Hogyan lehet az MSM-et szaporítani?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Vegye ki az MSM kiegészítőket
• 2. módszer Enni metil-szulfonil-metánt tartalmazó ételeket
• 3. módszer Vegye biztonságosan az MSM-et tartalmazó termékeket

Ebben a cikkben: Vegyen be MS-kiegészítőketMetil-szulfonil-metánt tartalmazó nyári ételekMás biztonságos MSM-tartalmú termékeket vegyen 14

A metil-szulfonil-metán (MSM) egy nagyon népszerű étrend-kiegészítő, amelyet különféle célokra használnak. Legtöbbször az ízületi fájdalom enyhítésére használják, de elősegítheti az egészséges hajnövekedést. Ne feledje, hogy az anyag egészségre gyakorolt ​​előnyeit alátámasztó tudományos bizonyítékok ritkák. Ha kipróbálni szeretné, vegyen be minden nap tablettát vagy helyi kiegészítőt. A kiegészítők mellett több ételt is enni, amelyek MSM-et és más hasznos kénvegyületeket tartalmaznak, például kelkáposztát, halat és hagymát. Mint minden táplálékkiegészítő esetén, mielőtt bármilyen szedését elkezdené, konzultáljon orvosával. Ezenkívül kérje meg egy adagot.

szakaszában

1. módszer Vegye ki az MSM kiegészítőket

1. 
   

   
   Vegyen be akár 6 g MSM-et tablettaként. Még ha az ajánlott napi adag is legfeljebb 6 g, három adagra osztva, fontos egy kisebb adaggal kezdeni, és megnézni, hogy ez hogyan befolyásolja a testét. Próbáljon bevenni egy gramm tablettát naponta háromszor, és növelje az adagot egy-két hétig. Tegyen meg mindent azért, hogy minden adagot egy pohár vízzel és étkezés közben vegyen be, hogy elkerülje a gyomorfájdalmat.
   • Metil-szulfonil-metánt kaphat tabletta, por és folyadék formájában az interneten, az egészségügyi élelmiszerboltokban vagy a gyógyszertárakban. Gyakrabban használják ízületi gyulladás és izomfájdalom kezelésére. Látogasson el az étrend-kiegészítőkkel foglalkozó osztályokba.
   • Azok, akik ezt veszik, és azt állítják, hogy kedvező eredményeik voltak, azt mondják, hogy legalább 2 hét használat szükséges a hatások észleléséhez.

2. 
   

   
   
   
   Keverje össze az MSM port vízzel. Tegye ezt az óvintézkedést, ha nem szereti a tablettákat. Valójában kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb orális adagolási formát. Tehát, ha cselekvőképtelen vagy nem akar naponta háromszor bevenni a tablettát, választhatja a por formáját. Olvassa el a termék használati utasítását, hogy pontos információkat találjon a keveredni kívánt por és víz mennyiségéről.

3. 
   

   
   Próbálja ki sampon vagy krém használatát. A kiegészítés szájon át történő beadása helyett alkalmazzon 5-10% MSM-et tartalmazó sampont vagy krémet. Az orális forma a legnépszerűbb és könnyen elérhető, de felhasználhat egy terméket helyi alkalmazásra is. Az olyan termékek napi használata, amelyek 5-10% MSM-et tartalmaznak, segíthet a hajhullás elleni küzdelemben. Használat előtt olvassa el a termék használati utasítását, és alkalmazza az ajánlott módon.
   • Az egyik tanulmány kimutatta, hogy 20 napos kezelés után meggyőző eredmények vannak.

4. 
   

   
   
   
   Készítse el az MSM sampont. Válassza ezt a megoldást, ha nem talál vásárolni kívánt krémet vagy sampont, vagy nem akarja pazarolni az időt egy boltban. Ehhez forraljon 475 ml (2 csésze) desztillált vizet, és adjon hozzá 15 g rozmaringot, levendulat, zsályát és csalánkat. Miután eltávolítottuk a keveréket a tűzről, hagyjuk lehűlni körülbelül fél órán át.
   • Ezután adjunk hozzá 2 g porított MSM-et az elegyhez. Hagyja a keveréket 30–40 percig állni, majd szűrje egy tartályba.
   • A szűrést követően egyesítse a folyékony Kasztília szappanból álló két részből álló folyékony szappankeverék egy részét egy műanyag palackba, például egy üres samponba. Például 120 ml gyógynövény-keveréket 240 ml folyékony Kasztília szappannal kombinálhat.
   • A Kasztília szappant a legtöbb samponot és fürdőtermékeket árusító üzletben megtalálhatja.

5. 
   

   
   Tárolja a kiegészítőket. A termék kinyitása után próbálja meg őket hűvös, száraz helyen tartani. Nem szükséges őket hűteni. Egyszerűen tárolja őket gyógyszer-szekrényben, kamrában vagy fiókban. Javasoljuk, hogy használja őket a címkén feltüntetett lejárati idő előtt.

2. módszer Enni metil-szulfonil-metánt tartalmazó ételeket

1. 
   

   
   Próbáljon enni magas fehérjetartalmú ételeket. Valójában az MSM megtalálható néhány fehérjeforrásban, például halakban, tojásokban, zöldségekben és baromfiban. Az egészségügyi szervezetek többsége 0,8 g fehérjét fogyaszt egy testtömeg-kilónál.
   • Például, ha a testsúlya 64 kg, napi 53 g fehérjebevitel szükséges. Egy 85 g tonhal, pisztráng vagy lazac egy része 21 g fehérjét, míg egy 85 g baromfi és egy tojás egy része 19 g, illetve 6 g tartalmaz.
   • Több fehérje fogyasztása a legegészségesebb módszer, ha több hüvelyeset, például földimogyorót vagy babot fogyasztunk. A zsíros vörös hús helyett enni sovány darabolt baromfit és halat is.

2. 
   

   
   Fogyasszon fokhagymát és hagymát. Ezek a zöldségek metil-szulfonil-metánt és sok más kénvegyületet tartalmaznak, de általában főttként, nem pedig nyersen fogyasztják. Mivel ez az anyag főzés közben lebomlik, meg kell próbálnia fokhagymát és nyers hagymát betenni a salátáiba és a salátaöntetekbe.

3. 
   

   
   Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Más szavakkal, enni több káposztát, kelkáposztát és kelbimbót. Valójában a zöldségek és gyümölcsök általában már jó kénvegyületek forrásai, például az MSM. A zöld leveles és a keresztes fás zöldségek (például káposzta) kiváló választás.
   • A gyümölcsök, a zöld leveles zöldségek és mások ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséges haj, köröm és bőr kialakulását.

4. 
   

   
   Nyers ételeket fogyaszthat, hogy több MSM-t kapjon. Az a hő, amely ételeknek főzés közben ki van téve, lebontja a vegyületet, így főzött ételekben annyira nem kapja meg, mint a nyers ételeket. Noha a főtt ételek MSM-et és más hasznos kénvegyületeket tartalmaznak, akkor erőfeszítéseket kell tennie a nyers ételek fogyasztására, ha nincs élelmezés által terjesztett betegség kialakulásának kockázata, hogy több az MSM mennyisége a testben.
   • Próbáljon meg enni például mogyorót só vagy kelkáposzta nélkül saláta apróra vágott hagymával és reszelt fokhagymával.

3. módszer Vegye biztonságosan az MSM-et tartalmazó termékeket

1. 
   

   
   Kiegészítő kiegészítő szedése előtt keresse fel orvosát. Az MSM nem jár semmilyen egészségügyi kockázattal, gyógyszerkölcsönhatásokkal vagy mellékhatásokkal. Javasoljuk azonban, hogy kérdezze meg orvosát, ha az MSM kiegészítés jó kezelési lehetőség az Ön számára. Valójában a szakember más lehetőségeket vagy teszteket javasolhat annak megállapítására, hogy valamilyen egészségügyi probléma okozza-e szokatlan vagy korai hajhullását.
   • Kevés bizonyíték van arra, hogy az MSM serkenti a növekedést vagy küzd a hajhullás ellen.

2. 
   

   
   Csökkentse az adagot, vagy hagyja abba a felhasználást. Ide kell érkeznie, ha bármilyen mellékhatása van. Noha nincs tudományos bizonyíték arra, hogy mellékhatásokat okozna, néhány ember már beszámoltak gyomorfájdalomról, hasmenésről, fejfájásról és fáradtságról.
   • Ne vegye be. Ezután menjen orvoshoz, ha allergiás reakció jeleit, például duzzanatot, légzési nehézségeket vagy kiütést mutat.

3. 
   

   
   Ne vegye be, ha terhes vagy szoptat. Valójában az egészségügyi szakemberek nem tudják, hogy a metil-szulfonil-metán befolyásolhatja-e a terhességet, vagy az anyatej révén átjuthat-e a baba számára. Még ha nincsenek ismert káros hatások, kerülje a szedését, ha gyermeket vár, szülési terveit tervezi, vagy szoptat.