Hogyan lehet megakadályozni a sérvvel borított lemezt?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer 2-ből:
  Gyakorolj és nézd meg az egészséges életet

A cikk társszerzője Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu torontói csontkovács, több mint 20 éves tapasztalattal. 1994-ben a kanadai Memorial Kiropraktikai Főiskola kiropraktika doktori fokozatát szerezte. Ezután 3 éves rehabilitációs tanúsító képzést végzett.

Ebben a cikkben 19 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A gerinc számos csigát tartalmaz a csigolyák között, amelyek ütéscsillapító párnákként szolgálnak, amikor a mindennapi tevékenységet végzik. Herniated korong akkor jelentkezik, ha a gerincre túlzott nyomást gyakorolnak, amikor a korong külső része gyengül vagy rúg, és amikor a körüli csigolyák mozognak és nyomást gyakorolnak az idegekre. Ez gyakran fájdalmat okoz. A sérvült korongot a testmozgás hiánya, a túlzott súlygyarapodás, a hirtelen mozgások vagy erőteljes tevékenységek okozhatják, amelyek nyomást gyakorolnak a gerincre, például ha egyszerre fordul, vagy ha nehéz tárgyakat emel. Azáltal, hogy gondoskodik egészségéről és megtanulja, hogyan kell kezelni a testét azokban az időkben, amikor nyomást gyakorol rá, elkerülheti a herniated korong kialakulását.

szakaszában

1. módszer 2-ből:
Gyakorolj és nézd meg az egészséges életet

1. 
   

   
   5 Nyújtsa ki a lábad. Ügyeljen arra, hogy minden nap szánjon időt a lábának izmainak nyújtására, például hátrányokra, borjakra és combokra. Fontos, hogy az alsó test minden izmait megfeszítsük, hogy megakadályozzuk az abban kialakuló izommerevséget a hátán is.
   • Próbálkozzon előrehajlással, hátrányos nyújtással vagy pillangó nyújtással.
   reklámozás

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"