Hogyan lehet megakadályozni a vérrögök kialakulását

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A kockázati tényezők megértése
• 2. rész A vérrögök megelőzése

A vérrögök, akár a vénában, akár a tüdőben, a vénás thromboemboliás betegségek (VTE) kategóriájába tartoznak. Tüneteik és hatásaik a testben való elhelyezkedésüktől függően változnak. Potenciálisan végzetes lehet, ha nem kezelik őket, mert szívrohamot vagy stroke-ot kockáztatnak. Először is fontos, hogy tudd, hogyan lehet megakadályozni edzésüket.

szakaszában

1. rész A kockázati tényezők megértése

1. 
   

   
   Vegye figyelembe életkorát. Vénás thromboembolia kialakulásának kockázata 100/100 000, azonban a kockázat exponenciálisan növekszik az életkorral. 80 éves korában ez 100 000-enként 500. Az öregedéssel rendszeres orvosi ellenőrzésekkel kell ellenőriznie az egészségi állapotát.
   • A közelmúltban végzett műtét vagy csípő vagy lábak törése növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát.

2. 
   

   
   Vegye figyelembe a tevékenységi szintjét. Az inaktív vagy ülő életmóddal rendelkező embereknél nagyobb valószínűséggel tüdőembólia vagy vérrög lép fel a tüdőben. Azok az emberek, akik a szabadidejükben napi hat óránál többet ülnek, kétszer olyan valószínűek, mint azok, akik kevesebb, mint két óra ülnek. Ha túl sok idő ült, feküdt vagy egy helyen áll, vérképződést és alvadást okozhat. Ez az oka annak, hogy a vénás thromboembolia gyakori a betegekben (különösen műtét után) és a nagy távolságra utazó betegekben.

3. 
   

   
   
   
   Számítsa ki a testtömeg-indexét (BMI). Az elhízott embereknél nagyobb a VTE kockázata, mint a normál súlyúaknál. A korrelációt még nem fejtették ki teljesen, de a szakértők legalább részben úgy vélik, hogy ennek oka a zsírsejtek által termelt ösztrogén. Az ösztrogén a vérrögöktől független kockázati tényező. Ezen felül a zsírsejtek citokineknek nevezett proteineket termelnek, amelyek növelik a vénás thromboembolia kockázatát. Bár nem mindig ez a helyzet, az elhízott emberek ülő életmódja sokkal inkább, mint a normál súlyúak.
   • A BMI kiszámításához olyan online számológépeket használhat, mint amilyen a Mayo Clinic webhelyén elérhető. Tudnia kell a korát, a magasságát, a súlyát és a nemét.
   • Az elhízott személyek BMI-je legalább 30. A túlsúly 25 és 29,9 közötti, a normál 18,5 és 24,9 között van. A 18,5-nél kevesebbet soványnak tekintik.

4. 
   

   
   
   
   Figyelemmel kíséri a hormonszintjét. A hormonális változások, különösen azok, amelyek ösztrogéneket tartalmaznak, ki vannak téve a VTE kockázatának. Ez néha megfigyelhető postmenopauzális nőknél, akik hormonpótló kezelésként ösztrogén-kiegészítőket szednek. A hormonális fogamzásgátlókat szedő nők és a terhes nők szintén veszélyben vannak.
   • A hormonterápia megkezdése előtt beszélje meg orvosával a fennálló kockázatokat és a lehetséges alternatívákat.

5. 
   

   
   Tudja meg, mi a hiperkoaguláció. A véralvadás egy másik szó, amelyet a vérrögök kialakulásának leírására használnak, ez egy normális folyamat, amely nélkül vágás esetén halálos vérzés alakul ki! Habár ez gyakori jelenség, hiperkoagulációnak nevezik, amikor a vér túl sok koagulál, miközben még a testben van. A hiperkoagulációt hosszan tartó ülés vagy fekvés, rák, kiszáradás, dohányzás és hormonális kezelések okozzák. Fennáll a hiperkoaguláció veszélye, ha:
   • családi kórtörténetében kóros vérrögök képződnek,
   • fiatalabb vérrögök voltak,
   • vérrögök voltak terhességük alatt (nők esetében),
   • sok megmagyarázhatatlan vetélésed volt,
   • bizonyos genetikai rendellenességek, például a V faktor Leiden mutáció vagy a lupus antikoaguláns is szerepet játszanak.

6. 
   

   
   Tudja meg, milyen egészségügyi problémák növelik a kockázatokat. A pitvarfibrilláció (szívritmuszavar) és az artériákban a koleszterinplakkok felhalmozódása elősegíti a vérrögök kialakulását.
   • Pitvarfibrilláció esetén a vér nem áramlik megfelelően, és koagulálódhat.
   • A pitvarfibrillációt szenvedő emberek szívverése szabálytalan, de más tünetek nincsenek. A betegséget általában csak egy rutin vizsgálat során fedezik fel. Antikoagulánsokkal vagy más gyógyszerekkel, életmód-változásokkal és néhány esetben szívritmus-szabályozóval vagy műtétekkel kezelik.
   • Koleszterin-plakkok alakulhatnak ki az artériákban (néha az atherosclerosis miatt), és véralvadást idézhetnek elő. A legtöbb szívroham és stroke akkor fordul elő, amikor egy plakk eltört az agyban vagy a szívben.

2. rész A vérrögök megelőzése

1. 
   

   
   Gyakorold a rendszeres testmozgást. A tanulmányok azt mutatják, hogy hetente 150 perces mérsékelt vagy intenzív testmozgás csökkenti az egészségügyi problémák kockázatát. Ez 20 vagy 30 perc aerob tevékenységeknek (gyaloglás, kerékpározás stb.) Felel meg naponta. Tehát gyakoroljon egy élvezetet! A gyakorlatok elősegítik a vérkeringést, javítják az egészségi állapotot és megakadályozzák a vénás thromboembolist.

2. 
   

   
   Rendszeresen emelje fel a lábad. Rendszeresen emelje fel a lábát, ha nincs más dolga, vagy ha alszik. Használd a lábad, nem térd. Ne helyezzen párnákat térd alá, hanem emelje fel a lábát 15 cm-rel a szíve szintje felett. Ne keresztezze a lábait.

3. 
   

   
   Gyakorlat hosszú ülés után. Bár fontos, hogy minden nap gyakorlatokat végezzünk, az egész nap ülő és a 20 perces futás nem elegendő. Ha hosszú ideig ült vagy feküdt (például egy repülőgépen vagy, számítógép előtt dolgozik, vagy lefekszik), rendszeresen edzjen. Két óránként kelj fel és csinálj valamit.Egyszerűen csak sétálhat vagy gyakorolhatja a borjait a helyszínen, előre-hátra a sarokán és a lábujjain.
   • Minden olyan helyzet, amelyben térd hajlított lába van (tipikus ülő helyzet), veszélyben van.

4. 
   

   
   Maradj hidratált. A kiszáradás "vastagítja" a vért és elősegíti a vérrögök kialakulását. Mindenkinek, különösen az időskorúaknak és a kockázati kategóriába tartozó személyeknek sok vizet kell inniuk. Az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete azt ajánlja, hogy a férfiak igyonnak naponta 13 csésze vizet (3 liter), a nőket pedig 9 csészét (2,2 liter).
   • Soha ne várjon, amíg szomjas lesz inni vizet. A szomjúság a kiszáradás első nyilvánvaló jele. Ha úgy érzi, már kiszáradt önmagáról.
   • A kiszáradás további jelei a szájszárazság és a bőr.
   • Az ivóvíz azonnal lehetővé teszi a rehidrációt. Ha hasmenése vagy hányása van, vagy nagyon izzad, elektrolitoldatra van szüksége, mint például a Gatorade, hogy rehidráljon.

5. 
   

   
   Rendszeres orvosi vizsgálatokat végezzen A terhes nőknek terhesség alatt rendszeres orvosi vizsgálatokat kell végezni. Magas ösztrogén-szintjük miatt a VTE kockázata. Semmit sem tehet a test által termelt hormon mennyiségével szemben. Csak próbáljon meg elkerülni más kockázati tényezőket (például a dohányzást vagy túl hosszú ülést), és kérje meg az egészségügyi szakembert.
   • Ha egy végtagban vérrögök alakulnak ki, orvosa (a csecsemő számára biztonságos) gyógyszereket fog felírni, hogy megakadályozzák a tüdőbe vagy az agyba történő vándorlást. A halálozás kockázata alacsonyabb lesz.
   • Antikoagulánsok szedése terhesség alatt veszélyes, mivel ezek leválaszthatják a placentát.
   • Ha azonban magas a kockázat, a Lovenox megmentheti az életét. Szülés után a Coumadinba megy, amely a szoptatás ideje alatt biztonságos.
   • A VTE az anyai halandóság vezető oka Nyugat-Európában és az Egyesült Államokban.

6. 
   

   
   Beszélje meg orvosával a hormonpótló kezelés alternatíváit. A hormonpótló kezelés részeként alkalmazott gyógyszerek (a menopauzás tünetek kezelésére) növelik a vérrögök kialakulásának kockázatát. Nem hormonális alternatíva a szójaizoflavonkezelés (például az Estroven) követése, amely a VTE kockázata nélkül képes szabályozni a meleg hullámokat. A szóját olyan élelmiszer-forrásokban is megtalálhatja, mint például a szójabab, a szója tej vagy a tofu. Ennek ellenére nem állnak rendelkezésre irányelvek a vizsgálatokhoz.
   • Azt is választhatja, hogy a menopauza tüneteivel él-e kezelés nélkül. Még akkor is, ha bosszantó, nem veszélyesek az egészségre.

7. 
   

   
   Ne szedjen hormonális fogamzásgátlókat, csak orvosi javaslat alapján. Az ösztrogén és a progeszteron kombinációja a legtöbb fogamzásgátló tablettában 3-4-szer növeli a vérrögök kockázatát. Az egészséges nő egyéb kockázati tényezők nélküli általános kockázata azonban viszonylag alacsony (3000 nőből mintegy egy szenved VTE-ben).
   • Azoknak a nőknek, akik a menstruáció alatt erősen vérznek, vagy amelyek rendellenes méhfallal rendelkeznek, lehetőség szerint nem hormonális fogamzásgátlókat kell használniuk. Ösztrogén nélküli tabletták (csak progeszteronnal) vagy nemhormonális fogamzásgátlók, például egyes IUD-k használhatók.
   • Még ha vérrögök is vannak kórtörténetben, továbbra is lehetősége van hormonális fogamzásgátlók alkalmazására, ha antikoagulánsot szed. Orvosa egy nagyon alacsony ösztrogén hormonális fogamzásgátlót is felírhat (vagy azt, amely nem tartalmazza) a kockázata csökkentése érdekében.

8. 
   

   
   Tartsa a normál súlyt. Mivel összefüggés van a felesleges zsírsejtek és a VTE kockázata között, fontos, hogy az elhízás esetén normális szintre csökkentse a testsúlyát (30 vagy annál nagyobb BMI). A fogyás legegészségesebb módja a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálása. Annak ellenére, hogy korlátoznia kell a kalória-bevitelt, a legtöbb táplálkozási tanácsadó napi kevesebb mint 200 kalóriát javasol. Ezt a számot felfelé módosítják, ha sokat edznek. Személyre szabott tanácsadásért forduljon dietetikushoz.
   • Az edzések során viseljen pulzusmérőt, hogy megismerje pulzusát.
   • A cél pulzusának meghatározásához először számítsa ki a maximális pulzusszámát: 220 - az életkor.
   • Szorozzuk meg az eredményt 0,6-tal, hogy megtaláljuk a kívánt pulzusszámot, és próbáljuk ezt az átlagot legalább 20 percig tartani, legalább hetente 4-szer.
   • Például, ha 50 éves férfi vagy, akkor a cél pulzusszintje (220-50) x 0,6 = 102.

9. 
   

   
   Viseljen kompressziós harisnyát vagy harisnyanadrágot. A kompressziós harisnya alacsony antitrombos hatású is. Azok a férfiak, akik hosszú órákon át tartanak, például pincérek, ápolók vagy orvosok, vérkeringésük javítása érdekében viselik őket. Még ha vérrögök is vannak, kompressziós harisnyát viselhet a fájdalom és duzzanat enyhítésére. Azok a betegek, akik sok ágyon töltik az ágyat, szintén viselik őket.
   • A kompressziós harisnya a gyógyszertárakban kapható. Térdmagasságban viselik, hogy javítsák a vérkeringést.

10. 
    

    
    Kérje meg orvosát, hogy írjon fel megelőző gyógyszereket. Ha orvosa úgy gondolja, hogy fennáll a VTE kockázata, megelőző gyógyszereket ajánlhat fel. Az egyéni értékeléstől függően vényköteles gyógyszereket (Coumadin vagy Lovenox) vagy vény nélkül kapható gyógyszereket fog felírni, például aszpirint.
    • A kumadin vényköteles gyógyszer, szájon át, napi 5 mg-os dózisban. Néhány emberben azonban különféle kölcsönhatásokat hoz létre a K-vitaminnal, amely nélkülözhetetlen a véralvadáshoz. Az adagok tehát személyenként különböznek.
    • A Lovenox egy vényköteles oltás, amelyet otthon is injektálhat. Napi kétszer történő felhasználásra előretöltött fecskendőként kerül forgalomba. Az adagolás a testsúlyától függ.
    • Az aszpirin a legjobb recept nélküli gyógyszer a legkevésbé veszélyeztetett betegek számára. Megakadályozza a trombózisos rendellenességeket, a vérrögök kialakulásától a stroke-ig vagy a szívrohamig.

11. 
    

    
    Kérjen speciális kezelést a rák kezelésére. Ötödik rosszindulatú rákos beteg közül 1-nél van VTE. Ennek oka számos: a rák által okozott gyulladás, ülő életmód vagy a gyógyszerek káros hatása. Az MTEV-vel rendelkező rákos betegeket Lovenox vagy Coumadin kezeléssel kezelik. Előnyeik egy pinceszűrő, amely szűrőként működik, ha a vérrög a láb vénájából vándorol ki. A szűrő megakadályozza a vérrög elérését a szívbe vagy a tüdőbe, ami potenciálisan halálos lehet.

12. 
    

    
    Legyen óvatos a természetes kezelésekkel. Noha bizonyítékok vannak a vérrögök természetes kezelésének hatékonyságáról a rákos betegek körében, még mindig nincs tudományos vizsgálat erről a témáról. Azt állítják, hogy a fitonutriensek (egyes élelmiszerekben) megakadályozzák a VTE-t rákos betegekben. Jelenleg azonban nincs ismert mechanizmus, amely magyarázza ennek a vegyületnek a gyulladás és citokintermelés elleni hatásait. Az élelmiszerek, amelyek azt tartalmazzák:
    • gyümölcsök: sárgabarack, narancs, szeder, paradicsom, ananász, szilva és fekete áfonya,
    • fűszerek: curry, cayenne paprika, paprika, kakukkfű, kurkuma, gyömbér és édesgyökér,
    • vitaminok: E-vitamin (dió, mandula, lencse, zab és búza) és omega-3 zsírsavak (olajos hal, például lazac és pisztráng),
    • növényi források: napraforgómag, repceolaj és pórsáfrányolaj,
    • táplálékkiegészítők: fokhagyma, Ginko biloba, C-vitamin és nattokináz,
    • bor és méz.