Hogyan lehet megelőzni a mozgási betegséget?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Személyes ápolási technikák használata
• 2. rész Természetes gyógymódok és gyógyszerek használata

Mozgásszervi betegség, más néven mozgásszervi betegség, akkor mozgó járműben van. Lehet autó, busz, repülőgép vagy hajó. A probléma az, amikor az agy ellentmondásos jeleket kap, függetlenül attól, hogy van-e mozgás vagy sem. Valójában a teste (különösen a vestibuláris rendszer, amely hozzájárul a mozgás és az egyensúly érzéséhez) jeleket küld arra, hogy még mindig az autóban tartózkodik, ami ellentétben állhat azokkal a jelekkel, amelyeket a szeme néz, amikor ránézel. a táj az ablakon keresztül. Általában az emberektől hányás, hányinger, fejfájás, szédülés, sekély légzés alakul ki. Ezen felül sokat izzadhatnak, nyálkálhatnak és dózisúak lehetnek. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz a mozgási betegség megelőzésére vagy csökkentésére.

szakaszában

1. rész Személyes ápolási technikák használata

1. Gyakran nézze át az ablakot. Nézz egy stabil tárgyra, mint például a horizontra. Egy stabil pont beállításával az agyad képes lesz a mozgás vizuális útmutatásait a mozgó jármű fizikai és vizuális jelzéseivel társítani.
   • Ha autóban tartózkodik, akkor valami nagyon közeli helyzetre összpontosítva, például az út szélén futó növényzetre, az érzés még rosszabbá válhat. Ha nem látja a horizontot (például azért, mert kanyargós úton van), akkor a legjobb megoldás az, ha becsukja a szemét.
   • Kerülje az olvasást vagy a játékot. Valójában ezek olyan viselkedések, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket.

2. 
   

   
   
   
   Minimalizálja a mozgás fizikai érzéseit. Ez segít csökkenteni a zavart, amelyet a test és a szemed mond az agya számára. A következő stratégiákat kipróbálhatja.
   • Ülj az első ülésen, amikor autóban vagy.
   • Válasszon egy ülést a sík előtt és a szárnyak közelében.
   • Válasszon kabint, amely a vízszint közelében van és a hajó közepén helyezkedik el. Ez segít csökkenteni az érezni kívánt mozgás mértékét.

3. 
   

   
   Ne egyen nehéz ételeket utazás közben. Más szavakkal, kerülje el minden, amit nehéz megemészteni, például:
   • fűszeres ételek;
   • zsíros és nehéz ételek. Más szavakkal, kerülje az ilyen típusú ételek fogyasztását pihenőhelyen, a repülőtéri kávézóban vagy a hajó bárjában;
   • alkohol és koffeint tartalmazó italok. Ha az italok közül egyet felkínálnak repülőgépen vagy hajón, akkor jobb, ha megtagadja és vizet kér.

4. 
   

   
   
   
   Egyél enni, hogy megnyugtassa a gyomrot. A snack könnyen emészthető és enyhíti az émelygést. Ebben a tekintetben a következőket veheti:
   • szénhidrátban gazdag keksz vagy snack;
   • kemény cukorkák (például menta, amely az egyik nagyon népszerű íz, és amely szintén képes frissíteni a lélegzetét);
   • üdítő italok, hogy lassan inni.

5. 
   

   
   Vegye levegőt. A friss levegő ideális a hányinger elleni küzdelemhez. Általában bármilyen járműben szabályozható a levegő áramlása.
   • Nyissa ki az ablakot, ha autóban van. Egy kis szél az arcon valószínűleg azonnali megkönnyebbülést jelent. Ha esik és nem lehet kinyitni az egész ablakot, nyissa ki kissé, hogy több levegő legyen.
   • Menj a fedélzetre, ha hajón tartózkodsz, ahol levegőzhetsz és láthatod a horizontot. Még ha a hajó is mozog, akkor a friss szél és levegő sokat segít.
   • Kapcsolja be a szellőzést, ha repülőgépen van. Általában minden utasnak hozzáférése van e szellőzőnyíláshoz ülése felett. Könnyű a tiéd és kap friss szél, amely csökkentheti az émelygést.
   • A dohányzás, a cigarettafüstnek vagy más erős parfümöknek vagy dezodoroknak való kitettség szintén súlyosbíthatja a problémát.

6. 
   

   
   Pihenjen és ne félj, ha nem érzi jól magát. Ha idegesnek érzi magát, az aggodalom csak kiszolgáltatottabbá fog tenni. Végezzen el relaxációs technikákat, mielőtt még rosszul érzi magát. Ön:
   • meditálni
   • zenét hallgatni
   • mélyen lélegezz;
   • fokozatosan összehúzódik és ellazítja a test minden izomcsoportját;
   • képzelje el a nyugodt tájat;
   • csukja be a szemét, és vegyen le egy lepárt. Még akkor is, ha csak tíz vagy húsz percet alszol, sokkal jobban fogod érezni magát, amikor felébredsz.

7. 
   

   
   Viseljen vádolt karkötőt. Ezek olyan szövet karkötők, amelyek jól illeszkednek a csuklóhoz. Be van varrva egy kis gombjuk. Helyezze a csuklójára úgy, hogy a gomb megnyomásával nyomást gyakoroljon az alkarján áthaladó két inakra.
   • Elvileg nem lehet annyira szoros, hogy bántalmazza Önt. Ha bizsergő érzést érez az ujjain, vagy ha a véráram csökken, akkor vegye figyelembe, hogy túl szoros.
   • Ezeknek a karkötőknek a hatékonyságát nem tudományosan igazolták, de néhány ember szerint ezek a munkák.

2. rész Természetes gyógymódok és gyógyszerek használata

1. 
   

   
   Próbálja ki a gyömbért. A gyömbér természetes gyógymód, amelyet gyakran használnak a hányinger elleni küzdelemhez, és sokan használják mozgási betegség kezelésére. Használat előtt konzultáljon orvosával, ha gyermeket vár, szoptat, vagy más olyan gyógyszereket szed, amelyek kölcsönhatásba léphetnek vele. Ha zöld fénnyel rendelkezik orvosa, kipróbálhatja:
   • rágja fel a friss gyömbért, vegyen be gyömbér pasztillákat vagy édességeket, amelyek széles körben elérhetők;
   • egy csésze forró gyömbérteát. Ez elősegíti a gyomor megnyugtatását és hidratálását is. Vegyen be néhány kortyot lassan az utazás során. Autóval vagy hajóval utazhat. Repülés közben lehet, hogy friss gyömbért kell tartania magában, és kérjen forró csésze vizet. A repülőterek általában nem engedik meg a fedélzeten folyadékokkal való utazást;
   • üdítő, gyömbérrel. Vigye magával az utazáson, akár hajón, akár autóban tartózkodik. Repülővel történő utazáskor ügyeljen arra, hogy megvásárolja a repülőtéren, miután átadta a biztosítékot;
   • keksz vagy mézeskalács. Ez mindig egy ízletes snack lehetőség;
   • gyömbér kiegészítők. Forduljon orvosához vagy olvassa el a gyártó utasításait az Ön számára megfelelő adag meghatározásához.

2. 
   

   
   Használjon szabadon kapható antihisztaminokat. A gyógyszer használata vezetés közben nem ajánlott, mivel álmosságot okozhat. Ha nem szándékozik vezetni, ne habozzon, vegye be, és kövesse a csomagoláson található utasításokat. Konzultáljon orvosával, mielőtt gyermeket szoptat, szoptat, más gyógyszereket szed vagy gyermekét szeretne kezelni. Fogyasztható gyógyszerekként megemlíthetjük:
   • dimenhidrinát (dramamin, Gravol);
   • meclizin.

3. 
   

   
   Kérdezze meg orvosát, hogy írjon fel gyógyszert. Lehetséges, hogy erősebb gyógyszereket kell használnia a mozgásszervi betegségek kezelésére, ha a komolyabb, és ha hosszú autóval szeretne utazni, körutazásra vagy napokon át utazni. Mint minden típusú gyógyszer esetében, tájékoztassa orvosát, ha gyermeket vár, szoptat vagy más gyógyszert szed.
   • A orvos ragasztható szkopolamin vagy hyoscine (Transderm Scop) tapaszt írhat fel. Nem élvezheti ezt a kezelést, ha glaukómában, asztmában, depilepsziában, húgyvisszatartásban, szív-, máj- vagy vesebetegségben szenved.
   • A szkopolaminnak nincs hatása a 12 év alatti gyermekekre.
   • Ha sikerült beszereznie ezt a gyógyszert vény nélkül (ez a helyzet bizonyos országokban), konzultáljon orvosával, mielőtt gyermekekre vagy idős emberekre alkalmazná.
   • A tapaszt általában a fül mögé helyezik, és kb. 3 napig hatásos. A mellékhatások között szerepel szédülés, álmosság és homályos látás.

• A migrénben szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel járnak mozgási betegséggel. Ha ez az eset áll fenn, akkor javasoljuk, hogy tegyen proaktív intézkedéseket egy hosszú utazás előtt