Hogyan élvezheti a terhesség utolsó heteit

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Végezze el a szállítási tervet
• 2. módszer Vigyázz magadra
• 3. módszer Vigyázz magadra fizikailag
• 4. módszer Emlékek készítése

Ahogy közeledik a terhesség ideje, kissé kimerültté válhat, érzelmileg és fizikailag egyaránt. Lehetséges azonban a legtöbbet hozni a terhesség utolsó heteiben. Szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára, csiszolja meg a nyugodási terveit és készítse el a csecsemőnaplót.

szakaszában

1. módszer Végezze el a szállítási tervet

1. 
   

   
   Vegye figyelembe, hogy a szállítás feltételeinek előrejelzése csökkenti a stresszt és az aggodalmat. Annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy stresszes mindent előre látni, rájön, hogy megnyugtató tudni, hogy mindent megterveznek arra a pillanatra, amikor nem lesz képes megbirkózni azzal, nélkül.
   • Ha előre látja, hogyan jut el a kórházba, és előzetesen elkészíti a táskáját, akkor nyugodtabb lesz és jobban élvezheti a terhesség utolsó heteit. Miután minden bezárult, kevesebb aggodalomra ad okot, és könnyebben pihenhet.

2. 
   

   
   
   
   Készíts egy születési projektet. A projektnek megemlítenie kell a szüléssel kapcsolatos preferenciáit, például azokat a gyógyszereket, amelyeket vállalsz, vagy ha gyermekét körülmetélni kell, ha fiú. Sok nőnek kényelmesebbnek tartja az írásos szülési terv készítését, hogy mindenki tájékozódjon a szülésről. Ilyen módon tiszteletben lehet tartani az anya kívánságait, még akkor sem, ha nem tudja azokat egyértelműen kifejezni.
   • Fontos továbbá, hogy záradékokkal egészítsük ki a dolgok alakulását, ha probléma merül fel, például ha sürgősen császármetszésre van szükség, vagy ha a csecsemő rossz helyzetben van a szülés idején.

3. 
   

   
   
   
   Terv a többi gyermek és háziállat gondozására. Ha családodnak már vannak más gyermekei vagy háziállatai, tervezze meg, hogyan vigyázzon rájuk a szülés során. Megbízható embernek kell lennie, aki éjjel-nappal elérhető.
   • Hacsak nem akarja, ne használjon közeli családtagot, mivel esetleg kórházba akar menni, hogy megnézze a babát.

4. 
   

   
   Világítsa meg a naptárát. Mivel valójában nem sok csecsemő született idõben, a terhesség utolsó heteiben érdemes kerülni a találkozókat. Ha szükséges, előre léptesse a találkozóit.
   • Gondoljon egyeztetésre a fogorvosnál, a fodrásznál, a többi gyermek gyermekorvosánál vagy a háziállatok állatorvosánál.
   • Ha az összes találkozó véget ér, akkor nem kell aggódnia, hogy visszavonja őket, ha a kézbesítés a vártnál korábban történik.

5. 
   

   
   Szervizelje autóját. Ne felejtsen el egyeztetni egyeztetést az autó javításáért. Fontos, hogy győződjön meg arról, hogy autója megfelelően működik-e, amikor a baba megérkezik. Ellenőrizze az ablaktörlőket is, amelyekre általában csak akkor gondolnak, ha probléma merül fel.

6. 
   

   
   Készítsd el a táskádat a kórházhoz. Tegye meg mindent, amire szüksége lesz és a baba is. Táskájának pelenkákat, piperecikkeket, ruhákat kell neked és csecsemőjének, valamint törülközőt tartalmaznia.
   • Válassza ki azt a ruhát, amelyet visel, hogy kijusson a kórházból. Ne felejtse el, hogy ebben az alkalomban minden bizonnyal fényképezni fog a babájával.
   • Válasszon ruhát a baba számára. Ha azt akarja, hogy gyermeke különösen az első kirándulás napján ruhát viseljen, fontolja meg azt is.

2. módszer Vigyázz magadra

1. 
   

   
   Élvezze a babája születése előtt hátralevő időt. Ha elkészült mindent elkészíteni, itt az ideje, hogy pihenjen. Ha a baba ott van, akkor valószínűleg nem lesz annyi ideje, hogy egy darabig vigyázzon rád. Most szánjon időt arra, hogy elkényeztesse magát egy kicsit.
   • Lehet, hogy ez egy kedvelt tevékenység, de kevés ideje van gyakorolni, például menni vacsorázni a városban, filmezni, vagy akár csak egy jó könyvet olvasni az ágyban.

2. 
   

   
   Menjen egy kis szünetet, vagy töltsön egy napot a gyógyfürdőben. Magad gondozása azt is jelentheti, hogy rövid szünetet tart, hogy pihenjen a napi tevékenységeiből. Miért nem megy kirándulásra feleségével, vagy egy napot tölt egy gyógyfürdőbe?
   • A teljes testmasszázs enyhíti az izmokat és az ízületeket, amelyeket a terhesség extra súlya és kellemetlen alvási testtartása teszteli.
   • A legtöbb terhes nő alig látja lábát, nem is beszélve róla. A pedikűr nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon magára a terhesség alatt.

3. 
   

   
   Menj vásárolni új ruhákat. Hány hónapos szülési viselet után érdemes új ruhákat vagy cipőket vásárolni. Még akkor is, ha terhes állapotban nem lesz képes kipróbálni őket, továbbra is megőrizheti a nyugtát, és megválthatja azokat, ha nem mennek el, amikor a baba ott van.
   • Ha nem szereti vásárolni magát, akkor mindig vásárolhat a baba számára.

4. 
   

   
   Töltsön időt partnerével és gyermekeivel. Nemcsak fizikai, hanem érzelmi szempontból is gondoskodhat magáról.Ossza meg szórakoztató tevékenységeit partnerével és gyerekeivel, ha már rendelkezik velük.
   • Ez nem csak segít pihenni, hanem arra is emlékezteti szeretteit, hogy törődik velük.

3. módszer Vigyázz magadra fizikailag

1. 
   

   
   Vigyázzon, hogy jól pihenjen. A terhesség vége felé sok nőnek nehéz megtalálni kényelmes helyzetét, hogy jól aludjon éjszaka. Ha ez a helyzet Önnek, próbálkozzon nappali szomorúsággal, hogy testének ideje legyen pihenni.
   • Ha szükséges, kérje meg egy bébiszittert vagy egy családtagot, hogy vigyázzon gyermekeire, hogy pihenhessen.

2. 
   

   
   Egyél egészségesen, amennyire csak lehetséges. Mivel az étkezés biztosítja az Ön és gyermeke számára a szükséges tápanyagokat, ezért fontos, hogy gyakran étkezzen az egészséges ételekre összpontosítva, nem pedig az alacsony tápértékű élelmiszerekre. Nem probléma az alacsony tápanyagú táplálékkal való vágy kitöltése, mindaddig, amíg ez mérsékelt. Általában néhány harapás elegendő ezeknek a vágyaknak a teljesítéséhez.
   • Fontos az is, hogy elég inni, főleg vizet.

3. 
   

   
   Küzdelem a székrekedés. A székrekedés gyakori jelenség a terhes nőkben, mivel a bélizmok ellazulnak és kevésbé képesek kezelni a tranzitot. A székrekedés gyomorfájdalomhoz és általános letargia-érzéshez vezethet.
   • Küldje el a székrekedést sok rostfogyasztás révén. A gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben és diófélékben található meg.
   • Sétáljon vagy gyakoroljon. Egy kis fizikai aktivitás javítja a bél átmenetet.

4. 
   

   
   Kerülje a duzzanatot. A duzzanat a késői terhesség általános tünete. Ennek oka a méhre gyakorolt ​​nyomás, a vízvisszatartás vagy a fehérjehiány.
   • Igyon sok vizet, hogy Ön és csecsemője hidratált maradjon, főleg ha forró. Ha sok vizet iszik, a testének kevesebb vízvisszatartásra és így duzzadásra van szüksége.
   • Rengeteg húsot, tojást, tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonaféléket fogyaszt.
   • Kerülje a túl sós vagy fűszeres ételeket. Ez a fajta víz visszatartást okoz, ami a karok és a lábak duzzadását okozhatja.

5. 
   

   
   Csökkentse a görcsöket Lábgörcsök és nyugtalan láb szindróma gyakori a terhesség végén. Ennek oka lehet a kalcium vagy magnézium hiánya vagy a rossz keringés.
   • A kalcium egy elektrolit, amely javítja a jelek továbbítását a testben. Fogyasszon tejtermékeket, például tejet, sajtot vagy joghurtot, amelyek gazdag kalciumban.
   • A magnézium befolyásolja az izmokat, és szerepet játszik az izmok összehúzódásában. Próbáljon fogyasztani gabonaféléket, dióféléket vagy szóját, amelyekben gazdag magnézium.
   • A meleg fürdő lefekvés előtt segít küzdeni a nyugtalan lábak szindróma ellen.

6. 
   

   
   Csökkentse a gyomorégést. Ezek a kellemetlen érzések a terhesség végén gyakoriak. Ha a belek nem működnek megfelelően, a hulladék felhalmozódhat a vastagbélben, ami gyomorégést okozhat. Mivel a csecsemő szavazása nyomást gyakorol a gyomorra, a gyomorban található ételek és savak felmehetnek és égési sérüléseket okozhatnak. A gyomorégés elleni küzdelem:
   • Enni kisebb mennyiségeket, és kerülje a zsíros és fűszeres ételeket.
   • Ne feküdjön le heti étkezés után, várjon két vagy három órát.

7. 
   

   
   Csökkentse a hátfájást. Terhesség alatt a szervek a testben mozognak, hogy egyre több hely maradjon a csecsemő számára. A szervek ilyen elmozdulása befolyásolhatja a gerincét és fájdalmat okozhat. E fájdalmak megnyugtatása:
   • Kerülje el, hogy túl sokáig álljon ugyanabban a helyzetben.
   • Ülve emelje fel a lábad.
   • Viseljen lapos sarkú cipőt.

8. 
   

   
   Küzdelem a légszomj ellen Ahogy a baba növekszik, a méh is növekszik, nyomást gyakorolva a membránra. Ez a nyomás úgy érzi, mintha nem tudna levegőt venni.
   • A jobb érzés érdekében próbáljon félig ülő helyzetben aludni, és korlátozza a fizikai aktivitását.

9. 
   

   
   Kerülje a aranyér kialakulását. A méh által a has vénáira kifejtett nyomás lelassíthatja a végbél vérkeringését. Ez aranyér okozhat, amely zavaró és néha fájdalmas.
   • A aranyér kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében kerülje a székrekedést (erről a témáról bővebben lásd a 3. lépést).

4. módszer Emlékek készítése

1. 
   

   
   Tudja meg, miért érdemes elkészíteni az emlékek albumát. A terhesség utolsó heteiben a nők többsége szabadságon van, és a szokásosnál több szabadidővel rendelkezik. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy készítsen egy emlékeket tartalmazó albumot, amelyet később megnézhet gyermekével, hogy kiváltja a két életed különleges pillanatát.

2. 
   

   
   Készítsen terhességi naplót vagy scrapbookingot. Ha még nem kezdte el a terhességi napló vezetését, ez a megfelelő idő a kezdéshez. Lehet vásárolni egy teljesen készitett, vagy hagyhat üres jegyzetfüzetet. Adj ingyen a kreatív hangulatának.
   • Az a tény, hogy újság, nem azt jelenti, hogy csak e. Beilleszthet ultrahangot, térképeket vagy egyéb, a terhességével kapcsolatos dolgokat.
   • Ugyanígy a scrapbooking album tartalmazhat e. Ez regisztrálható közvetlenül az albumban, este, az egyik ragasztott elemre.

3. 
   

   
   Írj levelet a baba számára. Arra is levelet írhat a születendő gyermekének, amelyet félretenni fog, hogy elolvassa, vagy átadja neki, ha idősebb. Ez egy csodálatos módja annak, hogy kifejezze azt a szeretetet és örömöt, amely benned lakik, amikor megvárja, amíg megszületik.