Hogyan kell szedni a Garcinia cambogia-t?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Lefogy a garcinia cambogia esetében
• 2. módszer Ismerje meg a garcinia cambogia étkezési kockázatait
• 3. módszer A garcinia cambogia megértése
• 4. módszer Vegye ki a garcinia cambogia-t

Ebben a cikkben: Fogyjon el a garcinia cambogia alkalmazásávalTisztítsa meg a garcinia cambogia étkezési kockázataitA garcinia cambogia használataTartsa meg a garcinia cambogia13 referenciákat

Olyan gyógynövényes kiegészítőt keres, amely segít megfékezni étvágyát és lefogyni? A Garcinia cambogia-t az Ayurveda-ban, az indiai orvoslás ősi formájában használják az emésztés elősegítésére. Függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e, vagy olyan természetes módszert keres, amely segít néhány font lefogyásában, megértheti a garcinia cambogia eredetét és felhasználását, hogy megtudja, az Ön számára megfelelő megoldás.

szakaszában

1. módszer Lefogy a garcinia cambogia esetében

1. 
   

   
   Egyél enni és légy aktív. Csak akkor, ha ezt a kiegészítőt fogyasztja, nem fog fogyni, hacsak nem változtatja meg étrendjét és növeli az elvégzett testmozgás mennyiségét. Nincs szükség speciális diéta betartására. Kezdje például a táplálékkal teli ételekkel és harapnivalókkal a nap folyamán. A fogyás érdekében el kell távolítania a cukorkakat, a feldolgozott ételeket és a cukros italokat.
   • Ahhoz, hogy aktív legyen, nem kell elindítania a maratont. Kezdje olyan kis lépésekkel, amelyek növelik az aktivitásukat, a szokásosnál jobban mozognak, és egészségesek maradnak. Séta, kert, túra, golfozás vagy tenisz. Ezután lépésről lépésre az intenzívebb tevékenységekhez.

2. 
   

   
   
   
   Kerülje a magas rosttartalmú ételeket. Nincs olyan tudományos vizsgálat, amely igazolná, hogy a garcinia cambogia fogyasztása segít a fogyásban. Számos tanulmány kimutatta azonban, hogy ha garcinia-t fogyaszt bizonyos élelmiszerek elkerülése mellett, lefogyhat, különösen a deréknál. Korlátoznia kell a sok rosttartalmú étel mennyiségét, különösen abban az időszakban, amikor garcinia-t szed.
   • Ez azt jelenti, hogy minden étkezéskor ne szabad enni magas rosttartalmú ételeket, mert 30–60 percig tart a garcinia étkezés közben. A napi rostmennyiség elérése érdekében enni magas rosttartalmú ételeket snack idején.
   • Ezen ételek között fogyaszthat dióféléket, musli botot, kelkáposztát, gyümölcsöt (különösen gyümölcsöket, amelyek bőrét fogyasztják, mint almát, cseresznye és szilva), valamint nyers zöldségeket, például brokkolit , sárgarépa és zeller.

3. 
   

   
   
   
   Korlátozza a zsíros vagy cukros ételek fogyasztását. Kerülje az ételeket, amelyek túl sok zsírt vagy túl sok cukrot tartalmaznak. Ide tartoznak a gyorsételek, chips és ezek szószjai, sütemények, pitek, szalonna, majonéz, édességek és csokoládé. Sok zsírt vagy sok cukrot tartalmaznak, és némelyikük akár mindkettőt tartalmaz.
   • Azt is korlátoznia kell a kenyér, burgonya, tészta és liszttel megvastagodott mártás fogyasztását.
   • Középpontban a halak, a sovány húsok, például pulyka, csirke és sovány marhahús, valamint néhány zöld leveles zöldség, például a spenót és a sült saláta kitûnõ.

2. módszer Ismerje meg a garcinia cambogia étkezési kockázatait

1. 
   

   
   Ismerje meg a mellékhatásokat. A garcinia alkalmazása során jelentett mellékhatások lehetnek szédülés, szájszárazság, fejfájás, gyomorfájdalom és hasmenés. Ha a kiegészítő táplálékfelvétele után ezen tünetek bármelyikét észleli, hagyja abba a szedését, amíg orvoshoz nem fordul.
   • A Garcinia-t nem vizsgálták gyermekeken, terhes nőkön vagy szoptató nőkön. A garcinia a lakosság ezen részén használatos nem ajánlott.

2. 
   

   
   Tudja meg, mi akadályozhatja a gyógyszer szedését. Jelentések vannak a garcinia és egyes gyógyszerek közötti rossz interakcióról. Ide tartoznak az asztma, allergia és cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek. E jelentések szerint a garcinia ezeket a gyógyszereket kevésbé hatékonnyá teheti.
   • Zavarhatja a vérhígítók, a pszichiátriai gyógyszerek, a fájdalomcsillapítók, a vaskiegészítők és a sztatinok, a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek hatását is.
   • A garcinia szedése előtt konzultáljon orvosával, ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi.
   • Ha ezen mellékhatások bármelyikét észleli, azonnal hagyja abba a garcinia szedését, és kérjen tanácsot orvosától.

3. 
   

   
   Légy tudatában a magas kockázatnak. A Garcinia állítólag úgy működik, hogy növeli a szerotonin szintet. Ha SSRI-knek nevezett antidepresszánsokat szed, a következőket okozhatja: szerotonin szindróma. Szerotonin szindróma esetén a szerotonin szint magasabb, mint a normál. Ez olyan neurológiai tünetek megjelenését okozhatja, mint a dadogás, nyugtalanság, a koordináció elvesztése és hallucinációk. A pulzus és a vérnyomás, láz és hasmenés növekedését is okozhatja.
   • Csak egyetlen eset ismert egy olyan nőről, aki garcinia-t szedt egyidejűleg antidepresszánsként az SSRI családban. Ezután bemutatta a szerotonin szindróma tüneteit. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, hagyja abba a kiegészítő szedését, és azonnal forduljon orvosához.

3. módszer A garcinia cambogia megértése

1. 
   

   
   Ismerje meg az eredetét. A Garcinia cambogia Indonéziában őshonos trópusi gyümölcs. Néha Garcinia gummi-gutta, Gambooge, Brindall Bay, Kodumpulli (Kerala) és goraka (Sri Lanka) vagy Malabar tamarind néven ismertek. Úgy néz ki, mint egy kis zöld tök, és Indonéziában használják a főzéshez. Keserű ízű.

2. 
   

   
   Ismerje meg az előnyöket. A Garcinia egyfajta citromsavat, hidroxi-citromsavat tartalmaz, amely a serotonin felszabadulásának és a cukor vérbe történő asszimilációjának szabályozásával ösztönözheti a fogyást. Felgyorsítja a meglévő zsírok oxidációját és csökkenti az új zsírok szintézisét. Bár ez még nem igazán egyértelmű, azt jelentheti, hogy a garcinia növeli a zsírok biokémiai felhasználását az energia előállításához és csökkenti az új zsír mennyiségét.
   • A szerotonin egy neurotranszmitter típusú, azaz az idegek és más sejttípusok közötti kémiai r. Ez összekapcsolódik a boldogság érzéseivel, a hangulatokkal és a jólét érzésével.
   • Vizsgálatokat végeztek annak meghatározására, hogy a garcinia kiegészítők segítenek-e a túlsúlyos emberek fogyásában, ám az eredmények még nem teljesen világosak. Ennek eredményeként a koncentrált garcinia segíthet az embereknek a fogyásban, főleg ha kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő sporttevékenységgel egyidejűleg veszik. De annak valódi hatására nincs nyilvánvaló bizonyíték.

3. 
   

   
   Tudja meg, hogy vannak problémák az étrend-kiegészítők használatával is. Mivel a garcinia étrend-kiegészítő, ezért kevésbé ellenőrzött, mint a szokásos gyógyszerek. Ez azt jelenti, hogy a hatékonyság nem garantálható ugyanolyan mértékben, mint a drogoké.
   • Az étrend-kiegészítők szedésekor mindig vigyázzon, és mielőtt szoptatna, kérdezze meg orvosát.
   • Étrend-kiegészítő vásárlásakor ügyeljen arra, hogy az azt gyártó cég ismert és évek óta értékesítsen kiegészítőket.
   • Nézze meg a cég weboldalát. Információval kell rendelkezni a kiegészítések minőségéről, valamint a társadalomról általában, filozófiájukról és küldetésükről.

4. módszer Vegye ki a garcinia cambogia-t

1. 
   

   
   Kérdezze meg a helyes adagokat. A korai tanulmányok szerint egy napi 2800 mg garcinia biztonságos adag. Senki sem tudja, mi történhet, ha ezt az összeget megkapja, ezért jobb, ha sokkal kevesebbet eszik. Miután megtalálta a helyet a kiegészítő vásárlásához, tudnia kell, hogy mennyi AHC-t kell bevennie. Az AHC dózisának napi 1500 mg-nak kell lennie, azonban ez kiegészítésenként változhat.
   • Üzembe helyezés előtt feltétlenül kövesse a gyártó utasításait, és forduljon egy képzett egészségügyi szakemberhez.

2. 
   

   
   Vegye ki a garcinia tablettát. A Garcinia kétféle formában értékesíthető. Az első tabletta formájában van, függetlenül attól, hogy egy rombusz vagy kapszula. Ha ezt a kiegészítőt tablettának veszi, vegye be az ajánlott adagot vízzel. Vegye be a tablettát étkezés előtt 30 és 60 perc között.
   • Általában napi háromszor veszünk garcinia-t. Ez azt jelenti, hogy minden tablettának 500 mg-nak kell lennie. Ilyen módon marad az ajánlott napi adagokban.

3. 
   

   
   Fontolja meg a garcinia folyékony formáját. A garcinia második elérhető formája folyékony forma. Általában ajánlott egy-két csepp folyékony garcinia bevétele étkezés előtt, de ez az összeg a cseppektől vagy a koncentrációtól függően változhat. Futtassa a cseppeket a nyelv alatt, és hagyja, hogy egy-két percig működjenek. Akkor 30 és 60 perc között később étkezhet.
   • Mielőtt folyékony garcinia-t szedne, kérdezze meg gyógyszerészét vagy szakembert, hogy mennyi garcinia van egy cseppben. Azt is meg kell kérdeznie tőle, hogy hány csepp felel meg napi 1500 mg garcinia-nak. Miután megismerte a cseppek számát, ossza meg háromszor, és vegye be a kapott mennyiséget étkezés előtt.