Hogyan lehet megelőzni a vérszegénységet

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Ismerje meg a betegség tüneteit és kockázatait
• 2. módszer Kerülje el a vas- és vitaminhiányos vérszegénységet
• 3. módszer A vérszegénység más formáinak kezelése

Ebben a cikkben: A betegség tüneteinek és kockázatának ismerete A vas- és vitaminhiányos vérszegénység elkerüléseA vérzés más formáinak kezelése25 Hivatkozások

A vérszegénység olyan betegség, amely akkor fordul elő, ha kevesebb egészséges vörösvérsejt van a normálnál. A vérszegénység gátolja a megfelelő oxigéneloszlást a test szöveteiben, fáradtságot és gyengeséget okozva. A vérszegénység több típusa létezik, beleértve a vashiányos vérszegénységet és a sarlósejtes betegségeket, amelyek eltérő kezelést igényelnek. Bárki szenvedhet ebben a betegségben. Ennek ellenére a rossz étrendűek, a nők, a szigorú vegán étrendet betartók, valamint a krónikus betegségben szenvedőknél nagyobb a vérszegénység kockázata. A vérszegénység formájától függően egészséges ételeket fogyaszthat és étrend-kiegészítőkkel megelőzheti, sőt gyógyíthatja is.

szakaszában

1. módszer Ismerje meg a betegség tüneteit és kockázatait

1. Tudja meg, mi a kockázati tényezői. A vashiányos vérszegénység és a vitaminhiányos vérszegénység a vérszegénység két leggyakoribb típusa. Ezeket a szervezetben található vas- vagy folsav- és B12-vitaminhiány okozza. Szinte mindenki szenvedhet, így a kockázatok ismerete segíthet megelőzni a betegségeket. A következő körülmények vezethetnek vas-, B12-vitamin vagy foláthiányhoz, és emiatt vérszegénységhez:
   • vegánok, akik nem fogyasztanak állati eredetű élelmiszertermékeket, vagy emberek, akiknek étrendje rossz;
   • nehéz időszakok, műtét vagy egyéb trauma által okozott vérzés
   • gyomorfekély
   • rákban szenved, különösen vastagbélrák;
   • polipok vagy más betegségek, például celiakia vagy Crohn-kór jelenléte, amelyek befolyásolják az emésztőrendszert;
   • az aszpirin vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek hosszú távú használata;
   • terhesség
   • alacsony vas-, B12-vitamin vagy folát bevitel az ételekből.

2. 
   

   
   
   
   Ismerje meg a tüneteket. A vérszegénység tünetei nem azonnal jelennek meg, vagy elég enyhék. Íme néhány betegség jele:
   • fáradtság;
   • gyengeség érzése
   • szédülés;
   • fejfájás;
   • a kezek és a lábak zsibbadása vagy lehűlése
   • rendellenesen alacsony testhőmérséklet
   • a bőr sápadtsága;
   • gyors vagy szabálytalan szívverés;
   • légszomj
   • mellkasi fájdalom;
   • ingerlékenység.

2. módszer Kerülje el a vas- és vitaminhiányos vérszegénységet

1. 
   

   
   Kezelje az alapbetegségeket. Bizonyos esetekben olyan betegségben szenvedhet, amely orvosi ellátást igényel, javítja az étrendjét és növeli a tápanyag-bevitelét. Ha olyan betegsége van, amely hajlamos a vérszegénységre, keressen kezelést, és ne próbálja meg saját maga megakadályozni a vérszegénységet.
   • Forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy megvitassák a betegség kezelési lehetőségeit, beleértve a táplálkozási terápiát.

2. 
   

   
   
   
   Vegyen be vaskiegészítőket. A megfelelő vasfogyasztás biztosítása érdekében próbáljon beszerezni a vény nélküli étrend-kiegészítőket. Kipróbálhat egy olyan terméket, amely csak vasat vagy multivitamint tartalmaz, hogy csökkentse a vérszegénység kockázatát.
   • Napi 8–18 mg vas szükséges a test normál bevitelének fenntartásához. Ne felejtse el még néhány vaskiegészítőt bevenni, ha már vérszegénysége van, vagy aggódik.
   • A nőknek időszakaik miatt több vasra van szükségük (legfeljebb 15–18 mg). Eközben a terhes nőknek legalább 27 mg vasra van szükségük, a szoptató anyáknak pedig 9–10 mg.
   • A legtöbb egészségügyi étrend-kiegészítő üzletben és gyógyszertárban vásárolhat étrend-kiegészítőket.

3. 
   

   
   Egyél vasban gazdag ételeket. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vasat fogyaszt egészséges, tápláló ételekkel. A magas vastartalmú ételek enyhíthetik a vérszegénységet.
   • A hús és a tenger gyümölcsei jó vasforrások. A vörös hús, például marhamáj, sovány marhahús, kagyló, például osztriga, garnélarák és kagyló kiváló választás.
   • A babban és a hüvelyesekben, például a borsóban és a lencében gazdag vas van.
   • A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a zöld mustár szintén remek választás.
   • Fontolja meg a reggeli gabonapelyhek vagy dúsított ételek fogyasztását, hogy vasat adjon étrendjéhez.
   • Az összes magas vastartalmú állati táplálék B12-vitamint is tartalmaz, amely szintén hozzájárul a vérszegénység megelőzéséhez.

4. 
   

   
   Növelje a C-vitamin és a folsav bevitelét. Ezek a tápanyagok segíthetnek a testnek a vas felszívásában. C-vitaminban és folsavban gazdag ételek fogyasztása, vagy ezen tápanyagokon alapuló étrend-kiegészítők csökkentése révén csökkentheti a vérszegénység kockázatát.
   • Az olyan termékek, mint a paprika, brokkoli, kelkáposzta, citrusfélék, ananász, eper és spenót tartalmaz C-vitamint.
   • Ezenkívül folsavat is fogyaszthat hasonló ételek, például narancs és sötétzöld leveles zöldségek evésével. Banán, hüvelyesek, gabonafélék és dúsított kenyér evésével növelheti a folsavtartalmát is.
   • Fontolja meg a C-vitamin és a folsav vagy a multivitamin kiegészítők szedését, hogy biztosítsa ezen tápanyagok megfelelő szintjét. Még ha teljes táplálékot is kielégítenie kell a táplálkozási igényeket, bizonyos esetekben ez nem lehetséges.

5. 
   

   
   Egyél B12-vitaminban gazdag ételeket. Próbáljon egész B12-vitaminban gazdag ételeket enni, beleértve az állati termékeket vagy a feldolgozott szójababot is. Amellett, hogy megelőzi a betegséget, a B12-vitamin igényeinek kielégítése segít a testnek a vas felszívódásában is. Tehát fontolja meg az alábbiak néhány vagy mindegyikének felvételét az étrendbe:
   • bizonyos halfajok, például lazac, tonhal és pisztráng;
   • rákfélék, például osztriga és kagyló;
   • tojás;
   • tejtermékek, például sajt és joghurt;
   • dúsított gabonafélék;
   • szójatermékek, például szója tej, edamame és tofu.

6. 
   

   
   Vegyen be folsav- és B12-vitamin-kiegészítőket. Ha nehézségekbe ütközik a szervezet számára elegendő folsav vagy B12-vitamin biztosításával, fontolja meg a kiegészítő tabletták vagy injekciók formájában történő szedését. Ez elősegítheti a sok B12-vitamin előállítását és a vérszegénység megelőzését.
   • Sajnos a B12-vitamin igényét nehéz kielégíteni csak a kiegészítők alkalmazásával. Ezért az étrend-kiegészítők használatát a B12-vitaminban gazdag étrenddel kell összekapcsolni.
   • Az ajánlott adag napi 0,4–2,8 μg B12-vitamin, életkorától és terhességétől vagy szoptatásától függően.
   • A B12-vitamin-kiegészítők a legtöbb egészségügyi élelmiszer-áruházban és gyógyszertárban rendelkezésre állnak.
   • A folsavat, amely szintén része a B-komplex vitaminoknak, gyakran társítják a kiegészítőkben lévő B12-vitaminhoz. Ezen túlmenően étrend-kiegészítők is használhatók, amelyek csak folátot tartalmaznak, vagy választhatják az azt tartalmazó multivitaminokat.
   • A felnőtteknek általában 400 mikrogrammot kell fogyasztaniuk, míg a terhes és szoptató nőknek többet kell fogyasztaniuk. A szükséges adag életkorától függ. Ez az oka annak, hogy kerülje az adagok túllépését.

7. 
   

   
   Kérjen előírt B12-vitamint. Az orvosok a betegeknek B12-vitamin-kiegészítőket adhatnak gél vagy injekció formájában. Azonban receptre van szüksége a beszerzéshez. Tehát egyeztessen időpontot orvosával, hogy megvitassa az elérhető lehetőségeket.
   • Ez az opció hasznos azok számára, akik nehezen tudják kielégíteni a vény nélkül kapható ételek vagy kiegészítők B12-vitamin-igényét, vagy akik ezen tápanyag súlyos hiányától szenvednek.

8. 
   

   
   Használja a serpenyőket és a vas edényeket a főzéshez. Egyes tanulmányok szerint a vas főzőedények használata növelheti a test vasbevitelét. Ezért fontolhatja meg az öntöttvas serpenyő megvásárlását, hogy növelje a vas bevitelét étrendjében.
   • A főzés során kis mennyiségű vas kerül az ételbe, hogy kis adagokban táplálja a testet, anélkül, hogy befolyásolná az ételek ízét. Ez a tipp nagyon hasznos lesz azok számára, akik nem szeretnek vörös húst enni.
   • Egy jó öntöttvas kályha egész életre felhasználható. Ezért ez a szerény befektetés megéri.

9. 
   

   
   Vigyázzon a gyógyszereire, amelyeket szed. Egyes gyógyszerek kiszolgáltatottabbá tehetik a vérszegénységet. Ha olyan gyógyszeres kezelést alkalmaz, amely vérszegénységet okozhat, kérdezze meg orvosát, hogy vannak-e más hasonló hatású gyógyszerek, amelyek vérszegénységet okozhatnak. Azok a gyógyszerek, amelyek kiválthatják ezt a betegséget, a következők:
   • cefalosporinok;
   • dapszon;
   • A levodopa;
   • levofloxacin;
   • metildopával;
   • nitrofurantoin;
   • nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), különösen, ha gyakran használják őket;
   • penicillin és származékai;
   • fenazopiridin (piridium);
   • kinidin.

3. módszer A vérszegénység más formáinak kezelése

1. 
   

   
   Tudja meg, hogy az étel néha nem elegendő. Sajnos a vérszegénység bizonyos formáit nem lehet megelőzni vagy kezelni diéta útján. Ha olyan betegségben vagy vér rendellenességében van, amely gátolja a vörösvértestek képződését a testben, semmi nem tehető a vérszegénység megelőzése érdekében. A legjobb, ha orvosi segítséget kell keresni a betegség megértéséhez és kezeléséhez.
   • A vérszegénység nem megelőzhető formái lehetnek veleszületett vagy számos betegség, például krónikus betegségek, sarlósejtes vérszegénység és aplasztikus vérszegénység, csontvelőbetegségek és talasémia következményei.

2. 
   

   
   Kezeljen minden betegséget. Egyes állapotok megakadályozzák a testet abban, hogy elegendő vörösvértestet termeljen. A leggyakoribb betegség, amely ezt okozza, a veseelégtelenség. Ha olyan betegsége van, amely hajlamos a vérszegénységre, konzultáljon orvosával a megfelelő kezelés elérése érdekében.
   • Ha vérszegénység van bélprobléma, például Crohn-kór vagy celiakia miatt, keresse fel orvosát a hatékony kezelés érdekében.
   • Aplasztikus vérszegénységgel vagy rákos betegséggel kapcsolatos formája esetén szükség lehet csontvelő donorra, hogy a test több vörösvértestet termeljen.
   • Ha hemolitikus vérszegénysége van, kerülje bizonyos gyógyszerek szedését, és immunszuppresszív gyógyszereket használjon a vörösvértestek számának növelése érdekében.
   • Hasznos lehet sok vasfogyasztást és elkerülni a sérülést okozó helyzeteket.

3. 
   

   
   Kezelje vérbetegség miatti vérszegénységet. Egyes esetekben az anaemia örökletes állapot, vérbetegség formájában. A betegség elleni megfelelő kezelés megszerzésének első fontos lépése az, hogy Ön vagy családtagjai szenvednek-e tőle. A következő vérbetegségek vérszegénységet okozhatnak.
   • Sarlósejtes betegek sarló alakú vörösvértestekben vannak. Ennek eredményeként beragadhatnak az erek és blokkolhatják a véráramlást. A sarlósejt-betegség kezelés nélkül nagyon súlyos és fájdalmas lehet.
   • A thalassemia alacsonyabb szintű hemoglobin-termelést okoz a testben, mint a normál, anémiát okozva.
   • Aplasztikus vérszegénység megakadályozza, hogy a test elegendő mennyiségű új vérsejtet termeljen, beleértve a vörösvértesteket. Ezt a betegséget külső tényezők, például veszélyes vegyi anyagoknak való kitettség, bizonyos rákkezelések, fertőzések, gyógyszerek és egyéb okok okozzák.

figyelmeztetések