Hogyan lehet egy álmatlan éjszakát eltölteni barátaival?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Tervezze meg a szórakoztató tevékenységeket
• tanács
• figyelmeztetések

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

Ebben a cikkben 20 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

Egy egész éjszaka alvás nélküli eltöltése szórakoztató lehet, és kihívást jelenthet önmaga és barátai számára! A lehető legtöbb szórakozás érdekében fontos, hogy felkészüljön arra, hogy ébren maradjon, a megfelelő ételeket fogyasztja, és ösztönző tevékenységeket szervezzen. Álmatlan éjszaka elhagyhatja a napi feladatokat, és teljes mértékben elkényeztetheti a választott tevékenységeket.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Tervezze meg a szórakoztató tevékenységeket

1. 3 Igyál egy kávét, és vegyen le egy kávét a fehér éjszaka előtt. Közvetlenül napszem előtt inni kávét. Riasztást állítson be tizenöt-harminc percig tartó szundikálásra. Ne aludjon több mint harminc percet, különben nem lesz alvás.
   • A napozás megkönnyítése érdekében próbálja csökkenteni a fényt, és frissítse a szobát.
   • Fogyasztjon a szükséges mennyiségű koffeint, ha nincs szorongása vagy általános egészségügyi problémái. Mindazonáltal ne feledje, hogy a 12-18 éves serdülők nem fogyaszthatnak napi 100 mg-nál több koffeint.
   • Az alkaloidot tartalmazó italok koffeintartalmát a táplálék-címkéken feltüntetik.
   reklámozás

tanács

• Állítsa be az esti kezdési és befejezési idejét. Általában ezek a találkozók 7 vagy 9 óráig tartanak, vagy amíg a szomszédok vagy mások fel nem állnak a nap elindításához. Ha úgy érzi, hogy nem tud ébren maradni, akkor 6-kor is lefekszik.
• Kerülje a szem becsukását és a feküdését, mivel elalszhat, és felébredési problémái lehetnek.
• Ha szülei otthon vannak, nézzen zenét vagy filmeket. Ehelyett válasszon olyan energikus hangokat, mint például a bétaverések, amelyek figyelmeztetnek.
• Tegyen egy rövid sétát a tervezett olvasási ülések, filmek vagy tevékenységek között rövid időre kint. A friss levegő és a mozgás sokkal többet fog segíteni, mint egy másik csésze kávé.
• Segítsen egymásnak, hogy ne elaludjanak. Ha az egyik barátja felkel, segítenie kell neki a taxikba jutáshoz.

reklámozás

figyelmeztetések

• Nem jó ötlet elkerülni, hogy később ébren maradjon a barátaiddal, mert egy idő után agrypniahoz vezethet. Az alváshiány súlyosbíthatja a meglévő fizikai és mentális problémákat.
• Ügyeljen arra, hogy az éjszaka utáni napon ne legyen semmi fontos. Nagy esély van arra, hogy nem fog aludni annyira, ahogy a nap folyamán szerette volna.
• Ne vezessen autóval, miután egész éjjel ébren maradt a barátaival. A fáradt vagy a koffein hatása alatt történő vezetés ugyanolyan veszélyes, mint az alkohol hatása alatt történő vezetés. Hívjon taxit, vagy kérjen valakit, hogy vegyen fel.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079" lapból származik