Hogyan lehet legyőzni a kihívásokat

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A probléma kezelése
• 2. rész Változtassa meg észlelését

Az életünkben mindannyian nehézségekkel nézünk szembe, még azoknak az embereknek is, akiknek élete olyan egyszerűnek tűnik. Szóval hogyan sikerül mindannyian kijutni? Hogyan lehet elkerülni mindent, és távozni a világtól? Néhány technikával és stratégiával segítünk abban, hogy megváltoztassa a megközelítést, és szembenézzen az élet kihívásaival.

szakaszában

1. rész A probléma kezelése

1. Fogadja el a bizonyítékot. Sokan hajlamosak vaknak lenni az előttük álló tárgyalások előtt. Meggyőzik magukat arról, hogy a probléma kisebb, mint van, vagy nem létezik. Amikor elfogadja az ilyen érvelést, akkor tisztában kell lennie azzal, mert - amint gyakran mondjuk - a probléma leküzdésének első lépése az, hogy felismerjük, hogy van egy probléma.
   • Ez az első lépés nem a legegyszerűbb. Félelmetes az az elfogadás, hogy a probléma valódi, és hogy meg kell javítania. Ha fél a helyzet következményeitől, csak ne feledje, hogy eddig legyőzted életének minden nehézségét, és kitörölhetetlenül jöttél ki. Nincs ok arra gondolni, hogy a jelenlegi helyzet más lesz.

2. 
   

   
   
   
   Folytassa a műveletet. Ha valamelyik problémával szembesül, fontos, hogy a lehető leghamarabb kezdje el megoldani. A cselekvés minden pillanatában önmagában cselekvésré válik. Ha nem tesz semmit, akkor csinálsz valamit. És ez valami valószínűleg nem segíti elő a helyzetet. A problémák általában megsokszorozódnak, ha magukra hagyják őket ... egy kicsit olyan, mint a nyulak! Minél hamarabb szembesül a teszttel, annál könnyebb lesz legyőzni azt.

3. 
   

   
   Értékelje a tényeket. Készen állsz a probléma megoldására? Tökéletes! Az első dolog, amit tennie kell, a helyzet leértékelése. Mit tud valójában erről a helyzetről? Biztos benne, hogy érti? Azt gondolhatja, hogy meg kell oldania egy olyan problémát, amelyet részben elképzel, miközben problémáinak forrása lehet valami, amire még nem is gondolsz rá. Szánjon időt arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a problémát a lehető legjobban megérti.
   • Ez általában azt jelenti, hogy beszélnie kell az emberekkel, attól függően, hogy milyen helyzetben van.Problémái vannak az iskolában? Beszéljen a tanárával. Problémák a munkahelyen? Beszéljen a menedzserrel vagy kollégáival. Problémák vannak páros életében? Beszéljen a partnerével. Egészségügyi problémák? Beszéljen orvosával. Megérted az ötletet!
   • Hasznos lehet egy lista elkészítése. A teszt ritkán áll egyszerű feladatból vagy egyetlen feladatból: általában több részből áll. Sorolja fel a probléma összes aspektusát és azt, hogy mit kell tennie ezek kezelése érdekében.

4. 
   

   
   
   
   Vegye figyelembe, hogy mi van. Ne feledje, hogy tudja, mit kell szembenéznie, ki kell értékelnie azokat az erőforrásokat és eszközöket, amelyekkel a teszt leküzdéséhez szüksége van. A mozgósításhoz szükséges források a problémától függenek, sok elem játszhat játékban.Gondoljon az erősségeire, azokra az emberekre, akik tudnak segíteni neked, és a fizikai erőforrásaira (például a pénzére). Gondoljon arra is, hogy mely területeken gyenge. Tehát a lehető legjobban megszervezheti a gyengeségeit, vagy legalábbis felkészülhet a körülményekre. Légy reális mind az előnyök, mind a hátrányok vonatkozásában: a vak optimizmus nem lesz a legjobb szövetségese.
   • Például mondja el, hogy a házasságában ki kell küzdenie egy próbát. Milyen erőforrásokkal kell ezt megtennie? Tudja, hogyan kell hatékonyan kommunikálni az érzelmeit, ami nagyon fontos a megértéshez, ha kapcsolati problémái vannak. Lehet, hogy vannak olyan szülei is, akik hajlandóak segíteni, és akik sikerült együtt maradni és legyőzni a nehéz kihívásokat. Ezután tanácsot adhat neked. Ön is tudja, hogy neked nehéz megváltoztatni szokásait, és akkor tudni fogja, hogy következetes erőfeszítéseket kell tennie ebben az irányban.

5. 
   

   
   Tudjon meg többet a helyzetről. Most, hogy tudja, mi a tények és milyen források vannak, elkezdheti keresni az Ön számára hasznos információkat. Tudjon meg többet arról a tesztről, amelyet le kell küzdenie. Beszéljen azokkal az emberekkel, akik hasonló helyzetekben találkoztak. Minél többet tud a tényekről, a hasonló helyzetekről és mások tapasztalatairól, annál jobban tud intelligens döntéseket hozni a probléma megoldása érdekében. Ez azt is megakadályozza, hogy egyedül érezze magát.
   • Sok érdekes információt találhat az interneten történő keresés segítségével: olyan webhelyeket is találhat, amelyek kifejezetten a problémájukkal foglalkoznak.
   • Mondja például, hogy munkahelyi tesztet kell legyőznie. Az éves értékelése közeledik, és attól tart, hogy a teljesítményed nem feltétlenül jó. Vessen egy pillantást a Google-ra, és végezzen egy kis kutatást az értékelésekről. Tudjon meg többet a folyamatról, és elolvassa azoknak a történeteket, akik ugyanabban a helyzetben voltak, mint te. Találhat olyan információkat is, amelyek segítenek megtartani a munkáját, ha az értékelése valóban rosszul jár.

6. 
   

   
   Értékelje az összes lehetőséget. Ha aggódunk, hajlamosak vagyunk csak néhány kérdést felmérni a problémáinkra. Azt gondolhatja, hogy csak két lehetősége van. Ennek ellenére ez általában rossz, és a helyzet ilyen módon történő figyelembevétele akadályozhatja a döntéshozatalát. Kérdezze meg ötleteit, és határozza meg, mi az Ön valódi lehetősége. Tanuljon meg más kérdéseket is látni, kivéve azokat, amelyeket ilyen világosan szem előtt tart. Felfedezheti, hogy egy olyan megközelítés, amely teljesen eltér attól, amelyet elképzel, lehetővé teszi a teszt leküzdését, még akkor is, ha az nem felel meg a helyzet elképzelésének.
   • Ha küzdenek egy helyzet felmérésében és egy alternatív eredmény meghatározásában, az inspiráció megtalálásának egyik legjobb módja az, ha beszélsz valakivel, akiben megbízsz. Kérjen tanácsot. Ha egyedül vagy, képzelje el fő célját. Ennek eléréséhez át kell küzdenie egy akadályt, igaz? Most határozza meg a cél valódi funkcióját. Tudna ugyanazt a dolgot más módon megkapni? Megértheti, hogy más utat kell tennie.

7. 
   

   
   Kommunikálj újra és újra. Ha a legyőzendő teszt úgy vagy más módon más embereket érint, akkor a problémájának nagy részét meg tudja oldani ezekkel az emberekkel való beszélgetéssel. A legtöbb probléma - legalábbis részben - abból fakad, hogy nem tudunk kommunikálni, ahogy kellene.
   • Mondja például, hogy problémái vannak a kapcsolatokban. A pár probléma megoldásának legjobb módja a partnerével folytatott beszélgetés. Legyen őszinte az érzései és vágyai iránt, és ösztönözze a partnert erre. Ha nem hajlandó beszélni, többé-kevésbé megválaszolja a kérdését, ugye?
   • Például, ha problémái vannak az iskolában, beszéljen tanárral vagy oktatási tanácsadóval. Bármi legyen is a probléma, ezen emberek egyikének képesnek kell lennie arra, hogy segítsen. Gondolhatja, hogy ezek az emberek mérges lesznek rád, hogy megítélnek téged vagy rontják a helyzetet, de valószínűleg nem ez a helyzet. Nem valószínű, hogy az, amit mondasz nekik, meglepni fogja őket, és tapasztalataik hasznos lehet számodra a helyzet leküzdésében.

8. 
   

   
   Keressen egy mentort Kísérlet előtt a mentor megkeresése nagyszerű módja a helyzet átalakításának. Ez a mentor lehet egy személy, egy weboldal, egy könyv: bármi, ami tanácsokat adhat az Ön helyzetére és ösztönözheti az akadályok leküzdésére, mint egy harcos. A mentor pozitívabbá fogja tenni tapasztalatait, és másképp segít élni a tapasztalatában.
   • Például, ha problémái vannak egy barátjával, beszéljen a nagy húgoddal. Valószínűleg hasonló problémái voltak, amikor fiatalabb volt, majd tanácsot adhatott neked. Ő is ott lehet, hogy támogassa és vigasztalja Önt.
   • Az online közösségek szintén teljesíthetik ezt a szerepet. Ne aggódjon, ha problémája van az emberekkel való beszélgetéssel és személyes segítség kéréssel.

9. 
   

   
   Ne felejtsd el, amíg megoldást nem találsz. Csak a kitartás engedi átjutni az élet próbáin. Kitartás nélkül sok kudarcot fog tapasztalni. Nem javasoljuk ugyanaz a megközelítés újra és újra kipróbálása, hanem egyszerűen soha nem adjuk fel a megoldás megkísérlését. Minden problémának megvan a maga megoldása, és bármilyen helyzet javítható mindaddig, amíg nyitva tartja a fejét.
   • Ennek ellenére a megoldás néha az elkerülhetetlen elfogadása lesz. Ha például krónikus betegséget diagnosztizáltak, akkor a betegség elleni küzdelem nem lesz elég. Valószínűleg meg kell élnie ezzel a betegséggel. A helyzet megoldása azután az lesz, hogy közelebb kerülünk azokhoz az emberekhez, akik ugyanazon a megpróbáltatáson mennek keresztül, és megtanuljuk velük, hogy öleljék fel és értékeljék életed pozitív aspektusait.

2. rész Változtassa meg észlelését

1. 
   

   
   Légy tudatában annak, hogy ez a megpróbáltatás véget ér. Rendkívül nehéz esemény előtt áll, és ezt le kell győznie. Hogyan lehet szellemben tartani, amikor valami olyan idegesítő történik veled? Fontos emlékezni, hogy az idő múlik, és a dolgok megváltoznak. Mindig. Az egyetlen állandó, hogy a nap minden reggel felkel. Bármelyik problémával is szembesül, és még akkor is, ha legyőzhetetlennek tűnik, fontos szem előtt tartani, hogy végtelenül nem fogsz ilyen jól érezni magát. A problémád nem örök. Új valóság alakul ki, és megtalálja a módját az élet folytatására. Mindig ismételje meg, hogy a dolgok megváltoznak.
   • Mondja például, hogy a barátja, akivel nagyon fiatalok óta voltál, elhagyott téged. Nagyon rosszul érzi magát, és azt az benyomást keltheti, hogy soha nem lesz többé boldog és soha nem találkozik valakivel, akit annyira szeretsz. Azt gondolhatja, hogy egész életében egyedül leszel. De az idő múlásával újra kimegy, és hirtelen ... bájos herceged bemegy a szobába. Vicces és gyönyörű lesz, és azt gondolja, hogy te vagy a világ 8. csodája. Meg fog történni, csak türelmesnek kell lennie, és időről időre hagynia kell.

2. 
   

   
   Légy tudatában az életed pozitív aspektusainak. Problémákkal vagy stresszhelyzetben hajlamosak vagyunk elfelejteni az összes csodálatos dolgot, amelyek életünket lakják. Nem számít mennyire kétségbeesett a helyzet, a világ csodálatos hely. Tudja meg életének pozitív elemeit. Szánjon rá időt, hogy értékelje őket, és mondja el az emberek, akik szeretnek téged, mennyire szereted őket is. Ez nem csak segít a morál fenntartásában, amikor egy eseményen megy keresztül, hanem segíthet abban is meghatározni, hogy miként lehet legyőzni ezt a megpróbáltatást.
   • Az embereknek néha nehézségeik vannak az életük pozitív aspektusainak látásával. Ne hagyja, hogy ez történjen veled. Nincs neked egy rohadt? De van családja és barátai! Nem igazán vannak barátai vagy családtagjai? Életben van, és állandó lehetősége van arra, hogy kiment, hogy megnézze a világot, találkozzon emberekkel és tapasztalatokat szerezzen. Mindig vannak olyan hihetetlen élmények, amelyeket elvárnak, hogy megtapasztalhassanak.

3. 
   

   
   Mindig legyen rugalmas Bármelyik kihívással is szembesül, a rugalmasság megőrzése nagyban segít legyőzni azt. Látszik, mint egy leesett fa a folyóban? Megpróbálhatsz felfelé haladni, de minden egyes szikla ellen harcolni és ütni kell. Ha úgy dönt, hogy az áramerősséggel megy, és a folyó felé vezető minden irányba megy, akkor akadály nélkül haladhat tovább, amíg egy nyugodt parton le nem helyezik.

4. 
   

   
   Keressen értelmet az életében. Ha egy célt kitűz vagy értelmet talál az életében, sokkal könnyebb lesz legyőzni az élet kihívásait. És ez azért van, mert célja lesz, amely felé haladhat, amelynek reményét vagy egyszerűen csak ösztönözhet téged, és hová vonzza az örömét. Ennek elérésére számos módszer létezik. Meghatározhat egy hosszú távú célt, például 5 éven belül ház megvásárlását. Vannak olyan emberek, akik hitre találnak, majd megnyugtatják vallási közösségüket. Mások önként vállalkoznak, és erőt nyernek a másoknak nyújtott segítség révén. Keresse meg az Ön számára megfelelő utat
   • Nem könnyű az életben értelmet találni. Ezután meg kell tennie. Ha talál valamit, ami az Ön számára megfelelő, megtudja. Legyen nyitott a különféle lehetőségekre, és próbáljon új dolgokat kipróbálni.

5. 
   

   
   Fogadja el a kihívásokat. A stressz kezelése gyakorlatot igényel. Azt fogja tapasztalni, hogy kevesebb nehézsége lesz a kihívások teljesítésében, ha sok rá talál. Ha biztonságban marad, és mindig a legegyszerűbb módszert választja a kihívások elkerülésére, soha nem fogja észrevenni, hogy képes megbirkózni velük. Fogadja el a kihívásokat. Vegye ki a kockázatokat és élvezze a jutalmakat. Látni fogja, hogy többet képes megtenni, mint gondolnád.
   • Kicsit olyan, mint megtanulni kerékpározni: be kell szállnod a kerékpárra, és karcolások és zúzódások lehetnek, amikor megtanulod megőrizni az egyensúlyt. De minden esés nyom lesz, amely végül lehetővé teszi, hogy egyenesen maradj. Ha minden egyes eséskor leszáll a motorjáról, és több éven át nem érinti meg, soha nem fog tanulni.

6. 
   

   
   Élvezze a kihívásokat. Amikor szembesül az élet próbájával, örüljön annak. Mindegyik teszt többet megtanít önmagáról és a személyiség részévé válni ... és ez a személy csodálatos ember! Ön egyedülálló és csodálatos, és a próbák tettek minket, amilyen vagy. Lehet, hogy nehéz időben él, de ne feledje, még ideges és dühös sem, ha ezek az események jobb emberré tesznek téged.

7. 
   

   
   Hidd magadban. A megpróbáltatás legyőzéséhez a legfontosabb dolog az, hogy higgy magadban. Amikor kételkedsz magadban, gyengülsz. Rossz döntéseket hoz, és erre nem számít! Azzal, hogy nem hisz magadban, korlátozni fogja azt is, amit ezen a tapasztalaton keresztül tanul. Tehát vagy hiszel magadban, és megtanulsz a helyzetből, vagy nem hiszel magadban, és a tapasztalat szükségszerűen negatív lesz, mert az Ön részéről kudarcnak fogja tekinteni. Melyik lehetőséget választja?
   • Az élet néha olyan nehéz, hogy nem igazán akarunk hinni önmagunkban. De ne hagyja, hogy a helyzet csökkentse csodálatos szellemét. Olyan erős vagy. Nézze meg az összes olyan eseményt, amelyet már legyőzött! Teljes mértékben képes legyőzni a jelenlegi problémáját, és kecsesen megcsinálja. Hiszünk benned és büszkék vagyunk az emberre, aki vagy. Folytassa erőfeszítéseit, és ne felejtse el csodálatos lenni!

• Légy tudatában annak, hogy néhány helyzetet nem tud befolyásolni (például halál vagy foglalkoztatás elvesztése).
• Légy tudatában annak, hogy minden negatív helyzet nem önre (vagy nem csak önre) irányul. Ezek a helyzetek összetett kúpból származnak, és ha zavarnak, akkor ez csak a körülmények kombinációja. Ne nézz túl nehéz keresni magyarázatot a helyzetre.

• Ha segítségre van szüksége a fenti lépések végrehajtásához, forduljon egy pszichológushoz vagy baráthoz, akinek a feje a vállán van, és akiben bízol. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő úton halad és tovább halad.