadnak a többi, amit megérdemel.
   • Ha nem éri el a célját, akkor ne használja ki azt a jutalmat, amelyet a teljes munkáért kapott. Ha egy órát töltött a Facebookon munkavégzés helyett, és 8:00 óráig nem fejezte be házi feladatát, akkor ne nézze meg kedvenc sorozatának epizódját.

3. 
   

   
   Tudd, hogyan kell büntetni magad. Ha nem sikerült időben befejeznie a munkát, büntesse magát. Használja ki például a "film este" hétvégéjét. A jövő héten keményebben fog munkálkodni, hogy örömmel elmehessen barátaival "film kirándulásra".

4. 
   

   
   Tegye közzé magadnak kitűzött célokat. Állítson fel viszonylag nehéz célokat magadnak, és beszéljen szeretteivel ezekről a kihívásokról. Mondja el a szüleinek és a barátainak, hogy a következő negyedévben hogyan tervezi a 20-ból 15-nél nagyobb pontszámot angolul. A célok bejelentésével csak növelheti motivációját, mivel mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje az áldozatot az emberek számára, akik tisztában vannak a kihívással. Ha te voltál az egyetlen, aki ismerte az elindított kihívást, akkor egyszerűen feladhatja, és egyszerűen csak azt mondhatja, hogy túlságosan magasra állította a sávot.
   • Ha kudarcot vall, miközben maximális erőfeszítést tett a cél elérése érdekében, ne szabaduljon el. Döntse el, hogy továbbmozdítja-e magát, és csak az az előrelépés és növekedés esélye lesz a következő kihívásokra.

4. rész Sentrainer fókuszálásra

1. 
   

   
   Gyakorold a meditációt. A meditációs gyakorlatok segítségével megtisztíthatja a parazita gondolatokat. Mielőtt leül az íróasztal elõtt, végezzen körülbelül 15 percig néhány meditációs gyakorlatot, hogy megszabaduljon attól, ami a munkamenet során idegesíthet téged. Ehhez hajtsa végre az alábbiakban ismertetett sorrendet:
   • üljön egy csendes helyen,
   • üljön a lehető legkényelmesebben úgy, hogy keresztezi a lábát, és a hátát a falhoz nyomja,
   • csukja be a szemét, és próbáljon csak sötétben gondolkodni,
   • próbáljon meg elszakítani az összes gondolatát, amelyek a fejedben születhetnek,
   • Ügyeljen arra, hogy ürítse el mindaddig, amíg egy jel (például egy órajelzés) nem mondja meg, hogy elmúlt a 15 perc meditáció.

2. 
   

   
   Írjon összefoglalót a megtekintett filmekről. Tegye ezt az olvasott könyvekkel is. Még ha nem is szereti olvasni az osztályait, valószínűleg minden nap elolvassa. Például online olvashat cikkeket, miközben videókat néz a YouTube-on vagy TV-műsorokban. Ha képes egy sorban összefoglalni egy hosszú cikket vagy néhány perces videót, ez olyan készség, amely nagyban szolgálhat minden iskolai tantárgynál. Ha megtanulja összefoglalni az érdeklődő történeteket és információkat, kifejleszti egy olyan képességét (tömör), amely nagyon hasznos lesz minden szakmai karrieren (és az életben), és ezt a munka és az öröm ötvözésével érheti el.

3. 
   

   
   Tanuljon olyan tippeket, amelyek segítenek a koncentrálásban. Függetlenül attól, hogy egy osztályteremben egy székre ül, vagy egy íróasztal elõtt egy székre, a szobájába kerül, elkerülhetetlenül álmodozásba fog járni, miközben unatkozni fog. Egy jó módja annak, hogy újra elmélyítse az osztályt vagy a házi feladatot, ha megszokja egy egyszerű műveletet (mindig ugyanazt), amikor úgy érzi, hogy elméje megragad.
   • Kombinálja rossz viselkedését olyan tevékenységekkel, amelyeket bárhol és bármikor megtehet.
   • Például ez az egyszerű művelet a lábujjak mozgatásából állhat.
   • Tehát, amikor elméje eltéved, elcsípheti a lábujjait, és rájön, hogy már nem koncentrál a munkájára.

4. 
   

   
   Számítson vissza 100-tól. Ha úgy érzi, hogy elméje szegregálódik, és nehezen tud koncentrálni a munkájára, hajtson végre egy kis feladatot, amely mindössze két percet vesz igénybe az idejével, és amely elegendő nehézségi szintű ahhoz, hogy egy kis koncentráció-erőfeszítést kérjen tőled. . Itt kezdheti el visszaszámlálást a 100-as számtól, hogy kiszabaduljon a kóbor pillanatából, és újra a figyelmét a végrehajtandó feladatra összpontosítsa.

5. 
   

   
   Fel kell gyorsítani a pulzusát. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás gyakorlása körülbelül tíz percig közvetlenül a munka megkezdése előtt növeli a szellemi képességeket az agy vérellátásának növelésével. Az agy véráramlása nagyobb, ha a pulzusszám növekszik. Ez a jótékony hatás órákig tarthat, így az ember drámai módon növelheti a termelékenységet, ha mindössze tíz perces egyszerű testmozgást gyakorol.
   • Például, mielőtt a házi feladatokra összpontosítana, kimehet 10 percre korcsolyázni a ház elõtt, ugrálhat a szobájában vagy gyakorolhat olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek sok helyet.

5. rész Az életmód megváltoztatása

1. 
   

   
   Aludjon minden este 8 és 10 óra között. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy egy tinédzser teste tétlen játszik reggel, ezért nagyon sok iskolás fiúnak problémái vannak a reggeli órákban való koncentrálódással. A serdülők gyakran nem szeretik az iskolát, mert arra kényszeríti őket, hogy korán keljenek fel, és mindennap fáradtságot okoznak. Még ha a tinédzser testének is nehézségekbe ütközik a kora reggeli ébredés, akkor edzeni is lehet, így könnyebb felkelni.
   • Menj lefekvésre ésszerű időben, még akkor is, ha még nem fáradtál.
   • Ne nézzen a számítógép képernyőjére vagy a televízióra lefekvés előtt egy órában.
   • Ne fáradjon napközben, még akkor sem, ha fáradt. Fáradtabb leszel, amikor lefekszel, és gyorsabban elalszol.

2. 
   

   
   Kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie. A jó táplálkozás és a jó iskolai teljesítmény közötti kapcsolat valószínűleg sok ember számára nem könnyű, ám valóban létezik. Az egészségtelen étrend kielégítheti a tinédzser életét, de ez nem feltétlenül biztosítja az összes tápanyagot és energiát, amelyre órákig tartó koncentráció fenntartásához szüksége van. Az energiahiány és a fáradtság miatt hiányzik a motiváció és a teljesítmény csökken. Ne hagyja ki a reggelit, hogy nagyon kora reggel tele legyen energiával.
   • A teljes kiőrlésű gabonafélék és az omega-3-ban gazdag halhús serkenti az emlékezet mechanizmusait.
   • A sötét színű zöldségek és gyümölcsök gazdag antioxidánsokban gazdagítják az emlékezetet és a kognitív képességeket (megértés).
   • A B-vitaminban gazdag ételek, például a spenót, a brokkoli és a bab elősegítik az ébredést és a memorizálást.

3. 
   

   
   Rendszeres fizikai gyakorlatokat végezzen. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás serkenti az intellektuális termelékenységet, ezért fontos, hogy a test hatékonyan működjön. A rendszeres gyakorlatok nem csak javítják a koncentrációs képességeidet, hanem növelik az általános energiaszintet is. Sokkal könnyebb megőrizni iskolai motivációját, ha jó állapotban van és jó koncentrációs képessége van.