Hogyan lehet megakadályozni a savas reflux terhesség alatt?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Természetesen megakadályozzuk a sav-refluxot
• 2. rész Kerülendő élelmiszerek
• 3. rész A sav-reflux megelőzése drogokkal

Ebben a cikkben: Természetesen megakadályozzuk a sav-refluxotAz élelmiszerek elkerülése érdekében, megelőzzék a savas refluxot a gyógyszerekkel18

A savszívás vagy gyomorégés nagyon gyakori a terhesség alatt. Ennek oka a magas ösztrogén- és progeszteronszint, amely gyengíti az alsó nyelőcső sphinctert. Ez ezután engedi a gyomor savsavját a nyelőcsőbe. Emellett a felnőttkorban a gyerek megnyomja a gyomrot, és a gyomorsavat is nyomja a nyelőcsőbe: kettős baj a terhes nők számára! Mindkét tényező eltűnik, miután a baba megszületett, de ha megtanulja, hogyan kell küzdeni a gyomorégést a terhesség alatt, akkor jobban érzi magát ebben az életben.

szakaszában

1. rész Természetesen megakadályozzuk a sav-refluxot

1. 
   

   
   Fogyasztjon kisebb és gyakori ételeket. A gyomorégés elleni küzdelem érdekében általában ajánlott, hogy a nap folyamán kisebb adagokat fogyasztanak. Ha a szokásos három nagy étkezés helyett néhány óránként kis ételeket készít, elkerülheti a gyomor túltöltését. A túlságosan teljes gyomor nyomást gyakorol a membránja alá, és a gyomorsavat nyomja a nyelőcsőbe. Próbáljon 5-6 ételt vagy snacket fogyasztani a nap folyamán, kb. 2 órás távolságra.
   • A nap utolsó étkezését vagy harapnivalóit kora este vegye be, kb. 3 órával lefekvés előtt. A gyomrodnak ideje lesz az élelmiszer megfelelő emésztésére, és elküldésére a vékonybélbe.
   • Próbáljon kb. 300–400 kalóriát fogyasztani minden egyes kis étkezéskor. Terhesség alatt elengedhetetlen, hogy fogyjon, mert a csecsemőt is etetnie kell. Másrészt, figyelembe véve túl súly, akkor fennáll a cukorbetegség kockázata.

2. 
   

   
   
   
   Szánjon rá időt és rágja be ételét. Ha enni, szánjon rá időt, és rágja össze az egyes harapásokat a láva előtt, hogy elősegítse a jó emésztést. Ezzel szemben, ha túl gyorsan eszünk és nem elegendően rágunk, korlátoznánk a szájban termelődő nyál mennyiségét, és a gyomornak ekkor keményebben kell dolgoznia, ami elősegíti az emésztési zavart és a gyomorégést. Másrészről, ha lassan eszik, akkor kevésbé valószínű, hogy túl sokat eszik, mert gyorsabban fog telni.
   • Vegyen be kis harapásokat, és kb. 20–30 másodpercig rágja be az egyes harapásokat, hogy a vitorlás előtt sok nyál legyen a szájában.
   • Ha jól rágja az ételt, akkor kevésbé kell inni sokat italokkal az ételek átadásához. Egy étkezés során egy vagy két pohárnál több ivással a folyadék hígíthatja az emésztő enzimeket, ami elősegíti az emésztési zavarokat.

3. 
   

   
   
   
   Rágjon rágógumit étkezés után. A rágógumi a nyáltermelés serkentésével enyhíti a gyomorégést. A nyál bikarbonátot tartalmaz, amely semlegesíti a savat. Több nyál nyelése elegendő lehet a tűz oltásához a nyelőcsőbe jutott gyomorsav semlegesítésével. Ehhez a nyál a test természetes lantiacidja.
   • Kerülje a borsmenta rágógumit, amelyek általában stimulálják a gyomorsav termelést.
   • Válasszon cukormentes rágógumit, amely xilitolt tartalmaz: ez a mesterséges édesítőszer kiküszöböli a száj üregeiért felelős baktériumokat és a gyomorfekélyekért felelős baktériumokat.
   • Rágógumi bevétele előtt várjon kb. 15–30 percet étkezés után, mert az ételt savas környezetbe kell meríteni, hogy a test megfelelően emészthesse és elsajátítsa.
4. Igyon egy kis pohár tejet minden étkezés után. A megfelelő emésztés érdekében a gyomornak nagyon savasnak kell lennie. A problémák akkor kezdődnek, amikor a gyomor termelődik túl gyomorsav, vagy hogy a gyomorsav túlcsordítja a nyelőcső sphincterét és irritálja a nyelőcsőt. Ehhez várjon kb. 1 órát, mielőtt inni egy kis pohár tejet. A tejben található ásványi anyagok (elsősorban kalcium) semlegesítik a nyelőcsőben lévő savat és enyhítik az irritációt.
   • Válasszon sovány tejet, hogy az állati zsírok ne súlyosbítsák a sav-refluxot.
   • A tejben lévő cukor és más tejtermékek (laktóz) néha gyomorégést okozhat. Ezután próbáljon meg inni tejet inni, de hagyja abba, ha ez súlyosbítja a problémát.
   • Ne igyon tejet étkezés után, ha laktóz-intolerancia (ha nem termel elegendő laktáz enzimet), mert a puffadás és görcsök, amelyek megnehezítik a sav-refluxot.

5. 
   

   
   Ne feküdjön le heti étkezés után. Enni, a legjobb, ha ül egyenesen, de ellenáll annak a vágynak, hogy lefeküdjön, amint befejezi étkezését. Ha egyenesen áll, akkor lehetővé teszi a gravitációt, hogy elősegítse az emésztett ételeket a bélben. Ha lefekszik, megszünteti a gravitáció hatásait, és a részlegesen emésztett étel és gyomorsav kiszivároghat a nyelőcső sphincteréből a nyelőcsőbe.
   • A nyelőcső nyálkahártya-irritációja felelős az égési érzésért a mellkasban („gyomorégés”). A savas reflux további tünetei: torokfájás, nyelési nehézségek, száraz köhögés és rekedtség.
   • Várjon legalább néhány órát, mielőtt a kanapén vagy ágyon fekszik. Lehet ülni és felemelni a lábát, hogy pihenjen, de a csomagtartónak egyenesnek kell maradnia.
   • Kerülje a nehéz ételek fogyasztását a fáradtság csökkentése érdekében (és feküdési vágyát). Valójában a túl gazdag étkezés után a hasnyálmirigy nagy adagot inzulint termel, amelyet ezután a vérben desztillálnak.

6. 
   

   
   Legyen aktív a nap folyamán. Mérsékelt vagy intenzív testmozgás közvetlenül étkezés után nagymértékben növeli az emésztési zavarok és a gyomorégés kockázatát. Másrészről, az alacsony intenzitású testmozgás (például séta) elősegítheti a bél motilitását, és ezáltal segíti a testet az emésztett ételek és hulladékok bejuttatásában a bélbe, úgy, hogy semmi sem kerül vissza a nyelőcsőbe.Az ételek készítése után menjen egy rövid sétára 15-20 percet, vagy végezzen háztartási munkákat, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést.
   • Másrészt, ha igen túl A testmozgás során a gyomor-bélrendszer nem lesz megfelelő vérellátással, mert ez a karokba és a lábakba irányul. A testének nehézségekbe ütközne a megfelelő emésztés.
   • Naponta több edzést végezz, mint este, hogy ez ne befolyásolja az alvást.
   • A lágy sport gyakorlat elősegíti a széklet kialakulását, amely megakadályozza a „forgalmi dugókat” a bélben és a gáz nyomásának felhalmozódását.

7. 
   

   
   Légy tudatában annak a helyzetnek, amelyben alszol. Ha terhesség alatt (vagy még akkor is, ha nem terhes), savas refluxban szenved, tisztában kell lennie azzal, hogy mikor alszik. A gyomorégés elleni küzdelem érdekében próbálja meg felemelni a test és a fej tetejét párnákkal, hogy a gravitáció az Ön oldalán legyen. Lehetséges, hogy a párnák nem lesznek hatékonyak, mert túl puhaak lehetnek. Ha ez a helyzet kényelmetlennek tűnik, feküdjön a bal oldalon: a savas reflux nehézségekbe ütközik a gyomor felnyomásával a nyelőcsőben.
   • A felső test emelésére szolgáló hab ékek néhány gyógyszertárban és a legtöbb orvosi üzletben rendelkezésre állnak.
   • Kerülje el az oldalán feküdést, miközben a felsőtest fel van emelve egy párnára vagy habterületre, mivel a csigolyát mozgathatja a gerinc tetejéről, vagy megbánthatja a bordáit.
8. Tanulja meg kezelni a stresszt. A stressz és a szorongás elősegíti a gyomorsav képződését, miközben az emésztés során kevesebb vér áramlik a bél körül. Ez két tényező, amely súlyosbítja a sav-refluxot. Ehhez próbáljon kezelni stresszét relaxációs technikák, légzési gyakorlatok, meditáció, vezetett képek, jóga vagy tai chi segítségével.
   • A stressz és szorongás leküzdésére szolgáló gyakorlatok csökkenthetik a gyomorégést is.
   • Gyakorold a relaxációs gyakorlatokat, amikor hazajössz munkahelyről vagy iskolából, de mielőtt bármit is eszel. Ezeket a gyakorlatokat este is el lehet végezni a mély alvás elősegítése érdekében.

2. rész Kerülendő élelmiszerek

1. 
   

   
   Kerülje a zsíros ételek fogyasztását. A sült és zsíros ételek hajlamosak a sav-reflux kiváltására, mivel az emésztésük hosszabb ideig tart, az emésztéshez több gyomorsav szükséges, és ez könnyebben átjuthat a nyelőcsőbe. Ehhez válassza a legkevésbé zsíros húsdarabokat, inkább a baromfit, mint a vörös húst, fogyasszon sovány tejtermékeket, és inkább sütje helyett süssön főzze, és ne süsse el.
   • Kerülendő ételek: hasábburgonyával, a legtöbb gyorséttermékkel, ropogókkal, szalonnával, kolbászokkal, zsíros szószokkal, túl sok fagylalttal vagy turmixkal.
   • Annak érdekében, hogy a baba normálisan fejlődjön, természetesen zsírt kell ennie. Fogyasztjon avokádót, kókuszdió termékeket és dióféléket, amelyek egészségesebb zsírsavakat tartalmaznak.

2. 
   

   
   Kerülje a fűszeres és savas ételeket. A savas és a fűszeres ételek szintén be vannak tiltva, mivel ezek irritálhatják a nyelőcsőjét a gyomorban, majd kiválthatják a sav-refluxot, mihelyt megérkeztek a gyomorba. Ehhez kerülje a forró szószokat, a cayenne-borsot, a jalapeno paprikát, a paradicsomszószt, a hagymát, a fokhagymát és a borsot.
   • Bár ízletes és általában egészséges, a mexikói és thai ételeket szintén kerülni kell, ha savas refluxban szenved.
   • Óvakodj a citrusfélékről, például a grapefruitról és a narancsról. A gyomorégés elkerülése érdekében inkább a friss gyümölcsleveket részesítse előnyben, és ne igyon azokat üres gyomorra.

3. 
   

   
   Csökkentse a koffeinmentes italok fogyasztását. A koffeinről ismert, hogy kiváltja a sav-refluxot (serkenti a gyomorsav képződését), és a legtöbb koffeint tartalmazó ital szintén savas. Ezek tehát kétszer elősegítik a gyomorégést. Ehhez hagyja abba vagy csökkentse a kávé, fekete tea, forró csokoládé, szóda és energiaitalok fogyasztását.
   • A szódáknak négy tényezője van a sav-reflux elősegítésére: savas, koffeinmentes, cukros és gáznemű. A buborékok megduzzadják a gyomrot, és a gyomorsav könnyebben visszaszorul a nyelőcsőbe.
   • El kell kerülnie a koffeinmentes italokat is, mivel a koffein csökkenti a vérnyomást, és ezáltal csökkenti a baba táplálékfelvételét.

4. 
   

   
   Hagyja abba az alkoholfogyasztást. Savassága és a nyelőcső sphincterére pihentető hatásának köszönhetően az alkohol gyakran gyomorégést okoz. A terhes nőknek minden esetben kerülniük kell az alkoholfogyasztást, mivel annak negatív hatásai vannak a csecsemőre: az alkoholfogyasztás magzati alkoholszindrómához vezethet. Nem lesz képes alkoholt fogyasztani, még kis mennyiségben sem, a terhesség állapotától függetlenül. Azonnal hagyja abba az alkoholfogyasztást.
   • Minden típusú alkohol veszélyes a csecsemőre, beleértve a bort és a sört.
   • Ha el akarja menni bárba vagy kávézóba barátaival vagy családtagjaival, válasszon alkoholmentes koktélokat, szőlőlét vagy alkoholmentes sört.

3. rész A sav-reflux megelőzése drogokkal

1. 
   

   
   Fogyasztjon savmegkötő szert étkezés után. Az antacid szerek a legbiztonságosabb gyomorégés-mentes gyógyszerek a terhes nők számára, mivel nem szívódnak fel a véráramba, csak a gyomor-bélrendszerben duzzadnak, és ezt a csecsemő is így teszi. A Gaviscon és a Maalox például antacidok, amelyek gyorsan enyhíthetnek. Szedje be a gyógyszert kb. 30–60 perccel étkezés vagy snack után.
   • Antacid szerek nem kezelik a gyomorsav által gyulladt nyelőcsőt. Ezt a gyógyszert csak enyhítésére fogja használni.
   • Néhány antacid szereket alginátoknak nevezett komponensekkel kombináltak, amelyek habgátot képeznek a gyomorban a sav-reflux megakadályozása érdekében.
   • Túl sok antacidok használata hasmenést vagy székrekedést okozhat. Vigyázzon, ne vegyen be naponta háromnál több adagot.

2. 
   

   
   Próbálja ki H2 antihisztaminot. A gyomorsav-termelés csökkentésére szánt, nem vényköteles gyógyszereket H2 antihisztaminoknak nevezzük, ideértve a cimetidint, a famotidint, a nizatidint és a ranitidint. A H2 antihisztaminok általában nem olyan gyorsan duzzadnak, mint a gyomorégés elleni savmegkötő szerek, de hosszabb ideig enyhítik a fájdalmat és akár 12 órával csökkentik a savtermelést.
   • A vény nélkül kapható H2 antihisztaminok biztonságosnak tekinthetők terhes nők számára, bár a gyógyszer átjut a véráramba és eléri a csecsemőt.
   • Hatékonyabb verziók kaphatók vényköteles áron. Ha terhes, kérdezze meg orvosát ezeknek a gyógyszereknek a pozitív és negatív hatásairól, mivel egyeseknél fennáll a B12-vitamin hiány hiánya.

3. 
   

   
   Tudjon meg többet a protonpumpa-gátlókról. A protonpumpa gátlói olyan gyógyszerek is, amelyek gátolják a gyomorsav termelést, de kezelik a nyelőcső membránjait. A protonpumpa-gátlók hatékonyabbak, mint a H2 antihisztaminok, és elég hosszú ideig blokkolhatják a sav-refluxot ahhoz, hogy a nyelőcső gyógyuljon.
   • A lanszoprazol (Lanzor, Ogast) és a lomeprazol (Prilosec) két nem-protonpumpa-gátló.
   • Ha protonpumpa-gátlót vesz igénybe közvetlenül étkezés előtt, a gyomor továbbra is képes megemészteni az ételt, de a gyógyszer megakadályozza a sav túltermelését.