Hogyan lehet megelőzni a terhességi cukorbetegséget?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A kockázati tényezők ismerete
• 2. rész Orvosi vizsgák teljesítése
• 3. rész Az étrend megváltoztatása
• 4. rész Sportolás

A gesztációs cukorbetegség potenciálisan súlyos állapot, amely terhesség alatt alakul ki. Alapvetően befolyásolja az anyai inzulin termelését, és az anya testében inzulint alkalmaz a vércukorszint szabályozására, ami befolyásolhatja mind az anya, mind a csecsemő egészségét. Szerencsére elkerülheti, vagy legalább csökkentheti a kialakulásának kockázatát. Semmi sem biztos, de minél inkább elfogadja az egészséges szokásokat a terhesség előtt és alatt, annál jobb lesz a babája és jól fogja érezni magát.

szakaszában

1. rész A kockázati tényezők ismerete

1. 
   

   
   Próbáld megismerni a családtörténetedet. A terhességi cukorbetegség megelőzésének első lépése a betegség kockázati tényezőinek ismerete. Magas kockázat esetén orvosával és a szükséges lépésekkel meg kell tennie a kockázat csökkentése érdekében, valamint magának és a csecsemőnek egészséges állapotában tartására.
   • Mielőtt beszélgetne a közeli rokonaival a cukorbetegség családi anamnéziséről, próbálja meg megtudni az 1. és 2. típusú cukorbetegség közötti különbséget: az első egy autoimmun betegség, a második szorosan összefügg életmód és étkezési szokások.
   • Nagyon kockáztatja ezt a betegséget, ha egy családtag, például a szülő vagy a nővére 2. típusú cukorbetegségben szenved. Beszéljen a családjával, ha ez vonatkozik rád.

2. 
   

   
   
   
   Próbálja meg ismerni a többi kockázati tényezőt. Az öröklődésen kívül számos más kockázati tényező is létezik, amelyeket tudatában kell lennie és beszélnie kell orvosával. Ide tartoznak a következő pontok.
   • Spanyol, afrikai, indián, ázsiai vagy óceáni származású.
   • Túlzott súly a terhesség előtt.
   • Kor (25 éves vagy annál idősebb).
   • Mivel korábban terhességi cukorbetegség alakult ki.
   • Nagy csecsemő (4 kg vagy annál nagyobb) vagy halott gyermek szülése.
   • A vizsgálat során kóros vércukorszintet mutattak, ideértve a rendellenes glikozuria szintet (cukor jelenléte a vizeletben).
   • Kórtörténetében Stein-Leventhal szindróma fordult elő.

3. 
   

   
   
   
   Készüljön fel a terhességre. A terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében lépéseket tehet még a terhesség tervezése előtt. Terhesség előtt konzultáljon orvosával, és kérje meg tőle, hogy segítsen Önnek megtervezni a terhességi tervet, hogy fizikai, szellemi és érzelmi szempontból felkészüljön.
   • Próbáljon vércukorszinttel végezni 3 hónappal a terhesség megkezdése előtt, hogy megismerje kiindulási szintjét, és hogy normális-e.
   • Tervezze el a felesleges testsúly elvesztését a terhesség előtt. Nem tanácsos fogyni terhesség alatt. Ezért ha túlsúlyos és attól tart, hogy ez növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát, próbáljon lefogyni ezt a túlsúlyt (ha túlsúlyos a testtömeg 5–7% -a között), mielőtt teherbe esne.

2. rész Orvosi vizsgák teljesítése

1. 
   

   
   Tegyen egyeztetést orvosával. Találkozzon nőgyógyászával a terhesség kezdetén és gyakran a 9 hónap alatt, hogy megvédje egészségét és a baba egészségét.
   • Ajánlott, hogy a betegség kialakulásának közepes kockázatú nőit vizsgálják a második trimeszterben (24–28 hetes korban).
   • Ha nagy a kockázata, orvosa dönthet úgy, hogy az első prenatális látogatásakor cukorbetegség-vizsgálatot végez.

2. 
   

   
   Készüljön fel az orvosi látogatásra. A proaktív fellépés és a saját magának nevelése elősegítheti az aggodalmainak hatékony közlését az orvossal.
   • Amikor egyeztet az orvosával, kérdezze meg, hogy szükséges-e vizsgálatokat végezni, például vércukorszint-vizsgálatot végezni, és hogy a konzultáció előtt szükség van-e étkezési korlátozásokra vagy böjtre.
   • A konzultáció napján mellékelje az Ön által jelenleg alkalmazott gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők listáját, valamint azokra a tünetekre, aggályokra vagy kérdésekre vonatkozó listát, amelyeket szeretne megbeszélni orvosával.
   • Tudassa orvosával, hogy súlyos aggályai vannak a terhességi cukorbetegség miatt, akár a családi anamnézis, akár más, az önre ható kockázati tényező miatt. Kérdezze meg tőle, hogy javasol-e egy speciális diétát, testmozgási programot vagy önellenőrző programot.

3. 
   

   
   Kipróbálhat. Az orvosi látogatás során valószínűleg ellenőrzik Önt a terhességi cukorbetegség szempontjából.
   • Az első teszthez édes szirupos oldatot kell inni, majd egy órával később vérvizsgálatot kell végezni a vércukorszint mérésére.
   • Ha a vércukorszintje magasabb, mint a normál, ez egyszerűen azt jelenti, hogy mostanában nagyobb a kockázata a terhességi cukorbetegségnek, és második vizsgálatra (glükóztolerancia-teszt) lesz szüksége annak meghatározásához, hogy szenved-e. e betegségnek vagy sem. Ha azonban a vércukorszintje meghaladja a 200 mg / dl-t, akkor előfordulhat, hogy ez a betegség fennáll. Ha a diagnózist a terhesség korai szakaszában teszik, akkor előfordulhat, hogy cukorbetegsége van, nem terhességi diabétesz.
   • A második tesztnek, az úgynevezett glükóztolerancia tesztnek éjszakánként gyorsan kell maradnia (10-16 órával a teszt előtt), majd a gyakorló orvos ellenőrzi a vércukorszintjét. Ezután sokkal édesebb oldatot fog inni, és a gyakorló orvos óránként három órán keresztül ellenőrzi a vérét. Ha a vércukorszint három mérése közül legalább kettő meghaladja a normális értéket, nagyon valószínű, hogy az orvos diagnosztizálja Önt terhességi cukorbetegségben.

4. 
   

   
   Folytassa a vércukorszint monitorozását és az életmód megváltoztatását. Forduljon orvosához a konzultációk ütemezéséhez és az Ön számára legmegfelelőbb terv kidolgozásához. Kérdezze meg tőle, mit kell tennie az étrend és a testmozgás programjának megváltoztatásához, hogy enyhítse a betegséget a terhesség alatt.

3. rész Az étrend megváltoztatása

1. 
   

   
   Fogyasszon több rostot. Ha fennáll a terhességi cukorbetegség kockázata, fontos, hogy a vércukorszint a lehető legstabilabb maradjon. A rostok segít stabilizálni a vércukorszintjét. Néhány veszélyeztetett nő vizsgálatában azok, akik a terhesség előtt 10 g-kal növelték a napi rostmennyiségüket, képesek voltak 26% -kal csökkenteni a kockázatot. Próbáljon nagyobb rosttartalmú ételeket enni a kockázata csökkentése érdekében.
   • A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a korpa, a gyümölcsök (különösen az aszalt szilva) és a zöldségek (különösen a zöld leveles zöldségek).

2. 
   

   
   Növelje a fehérjebevitelét. A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges táplálkozáshoz. Ezenkívül sok B-vitamint is szolgáltat, amelyek segítik a születési rendellenességek megelőzését. Győződjön meg arról, hogy sok sovány fehérjét fogyaszt.
   • A sovány húsok, például a csirke kiváló fehérjeforrások és biztonságosak a terhes nők számára. Kerülje azonban a halak étkezését sovány fehérjeforrásként. Valójában a halak magas higanytartalma veszélyes lehet a terhes nők egészségére.
   • A zöld leveles zöldségek, például a spenót és a brokkoli kiváló fehérje- és vasforrások.

3. 
   

   
   Vegyünk mérsékelten a friss gyümölcsöket. A gyümölcsök jók az Ön számára, de kerülni kell az édes gyümölcslé ivását. Valójában a gyümölcsök gazdag természetes cukrokban, ami önmagában nem rossz. Csak egy pohár narancslé tartalmazhat 10 narancsléét, valamint mesterséges édesítőszereket.

4. 
   

   
   Kerülje a fehér ételeket. Ide tartoznak a cukor, a liszt, valamint a keményítőburgonya és a tészta. Ezek az ételek nagyobb valószínűséggel növelik a vércukorszintjét, ezért a legjobb, ha a lehető legkevesebbet eszik.

5. 
   

   
   Nézd, hogyan eszel. A szervezet a magas vércukorszintre válaszul az inzulint választja ki, és ha nagy étkezés vagy az étkezések közötti túl sok hely megemeli a vércukorszintjét. Ez az oka annak, hogy a legjobb az egész napi stabil inzulinszint fenntartása.
   • Vigyázzon a vércukorszint fenntartása érdekében az elfogyasztott adagok méretéből, és a nap folyamán több apró ételt is enni. Például étkezhet, amely napi három óránként 300–400 kalóriát tartalmaz. Így összesen 5 étkezést fog fogyasztani, összesen 1500 és 2000 kalória között.

4. rész Sportolás

1. 
   

   
   Terhesedés előtt kezdje el a testmozgást. A terhesség előtti és alatti testmozgás segíthet megelőzni a terhességi cukorbetegség kialakulását.
   • A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik a terhesség előtt és alatt hetente 4 órát vagy napi 30 percig voltak fizikailag aktívak, kb. 70% -kal csökkenthetik a terhességi cukorbetegség kockázatát.
   • Mindig kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú fizikai aktivitás a legmegfelelőbb és milyen sebességgel.

2. 
   

   
   Csak biztonságos gyakorlatokat végezzen terhesség alatt. A terhesség alatt elvégzendő biztonságos gyakorlatok közé tartozik az alacsony hatású testmozgás, nevezetesen az úszás és a séta. Kerülje el bármilyen nagy hatású testmozgást, illetve ne tegye ki magasabb sérülési kockázatnak, például kontaktisportnak.
   • Az autó parkolása a parkoló végén, amikor vásárolni jár, remek módja annak, hogy növelje aktivitását.

3. 
   

   
   Naponta 30 perc edzést végezzen. Ha terhes, akkor valószínű, hogy orvosa jóváhagy egy napi 30 perces testmozgást, hetente többször.
   • Beépíthet néhány rövid gyakorlatot a napi ütemtervbe, hogy megkönnyítse az Ön számára.
   • Feltétlenül ellenőrizze a pulzusát edzés közben, és soha ne lépje túl az életkorához és testsúlyához ajánlott pulzusszámot.