Hogyan lehet biztonságosan lefogyni

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer az 5-ből:
  Értékelje étkezési szokásait és életmódját
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Sami Skow. Sami Skow táplálkozási és ACE tanúsítással rendelkező egészségügyi edző New Jersey-ben. 2014 óta gyakorol ezen a területen.

Ebben a cikkben 25 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A súlycsökkentő piac tele van olyan étrend-diétákkal, amelyek szerint mindenki segít a gyors fogyásban. Az italok, snackek és tabletták, amelyek célja az étvágy csökkentése, most zsúfolják a legtöbb szupermarketek polcát. A fogyás iránti vágyaik során a legtöbb ember sajnos elfelejti, hogy a fogyás csak akkor hasznos a test számára, ha egészséges és biztonságos módon történik. A súlycsökkenés szintén fenntarthatóbb, ha hosszú távon életstílus-változásokkal jár.

szakaszában

1. módszer az 5-ből:
Értékelje étkezési szokásait és életmódját

1. 3 Tartsa ezeket a programokat tisztán, vagy méregtelenítse a testet. A testedet nem kell megtisztítani vagy méregteleníteni, ez a munkatársak, a vesék és a máj szerepe.
   • Kerülje az olyan étkezéseket, amelyek megkövetelik a nap egyik részét vagy tisztító italok fogyasztását. A testnek bizonyos mennyiségű energiára van szüksége a megfelelő működéshez. Az egészséges ételek energia.
   • Soha ne éhezjen fogyás céljából. Az éhezés a test egy módja annak, hogy elmondja neked, hogy ételre van szüksége.
   reklámozás

tanács

• Ne add fel. A küzdelem fele annak elmondása, hogy meg tudod csinálni, a másik fele valóban lehetővé teszi.
• Ne vásároljon, ha éhes. Élvezze az egészséges harapnivalókat és egy pohár vizet, mielőtt elindul a szupermarketbe.
• Keressen egészséges ételeket, például friss gyümölcsöt, nyers zöldséget, könnyű joghurtot vagy túrót, és ellenőrizze, hogy van-e valami enni a kamrában.
• Adja hozzá az edzésprogramot a testmozgás programjához az izomtömeg növelése érdekében. Az állóképességi tevékenységek (például a séta) lehetővé teszik a kalóriák elégetését, de a testépítő tevékenységek szintén fokozzák az anyagcserét.
• Próbáljon minden nap járni. Kiváló tevékenység a fogyáshoz. Megteheti saját tempójában. Felvidíthat, cseveghet és támogathat egymást, ha szeretettivel csinálja.
• Igyon sok vizet, kb. Két liter naponta. Körülbelül húsz perccel vacsora előtt igyon egy pohár vizet, hogy gyorsabban teljen el.
• Kerülje az ipari élelmiszereket. A csomagban minden általában telített zsírral és sóval. Előzetesen tudja, mit fog enni.
• Adjon vacsorához egy vagy két olyan zöldséget, amelyet általában nem fogyaszt. Próbáljon ki új recepteket az Ön számára ismeretlen összetevőkkel, hogy érdekes és szórakoztató ételprogramot tartson fenn.
• Az étkezés elkezdése előtt szabaduljon meg maradványaitól, hogy elkerülje magának a kiszolgálást.
• Pihenje az evőeszközöket, és ne táplálja az étkezését. A tested hallgatja az agyát, amikor lassabban eszik, úgyhogy nem eszik túl sokat, és tudja, mikor van tele.
• Mondja el szeretteinek, hogy fogyni szeretne, mert ösztönzik és támogatják.

reklámozás

figyelmeztetések

• Nincs biztonságos módszer a gyors fogyásra (például hetente több, mint egy kilogramm). Az életmód megváltoztatását kell választania, amely elősegíti a jobb étkezési szokásokat, és hozzáadja a személyiségéhez és az orvos tanácsához megfelelő fizikai aktivitást.
• A súlycsökkentő program felállítása előtt mindig beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az Ön számára, és bármilyen egészségügyi problémára, amelyet az étrend megváltoztatása befolyásolhat.

A lap eredeti címe: "https://www..com/index.php?title=lose-weight-in-all-security&oldid=238040"