Hogyan lehet gyakorolni a buddhista meditációt?
Tartalom
Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.A cikkben 26 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.
A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.
A meditáció lehetővé teszi a buddhizmust gyakorló emberek számára, hogy átengedjenek és legyőzzék a felmerülő zavaró tényezőket, hogy behatoljanak a dolgok mély természetébe. Ennek a gyakorlatnak a hatásai hatékonyak. Klinikai bizonyítékok azt mutatják, hogy az éberségi meditáció (a légzésre összpontosító gyakorlat) javítja a kognitív és érzelmi viselkedést. Csökkenti a vérnyomást, a stresszt, a szorongást, a depressziót, az álmatlanságot és az agy öregedését is. A jóindulatú szerelmi meditációt (a feltétel nélküli szeretet kifejlesztésének gyakorlatát) haragproblémák, páros konfliktusok kezelésére és a szeretett ember gondozásának hosszú távú elképzelésének megkönnyítésére használják. Annak érdekében, hogy élvezze a meditációs gyakorlatát, szellemileg kondicionálónak kell lennie, ugyanakkor csendes helyet kell találnia és rendszeresen gyakorolni.
szakaszában
1. módszer a 3-ból:
Felkészülni
- 5 Besugárzza a szerelem érzését. Terjessze az érzéseit és a jóindulatú szeretetét a négy alappont felé. Lehet, hogy könnyebben meg fogja csinálni, ha azon emberekre gondol, akiket ismersz, akik minden irányban vannak, amelyben szeretetét kivetíti. A végső cél nem a szeretet diffundálása ennek a specifikus módszernek megfelelően, hanem egyszerűen mindenhol közvetíteni a feltétel nélküli szeretet érzését.
- Használhat egy mantrát a szerelem terjesztésére, például:
- Bárcsak minden ember biztonságban, boldog, egészséges, örömben él ...
- tegyen minden élőlényt biztonságos, boldog, egészséges, éljen örömmel ..
- Azt szeretném, ha a test és a vér minden lénye biztonságos, boldog, egészséges, örömben éljen ...
- hogy minden ember biztonságos, boldog, egészséges, örömében él ...
- hogy minden lény boldog, biztonságos, egészséges, örömben él ...
- Használhat egy mantrát a szerelem terjesztésére, például:
tanács
- Lehet, hogy könnyebb, ha egy tanár vezet téged a meditációhoz.
- Tudjon meg többet a meditációs csoportokról, amelyek az Ön közelében gyűlnek össze. Néhányuk a Meetup-com webhelyen található: http://buddhism.meetup.com.
Népszerű Ma
Hogyan találhat egy barátot (tinédzserek számára)
