Hogyan lehet elfelejteni egy rossz álmot?

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 45 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésben.

Mindannyiunknak jó éjszakai alvásra van szükségünk, de egy rossz álom megzavarhatja mindennapi életünket.

szakaszában

1. 
   

   
   Ne feledje, hogy az álmok nem valók. Rossz álom lehet, ha túl sokat eszik lefekvés előtt, ha horrorfilmet néz, vagy ami kényelmetlenül érzi magát, vagy mert problémája van az életedben. Az a személy, aki álomban meghal, nem adja fel a szellemet a való életben. Nyugodj meg és ne felejtsd el, hogy álmaid tartalma nem fog valóra váltani.

2. 
   

   
   Lélegezz. Nyugodjon meg, és csak pihenjen. Ne aggódjon semmi miatt. Gondolj csak arra, mi örül az Ön számára. Bármi meg fog történni, legyen az akár egy gyönyörű születésnapi party vagy egy esküvő emléke. Jó minden hétvégét arra emlékeztetni, hogy mi történt az elmúlt hét napban.

3. 
   

   
   
   
   Tegyen valamit, ami meggondolhatja magát, legyen az olvasás, tévénézés vagy szeretteim hívása. Csak szüntessen meg egy napot a tömörítéshez, és tegye meg azt, ami jó hangulatba hozza Önt. Az álmoknak általában értelme van, de néhány rémálom valószínűleg annak a horror filmnek a következménye, amelyet az előző éjszaka néztek. Ne aggódjon az álom otthon okozta hatása miatt, mert ennek általában nincs értelme.

4. 
   

   
   Bízzon, amit érzel. Mondja el álmait valakinek, akiben bízol, aki nem fog nevetni vagy nevetni téged. Hívja a szüleit, küldjön egy barátjának, vagy egyszerűen csak mondja el személyesen álmait. Jobb, ha önmagát eltávolítja attól, ami elnyom téged. De nem szabad megijesztenie senkit, amikor bizalommal jár.

5. 
   

   
   
   
   Lefekvés előtt pihenjen. Gondolj vidám dolgokra, és próbálj meg megnyugtatni a viharot, amely felébreszti az elmédet, és összpontosítson a boldogabb pillanatokra.

6. 
   

   
   A feszültségek enyhítése érdekében próbáljon fizikai tevékenységet végezni a nap folyamán. A rossz álmok stressz vagy depresszió következményei lehetnek. A sport remekül pihenhet. Miért nem kocogsz egy kicsit az erdőben? A meditáció nagyszerű módja az egész test megnyugtatásának.

7. 
   

   
   Lépjen kapcsolatba pszichiáterrel vagy orvosával, ha rossz álmai visszatérnek.

8. 
   

   
   A világos álomtechnika segít leküzdeni ezeket a rossz álmokat. További információkért olvassa el a tudatos álmokról szóló cikket. Lucid álmodozás akkor fordul elő, amikor tökéletesen ismeri az éjszakai forgatókönyv tartalmát. Az is az, ahol rájössz, hogy álmodsz.

tanács

• Vegyünk egy kitömött mackót vagy háziállatot, egy családtagot vagy egy családtagot.
• Készítsen jó szokásokat alvás előtt. Merüljön el egy fürdőbe, olvassa el vagy nézze meg a vicces műsorokat, vagy ölelje össze a kitömött játékot, ha van ilyen!
• Olvasson egy vicces könyvet, főleg olyasmit, mint az ifjúsági irodalom. Ez a fajta könyv hajlamos boldog gondolatokat váltani fel, és az álmát az elméből készítheti.
• Vannak, akik nyilvánvalóan félnek a teljes sötétségtől. Ebben az esetben hagyja nyitva a redőnyöt, hogy fényt szerezzen. Ezután csukja be a szemét, és ne nyitja újra őket legelő alá, kivéve természetesen reggel, amikor felkel, amikor ilyenkor nem hülye kinyitni a szemét, még kettőt sem.
• Lélegezzen be és lélegezzen be alaposan a lélegzetére összpontosítva.
• Merülje el szobájában sötétben, ha rémálom után vissza kell aludnia, mivel a legkisebb fénysugár félelmetes árnyékokat okozhat. Ne aludjon a világítással, mert minden még félelmesebbnek tűnik. Egy olyan banális tárgy, mint a karosszék, úgy néz ki, mint egy szellem, amely az árnyékban rejtőzik, ha félig alszol.
• Ne erőltesse túl sokat az álma elfelejtésére, mert az idővel mindenképpen eltűnik a gondolataiból.

figyelmeztetések

• Lefekvés előtt ne nézze ijesztő filmeket vagy TV-műsorokat.
• Lefekvés előtt ne egyen túl nehéz ételeket.