Hogyan csökkenthető a hányinger a terhesség alatt

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Ellenőrizze az étrendjét
• 2. módszer Irányítsa a környezetet
• 3. módszer Használjon alternatív kezeléseket

A terhesség első trimeszterében a nő testében sok változáson megy keresztül, beleértve az emberi gonadotropin hormon (más néven a terhesség hormonja) megérkezését és az ösztrogén megnövekedett termelését. A terhes nők 90% -ában a hormonális változások, a hasi izmok nyújtásával és az éles szagérzéssel együtt émelygést okoznak. Szerencsére minimalizálható ez a jelenség az élelmiszerek, valamint a környezeti tényezők azonosításával és elkerülésével.

szakaszában

1. módszer Ellenőrizze az étrendjét

1. 
   

   
   Egyél olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a hányingert. Egyes ételek, amelyekről ismert, hogy alapvető tápanyagokat és kalóriát biztosítanak terhesség alatt, szintén hatékonyak a reggeli betegség ellen. Ne aggódjon, ha az első néhány hétben étrendje nem olyan kiegyensúlyozott, mint szeretné. A nők nagyon kevés ételt tolerálnak a terhesség első trimeszterében.
   • A teljes kiőrlésű gabonafélékben és a hüvelyesekben található keményítő csökkenti a sav mennyiségét az emésztőrendszerben, ami enyhíti az émelygést. Keverje össze az összetett szénhidrátokat és a sovány fehérjét az energia fokozása érdekében, amely jobban elviseli az állapotát. Az ehető teljes kiőrlésű gabonafélék egész kenyér és kukorica. A hüvelyesek bab és borsó. A sovány fehérje hús vagy baromfi szelet zsír nélkül vagy a hús alternatívái, például a tofu.
   • Az íztelen sütemények megnyugtatják a gyomrot, ha nem tud lenyelni semmit.

2. 
   

   
   
   
   Használjon friss gyömbért. A friss gyömbér hatékony gyógyszer minden típusú hányingerre. A terhesség alatt biztonságosan fogyaszthatja. Rácsavarjuk, és öntsük teába vagy szénsavas vízbe. Még sütheti a süteményével. Kipróbálhatja a gyömbér-éleket és a gyömbérkezeléseket is, de csak győződjön meg arról, hogy tiszta gyömbérrel készültek, nem pedig mesterséges ízekkel.

3. 
   

   
   Egyél kevesebben, de gyakrabban. Készítsen kis ételeket és apró ételeket, amelyeket rendszeresen enni fog. Az étkezések közötti túladagolás vagy túl sok várakozás növeli az émelygés utáni émelygés érzését.
   • Az éhség elősegíti a hányingert, ezért tanácsos enni éhség elõtt, vagy azonnal étkezés után.
   • Vigyázzon, ne túl sokat. Egyél, amíg meg nem telik, és várja meg, amíg a késztetés visszatér a folytatáshoz.

4. 
   

   
   
   
   Kerülje az émelygést előidéző ​​ételeket. Az ételek, amelyek émelygést kiváltanak, személyenként eltérőek, és a terhesség alatt is változhatnak. Írj le mindent, ami émelygést okoz, és próbáld meg kerülni őket.
   • Kerülje el a zsíros ételeket, a fűszeres ételeket, az erős szagú ételeket és a nem vonzó karbamiddal rendelkező ételeket. Még az is, amit ettél, terhesség alatt is étvágygerjesztőnek tűnhet számodra. Kerülje az ételeket, amelyek émelygést okoznak, amikor gondolkodsz rajta vagy amikor érzi.
   • Kerülje az alkohol terhesség alatt. Nem csak növeli a veleszületett rendellenességek kockázatát, hanem elősegíti a hányingert is.

5. 
   

   
   Igyál sok vizet. A hidratálás és a hányás elkerülése érdekében napi legalább 1,5 liter vizet kell inni.
   • Ha az étkezés nem mond semmit, igyon kis mennyiségű vizet a nap folyamán. A pezsgő víz kevésbé agresszívnek tűnik, mint a gyomorban lévő csendes víz.
   • A víz nem az első dolog, amit reggel lenyel. Tartson néhány sós kekszt az éjjeliszekrényen, ébredéskor rázza fel őket, és várjon legalább 30 percet, mielőtt vizet inni.

6. 
   

   
   A prenatális vitaminokat étkezéshez és vízzel vegye be. A prenatális vitaminok olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megbonthatják az emésztőrendszert és súlyosbíthatják émelygést. Enni, mielőtt bevenné, és igyon sok vizet a fogyasztás előtt, alatt és után.
   • Ha a vitaminok étkezés közben történő szedése nem oldja meg a problémát, kérje meg orvosát, hogy írjon kevésbé hatékony gyógyszert, amíg hányinger elmúlik.
   • Néhány prenatális vitamin tartalmaz B6-vitamint, amely hatékony a hányinger ellen.

7. 
   

   
   Egyél B6-vitaminban gazdag ételeket. A B6-vitamin segíti a hányinger csökkentését, ezért olyan ételeket kell enni, amelyek tartalmazzák, mint például csirkemell, marhahús, csicseriborsó, burgonya és banán. Arra is kérheti orvosát, hogy írjon fel B6-vitamint (napi kétszer 100 mg-nak kell segítenie).
   • A B6-vitamin-kiegészítők kombinálhatók ½ Unisom-tablettával (doxil-amin) a Diclegis nevű reggeli émelygés elleni gyógyszer hatásainak utánozására.
   • Ha még mindig szoptat egy másik csecsemőt, ne használjon doxil-amint.

2. módszer Irányítsa a környezetet

1. 
   

   
   Távolítson el bármit, ami elősegíti az émelygést. Ha lehetséges, kerülje az illatokat, gyertyákat vagy háztartási tisztítószereket, amelyek előidézik az émelygést. Állítsa be a szobahőmérsékletet és a fényerőt is.

2. 
   

   
   Aludj eléggé. Minden nap legalább 8 órát kell aludnia, és pihennie kell minden alkalommal, amikor fáradtnak érzi magát. A hányinger gyakoribb, ha hagyja, hogy a fáradtság gyengítse a testet.

3. 
   

   
   Kerülje a stresszt. A stressz növeli a savtermelést a gyomorban, ami elősegíti az émelygést. A nap folyamán tervezzen egy kis időt a kikapcsolódásra és a stressz elkerülésére, amikor csak lehet. Ennek csökkentenie kell a hányinger érzéseit.
   • Ha a hányinger különösen intenzív, vegye be néhány napot az általános stresszszint csökkentése és a hányinger felépülése érdekében.
   • A stressz csökkentése érdekében kipróbálhatja a szülés előtti jógát, meditációt, aromaterápiát vagy forró fürdőket.
   • Más stressz elleni intézkedéseket is kipróbálhat. A legtöbb online elérhető.

4. 
   

   
   Vegye le a levegőt. A friss levegő nem csak az émelygés elleni küzdelemben segít, hanem gyermeke egészsége és növekedése szempontjából is. Terhesség alatt rendszeresen levegőt kell vennie.
   • Kerülje a dohányzást és a cigarettafüstöt, mivel hányingert okoznak és növelik a születési rendellenességek kockázatát.

5. 
   

   
   Tisztítsa meg a házát. Vegye fel a kapcsolatot egy tisztítószolgálattal, vagy kérdezze meg barátait, hogy segítsenek házának tisztításában. Bizonyítékok vannak arra, hogy a szagok, látás és egyéb környezeti tényezők elősegítik vagy csökkentik a hányinger érzését, ezért lakóterének tiszta és rendezettnek kell lennie.
   • Ha macskád van, soha ne próbálja meg tisztítani az almot terhesség alatt. Fennáll annak kockázata, hogy toxoplazmózist szenved, és átadhatja gyermekének.

3. módszer Használjon alternatív kezeléseket

1. 
   

   
   Tudja meg, milyen korlátok vannak az alternatív kezeléseknél. Néhány otthoni gyógyszert, népi gyógyszert vagy alternatív kezelést, amelyet a terhesség ideje alatt fellépő hányinger kezelésére használtak, az orvostudomány még nem vizsgálta. Másokat csak anekdotikus bizonyítékok támasztanak alá. Azonban az alternatív terápiákat kipróbált nők megerősítik, hogy ezek a módszerek valóban hatékonyak a hányinger ellen. Ha szeretné, kipróbálhatja őket is, és megnézheti, mi történik.

2. 
   

   
   Próbálja ki az akupresszúrát. Az akupresszúra a test bizonyos pontjaira nyomást gyakorol a vérkeringés serkentésére, ami hányinger esetén hasznos lehet. Az akupresszúra csíkok felhasználhatók a hányinger csökkentésére a terhesség alatt, és recept nélkül megvásárolhatók gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban.

3. 
   

   
   Kövesse az akupunktúrás kezelést. Az akupunktúra magában foglalja a nagyon vékony fémtűk beillesztését az egész test nyomáspontjaiba. Néhány nő szerint elősegíti a hányingert a terhesség alatt.
   • Ha ezt a módszert választja, látogasson el egy híres akupunktúrához, sok pozitív visszajelzéssel.

4. 
   

   
   Kap hipnotizált. Egyetlen tudományos tanulmány sem igazolja a terápiás hipnózis hatékonyságát, ám néhány nő rámutatott, hogy ez segíti a hányingert a terhesség alatt. A tudatalatti szint fellépésével a hipnózis megváltoztatja az érzéseket vagy a viselkedés bizonyos aspektusait.

5. 
   

   
   Használjon aromaterápiát. A gyertyák, illatos olajok és más aroma-alapú termékek ismertek az émelygés előidézésében, ám néhány nő rámutatott, hogy a megfelelő aromba merítés enyhíti a hányingert a terhesség alatt. Ha ezt a módszert választja a problémájának kezelésére, akkor ismerje meg, hogy a megfelelő aromák és a jó illatok megtalálása előtt több kísérletre és hibára lesz szükség.
   • A citrus illóolajokról ismert, hogy enyhítik a hányingert a terhesség alatt.

6. 
   

   
   Jóga. A jóga a meditációs nyújtás egyik formája, amely a stressz csökkentésével enyhíti a hányingert a terhesség alatt. Néhány megpróbálható testtartás a következők:
   • a hazug hős testtartása
   • a kereszt fejjel lefelé
   • a fordított testtartás