Az alvási apnoe tüneteinek felismerése

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Ismerje fel az alvási apnoe tüneteit
• 2. módszer Vegye figyelembe a kockázati tényezőket
• 3. módszer Kezelje az alvási apnoét

Ebben a cikkben: Annak ismerete, hogyan lehet felismerni az alvási apnoe tüneteitA kockázati tényezők ismertetéseAlvási apnoe kezelése33 Hivatkozások

A lapointe alvás olyan alvási rendellenesség, amely befolyásolja az emberek légzési módját alvás közben. Az alvási apnoe alatt álló emberek megszakított légzési mintákat mutatnak (úgynevezett apneáknak), amelyek néhány másodperctől néhány percig tarthatnak, és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. A Lapointe alvás megakadályozza a jól alvó embereket, ami a reflexek lelassulásához, a rossz koncentrációhoz és az álmossághoz vezethet a nap folyamán. Ez a rendellenesség súlyosabb problémákhoz is vezethet, mint például cukorbetegség, szívbetegség, stroke és mások. Az alvási apnoe tüneteinek felismerésével képesek lesznek megkapni a szükséges kezelést.

szakaszában

1. módszer Ismerje fel az alvási apnoe tüneteit

1. 
   

   
   Vigyázz aludni. Ha úgy gondolja, hogy alvási apnoeban szenved, figyelnie kell az alvását, hogy megfigyelje a tüneteket. Az alvási apnoe meghatározásának fő módszere a professzionális alvásvizsgálat, de az orvos segíthet diagnosztizálásában is, ha elmondja neki a tapasztalt tüneteket.
   • Kérdezze meg a veled alvó személyt, hogy beszéljen arról, hogyan alszik, különösen akkor, ha viselkedése megakadályozza, hogy partnere jól aludjon.
   • Ha egyedül alszik, regisztráljon, miközben alszik kamerával vagy diktofonnal, vagy tartson naplót, hogy rögzítse az ágyban töltött időt, az éjszaka felébredési idejét és a reggeli állapotát. felébredek

2. 
   

   
   
   
   Gondoljon a horkolás mennyiségére. Az erős horkolás az alvási apnoe egyik fő tünete, különösen az obstruktív horkolás (ez akkor fordul elő, ha a torokizmok túl sokat pihennek). A horkolás túl hangos, ha zavarja azon emberek alvását, akik ugyanabban a szobában vagy házban alszanak. A hangos horkolás szintén jelentős fáradtságot és álmosságot okoz a nap folyamán, míg a normál horkolás a nap folyamán nem befolyásolja az egészségét.

3. 
   

   
   Gondolj arra, hogy hányszor ébredsz éjjel. Azok, akik alvási apnoe alatt szenvednek, egyszerre felébrednek az oxigén hiánya miatt. Amikor felébrednek, megfojthatnak, szippanthatnak vagy felnyöghetnek. Lehet, hogy nem ismeri ezeket a tüneteket alvás közben, de ha felébred a levegő kifutásának érzésével, akkor tudni fogja, hogy valószínűleg szenved az alvási apnoe.

4. 
   

   
   
   
   Gondoljon az állapotára a nap folyamán. Azok, akik alvási apnoe alatt szenvednek, súlyos energiahiányt és álmosságot szenvednek napközben, függetlenül attól, hogy mennyi ideig feküdtek ágyban. Az emberek, akik alvási apnoe alatt szenvednek, akár láthatják, hogy miként végeznek fontos feladatokat, például munkahelyen vagy autóval.

5. 
   

   
   Kérdezd meg magadtól, hogy gyakran ébred-e szájszárazsággal és torokfájdalommal. Az alvási apnoe szenvedők gyakran horkolás miatt torokfájást vagy szájszárazságot kelnek fel. Ha gyakran felébred ezekkel a tünetekkel, ez alvási apnoja jele lehet.

6. 
   

   
   Kérdezd meg magadtól, hogy milyen gyakran ébredsz fejfájással. Azok, akik alvási apnoe alatt szenvednek, gyakran fejfájással ébrednek fel. Ha rájössz, hogy gyakran felébred ezzel a tünettel, akkor alvási apnoe szenvedhet.

7. 
   

   
   Gondoljon az álmatlanság gyakoriságára. Azok, akik alvási apnoe alatt szenvednek, gyakran nehezen tudnak aludni anélkül, hogy időközben felébrednének, vagy akár ormirben lennének. Ha nehézséget okoz elalvás vagy nem ébred fel éjszaka, ez alvási apnoét jelezhet.

8. 
   

   
   Gondoljon a mentális jólétére a nap folyamán. Azok, akik alvási apnoe alatt szenvednek, hajlamosak elfelejteni a dolgokat, nem koncentrálnak, vagy rosszul vannak. Ha gyakran tapasztal ilyen problémát, akkor alvási apnoe szenvedhet.

9. 
   

   
   Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy alvási apnoe szenved. Ez egy súlyos egészségügyi probléma, ezért fontos a diagnózis felállítása és a kezelés minél gyorsabb végrehajtása. Ha orvosa alvási apnoe esetére gyanakszik, felkéri Önt, hogy készítsen alvási vizsgálatot vagy egy poliszomnográfot a végső diagnosztizáláshoz.
   • Az alvásvizsgálat elvégezhető laboratóriumban bonyolultabb esetekben és otthon egyszerűbb esetek esetén.
   • Az alvásvizsgálat során mérőeszközökhöz csatlakozik, amelyek rögzítik az izmaidet, az agyad, a tüdejét és a szívét alvás közben.

2. módszer Vegye figyelembe a kockázati tényezőket

1. 
   

   
   Vegye figyelembe korát és nemét. A férfiaknál gyakrabban alakul ki alvási apnoe, mint a nőknél. Mindkét nem esetében a kockázat növekszik az ember öregedésével. A 65 év felettiek és a menopauza utáni nők nagyobb az alvási apnoe kockázata.
   • 50 éves kortól növekszik a központi alvási apnoe kialakulásának kockázata, amelynek során az agy nem jelzi a légzőizmoknak, hogy működniük kell.
   • Magasabb a kockázata, ha családtagjainak más tagjai alvási apnoe, különösen obstruktív alvási apnea szenvednek, a leggyakoribb típus.
   • Az afro-amerikai vagy spanyol származású férfiak magasabb az alvási apnoe kockázata.

2. 
   

   
   Vegye figyelembe a súlyát is. A túlsúly vagy az elhízás szintén növeli az alvási apnoe kockázatát. Az elhízott emberek négyszer nagyobb valószínűséggel szenvednek alvási apnoe másoktól. Az ezzel a rendellenességgel rendelkezők körülbelül fele túlsúlyos.
   • A vastagabb nyakú embereknél nagyobb az obstruktív alvási apnoe kockázata is. A férfiak esetében a nyak kerülete, amely meghaladja a 43 cm-t, növeli a kockázatot. A kockázatok nőnek azon nők esetében, akiknek a nyaka kerülete nagyobb, mint 38 cm.

3. 
   

   
   Vegye figyelembe az elszenvedett problémákat. Az alvási apnoe kockázata nagyobb bizonyos betegségekben szenvedő embereknél. A lapointe alvást a következő rendellenességekkel kapcsolják össze:
   • cukorbaj
   • metabolikus szindróma
   • Stein-Leventhal szindróma
   • rohamok vagy szívbetegségek
   • magas vérnyomás (magas vérnyomás)
   • szívelégtelenség
   • terhesség
   • krónikus orrdugulás
   • tüdőfibrózis
   • Kromomegália (magas növekedési hormonok)
   • Hypothyreosis (alacsony pajzsmirigyhormonok)
   • kisebb alsó állkapocs vagy keskenyebb légutak
   • kábítószer-fájdalomcsillapító gyógyszerek használata

4. 
   

   
   Vegye figyelembe a dohányzást. A dohányosok háromszor nagyobb valószínűséggel alakulnak el obstruktív alvási apnoe, mint a nem dohányzók. A dohányzás negatívan befolyásolja az egész test egészségét, ezért konzultáljon orvosával arról, hogyan lehet a lehető leghamarabb abbahagyni a dohányzást.
   • Az elektronikus cigaretta légúti ellenállást is okoz, amely megakadályozza a normál légzést. Az elektronikus cigaretta használata növeli az alvási apnoe kockázatát.

5. 
   

   
   Vegye figyelembe a gyermekével kapcsolatos kockázatokat. A gyermekeket alvási apnoe is ki van téve. Csakúgy, mint a felnőttek, a túlsúlyos gyermekeknek nagyobb az alvási apnoe kockázata.
   • A gyermekeknek megnövekedett mandula is lehet, ami növeli az alvási apnoe kockázatát. A mandulák megnagyobbodását fertőzés okozhatja. Ez tünetmentes lehet, vagy torokfájást, légzési nehézségeket, horkolást vagy krónikus fül- vagy sinus fertőzéseket okozhat.

3. módszer Kezelje az alvási apnoét

1. 
   

   
   Kövesse az orvos utasításait az alvási apnoe kezelésére. Orvosa felírhat folyamatos pozitív légúti nyomást, egy olyan eszközt, amely segít a légzés szabályozásában. Ezt az eszközt minden este használni kell, hogy segítsen aludásában a légzés szabályozásában. Orvosa életmód-tanácsot is adhat az alvási apnoe tüneteinek kiküszöbölésére vagy legalább csökkentésére.

2. 
   

   
   Fogyni, ha túlsúlyos. Mivel a túlsúly okozhatja alvási apnoját, sikerült kezelnie azt legalább egy kis súly elvesztésével. Feltétlenül kérjen tanácsot orvosától, mielőtt elkészíti a fogyás programját, és kövesse az általa adott utasításokat.

3. 
   

   
   Gyakorold naponta legalább 30 percig. Az obstruktív alvási apnoe tüneteit javítani lehet napi 30 perces mérsékelt testmozgással. Próbáljon napi 30 perc alatt kényelmes tempóban járni, hogy elinduljon, és lassan növelje az aktivitását.

4. 
   

   
   Csökkentse az alkohol, altatók és nyugtatók bevitelét. Ezek a vegyszerek akadályozzák a légzést a torok pihenésével. Ha csökkenti vagy megszünteti ezen vegyi anyagok használatát, javulhat az alvás.Feltétlenül beszéljen előtte orvosával, ha ezeket a gyógyszereket felírták-e.

5. 
   

   
   Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás növeli a folyadék visszatartását a torokban és a felső légutakban, valamint a gyulladást ugyanazon területeken. Ez ronthatja az alvási elhízást. Forduljon orvosához segítségért és keressen megfelelő programot a dohányzás leállítására.

6. 
   

   
   Alvjon az oldalán vagy a gyomoron, ahelyett, hogy a hátán aludna. Az oldalon vagy a gyomorban alvással csökkentheti vagy kiküszöböli az alvási apnoe tüneteit. Ha hátul alszol, a nyelv és a lágy szájpad nagyobb kockázatot jelent a légutak elzáródásában és az alvási apnoe kialakulásában. Próbáljon párnákat maga mögött helyezni, vagy varrjon egy teniszlabdát a pizsama hátuljába, hogy alvás közben ne kerüljön hátadra.

7. 
   

   
   Beszélje meg orvosával az orrspray-ket és az allergiaellenes gyógyszereket. Néhány embernél az orrpermet vagy allergiaellenes gyógyszer segítheti a légutak éjszakai nyitva tartását, ami megkönnyíti a légzést. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, ez a lehetőség megvalósítható-e Önnek.