Hogyan gyakoroljuk a progresszív izomlazítást

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 4. rész:
  Felkészülni
• figyelmeztetések

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

37 hivatkozás található ebben a cikkben, ezek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

A progresszív izomlazítás Dr. Edmund Jacobson által az 1920-as években kifejlesztett szisztematikus technika, amely elősegíti a stressz kezelését, miközben segíti az azt gyakorló embert a mély relaxációs állapot elérésében. A különféle izomcsoportok ellenőrzése és felszabadítása lehetővé teszi a nyugalom állapotának elérését, miközben számos egészségügyi előnyt jelent. Például ez a technika javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a szülés során fellépő fájdalmat, csökkentheti a szorongást és a depressziót, enyhíti a fejfájást, a gyomorfájdalmat és a fáradtságot. Ez a módszer bárki számára segíthet abbahagyni a dohányzást, csökkentve a vágyat! A legtöbb haszon elérése érdekében tanácsos a progresszív izomlazítás egy olyan formáját gyakorolni, amely magában foglalja a mély légzési gyakorlatokat és az irányított megjelenítést.

szakaszában

1. és 4. rész:
Felkészülni

1. 5 Élvezze a nyugalom pillanatát. Teljesen ellazult, anélkül, hogy bárhol máshol kellene találnia magát, vagy bármi mást. Az elméd és a test tökéletesen pihennek. reklámozás

figyelmeztetések

• Emlékeztetni kell arra, hogy ez a technika nem helyettesítheti orvosi kezelést vagy konzultációt.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"