Hogyan erősítheti meg ökölét a Kung-Fu dIron Fist segítségével

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 10 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

Az "Iron Body" edzés Shaolin Kung-Fu egyik tudományága, ahol a gyakorló testének különböző részei képességeinek köszönhetően testét képessé teszi arra, hogy erős lövéseket adjon vagy fogadjon, sérülés nélkül. .

szakaszában

1. 
   

   
   Kezdje azzal, hogy elkészít vagy kap egy zsákot, amelyet babral tölt fel. A táskának erős anyagból, például farmerből kell készülnie, és szilárd menetes varratokkal kell rendelkeznie. Ha tele van, úgy néz ki, mint egy négyzet alakú párna.

2. 
   

   
   Helyezze a táskát kemény felületre. Ha falról van szó, ellenőrizze, hogy a táska jól be van-e kapcsolva.

3. 
   

   
   Gyakorold a következő ütési technikákat a táskán.
   • Közvetlen ütés: Fogja meg az öklét, a hüvelykujjával kívül, és nyomja meg az első két csuklóval. Ügyeljen arra, hogy a csuklója egyenes legyen, és minél több erőt használjon, minden ütésnél kiabálva. Különféle variációk gyakorolhatók, például a Leopard lyukasztó vagy a Phoenix szem, de vigyázzon az utóbbi kezelésekor, amely nagy sérülési kockázatot jelent.

     
     

     
     
     
     
   • Lyukasztókalapács: miközben az öklét összeszorítják, ütközzen az oldalával, a kéz „kalapáccsal”. Használjon annyi erőt, amennyire csak lehetséges, minden ütésnél kiabálva.

     
     

     
     
   • Hátsó ütés: ököllel hátsó ütéssel ütje be a táskát az első két csuklójával. Ismét használjon annyi erőt, amennyire csak lehetséges, minden ütésnél kiabálva.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Miután minden erővel könnyen megütötte a táskát, lecserélheti a babot kavicsra, és megismételheti az edzést.

5. 
   

   
   
   
   Végül, amikor ez a képzés véget ért, kicserélheti a kavicsot fémhulladék vagy acél golyóscsapágyra, és megismételheti a gyakorlatot.

6. 
   

   
   Az edzés akkor fejeződik be, amikor teljes erővel üldözheti a táskában lévő ütéseket, anélkül, hogy megsértené magát vagy szenvedne.

tanács

• Az edzés alatt kenőcsöt használhat a sérülések megelőzésére. Ez a kenet, amelyet kantoni nyelven "Die1 Da3 Jiu3" -nak hívnak, a nyugati világban sokkal inkább Dit Da Jow néven ismert. A kenőcs felvitele az érintett részre a képzés előtt és után lehetővé teszi, hogy megelőzzék a sebek vagy ízületi gyulladások megjelenését évvel később, a vastest intenzív edzésének következményeivel. Ez a kenőcs lehet a kínai gyógyszertárban vagy az interneten. Ellenőrizze, hogy a kiválasztott kenőcs a vastestre vonatkozik-e.

figyelmeztetések

• Ezek az utasítások csak tájékoztató jellegűek, és végrehajtása a saját felelősségére történik.
• Ezt a művészetet nem lehet gyorsan elsajátítani, ez egy életre szóló munka lehet. Tehát mindenképpen motiváljon a lehető legnagyobb mértékben az edzés megkezdése előtt.
• Legyen óvatos, amikor sztrájkol, tanulja meg a korlátait, és ne lépje túl őket. Kezdje csendben, és óvatosan gyakorolja az erejét.
• Ne adj magadnak show-t. Ha ezért szeretne megtanulni a Kung-Fu vastestet, akkor nézd át motivációit. Ne használja ezeket a technikákat a fájdalomra, hanem csak önvédelem esetén.
• Az ilyen edzés a csontok meszesedésével és a bőr megvastagodásával jár. Ez nem kívánt deformációkhoz vezethet. Ne lépjen bele ebbe a programba a kockázatok ismerete nélkül.