Hogyan erősíthetjük a szalagok

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Erősítse meg a szalagok súlyzók nélkül
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu torontói csontkovács, több mint 20 éves tapasztalattal. 1994-ben a kanadai Memorial Kiropraktikai Főiskola kiropraktika doktori fokozatát szerezte. Ezután 3 éves rehabilitációs tanúsító képzést végzett.

Ebben a cikkben 17 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A kötések a szervezetben fontos szálas szövetek, amelyek a csontokat összekapcsolják. A szalagok megerősítésével javíthatja általános testi erősségét azáltal, hogy a csontok és az izmok szilárd alapot nyújtanak a munkához. Szerencsére van néhány gyakorlat és étrend, amelyeket be lehet követni a szalagok erősségének és az általános egészségének javítása érdekében.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Erősítse meg a szalagok súlyzók nélkül

1. 5 Adjon hozzá további cinket az étrendjéhez. A cink az immunrendszer fenntartásáért is felelős, amellett, hogy elősegíti a fehérje szintézist és a szövetek képződését. Ha a szalagok megsérülnek, akkor a testnek több cinkre lesz szüksége. A következő ételekkel többet fogyaszthat:
   • marhahús
   • homár
   • sertésborda
   • sült bab
   • csirke
   • kesudió
   • csicseriborsó
   reklámozás

tanács

• Ha a boka vagy térd nemrégiben sérülést szenvedett, viseljen egy sínet, hogy támogassa az ízületet és tartsa a csontokat a megfelelő helyzetben. Ez lehetővé teszi a szalag nyugalmát és gyógyulását.
• Légy türelmes, amíg vár a gyógyulásra. A szalagok nagyon lassan gyógyulnak. Például egy izom gyógyulhat hat héten belül, míg a szalagok több hónapig szükségesek.
• Ha nemrég megsérült egy szalag, akkor a legjobb, ha forduljon szakemberhez. Egy orvos vagy gyógytornász segíthet a gyógyulásban egy gyakorlati program felállításával.

reklámozás

figyelmeztetések

• Annak ellenére, hogy a szalagok természetesen rugalmasak, véglegesen megsérülhetnek, ha túl feszítik őket.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531"