Hogyan lehet lefogyni 3 hónap alatt?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Módosítsa étrendjét
• tanács

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry az arkansasi Orvostudományi Egyetem ambulatorikus dietetikusa. 2010-ben Knoxville-ben a Tennessee-i Egyetemen táplálkozási diplomát szerzett.

A cikkben idézett 24 hivatkozás található, az oldal alján.

A testsúly biztonságos, egészséges és megfelelő fogyása a legjobb módja hosszú távú céljának eléréséhez. Mivel a lassú fogyás sokkal hatékonyabb, mint a gyors fogyás, nagyon hatalmas cél az, ha 3 hónapot hagy maga után az iskolába. 3 hónap alatt el lehet veszíteni 6 és 10 kg, azaz hetente 500–1 kg súlyt. Tehát, ha el akarja veszíteni néhány fontot vagy sokat veszíteni, megtehet néhány lépést a cél elérése érdekében lassan és biztosan.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Módosítsa étrendjét

1. 3 Írja le céljait. Ez a tipp bármilyen típusú változáshoz hasznos lehet, de még hatékonyabb, ha lefogy. Írja le azokat a célokat, amelyeket elérni szeretne a 3 hónapos időszak alatt.
   • Legyen konkrét. Győződjön meg arról, hogy céljai pontosak, reálisak és időben korlátozottak. Ne feledje, hogy jelentős mennyiségű font elvesztése nem realisztikus és nem biztonságos az egészségére.
   • Állítson be kis célokat, mielőtt megpróbálja elérni a hosszú távú célokat. Például állítson be egy célt minden hónapban vagy kéthetente a 3 hónap alatt.
   reklámozás

tanács

• Kerülje a telített és transzzsírokat, amikor csak lehetséges.
• A hosszú távú fogyás kulcsa az egyszerű étrend betartása és a nem kötelező életmód elfogadása. Ez segít megelőzni a súlycsökkenést a jövőben.
• Általában a sok font elvesztése rövid idő alatt nem tekinthető biztonságos vagy egészséges módszernek.
• A kiegyensúlyozott étrend elfogadása elősegíti a fogyást. Egyél 5 élelmiszercsoportból (fehérje, tejtermék, gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona).
• Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a fogyás programját vagy új diétát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terv biztonságos-e az egészségre.

A lap eredeti címe: "https://en.m..com/index.php?title=weight-loss-in-3months&oldid=263432"