Hogyan lehet a mankókat kényelmesebbé tenni

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Védelem hozzáadása
• 2. rész Használja a mankóit

Nincs más választása, mint hogy mankót használjon láb sérülés után? Hamarosan rájössz, hogy a sérülések kezelése mellett a mankók által okozott kellemetlenségekkel is foglalkoznia kell. Ha azonban védőeszközöket ad hozzá, és oly módon használja azokat, amelyek csökkentik a kellemetlenségeket, élvezetesebbé teheti a gyógyulási időt.

szakaszában

1. rész Védelem hozzáadása

1. 
   

   
   Használjon hengerelt törülközőt vagy takarót. A mankók kényelmesebbé tétele egyik legrégebbi, legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a védőelemek szövettel történő előállítása. Nincs olyan szövet, amely jobban működne, mint egy másik; használhat törülközőt, régi takaró darabjait vagy akár apró párnákat is. Íme néhány példa arra, mit használhatna, ha otthon van otthon.
   • Vágj két darabot egy régi takaróba méterrel egy méterrel.
   • Görgesse a két szövetdarabot úgy, hogy kissé szélesebb legyen, mint a mankók teteje.
   • Erős szalaggal (pl. Chatterton) rögzítse az egyes hengereket a mankók tetején. Húzza meg a szalagot, mert ha a védelem elcsúszik mozgatás közben, ez befolyásolhatja a testtartást és súlyosbíthatja a kellemetlenségeket.

2. 
   

   
   
   
   Telepítse a védőburkolatot a kickstand puffer alá. Számos mancsat a tetején egy, a hónaljhoz illeszthető, állítható padral kapnak. Javíthatja készülékének kényelmét, ha eltávolítja ezeket a párnakat, megtölti őket puha anyaggal és visszahelyezi a helyére. Bizonyos modelleken ez nehéz vagy lehetetlen lehet, ezért vigyázzon, hogy ne károsítsa a sajátját azáltal, hogy rápattan a padokra.
   • Használhat párnázott anyagokat a párnahöz vagy más anyagokat, például pamutot, egy régi fotel párnázó anyagait stb.

3. 
   

   
   Fontolja meg a profi bélyegekbe történő befektetést. Az orvosi közösségben mindenki biztos abban, hogy a mankók nem kényelmesek. Emiatt vannak olyan készülékek a piacon, amelyek kényelmesebbé teszik őket. Általában habból, gélből vagy levegős és meglehetősen olcsó anyagból készülnek. Lehet vásárolni egy pár 30 € -ért.
   • Vásárolhat alapvető gyógyszertári kiegészítőket, de ha nagyobb választási lehetőségeket szeretne, menjen online online vásárláshoz, ahol sokféle anyaghoz, mérethez, mintához stb. Férhet hozzá. Ha online vásárol, akkor talán talál csúcsminőségű modelleket, például műszőrme modelleket.

4. 
   

   
   
   
   Fontolja meg a csukló védelmét is. A hónalja nem a test egyetlen része, amely fájdalmas lehet a mankók használatakor. Mivel a súlyának nagy részét a tenyerével fogja hordozni, gyakran a mankók használatakor fájdalom jelentkezik. Szerencsére a fogantyúk megfelelő bevonása enyhítheti a kellemetlenségeket.
   • Improvizálhat törülközővel vagy rongyokkal, vagy megvásárolhatja azokat a piacon. Ezek azonban jobb választás lehet, mivel fontos, hogy megfelelő módon meg tudjuk fogni a fogantyút a leesés elkerülése érdekében. Számos, a piacon megvásárolható eszköz ergonómiai anyagokból és formákból készül, amelyek jobb tapadást biztosítanak.
   • A fogantyúk védelme még nagyobb lehet is, mint a hónaljban, mivel nagyobb a súlya a kezednek.

2. rész Használja a mankóit

1. 
   

   
   Állítsa be őket a megfelelő magasságra. Még a jól párnázott mankók is fájdalmasak lehetnek, ha nem igazodnak a sétához. Szerencsére szinte minden modern mankó típusa rendelkezik teleszkópos része, amely lehetővé teszi a magasság beállítását. Ezen eszközök megfelelő magassága a magasságától függ. Lásd az alábbi ajánlásokat, hogy megtudja, hogyan lehet őket a megfelelő magasságra beállítani.
   • Mankók a hónaljhoz: Viselje a minden nap viselt cipőt, és álljon egyenesen. Csúsztassa be a hónalj alá, és helyezze néhány centiméterre a hegyét a lába elé. Állítsa be úgy, hogy 2 és 4 cm között érkezzenek a hónalj alá. Kérhetne egy barátját segítségért. Ne ugorjanak és ne ütközzenek a hónaljához.
   • Alkar mankók esetén: Viseljen minden nap viselt cipőt, és álljon egyenesen. Csúsztassa az eszközt a karjára és fogja meg a fogantyúkat. Hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy a csukló belseje körülbelül 30 fokos szögben megegyezzen a csípőjével. Állítsa be, hogy mely helyzetben érintse meg a padlót. Az alkar elleni résznek lehetővé kell tennie a legnagyobb részének támasztását, és a fogantyúnak ugyanolyan szintűnek kell lennie, mint a csuklójának.

2. 
   

   
   Ügyeljen arra, hogy megfelelően tartsa. Ha fáj a csuklója vagy a kezed, ez valószínűleg azt jelenti, hogy úgy tartja, hogy felesleges stresszt jelentessen a test ezen részein. Ha jól tartja, akkor képesnek kell lennie a fájdalom csökkentésére. Lásd a következő információkat.
   • Mindkét típusú mankó esetén: használat közben kissé hajlítsa meg a könyökét. Alkarjának egyenesnek kell lennie, könyökétől a csuklójáig. A mankók használata közben ne hajlítsa meg a csuklóját.

3. 
   

   
   Vigyázzon a sebességére. Az eltérő ütemű járás normál séta során szintén jelezheti a mögöttes rendellenességeket és tartós fájdalmat okozhat. Ezeket a rendellenességeket súlyosbítja a mankók használata, amelyek megváltoztatják a normál ütemét. A maximális kényelem fenntartása szempontjából elengedhetetlen a jó testtartás fenntartása járás közben. Lásd az alábbi utasításokat, mindkét típusú mankóhoz hasonlóak.
   • A hónalj mankóihoz: szorosan fogja meg. Álljon az egészséges lábon, és tegye előre a mankót. Hajoljon előre, miközben előrelépésre használja őket. Landoljon az érvényes lábon, körülbelül egy lépéssel az előtt, ahol a rugóállvány vége megérintette a talajt. Ismételje meg a mozgást az előrelépéshez. Soha ne tegye a sérült lábát a padlóra.
   • Alkar-mankók: szilárdan fogja meg a mankókat. Álljon az érvényes lábon, és tegye egy lépéssel előtte a mankót. Hajoljon előre, vigye rá a súlyát, és fordítsa előre a testét. Használja az alkarját az egyensúly fenntartásához és a mozgás ellenőrzéséhez, miközben előrehalad. Landoljon az érvényes lábon, körülbelül egy lépéssel azon a pont előtt, ahol a mankók a földre ütköznek. Az előző módszerhez hasonlóan ne tegye a sérült lábát a padlóra.

4. 
   

   
   Hagyja, hogy a teste minden lépést folytasson. Időbe telhet egy ideig, amíg hozzászokik az ilyen mozgatáshoz, mielőtt olyan módon meg tudod csinálni, amely nem gyakorol felesleges nyomást az ízületekre. Miközben a talajra nézzen, landoljon az érvényes lábon, és próbáljon meglazítani az izületeket (különösen a könyökét és az érvényes láb térdét) anélkül, hogy a test leesne. Ha hagyja, hogy az izületei minden lépéssel lassan összehajlanak, megszünteti a séta egy részét, amely megakadályozza a felmerülő kellemetlenségeket.
   • A talajt megérintve nem szabad merev kötéseket tartani. Ez növeli az ízületek fizikai hatásait, amelyeket minden egyes lépéssel érez, és még jobban szenved.

5. 
   

   
   Különös figyelmet kell fordítani a lépcsőn. Nem meglepő, hogy néhány feladat rendkívül bonyolultá válik a mankókkal. Ezen tevékenységek elvégzésének technikájának ismerete segít kényelmesebben érezni magát és csökkenti a sérülések kockázatát. Például nagyon nehéz lehet a mankóval lépcsőn mászni, ezért emlékeznie kell ezekre a lépésekre, hogy megfelelő működésbe léphessenek.
   • Gyorsítsd fel. Kezdje az érvényes lábon, húzza fel a sérült lábat, majd a mankót.
   • Dobd le, hogy menj le. Először engedje le a mankókat, majd engedje le a beteg lábat és folytassa az egészséges lábakkal.