Hogyan lehet elfelejteni egy embert?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A negatív emlékek elkerülése
• 2. rész A perspektíva megváltoztatása
• 3. rész Boldog megváltás (boldog)

A kapcsolat végén gyakran nehéz elhinni, hogy képes leszel továbblépni az életben. Látja, hogy mindenhol szeretik, és nem tud továbblépni. Ez azonban nem elkerülhetetlen, és a dolgoknak nem így kell menniük. A környezet megváltoztatásával, a gondolatok ellenőrzésével és az elfoglaltság megőrzésével elkezdheti elfogadni, hogy a kapcsolatok a múlté.

szakaszában

1. rész A negatív emlékek elkerülése

1. Vágja le az összes érintkezést. Nem szabad elfelejteni valakit, akit (vagy őt) állandóan lát, vagy amit folyamatosan hallani az ő cselekedeteiről. Próbálja ki a következő stratégiákat.
   • Tegyen lépéseket annak biztosítása érdekében, hogy a mindennapi tevékenységeiben ne essen rá az emberre. Ha hajlamos egy időben vásárolni, vagy ugyanazt az útvonalat választja dolgozni, kissé változtassa meg ütemezését, hogy kevésbé valószínű, hogy átlépik a többit.
   • Egyelőre kerülje a pártok vagy társadalmi összejöveteleket, ha tudja, hogy ott lesz. Udvariasan magyarázza el a házigazdanak, hogy reméli, hogy a parti jól fog menni, és hogy félreáll, hogy elkerülje a fájdalmas találkozást.

2. 
   

   
   
   
   Távolítsa el az életéből az interneten. Manapság sok kapcsolatunk képernyőn keresztül zajlik. Még ha nem is látja az embert, nagyon könnyű megtudni, hogy mi válik. Még ha nehéznek tűnik is, távolítsa el a felhasznált közösségi média bármely formájáról.
   • Törölje a telefon és a postafiók elérhetőségi adatait.
   • Facebook, Instagram stb. Letiltása
   • Tegyen meg minden szükséges intézkedést a nemkívánatos érintkezés elkerülése érdekében. Ha szükséges, módosítsa a címet.

3. 
   

   
   Kérdezze meg barátait, hogy ne mondják el neked, mit csinál az ember. Még ha valami nagyon érdekes is történt, akkor ezt nem kell tudnia. Ha a barátja elfelejti és megemlíti ezt a személyt tévesen, óvatosan emlékeztesse őt kérésére, mondván valami ilyesmit: "Sajnálom, Mary, de túl nehéz nekem Antoine-ra gondolkodni. Beszélhetünk valami másról? "
   • Érdemes lehet kivételt tenni ettől a szabálytól: néhány hír valóban segíthet gyászolni. Lehet, hogy az a személy dohányozni kezdett, másik városba költözött vagy elvesztette munkáját. Magyarázza el barátainak, hogy ha úgy gondolják, hogy az információ segíthet a bánatában, akkor beszéljen veled erről.

4. 
   

   
   
   
   Távolítson el mindent, ami emlékezteti az adott embert. Távolítson el életedből mindazt, ami az ember fájdalmas emlékeit idézi elő. Ha nem látja ezeket a tárgyakat mindennap, előreléphet az életben.
   • Ha nem tud segíteni abban, hogy elválassza magát az egyes tárgyaktól, tegye őket táskába, és kérje meg egy családtagot vagy közeli barátját, hogy tartsa otthon otthonát, elérhetetlen helyen. Kérje meg őket, hogy tartsanak távol tőled legalább 6 hónapig.
   • Keresse meg MP3-lejátszóját, és törölje az összes dalt, amely emlékezteti az adott személyre. Cserélje ki azokat a bátorító és optimista címeket, amelyek segítenek visszanyerni az önbizalmat és továbblépni.
   • Ha gyermeke vagy háziállata van ezzel a személlyel, akkor természetesen nem választhatja el tőle. Ehelyett összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket „te” tettél, hogy támogassa ezt a kis lényt, és jó életet biztosítson neki.

2. rész A perspektíva megváltoztatása

1. 
   

   
   Felejtsd el a bosszúvágyat. Felismerje, hogy ha bosszút akar állni valakinek (féltékenyvé teszi őket, megpróbálja felbomlasztani őket, vagy bűntudatot érezhet), azt jelenti, hogy még mindig gondolsz erre a személyre. Nem léphet tovább és nem feledkezhet meg, ha megszállottja a bosszúnak, ezért tanulja meg engedni, hogy ez az érzés eltűnjön.
   • Ha hiszel egy magasabb rendű példában, karmában vagy bármilyen igazságosságban az égből, akkor gondold, hogy az ön végső soron fizetni fog egy vagy több napot.
   • Ha nem gondolja, hogy valaki másért számít fel neki azért, amit tett veled, tanulj békében annak a gondolatnak, hogy az élet nem mindig megfelelő. Lehet, hogy ez a személy méltánytalanul bántott téged, de ez nem adja meg a jogot a tűzzel való játékra.
   • Emlékezz vissza George Herbert szavaira: "Jól élni a legjobb bosszút". Folytassa az életedben, és hajlandó leengedni magát a másik ember szintjére azzal, hogy elküldi neki, hogy az esemény nem lesz hatással az eseményre, és jelentéktelenné teszi ezt.

2. 
   

   
   Szánjon időt az érzéseinek kifejezésére. Ha mindent megpróbált, és még mindig nem tud segíteni, csak gondolkodni kezd, próbáljon ki egy új megközelítést. Várjon egy korlátozott ideig (például egy-két órát), hogy üljön le, és írja le mindazt, amit a történtekről érez. Amint lejár az idő, vagy elfogy a dolgok, zárja be a dokumentumot, és tegye félre. A következő alkalommal, amikor arra kísérti, hogy erkölcsileg gondolkodjon erről a személyről, mondja: "Nem, már kifejeztem érzéseimet a témában. Nem fogom pazarolni az időt, hogy újra csináljam. " br>
   • Ha feltétlenül szükséges, napi 10–15 percet szentel az érzelmeinek tisztításához. Amint lejárt ez az idő, mondd el magadnak, hogy holnap újra megfontolhatja. Ahogy a napok telik, egyre kevesebb időre lesz szüksége. Az a tény, hogy kevesebb időt tölt az érzelmeinek aggódása miatt, jobban érzi magát.

3. 
   

   
   Fogd el az elmédet. Szerencsére irányíthatja gondolatait. Ha nem akar valamire gondolni, akkor nem teheti meg. Fogd el az elképzeléseidet az osztályokkal, a munkáddal vagy egy olyan projekttel, amely segít koncentrálni. Amikor valami új miatt aggódsz, az ex-re gondolkodásod másodlagos lesz.
   • Ha úgy találja, hogy gondolkodik róla, akkor változtassa meg véleményét. Mindannyian ébresztő álmok vannak, és mindannyian meglepődve gondolkodunk olyan dolgokon, amire nem számítottunk. Amikor eszébe jut, ne engedje, hogy gondolkodjon rajta, vagy mondja, hogy később gondolkodni fog (amikor valójában nem lesz rá szüksége). Keressen valakit, akivel beszélgethet, valami játékot, vagy bármi mást, amely felhívja a figyelmét, még akkor is, ha csak néhány percre szól. Ez minden, amire szüksége van.

4. 
   

   
   Ne hallgasson szomorú zenét és ne nézzen mozgó filmeket. Amikor megpróbálunk felülmúlni valakit, hangulatváltozásoknak és depressziónak vannak kitéve. Egyelőre különösen érzékenynek kell érezni magát. Az utolsó dolog, amire szükséged van, egy vizuális stimulus, amely hangsúlyozza ezt az érzést, tehát hallgasson csak boldog zenét, és csak azokat a TV-műsorokat vagy filmeket nézze meg, amelyek jól érzik magukat.
   • Kérdezze meg barátait, hogy tartsa ezt szem előtt. Segíthetnek könnyű légkör létrehozásában, és segíthetnek abban, hogy ne gondolj negatív gondolatokat. Ha lendületet kell kapnia, hívja fel őket, és tudni fogják, mit kell tenni, hogy jobban érezze magát.

5. 
   

   
   Ápolja önértékelését. Valószínű, hogy ez a személy, akit meg akarja szedni, bántott téged. Végül nem adta meg neked azt az értéket, amelyet megérdemel. Ez az a fajta ember, akinek egyébként az életedben kell lennie. Ha jobban megérti magát, akkor jobban megismeri ezt. Nem bántak veled tisztelettel, ennyi. Kizárólag olyan emberekkel szabad körülvennie magát, akik megfelelően bánnak veled.
   • Az önértékelés ápolásával könnyebben haladhat tovább. Ne feledje, fantasztikus vagy! Az egész világ kinyitja a karját, és sok új lehetőség vár rád. Mi a következő lépés?

3. rész Boldog megváltás (boldog)

1. 
   

   
   Haladj a pályán úgy, hogy egy új tevékenységre cseréled azt az időt, amelyet az adott embernél (vagy az, akire gondoltál volna). Kezdje el egy olyan hobbiját, amelyet mindig is kipróbálni akart, csatlakozzon egy helyi sportklubhoz vagy edzjen. Bármi legyen is a választásod, ennek a tevékenységnek annyira érdekesnek és magával ragadónak kell lennie, hogy nem fog tudni másra gondolkodni.
   • Ha valami újat elsajátít és javítja magát, jobban érzi magát. Még az is lehetséges, hogy új és jobb emberként érzi magát. Az önértékelés javításával érezni fogod, hogy túl jó vagy annak a személynek, akit megpróbálsz másolni. Ebben a helyzetben a legjobb az ember javítása; csináld ezt érted, az önértékelésedért, a jólétedért.

2. 
   

   
   Jó étkezés és testmozgás. Vistál át valaha azon idők egyikén, amikor nem tud segíteni, de nem felel meg egészségtelen ételeket, és csupán annyit kell tennie, hogy a kanapén ragaszkodsz ezekkel a csúnya valósági show-kkal szemben? És a legrosszabb az, hogy nem segít jobban érezni magát; éppen ellenkezőleg, lusta és nem megfelelő étkezés nem rontja a helyzetet. A megfelelő étkezés és a testmozgás révén jobban érzi magát és tele van energiával, és pozitívabban reagál a helyzetére és önmagára.
   • Főzzen gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány húst. Kiegyensúlyozhatja a rost-, fehérje-, komplex szénhidrát- és egészséges zsírok fogyasztását (mint például a halban, dióban, olívaolajban). Ellenáll az ipari hulladékoknak, amelyek először növelik Önt, de hosszú távon súlyoznak.
   • Naponta legalább 30 perc edzést végezzen, akár gyaloglás, futás, úszás, tánc vagy akár takarítás céljából is. Vágja ezt az időt több ülésre, ha az ütemezése nem teszi lehetővé 30 perc edzést. Még a kisebb erőfeszítések (például az épület bejáratától távolabbi parkolás) is hozzájárulnak a hosszú távú eredmények eléréséhez.

3. 
   

   
   Körülvezze magát családjával és barátaival. A legjobb módja annak, hogy valami másra gondoljon, élvezze az idejét és pozitív maradjon, ha fantasztikus személyeket érzel, akik őszintén hozzáállnak. Legyen velük anyád, nővéred, legjobb barátja, színházi együttese vagy kosárlabda csapata. Segítenek nevetni, és rájönnek, hogy mindent megvan neked.
   • Ha el akar rekedni és rejtve maradni a fedelek alatt, engedje meg magának egy órát, hogy edzjen a házban, majd végezzen azzal, hogy elfogadja ezt a meghívót, hogy kicsit szocializálódjon. Eleinte nem akarod, de az est végén örülök annak, hogy megtették.

4. 
   

   
   Adj magadnak egy kis időt. Az emberi agy megjavíthatja magát. A régi mondás, hogy „az idő minden sebet meggyógyít”, mindig is volt és mindig is lesz. Az agy természetesen a jelenre összpontosít, lehetővé téve a múlt lassú lefedését, és néha megváltoztatva a múlt látomását, amikor erre szükség van. Tehát, ha csak néhány hét telt el, pihenjen. Ezek a dolgok időbe telik. Az agyad elvégzi a munkát, ha tudja, hogyan lehet türelmes.
   • A bánat természetes folyamat, és a legtöbb esetben ez egy lépés szükséges. Ezt 5 lépésben hajtják végre, és minden egyes lépés sok időt igényelhet. Légy önelégült önmagával, idővel látni fogod az előrelépést.

5. 
   

   
   Bocsáss meg és felejtsd el. Végül, szó szerint lehetetlen elfelejteni valakit, ha nem tud megbocsátani neki.Ha minden előző lépést megtett, és még mindig nem tud elfelejteni, dolgozzon a megbocsátásán. A hiba emberi. Az élet folytatódik.
   • Ne felejtsd el megbocsátani magadnak. Sokunknak nehezebb megbocsátani, mint másoknak megbocsátani. Ne feledje, hogy abban az időben azt tette, amit helyesnek gondoltál. Csakúgy, mint ez a személy, akit meg akar szinkronizálni. Senki nem hibája. A múlt a múlt, és semmi sem változtathat semmit. Ugyanígy, végre végre szabadon léphetsz az életbe.

• Ha elfelejt valaki, akkor segíthet előrejutni, de próbáljon meg nem felejteni, amit ez a kapcsolat tanított neked. Mindaddig, amíg megtanultál valamit, nem vesztette el idejét.
• Soha ne próbáljon újra kapcsolatba lépni vele. Lehet, hogy megpróbál újra felvenni veled a kapcsolatot, de ragaszkodik a döntésedhez, és nem ad le. Ne felejtsd el, miért távolodtál tőle.
• Mindig nehéz elfelejteni a hosszú kapcsolatot, hanem egyszerűen tudni kell, hogy jobbat érdemelsz, és senki sem tökéletes. Tudja meg, hogy az életnek folytatódnia kell és az embereknek előre kell haladniuk.
• Ne megszállottja az "oldal fordítása". Vágja le most a kapcsolatot, és ellenálljon a színházi repülések kísértésének (mint például egy hosszú siklás küldése). Csak állítsa le a kapcsolatot.
• Csinálj valami újat, amit nem csinálnál vele. Kezdje el érdeklődni az új tevékenységek iránt.
• Soha ne próbáljon gyűlöletet érezni a másik ember iránt, ez megszállássá válik, és a nap minden percében nem fogja tudni abbahagyni a gondolatait. Ennek eredményeként nem fogja tudni elfelejteni, és csalódottnak fogja érezni magát. Soha ne hallgasson zenét, ha rosszul érzi magát, ez a dolgok még rosszabbá teheti!
• Ne próbálja visszahozni a dolgát. Kivéve, ha ez egy gyémánt gyűrű vagy valami piszkos, a legjobb, ha nem veszi fel a kapcsolatot ezzel a személlyel, hogy megkapja a cuccát. A DVD-k, a ruháid, a sürgősségi fogkefeje ... ne törődj vele, engedd el. Ezek csak üzlet. Érdemes újra megnézni ezt a személyt, csak hogy kapjon rövidnadrágot? Ne cserélje méltóságát fontos dolgokra.
• Ne siess egy új kapcsolatba, és felejtsd el az utolsót. Soha nem működik.

• Soha ne vegyen igénybe erőszakot, soha.
• Ha hónapok telt el, és nem tudod kiengedni a fejed a vízből, és nem gondolsz erre az emberre, fordulj pszichológushoz.