Hogyan kerüljük el a haját kényszerítő érintését

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer A probléma kezelése
• 2. módszer Keresse meg a figyelmet
• 3. módszer Használjon haj kiegészítőket
• 4. módszer Változtassa meg a hajvágást

Ebben a cikkben: Keresse meg a problémátKeresse meg a figyelmet a figurákra Hajkiegészítők használataFoiss hajváltás17 Hivatkozások

Gyerekkora óta játszik a hajaddal, de most úgy döntött, hogy abbahagyja. A játékot különféle módon lehet végrehajtani, például csavarozást, húzást vagy a füle mögé húzást. Ez a gyermekek és néhány felnőtt körében általános viselkedés, és nehézkes megszabadulni egymástól, különösen ha ez bevett szokás, addiktív vagy kényszeres magatartás. A probléma felismerése, zavargások felkutatása, vagy különféle kiegészítők és különböző hajvágások felhasználásával meg fogja oldani ezt a viselkedést. A szükséges eszközök megkeresésével hamarosan megszabadul ettől a szokástól.

szakaszában

1. módszer A probléma kezelése

1. 
   

   
   Légy tudatában ennek a viselkedésnek. Játszhatsz a hajaddal anélkül, hogy észrevetted volna. Ha meg akarja változtatni egy viselkedést, akkor ébernek és tudatában kell lennie minden viselkedésének. Felkészült a változásra, és most lehetősége van arra, hogy felállítsa szándékát, és megszerezze a magabiztosságot.
   • Az egyidejűleg megkísérelni elvégzendő feladatok számának lelassításával és korlátozásával megismerheti viselkedését.
   • Azt mondod, hogy "Nos, most már ébren vagyok és éber vagyok, és nem fogok játszani a hajammal. "

2. 
   

   
   
   
   Készítsen tervet a szokások megváltoztatására. Állítsa be a kezdő dátumot, és gondoljon át a szokás megszüntetéséhez szükséges intézkedésekre. A jól megtervezett terv növeli a siker esélyét. Ki kell töltenie a célokat és megtalálnia kell az elérés módját.
   • Ne hagyjon semmit véletlenre. Tudod, mit akarsz, és ha nem tudod, hogyan lehet megszerezni, akkor gondolkodnod kell rajta.

3. 
   

   
   Határozza meg a probléma súlyosságát és a segítség szükségességét. Tudja, hogy sok ember játszik hajával, de ez is függőség lehet. A legtöbb viselkedést folytonossággal mérik, és enyhe, közepes vagy súlyos függőséghez vezethetnek. Ha nem tudja ellenőrizni magát, és ha annyira összehúzza a haját, hogy az hatással legyen a személyes életére, akkor ideje változtatni.
   • Annak ellenére, hogy a diagnózis felállításához támaszkodnia kell egy szakember tanácsára, felbecsülheti viselkedését, és eldöntheti, hogy milyen szintű ápolást és intézkedéseket kíván tenni. Lehetséges, hogy mások nem értenek egyet veled, és fontosabb intézkedéseket kérnek tőled.
   • A prizma másik oldalán valószínűleg csak egy enyhe eset szenved, amely megoldja önmagát, vagy amely egyszerű stratégiákat igényel a viselkedés leállításához.
   • Vannak olyan szélsőséges rendellenességek is, mint a trichotillomania, olyan rendellenesség, amely magában foglalja a haj ismételt húzását a fejből, de a szemöldök szőrszálait vagy a szempilláit is. Ez a szélsőséges rendellenesség mandulákat hagyhat a fejbőrön vagy a bőrirritációkat, amelyek zavarják a mindennapi életet. Ez megerősíti a függőséget és a határozott igényét a professzionális segítségről a viselkedés ellenőrzése vagy megszüntetése érdekében.
   • A hajat érintő kényszeres vágy gyakran társulhat más rendellenességekkel, mint például rögeszmés kényszeres rendellenesség, depresszió és szorongás. A függőség problémájának megoldásához szükség lehet kezelni ezeket a problémákat.

4. 
   

   
   
   
   Kérjen segítséget szakembertől. Ez különösen akkor hasznos, ha problémája van a változtatásokkal. Számos forrás érhető el az interneten található csoportokon keresztül. Vannak segédanyagok, és ez lehet a legjobb dolog, amit megtehetsz magad számára.
   • Az önellenőrzés olyan folyamat, amely közvetlen hozzáférést biztosít a belső folyamatainak. Amikor megérti, hogy hogyan és miért reagál arra, hogy hogyan csinálja az emberek és a körülötte lévő dolgok miatt, sok személyes problémát old meg. Csak Ön végezheti el a szükséges kérdéseket a válaszok megtalálásához. Az elemzés nehéz lehet, de a gyógyuláshoz vezethet.
   • Nagyon sok bátorságot igényel, ha segítségre van szüksége, amikor szüksége van rá. Ez hozzájárul ahhoz, hogy teljes és boldog életet élj. A megfelelő eszközökkel meg tudod csinálni.

5. 
   

   
   Jutalmazza meg magad, amikor a terv működik. Minden nagy és kis siker sikert jelent, és változást jelent. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket jutalmaknak lát el az eredmények megünneplése érdekében. Amikor élvezi munkája jutalmait, akkor ösztönözni fogja magát a folytatásra.
   • Ha ellenálltál a kísértésnek, hogy játsszon a hajaddal egy olyan esemény során, amely általában ezt okozta volna, gratulálj magadnak. Fontos, hogy felismerjük az összes változást, még a kicsit is.

2. módszer Keresse meg a figyelmet

1. 
   

   
   Keresse meg az egészséges zavaró képességeket. Amikor érzi a vágyát, hogy játsszon a hajaddal, irányítsa át ezt a vágyat. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyekre összpontosítani kell, de nem annyira, hogy ne gondoljon a hajaddal való játékra. Egyes tevékenységek, például olvasás, videojátékok, filmek és írás, növelhetik a hajjal való játék kockázatát. A szabadtéri játék vagy a kutyával való séta nagy figyelmeztetés lehet.
   • Bizonyos tevékenységek, gondolatok vagy érzések növelhetik a hajjal való játék szükségességét. Ha felismeri ezt a vágyat, mondja meg a "stop" -ot, és keressen valamit. Például, ha valakivel cseveg, és elkezdi a haját játszani, fogjon egy ceruzát vagy üljön a kezére.
   • Vegye figyelembe, hogy hányszor kell figyeli a figyelmet, hogy elkerülje a játékot a hajaddal. Ez segít megérteni szokása súlyosságát. Valószínűleg észreveszi, hogy ez gyakran az elején történik, de ez lehetővé teszi a sikerek ünneplését is.

2. 
   

   
   Mindkét kezét tartsa elfoglalva, hogy ne játsszon a hajával. Sokféle módon lehet odajutni, például sütemény készítésével, sportolással, fém vagy fa tárgy megmunkálásával, jegesedéssel teli süteményeket, új ruhákat keresve a boltban, épület kőkert, festés mindkét kezével (meg kell próbálnia), egyensúlyi sportolás, kisállat ápolása, hangszer lejátszása stb.
   • Ez megakadályozza, hogy szórakozás közben a hajaddal játsszon.
   • Keressen izgalmas új dolgokat, amelyeket még soha nem tett. Legyen kalandosabb. Felfedezhet egy új szenvedélyt, amely tetszik.
   • A stressz elleni kavicsok eloszlathatják az idegességet, amely miatt a hajaddal játszik. Ezek sima kavicsok, amelyeket ideges emberek bántalmaznak. A dohányosok évek óta használják őket, hogy segítsék őket a dohányzásról való leszokásban. Megtalálhatja online vagy néhány speciális üzletben.

3. 
   

   
   Becsülje meg szorongásának és unalmának szintjét. A hajukkal játszó emberek számára ez gyakran aggodalom vagy unalom jele lehet, ami azt jelenti, hogy a probléma megoldása érdekében fontos az ok kezelése. Ha aggódik, vannak olyan technikák, amelyek megnyugtathatnak, amelyeket kipróbálhat. Az érzelmeit is jobban fogod kezelni, ha valakivel beszélsz, aki hallgat rád. Ha unatkozik, keresse meg a szórakoztatási módját.
   • Próbálja ki a meditációt vagy a jógát, mivel ez segít koncentrálni a légzésedre, és megtanítja, hogy maradjon nyugodt.
   • További nyugtató viselkedéseket találhat a szorongásának kezelésére. Elég lehet, ha önmagával beszélünk (hangosan vagy csendben), hogy segítsünk. Mondd el magadnak: "Biztonságban vagyok és vigyázok magamra, minden rendben lesz, és nem kell játszanom a hajammal. "
   • Az unalom elleni biztonságos kezelés az, ha találunk valamit. Készítsen egy listát, és ellenőrizze a már készített elemeket.

3. módszer Használjon haj kiegészítőket

1. 
   

   
   Viseljen szórakoztató és divatos fejfedőt. Ez a fajta, akár átmeneti változás segíthet megszüntetni a hajjal való játék szokását, és hosszú távon segíthet. Valójában ez megakadályozza, hogy keze elérte a fejbőrt, megakadályozva, hogy tovább játsszon a hajaddal. A fejfedőkhöz sok megoldás létezik. Különböző megoldásokat fog találni, amelyek jobban szeretsz majd, mint mások. Lehet, hogy egy kalap jobb, mint egy cowboy kalap vagy sapka. Válasszon egyet, amelyben jól érzi magát.

2. 
   

   
   Próbálja ki az egyszerű kiegészítőket. Használjon fejpántokat és hajtűket a haj stílusához és irányításához. Ha köti a haját, akkor kevésbé lesz képes játszani lógó zárakkal. Helyezze a mellékelt elemeket a haj kritikus pontjaira vagy távol az érintett területtől. Légy kreatív, és új divatot kezdhetsz.

3. 
   

   
   Fedje le a haját fátyollal vagy kötszerrel. A fej teljes lefedésével kiküszöböli a hajjal való játék kockázatát. Minden alkalommal, amikor megérinti a vitorlát vagy a kötszerét, emlékezni fog arra, hogy pozitív változást próbál megtenni. Ha ellenáll a fátyol vagy a bandana eltávolításának sürgetésének, akkor jelentősen lecsökkentheti a hajaddal való játék idejét.

4. módszer Változtassa meg a hajvágást

1. 
   

   
   Kösse le a haját az arcától. Az egyszerű, akár átmeneti változások segíthetnek megszabadítani szokásaitól, és hosszú távú viselkedésbeli változásokat hozhatnak. Ha máshol tudod elhelyezni a haj zárját, amellyel játszik, a kezed nem fog találni semmit, amihez hegedülhet. Ez lehet egy mentális kiváltó eszköz, amely emlékezteti Önt, hogy hagyja abba a játékot a hajaddal. Ha összekapcsolod a hajad, már nem játszhatsz a lógó zárakkal, és elkerülheted a frizura visszavonását.
   • Lófarok vagy zsemle szintén segíthet. Megakadályozva, hogy a hajad a vállára vagy a szemére esjenek, ellenáll a kísértésnek, hogy megérintse.
   • A fodrász is segít megtalálni a frizurát, amely segít abban, hogy ne engedje el magának a kísértést. Különösen azzal, hogy elkerüli az arcán a hajat, eltávolítja azt a kezétől vagy hajformázó termékeket használ, elkerülheti a hajjal való játékot. Az a vágy, hogy nem akarjuk visszavonni a frizuráját, erősebb lehet, mint a hajaddal játszani.

2. 
   

   
   Vágja le a haját. Ha rövidebb vagy stilizáltabb hajvágást szeretne, változtathat. Lehet, hogy kissé radikális a borotválkozás a fejeddel, de ha tetszik ez a stílus, akkor kipróbálhatja.
   • Vannak jótékonysági szervezetek, amelyek gyűjtik a haját, hogy parókokat készítsenek a rákos betegek számára, akik a kemoterápia miatt elveszítették hajukat. Adományozhatja a haját egy ilyen társaságnak, segíteni fog másoknak, miközben segíti magát.

3. 
   

   
   Fesse a haját. A hajszín változása izgalmas lehet. Jobban érezheti magát önmagában, vagy pozitívabban láthatja magát. Lehet, hogy a színek megváltoztatásához szüksége van önmagának motiválására.
   • Ha az új ego megpróbálja megakadályozni, hogy a hajaddal játsszon, válassza ki a hajszínét, és hozzon létre egy új képet, amelyet meg akar mutatni a világnak. Ennek lehet egy katarzis hatása.