A vesefunkció optimalizálása

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Egészséges táplálékot kell fogyasztani
• 2. módszer Egészséges hidratálás
• 3. módszer Fenntartja a vonalát, és rendszeresen gyakorolja
• 4. módszer Ismerje meg a vesebetegségek kialakulását

Ebben a cikkben: Egészséges táplálkozásEgészséges hidratációA vonal fenntartása és a rendszeres testmozgásTanuljon meg a veseproblémák megjelenéséről16

A vesék nélkülözhetetlen szervek a test megfelelő működéséhez. Szabályozzák a vérmennyiséget és a pH-t, valamint a vérnyomást. Szűrik a vérben lévő plazmát. Rendezik a hulladékot, miközben megtartják a kémiai vegyületeket a szervezet számára. Ha javítani szeretné általános egészségi állapotát, és el szeretné kerülni a betegséget, fontos, hogy vigyázzon a vesére. Sok dolog rosszul fordulhat elő. Az alábbi egyszerű tippek követése azonban csökkenti a vesekő kialakulásának, vesefertőzésének vagy veseelégtelenségének esélyét.

szakaszában

1. módszer Egészséges táplálékot kell fogyasztani

1. 
   

   
   Egyél kiegyensúlyozottan. Általános egészségi állapota, valamint a vese egészsége nagyban függ a kiegyensúlyozott étrendtől. Kerülje a zsíros és sós ételeket. Fogyaszt sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Ahhoz, hogy megtudja, mi a kiegyensúlyozott étrend, kezdje az élelmiszer-piramisra hivatkozással. Ez lehetővé teszi a különféle meglévő élelmiszercsoportok azonosítását.
   • A közegészségügyi szakértők kritizálták az eredeti élelmiszer-piramisot. Meglátogathatja az egészséges táplálkozási piramis következő oldalát is, amely az eredeti piramis legújabb frissítését mutatja be. Ez az új piramis megmutatja, hogyan kell a kiegyensúlyozott étrendet összekapcsolni a vonal megtartásával.

2. 
   

   
   
   
   Csökkentse a sóbevitelét. Nagyon gyakori, hogy sok ember étrendjében jelen lévő só (vagy nátrium) szintje meghaladja az ajánlott napi mennyiséget. A túl sóban gazdag étrend befolyásolhatja a veséket, mert ez az ízesítés emeli a vérnyomást. Az idő múlásával a vesék megsérülnek és súlyos betegségeknek vannak kitéve.
   • Inkább a friss ételeket inkább az ipari ételeket részesítse előnyben, ha kevesebb nátriumot fogyasztanak.
   • Ha ipari élelmiszert vásárol, akkor inkább a "hozzáadott só hozzáadása" vagy hasonló kifejezést tartalmazó csomagolást részesítse előnyben.
   • Szokásként olvassa el a címkéket és ellenőrizze a termék sótartalmát.

3. 
   

   
   
   
   Fogyaszt olyan ételeket, amelyek jó a vesére. A legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Vannak olyan ételek, amelyek különösen előnyösek a vesékre és működésükre. Az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek részét képezik ennek. Ezek elősegítik a jó általános egészséget és a vese egészségi állapotát. Ezek az ételek általában gyümölcsök és zöldségek, amelyek közül a legelőnyösebb a káposzta, a karfiol, a bogyós gyümölcsök (különösen az áfonya más néven áfonya), a pirospaprika és a hagyma. Rendszeresen adja hozzá őket a bevásárló listához.
   • Figyelem: Noha az áfonya juice nagyon egészségre méltó, tégla formájában értékesítve hatalmas mennyiségű cukrot képes tartani.
   • Úgy tűnik, hogy a spárga is nagyon jótékony a vesék egészségére.

2. módszer Egészséges hidratálás

1. 
   

   
   Igyál sok vizet. A jó hidratáció nagyban hozzájárul az általános egészségi állapothoz. Valójában a víz segít hígítani a vizeletet, ami megkönnyíti a vesék működését és elősegíti a vesék egészségét. Egyes orvosok napi 8 pohár vizet ajánlnak. Bizonyos esetekben azonban többet kell inni. A víz megkönnyíti a méreganyagok és hulladékok eltávolítását a testből, segítve a veséket a szerepükben. Segít a testhőmérséklet szabályozásában.

2. 
   

   
   Igyál vizet rendszeresen. A vese működésének optimalizálásához a nap folyamán fél liter víz lenyelése helyett rendszeresen iszik a nap folyamán. A veséket a test folyadékának szabályozására használják, és könnyebbé válik a szerepük betöltése, ha gyakran iszik kis mennyiségben.

3. 
   

   
   Alkoholozni kell mérsékelten. A túl sok alkohol felszívódása károsíthatja a vese megfelelő működését, és súlyosan károsíthatja a veséket. A vesék egyik fő feladata a káros anyagok vérben történő kiszűrése és eltávolítása. Az alkohol az egyik káros anyag, amelyet a veséknek evakuálniuk kell. Az alkohol felesleges mennyisége megakadályozhatja a veséket a szerepük betöltésében.
   • Az alkohol dehidrál, ami negatív hatással van a vesére. Éppen ellenkezőleg, a jó hidratáció pozitív hatással van a vese működésére.

3. módszer Fenntartja a vonalát, és rendszeresen gyakorolja

1. 
   

   
   Tartsa a vonalat. Miért fontos? A túlsúly a vérnyomás emelkedését okozhatja, amely megterhelheti a veséket. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek edzés közben elegendőnek kell lennie az ésszerű testtartás fenntartásához és a magas vérnyomás elkerüléséhez.
   • A túlsúly a cukorbetegség kialakulásához is vezethet. Ez a betegség és a magas vérnyomás a vesebetegség két fő oka.

2. 
   

   
   Sokat gyakoroljon. A testmozgás minden szinten nagyon jótékony hatással van az egészségre, és kulcsszerepet játszik a fogyásban és a vonal fenntartásában. Elősegíti a vérkeringést és a mobilitást, segítve a veseket a vér jobb szabályozásában. A testmozgás segít megelőzni a cukorbetegséget és szabályozni a vérnyomást. A vese tehát nem olyan keményen dolgozik, hogy vállalja szerepét, ami csökkenti a vesebetegség megbetegedésének kockázatát.
   • Ha még nem gyakorol rendszeresen, akkor fontos, hogy ezt a tevékenységet belefoglalja a heti ütemtervébe. Ez sok hosszú távú előnyt jelent. Ezenkívül ez lehetővé teszi a vese működésének optimalizálását. Ha nagyon elfoglalt ember (vagy kicsit lusta), akkor nehéz lehet a helyére helyezni. Mindazonáltal mindent meg kell tennie, hogy ez megtörténjen.
   • Ha nem szokott rendszeresen testmozgni, akkor a legjobb módja annak, hogy élvezetessé váljon ebben a tevékenységben, ha olyan sport- vagy egyéb fizikai tevékenységet választ, amely különösen tetszik.
   • Ha nem akar csatlakozni klubhoz vagy csatlakozni egy csapathoz, sokkal szórakoztatóbb és pihentetőbb feladat lehet a barátaival vagy a házastársával gyakorolni.

3. 
   

   
   Gyakorolja a szabadban, hogy D-vitaminnal szolgáljon. Elismert tény, hogy a D-vitaminhiány vesebetegséghez vezethet. A vese szerepet játszik a D-vitamin aktiválásában is. Tehát amikor napfényben edzünk, és a sugarakkal D-vitamint készítünk, kevesebb nyomást gyakorol a vesére.
   • Naponta legalább 15 percig tartó fizikai aktivitás segíthet a vesék megfelelő működésében.
   • A D-vitamin segít a test kalcium- és foszforszintjének szabályozásában is.

4. módszer Ismerje meg a vesebetegségek kialakulását

1. 
   

   
   Milyen szerepet játszanak a vesék? Az első lépés, hogy tájékoztassa magát a vesefunkció jellegéről. A vese nagyon fontos szerepet játszik: megtisztítja a vért (egészséges), megkönnyíti a tápanyagok nélkülözhetetlen szállítását a testben, védi a betegségekkel szemben és a vér pH-ját a megfelelő sebességgel tartja fenn. Ezekre a dolgokra gondolva rájön, hogy egészségesnek kell lennie az egészséges vesenek, amelyek optimálisan működnek.

2. 
   

   
   Hogyan jelennek meg vesebetegségek? Miután megértette a vese működését és miért fontos az egészséges állapot megőrzése, megismerheti a veseprobléma eredetét. A vesebetegség két legnagyobb oka a cukorbetegség és a magas vérnyomás. De sok más oka is van. Ide tartoznak: mérgezés, sérülés vagy trauma. Például vesebetegség jelentkezhet egy nagyon erős vese ütés után.
   • Néhány fájdalomcsillapító gyógyszer veseproblémákat okozhat, ha hosszú ideig rendszeresen alkalmazzák. Ha rendszeresen szed ilyen fajta gyógyszert, keresse fel orvosát.

3. 
   

   
   Vizsgálja meg öröklődését. Kérdezze meg szüleit, ha a veseprobléma szerepel-e családjának kórtörténetében. A veseprobléma gyakran örökletes. Ha ez a helyzet a családjában, akkor nagyobb a vesebetegség kialakulásának kockázata. Ebben az esetben konzultáljon orvosával, hogy útmutatást nyújtson és tanácsot adjon Önnek, amely segít elkerülni az ilyen öröklött betegség kialakulását.