Hogyan lehet gyakorolni a Szahadzsa jóga gyakorlását

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A Sahaja jóga alapjainak megtanulása
• 2. rész: Megvalósítás magadnak meditáción keresztül
• 3. rész A Sahaja jóga előnyeinek kiaknázása

A szanszkrit szavakból származó szahadzsa jóga, amely spontán uniót jelent önmagával, egy meditációs technika, amelyet Shri Mataji Nirmala Devi 1970-ben hozott létre, hogy az emberek mentális koncentráción keresztül elérhessék. Ezzel a módszerrel az egyén a belső világának megismerésével morálisan javulhat, egyesítheti és kiegyensúlyozhatja elméjét. Azok, akik népszerűsítik a Szahadzsa jógát, azt állítják, hogy több mint 90 nemzetiségű ember százezrei éltek ezzel a technikával olyan átalakuláson keresztül, amely több belső békét és örömöt hozott számukra.

szakaszában

1. rész A Sahaja jóga alapjainak megtanulása

1. 
   

   
   Tanulja meg megismerni önmagát a megvalósításával. Az önmegvalósítás a Sahaja jóga célja. Ez a „Kundalini felébresztése” elnevezésű tapasztalatokon alapszik, amelyek bármely személyben előfordulhatnak. Több szakaszon keresztül haladva, a gyakorlónak képesnek kell lennie arra, hogy belső átalakulást éljen, amely javítja az erkölcst, kiegyensúlyozza és egységesíti szellemét.
   • Ha képesek vagytok kiteljesedni, úgy kell érezned az isteni erő áramlását a testén, mint egy szellő, amely áthalad a kezén és a fején.
   • A Szahadzsa jóga gyakorlói remélik, hogy élni fogják ezt a tapasztalatot, amelyet több száz ezer ember tapasztalt több mint 90 országban.

2. 
   

   
   
   
   Ismerje meg ennek a technikanak a finomságait. Ennek lehetővé kell tennie a Nadis és a csakrák kezelését. A Nadis az a csatorna, amelyen keresztül az energiák átjutnak a testön, míg a csakrák (vagy „kerekek”) az egész testben elosztott energiaközpontok. Három fő függőleges csatorna és hét fő központ van. Ezt az energiarendszert csak a Kundalini ébredése által lehet aktiválni. Ez egyidejűleg megtisztítja és kiegyensúlyozza az energiákat, miközben megvilágítja és megtisztítja a csakrákat.
   • Mindegyik csakra a maga módján befolyásolja az egyén szellemiségét. A csakrák mindig jelen vannak a testben, mert nem pusztíthatók el, de addig nem manifesztálódnak, amíg a Kundalini felébredése meg nem történt.
   • Amikor a Kundalini fellép és táplálja a csakrákat, az egyén dinamikusabbá, kreatívabbá, magabiztosabbá és alázatosabbá válik.

3. 
   

   
   
   
   Tudjon meg többet a csakrák lehetőségeiről. A csakrákat "kerekeknek" is hívják, mert azok a testben azok a helyek, ahol az energiák egy bizonyos frekvencián elkezdenek forogni, mint például a galaxisok és bolygók, amelyek bekapcsolódnak. A csakrák a gerinc mentén vannak elrendezve, és felügyelik és fenntartják az energiarendszert. A csakrák érzékenységét és teljesítményét bármi befolyásolja, ami vonzza és megzavarhatja őket. Amikor az egyén észreveszi magát, központi idegrendszere kigyullad, és 7 csakra érezhető.
   • A Mooladhara, amely az első csakra, lehetővé teszi az ártatlanság, valamint a veleszületett és intuitív bölcsesség visszaszerzését.
   • A Swadisthana, amely a második csakra, serkenti a kreativitást.
   • A Nabhi, amely a harmadik csakra, lehetővé teszi a kitűzött célok elérését.
   • Az Anahat, a negyedik csakra megnyitja a szívét és együttérzővé teszi a családot és a barátokat.
   • A Vishuddhi, amely az ötödik csakra, javítja a kommunikációt másokkal, perspektívát és egyensúlyt ad stresszes helyzetekben.
   • A LAgnya, a hatodik csakra, amely nagylelkűvé tesz téged, lehetővé teszi, hogy továbblépjen, és hátrahagyja a kudarcokat és a rossz érzéseket, és felszabadítja az egyén lehetőségeit, lehetővé téve, hogy visszatérjen a belső lényéhez.
   • A Sahasrara, amely a hét csakra közül az utolsó, lehetővé teszi az egyénnek, hogy tovább menjen önmagában, hogy felfedezzék életének valódi célját.

4. 
   

   
   Tanulja meg az energiacsatornák (vagy Nadis) ismerete. Három fő Nadis van. A "középső sáv" néven ismert Sushumna Nadi a gerinc mentén helyezkedik el, a legmagasabb csakra közelében. A LIda Nadi, amely a bal csatorna, más néven "holdcsatorna", a test bal oldalán található, ahol a vágyok energiáját hajtja. A Ninga Pingala, más néven a "Nap Csatorna" néven a test jobb oldalán helyezkedik el, ahol a fizikai és mentális aktivitás energiája áramlik.
   • A központi csatorna koordinálja az idegrendszer működését. Az energiák finom rendszerének mértéke azonban csak akkor érezhető, amikor a Kundalini felébredt és energiája áthaladt a központi csatornán, mielőtt a fej tetejéből kijött volna.
   • A bal oldali csatornát, amely az öröm állapotát hozza létre, gyakran blokkolja, eltakarja vagy elrontja a negatív fizikai és érzelmi tapasztalatok. A Sahaja jóga gyakorlása segít megszabadulni a feszültségektől annak érdekében, hogy gyermekes örömöt találjanak.
   • A jobb csatornát a lego és az energiakeresés könnyen blokkolja. Amikor ez megtörténik, a gyengült bal csatorna negatív viselkedést okoz, amely megváltoztatja mások életét. A Szahadzsa jóga eltávolítja ezeket a negatív energiákat, és segít visszaállítani az energiák egyensúlyát a csatornákban és a csakrákban.

2. rész: Megvalósítás magadnak meditáción keresztül

1. 
   

   
   Készülj fel arra, hogy meditáción keresztül megvalósuljon. A Szahadzsa jóga segít megismerni a testben átfolyó finom energiákat. Ez egy természetes ébredés, amelynek mérhető pozitív hatásai vannak negatív mellékhatások nélkül. Ez csak a meditációt foglalja magában, ami azt jelenti, hogy a jóga gyakorlójának nem kell énekelnie, mantrákat idéznie vagy gyakorolni. A Szahadzsa jóga egyre népszerűbbé válik a világon, mivel hatékonyságát sokféle nemzetiségű, nemű, életkorú, társadalmi szintű, etnikumú és vallású ember sokféle bizonyította.
   • A Szahadzsa jóga gyakorlásához keressen egy helyet, ahol kényelmesen ülhet a zavaróktól. A meditáció során a bal kezednek a bal térdén kell lennie, tenyerével felfelé.
   • A jobb kezed tenyerével megérinti a test bal oldalának részeit.
   • Amikor ezeket a mozdulatokat végzi, csukott szemmel kell tartania a belső világára összpontosítva.
   • Javasoljuk, hogy távolítsa el a cipőjét, hogy a negatív energiák a lábakkal a Föld felé távozhassanak a testből.

2. 
   

   
   Gyakorold meditációt, hogy teljesítsd magad. Az isteni erő önmagában könnyen felébred, amikor a Szahadzsa jógát gyakorolja. A meditációs gyakorlat során meg kell éreznie a kezedben az isteni vibrációt. A kéz és a fej felett is szelíd, hűvös szellőt kell éreznie. Ezek a "rezgések", amelyeket isteni energiának tekintnek, elég valók ahhoz, hogy kamerával rögzítsék.
   • Helyezze a jobb kezét a szívére, és idézzen háromszor idézetet, amikor a Kundalininek a következő mondatot intézi, amely benned a következő mondat: "anya (anya anya), én vagyok a szellem? "
   • Majd tedd a jobb kezed a test bal oldalára, a bordák alá, és háromszor idézd fel, válaszolva a Kundalininek a következő mondatot: "anyám, én vagyok a saját uram? "
   • Ezután helyezze a jobb kezét a bal gyapjúba, és idézze a következő mondat hatszorosait a benned lévő Kundalini címével: "anyám, kérem, adj nekem tiszta tudást. "
   • Engedje le jobb kezét a bordák alatt, és idézze tízszer: "Anya, én vagyok a saját mester. "
   • Tegye újra a jobb kezét a szívére, és ismételje meg Kundalini 12-szer: "Anya, tiszta lélek vagyok. "
   • Ezután helyezze a jobb kezét a nyaka és a bal váll közé, miközben jobbra fordítja a fejét, és ismételje meg tízszer a Kundalini irányba: "Anya, egyáltalán nem vagyok bűnös. "
   • Amint a jobb kezét a homlokára tette, hajolja előre a fejét, és többször mondja: „Anya, mindenkinek megbocsátok, beleértve magamat is. "
   • Ezután helyezze jobb kezét a fej hátuljára, miközben hátradől. Idézd Kundalini következő mondatát: "Ha is hibáztam, kérlek, bocsáss meg nekem az isteni hatalom. "
   • Végül nyissa ki teljesen a jobb kezét, miközben a koponya hátának tetejéhez szorul, majd forgassa el lassan az óramutató járásával megegyező irányba, és mozgatja a fejbőrt 7-szer. Ismételje meg 7-szer: "Anyám, kérem, engedje meg, hogy felismerje magam. "

3. 
   

   
   Befejezni a meditációt. Miután alkalmazta a Szahadzsa jóga technikát, szánjon némi időt arra, hogy belemerüljön a környezetbe és az érzéseibe, amelyeket szeretett. Ez idő eltelte után nyugodtan érzi magát, és negatív gondolatai eltűnnek.
   • Ezt tekintik a meditáció első szakaszának, amelyet "gondolatlan ébredésnek" nevezhetünk, amikor az ember teljesen és békésen tudatos, miközben üríti a fejét.
   • Amikor elérted ezt a stádiumot, édes és hűvös szellőt kell érezned, amely a kezed és a fejed fölött fut. A Kundalini energiája tisztítja meg csakráit.
   • Ha nem érzi a szellőt, ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem bocsátott meg mindenkinek. Ahhoz, hogy megpróbálja megtapasztalni ezt az érzést, ezt meg kell ismételnie többször: "Anya, megbocsátok mindenkinek. "

3. rész A Sahaja jóga előnyeinek kiaknázása

1. 
   

   
   Fedezze fel a finom ént. Fenntartható módon javul, ha táplálja csakráit. A Szahadzsa jóga következetes gyakorlata segít a gyengébb csakrákra összpontosítani és fejleszteni az azokhoz társított tulajdonságokat.
   • Az idő múlásával személyiséged szellemesebbé és finomabbá válhat, és jobban tudatában kell lennie azoknak a dolgoknak, amelyek az életben fontosak.
   • Az energiacsatornák és a csakrák megerősítésével tisztában kell lennie a társadalmi kapcsolatok, a fókusz, a kreativitás, a termelékenység és a döntéshozatal előmozdításával.
   • Ha megtanulja jobban irányítani az energiaközpontokat és -csatornákat, akkor jobban ellenőrizheti a testén átáramló energiaáramokat, a negatív gondolatait és érzéseit, valamint az érzelmeit, amelyek fájnak. Ön jobban meg tudja oldani a problémáit.

2. 
   

   
   Érezze azt az érzést, hogy javul és jól érzi magát. A Szahadzsa jóga belső nyugalma sokkal rugalmasabbá teheti Önt. Ez lehetővé teszi a hosszú távú stresszes helyzetek ellenállását. A Sahaja jóga elősegíti a belső és külső egyensúly helyreállítását. Ez segít abban, hogy magabiztosabb legyen a társadalmi kapcsolatokban, ellenőrizze a negatív gondolatait, elérje céljait, és nyugodtabb és boldog legyen.
   • A Kundalini energiája jóval a meditáció után nyújt előnyöket. Előnyeit élvezheti annak pozitív hatásai életének minden területén.
   • A Sahaja jóga segít jobban élni a jelen pillanatban. Ez lehetővé teszi nyitottabb gondolkodását és kíváncsibbá válását.
   • Ha jobban ismeri a gondolatait és elemezte azokat, akkor gyorsan képes lesz felmérni, mennyi időt tölt a jó döntések meghozatalához.
   • A másokkal való jobb kommunikáció lehetővé teszi, hogy empatikusabb és együttérzőbb legyél velük. Jobban megérti az energia áramlását a környezetében, a testében, a fejében és mások energiájában (a szemükön keresztül).

3. 
   

   
   Javítsa a mentális állapotát a Sahaja jóga segítségével. Számos neurobiológiai klinikai megfigyelés és tanulmány kimutatta, hogy ez a technika pozitív hatással van az agy kémiai tevékenységére, amely szabályozza a koncentrációt, a hangulatot és az érzelmeket. Számos tudományos tanulmány szerint a Sahaja jóga felerősíti a pozitív érzelmeket, csökkenti a negatív gondolatokat, javítja az érzelmi rugalmasságot és a megküzdési képességeket, valamint az általános pszichológiai egyensúlyt.
   • Javulások tapasztalhatók az önértékelés, az öntudatosság, az ébredés, az érzelmi intelligencia és az önmegvalósítás szempontjából is.
   • A Szahadzsa jóga enyhíti a szorongást is, és javíthatja a vérnyomást, asztmás személyben a légzést és a depressziós személy mentális állapotát.
   • A Sahaja jóga fő előnye ugyanakkor a stressz enyhítése, mivel ennek a technikának és a klinikai vizsgálatoknak sok szakembere tanúi lehetnek. Feltételezzük, hogy a tudatlanság állapota jelentősen javítja a nehéz helyzetek kezelésének képességét azáltal, hogy csökkenti a stresszt és erősíti a pozitív érzelmeket.
   • A Sahaja jóga jó módszer a kábítószer-függőség leküzdésére, mivel megkönnyíti a jutalom és az öröm körének átalakulását az agyban. Ez segít megszabadulni a rossz szokásoktól.