Hogyan lehet megelőzni a megfázást vagy az influenzát

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kövesse a helyes higiéniai gyakorlatokat
• 2. rész Erősítse meg immunrendszerét
• 3. rész Az első tünetek gyógyulása

Ebben a cikkben: Kövesse a helyes higiéniai gyakorlatokat Erősítse meg immunrendszerét Ismerje meg az első tüneteket45 Hivatkozások

Az influenza (vagy influenza) és a megfázás (vagy a rhinitis) erősen fertőző betegségek, amelyeket vírusok okoznak, amelyek évente több millió embert érintnek világszerte. Mindkét fertőzés hasonló tünetekkel rendelkezik, de bizonyos szempontból kissé különbözik. Például az émelygés csak a felső légutakat (orr és torok) megfázja, míg az influenza megtámadja a légzőrendszert. Ezeket a betegségeket nem gyógyítja meg, és gyógyítani tudják magukat, bár egyes esetekben nagyon súlyosak lehetnek. A helyes higiéniai gyakorlat követésével és az első tünetek kezelésével elkerülheti a megfázás vagy influenza járványát.

szakaszában

1. rész Kövesse a helyes higiéniai gyakorlatokat

1. Mosson kezet. Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb lépés, amelyet ezeknek a betegségeknek a megelőzésére tehet, az, hogy alaposan és gyakran mosson kezet. Ez csökkenti a baktériumok szaporodásának kockázatát, de a vírust terjeszti a közös területeken vagy a megosztott felületeken is.
   • Mielőtt szappanot felhordna a kezére, próbálja meg nedvesíteni a kezét. Húsz másodpercig erősen dörzsölje a kezét, ügyelve arra, hogy megtisztítsa a körmöket, az ujjak közötti metszetválasztást, valamint a kezed hátsó és tenyér oldalát.
   • Öblítse le a kezét a csap alatt, és törölje le tiszta törülközővel.
   • Használjon kézi tisztítószert, ha nem talál vizet és szappant.

2. 
   

   
   
   
   Fedje le a száját és az orrát. Ha köhögés vagy tüsszentés esetén használja a kezét vagy egy tiszta ruhát az orra vagy a szája ellen, ez minimalizálja a vírusok és baktériumok terjedésének kockázatát.
   • Próbáljon köhögni vagy tüsszentni a könyök ráncában. Ez segíthet megakadályozni a kezed szennyeződését.
   • Ha kész, azonnal dobja ki a használt szövetet, és mosson kezet. A tenyerében tüsszögés vagy köhögés után mosson kezet is.

3. 
   

   
   Maradjon távol a tömegektől. A megfázás és az influenza nagyon fertőző betegségek, és általában sok ember által elterjedt helyeken terjednek. A tömegektől vagy zsúfolt helyektől távol tartva minimalizálhatja a vírusok átterjedésének kockázatát.
   • Mosson kezet, miután megérintette a felületeket nyilvános helyeken. Például az ajtófogantyúk (különösen a mosdókban találhatóak) tele vannak vírusokkal.
   • Ha úgy gondolja, hogy beteg, maradjon legalább egy nap otthon, hogy csökkentse a mások megfertőzésének kockázatát, vagy hogy egy másik betegséggel tovább rontja helyzetét.
   • Ha gyermeke van, válasszon egy napközi központot, amely egyértelműen meghatározott politikával rendelkezik az egészséges higiénés gyakorlatokról és a betegek otthoni gondozásáról.

4. 
   

   
   
   
   Fertőtlenítse a közös területeket. Ezen fertőzések vírusai könnyen terjedhetnek otthona felületén és a közös helyiségekben, különösen a fürdőszobákban és a konyhában. Ezen helyek fertőtlenítése hozzájárulhat a vírusok terjedésének megakadályozásához.
   • Ne felejtse el fertőtleníteni a közös tereket, például a WC-t, a mosdót, a konyhai pultot és akár a konyhai mosogatót is. Ne felejtse el az ajtófogantyúkat sem.
   • Használhat bármilyen kereskedelmi felületfertőtlenítőszert, de próbáljon olyan minőségi terméket választani, amely széles körű védelmet nyújt a baktériumok, baktériumok és a vírus különböző törzsei ellen.
5. Tisztítsa meg a leggyakrabban használt helyeket.
   • Ezek közé tartozik a hálószoba, a konyha, az étkező, a nappali és a fürdőszoba.

2. rész Erősítse meg immunrendszerét

1. 
   

   
   Olvasson be oltást. Annak ellenére, hogy valóban nem gyógyítható meg az influenza, mégis minden évben vakcinázhatják a pelyhek ellen. A vakcinázás erősítheti immunitását az influenza-időszak során a betegség ellen. Beszéljen orvosával arról, hogy az influenza elleni oltás jó lehetőség-e az Ön számára
   • Fontos, hogy minden évben oltást kapjanak. Az előző évben kapott oltása a jelenlegi influenza-szezonra nem alkalmazható.
   • Hat hónap és 65 év között bárki is kaphat influenzát. 65 év feletti emberek kaphatnak pneumokokkusz oltást (PNEUMOVAX® 23).
   • Tudja, hogy normális érzés fájdalmat érezni az injekció beadásának helyén. Az oltást orrspray formájában is be lehet adni. Az ilyen típusú oltás nem teszi a vírust inaktívvá, mint kellene, de enyhíti a tüneteket.
   • Ha olyan mellékhatásokat észlel, mint például láz, duzzanat vagy fájdalom, kérjük, értesítse orvosát, különösen akkor, ha ezek a hatások tartósan fennállnak.
   • Kérjen másolatot az önnek adott oltásról szóló adatlapról. A vakcinázottnak meg kell kapnia ennek a lapnak a másolatát, amely információkat tartalmaz az alkalmazott oltás típusáról és arról, hogyan működik az ön védelme és az influenzajárványok felszámolása érdekében.

2. 
   

   
   Legyen tisztában a hideg oltással. Az influenzával ellentétben nincsenek vakcinák megfázás ellen. A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, a megfelelő személyes higiénia betartása és az általános egészségének gondozása. Tartsa be az egészséges táplálkozást, rendszeresen gyakoroljon, kezet mosson, stb.

3. 
   

   
   Kerülje a beteggel való érintkezést. Kerülje a bármilyen típusú (közeli vagy elhúzódó) érintkezést bárkivel, aki megfázik vagy a megfázás jele van. Ez csökkentheti annak esélyét, hogy a vírus vagy baktériumok betörnek a rendszerbe, és beteggé válhat.
   • Óvatosan távolítsa el magát azoktól a helyzetektől, amikor beteg emberekkel áll kapcsolatban. Például, ha beszélgetést folytat valamelyik barátjával vagy kollégájával, vagy ha azt tervezi, hogy valakivel kimegy, mondj valami hasonlót: "Nagyon sajnálom. El kell magyaráznom, mert korábbi kötelezettségvállalásom van. "
   • Ha valakivel megfázással él, próbáljon meg nem osztani ugyanazt a teret.

4. 
   

   
   Csak a saját cikkeit használja. Vigyázzon, ne ossza meg tárgyait betegeivel. Ez csökkentheti a szennyeződés kockázatát.
   • Ne felejtsen el eldobható eszközöket, például csészéket és villákat használni, hogy elkerülje a szennyeződést, ha megfázott emberrel él.
   • Ha lehetséges, címkézze meg tételeit a szennyeződés kockázatának csökkentése érdekében.
   • Megfelelően mossa le forró vízzel, vagy lehetőleg egy mosógép edényben, amelyben nem biztos a felhasználóban.

5. 
   

   
   Fontolja meg alternatív gyógyszerek alkalmazását. Vannak, akik hisznek az alternatív gyógyászat előnyeiben a megfázás és az influenza megelőzésében és enyhítésében. Noha nincs bizonyított tudományos bizonyíték a C-vitamin, echinacea vagy cink hatékonyságáról a megfázás vagy influenza megelőzésében vagy enyhítésében, ezek a gyógymódok némileg működhetnek az Ön szintjén.
   • A közhiedelemmel ellentétben, nagyon kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a C-vitamin szedése megakadályozhatja a megfázást.
   • Az echinacea-nak a megfázás első jeleinél történő csökkentése csökkentheti a tünetek súlyosságát és időtartamát.
   • Egyes tanulmányok szerint a cink csökkentheti a megfázás tüneteit, ha azt nagyon korán veszik be, amint a tünetek megjelennek.
   • Kerülje a cink orális bevételét, hogy elkerülje az illata folyamatos károsodását.

3. rész Az első tünetek gyógyulása

1. 
   

   
   Tartsa hidratált testét. Próbálja meg inni annyi folyadékot, hogy helyettesítse a láz vagy a nyálkahártya előállítása során elveszített folyadékmennyiséget.
   • A hidratálás sokkal jobban érzi magát, és csökkenti a sérülés veszélyét.
   • A nőknek napi 2 liter folyadékot kell inniuk, hogy féljenek, míg a férfiaknak legalább 3 liter folyadékot kell fogyasztaniuk.
   • Vehet vizet, gyümölcslét, húslevest, teát vagy koffeinmentes italokat.
   • Kerülje a koffein alapú italokat, beleértve a kávét és a teát. Ezek az italok még tovább kiszáradhatnak, és felerősíthetik a tüneteket.

2. 
   

   
   Van csirkeleves. A közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy a csirkeleves valóban hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez, és jobban érezheti magát. A forró levesből származó gőz is enyhítheti a tüneteket.
   • Vegyen be csirkelevest, hogy enyhítse a torlódást, mely az influenza és a megfázás kíséri. Igyál sok csirkelevest a kiszáradás megelőzése érdekében.
   • Tudja meg, hogy a csirkeleves gyulladásgátló hatású a rendszerre. Ez a leves átmenetileg növeli a mozgást, amely lehetővé teszi a nyálkának az orrból kifolyását, ami korlátozza a vírus tartózkodási idejét az orrfalakban.

3. 
   

   
   Kerülje az alkohol és cigaretta fogyasztását. Az alkohol és a dohány még rosszabbá teheti az állapotát. Ezen termékek eltávolítása vagy korlátozása csökkentheti a tünetek időtartamát és segíthet megelőzni a komplikációkat.

4. 
   

   
   Sós vízzel enyhítse a fájdalmat, amelyet a torokban érez. Egy egyszerű sóoldattal történő legeltetés csökkentheti a torokfájást. Még ha ideiglenes hatások is vannak, ezt a gyógyszert annyiszor használhatja, amennyit csak akar, a gyulladás csökkentésére.
   • Oldjon fel 3 g sót 30 ml langyos vízben a sóoldat elkészítéséhez.
   • Gargle naponta legalább kétszer, 30 másodpercig. Ezenkívül enyhíti a fertőzéshez kapcsolódó torokgyulladást.

5. 
   

   
   Használjon permetet vagy labdacsot. Az enyhe gyógyszeres kezelés enyhíti a torokfájást. A leukaliptuszt vagy kámfit tartalmazó termékek (rombuszok és spray-k) szintén enyhíthetik a torlódást.
   • Használjon toroktablettákat vagy permetezőgépet két-három óránként.
   • Kerülje a rombusz rágását vagy nyelését. Zsibbadhatja a torkát és megnehezítheti a nyelést.

6. 
   

   
   Fogjon fájdalomcsillapítókat. Izom fájdalmat érezhet, ha megfázás vagy influenza van. A vény nélkül kapható gyógyszereket enyhítheti a fájdalom enyhítésében, ami szintén segít a pihenés és a gyógyulás gyorsabb felépítésében.
   • A fizikai fájdalom enyhítésére szedhet libuprofént, paracetamolt vagy naproxén-nátriumot.

7. 
   

   
   Pihenjen eléggé. Ha gondoskodik arról, hogy a test elég pihenjen, enyhíti a tüneteket és felgyorsítja a gyógyulást. Ne menjen dolgozni vagy iskolába, főleg ha láz van. Csökkenti a mások, köztük a barátok, kollégák vagy a családtagok szennyeződésének kockázatát is.
   • Legalább 8 órát aludjon este, és vegyen be magát. Ez elősegítheti immunrendszerének olyan vírusok leküzdését, amelyek előkészítésekor influenzát vagy megfázást jelentenek.
   • Próbálja meg aludni egy kényelmes, meleg és enyhén nedves hálószobában (légnedvesítő segítségével), hogy enyhítse a köhögést és az orrdugulást.

tanács

• Az influenza megelőzésének legjobb módja az, ha évente oltást kapnak. Az egyszeri oltás nem elegendő, még akkor is, ha ez hozzájárul a betegség súlyosságának csökkentéséhez.Minden évben oltást élvezhet az immunitás fokozása érdekében.

figyelmeztetések

• Ne menjen dolgozni, miközben beteg. Tisztességtelen, ha kollégáit a szennyezés veszélyének tesszük ki. Ha otthon pihen, felgyorsíthatja a gyógyulást, és a betegség kezdetét követő első két napon visszatérhet a lábára. Kérjen orvosi igazolást orvosától.