Hogyan kaphat szép bőr (férfiak számára)

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Hozzon létre egy bőrápolási rutinot
• 2. módszer Védje a bőrt a károsodástól
• 3. módszer Az egészséges szokások elfogadása

Legyünk őszinték, a férfiak ugyanúgy akarják, mint a nők, szép bőrüket. Férfiként gyógyíthatja a bőrt, hogy egészséges maradjon, anélkül, hogy el kell lopnia a barátnője testápolóit, vagy tippeket kellene keresnie a nővére szépségápolási folyóiratain. Fontos dolog egy bőrápolási rutin létrehozása, amely magában foglalja a tisztítást, hidratálást és hámlasztást. Hidratáltnak kell maradnia, kiegyensúlyozott táplálkozást kell fogyasztania, és minimalizálnia kell a bőrére káros hatást gyakorló kockázati tényezőket, például a napfénynek vagy az alváshiánynak.

szakaszában

1. módszer Hozzon létre egy bőrápolási rutinot

1. 
   

   
   Minden nap mossa meg az arcát és a testét. Zuhanyozáskor mossa le hidratáló szappannal vagy tusfürdővel, és egy természetes rostos szivaccsal távolítsa el az elhalt bőrt és helyreállítsa a bőr létfontosságú nedvességtartalmát. Ha normál vagy száraz bőrrel rendelkezik, elegendő a mosás naponta egyszer vagy kétnaponta egyszer. Másrészről, ha különösen zsíros bőrrel rendelkezik, naponta kétszer kell mosni. Ne felejtse el minden alkalommal mossa meg a bőrt, amikor izzad (például egy edzés után).
   • Az élet bonyolulásának elkerülése érdekében használjon test és arc tisztítószert. Vegye figyelembe, hogy ha a bőre hajlamos a pattanásokra, akkor valószínűleg szükség lesz egy speciális tisztítószerre az arcra.
   • Kerülje el a szappanos rúdok nedvesítőkkel történő dúsításának elkerülését, mivel ezek általában kiszáradnak a bőrön. Ha naponta használja, hatása hamarosan megjelenni fog.
   • A használt víznek melegnek és nem égőnek kell lennie. Ellenkező esetben kiszáradhat a bőr.

2. 
   

   
   
   
   Hidratálja az arcát és a testét. Hogy a bőr lágy és rugalmas legyen, naponta egyszer hidratálja az arcát és a testét. Öntsön az egyik kezébe az ajánlott mennyiségű hidratálót (általában egy darab méretét), majd dörzsölje a tenyere között, mielőtt felhordja a homlokára, az arcára, az orrára és a szemének környékére. Behatoljon a termékbe, amíg az már nem látható. Naponta egyszer alkalmazzon nagy mennyiségű krémet a testére, és ismételje meg ezt a rituálét reggel és este, vagy a bőr típusától függően, amilyen gyakran csak szükséges.
   • A klasszikus hidratáló testápoló általában működni fog, de a durvabb bőrfelületekhez (például térd és könyök) használjon testvajat a mély hidratáláshoz.
   • Mielőtt megvásárolná a bőrtípusának megfelelő hidratálót, győződjön meg arról, hogy a palackon szerepel a „nem-komedogén” kifejezés. Ez biztosítja, hogy a termék nem valószínűleg eltömíti a pórusokat, és növeli a kiütés kockázatát. Ha száraz a bőre, előfordulhat, hogy nem találja ezt a jelzést a megvásárolni kívánt termék címkéjén. Nem számít.

3. 
   

   
   
   
   Hámlasztás hetente legalább egyszer. Az elhalt és pelyhes bőr eltávolítása érdekében hetente legalább egyszer hámlasztja le. A bőrhámlás nagyon fontos lépés a férfiakban, mivel csökkenti az arcon behullott szőrszálak kockázatát. Csatlakoztassa a természetes rostból készült szivacsot vagy az applikátor padot, amelyet kifejezetten kiszáradásra terveztek, és finoman, körkörös mozdulatokkal dörzsölje az arcát és a testét. Az elhalt bőrsejtek alatt, amelyek hajlamosak a természetes felhalmozódásra, látni fogja a sima és lágyabb bőrt.
   • Vigyázzon, ne tedd bőrének túl sokává a bőrét, mivel az vörösséget és irritációt okozhat. Hetente 3-4-es hámláscsillapítással elégedett.
   • Ha a természetes rostos szivacsok nem kísértik meg, használhat tusfürdőt és arckrémet, amelyek hámlasztó részecskéket tartalmaznak. Csak kerülje a környezetre ártalmas műanyag golyókat tartalmazó termékeket.

4. 
   

   
   Használjon gyógyhatású krémeket a bőr számára. A bőrön lévő pattanások, foltok és foltok esetén használjon olyan terméket, amely hatóanyagként szalicilsavat vagy benzoil-peroxidot tartalmaz. Induljon minden reggel egy alkalmazással, majd fokozatosan lépjen át napi 2 alkalmazásra.
   • Vigyen fel pattanásgátló krémet az arcára, vállaira, hátára és a pattanásokkal borított minden más részre.
   • Végső megoldásként használjon legalább 2% szalicilsavat tartalmazó krémet, amelyet egy helyi krém tartalmaz 5-10% benzoil-peroxiddal. Ezt az oldatot nem szabad rendszeresen használni, mert kiszáradhat és pelyhesítheti a bőrt.

2. módszer Védje a bőrt a károsodástól

1. 
   

   
   Használjon fényvédőt. Ha sok időt tölt szabadban, vigyen fel napvédő krémet a bőrére. Győződjön meg arról, hogy SPF-értéke legalább 30, és viselje minden nap. Ha nagyon világos a bőre, viselhet kalapot, és fedelét könnyű szövettel boríthatja a további védelem érdekében.
   • A bőrápolásnál könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ugorj be és kenjen fel egy kis fényvédő ma, így később nem járhat száraz, repedezett és durva bőrrel.
   • A napvédő szerek rendszeres használata csökkentheti az ultraibolya fény által előnyben részesített bőrproblémák, például exéma vagy melanoma kockázatát.

2. 
   

   
   Vigyen fel rendszeres ajakbalzsamot az ajkára. Az ajkak puha tartása érdekében rendszeresen használjon ajakbalzsamot. Ez az intézkedés még fontosabb, ha hideg van. Az ajkak bőrének a nap elleni védelme érdekében válasszon egy balzsamot, amelynek SPF értéke 5 és 10 között van. Az embernek nehéz lehet ajkakat viselni, mégis el kell ismernünk, hogy ezek nélkülözhetetlenek a jó közérzethez. az ajkai megjelenéséig.
   • Tartsa ajakbalzsamát a zsebében, vagy tegyen egy tartalék csövet az autó kesztyűtartójába. Így soha nem kerülnek őrbe.
   • Ne használjon túl gyakran ajakbalzsamot, mivel az ajkak függőséget okozhatnak, és önmagukban nem hidratálnak.

3. 
   

   
   Kerülje a zord időjárási körülményeket. Ha valamilyen oknál fogva egy ideig szabadon kell maradnia, ennek megfelelően ruhát kell viselnie. Például télen magas nyakú kabátot, sálat és kesztyűt, nyáron pedig rövid ujjú, lélegző ruházatot adhat. Ha nem tudja szabályozni az éghajlatot, akkor legalább alkalmazkodni tud.
   • Télen előfordulhat, hogy meg kell erősítenie a hidratációs rutinját.
   • A hideg levegő és az erős szél kiszáradhat az arcán és az ajkán, repedésbe és fájdalomba tehetők. A hő viszont elősegíti az izzadságot, és zsírérzetben hagyja Önt, ami növeli a kiütés kockázatát.

4. 
   

   
   Kerülje a rossz szokásokat. A bőr egészségességének elkerülése érdekében el kell kerülnie a rossz szokásokat, például a dohányzást és az ivást. Időnként iszik vagy dohányozhat, de ha túl gyakran csinálja, akkor a bőr lesz az első áldozat. Különösen a cigaretta lassítja a vérkeringést, elősegíti a ráncok megjelenését és súlyosbítja a psoriasis tüneteit. Ezeknek az okoknak valószínűleg elegendő ahhoz, hogy megálljon!
   • Ha a nikotin iránti vágy túl erős, akkor dohányzás helyett használjon nikotin ínyeket vagy tapaszt. A dohányzás ezen alternatívái segítenek az irigység elleni küzdelemben anélkül, hogy a bőrét károsítanák.

3. módszer Az egészséges szokások elfogadása

1. 
   

   
   Egyél kiegyensúlyozott étrendet. A kiegyensúlyozott étrend érdekében összpontosítson az egész ételekre és az egészséges zsírokra. A gyümölcsök és a friss zöldségek ideálisak, és különösen a sárgarépa, a paradicsom, a bab, a bogyós gyümölcsök és a levélzöldek ismertek a bőrre gyakorolt ​​kedvező hatásukról. Fogyaszthat sovány húsokat, például marhahúst, csirkét vagy sertéshúst, mindaddig, amíg nem túlzásba kerül.
   • A tanulmányok szerint az élelmiszerekben található zsírsavak, például az avokádó, a sötét csokoládé, a diófélék és a kókuszdióolaj óriási mértékben hozzájárulnak a bőr ragyogásához.
   • A napi fehérjebevitel megőrzése érdekében a bőr károsodásának kockázata nélkül kerülje a vörös húst, és összpontosítson olyan ételekre, mint a hal, a tojás és a hüvelyesek.
   • Minden olyan nélkülözhetetlen tápanyagot megszerezhet, amelyet nem talál az ételeiben, naponta egy férfi multivitamint fogyaszthat.

2. 
   

   
   Gyakorold a fizikai tevékenységet. A bőr egészsége érdekében hetente többször edzjen 30 perctől 1 óráig. Fuss, edzjen, gyakoroljon jógat, sportoljon vagy vegyen részt más olyan fizikai tevékenységekben, amelyek érdeklik és mozgatják. Nem számít, mit csinál, ezt rendszeresen meg kell tennie.
   • A testgyakorlatok elősegítik a vérkeringést, szabályozzák a vércukorszint és az izzadás révén eltávolítják a nem kívánt anyagokat. Ezenkívül jótékony hatással vannak a szívedre, az anyagcserére, az agy működésére és még sok más dologra is!

3. 
   

   
   Igyon legalább 2 liter vizet naponta. A szép bőr érdekében törekednie kell arra, hogy hidratált maradjon. Gyakran ajánlott inni naponta 8 pohár 250 ml-t, de a leghatékonyabb módszer az, ha szomjas vagy. Csak kerülje az ajánlott 2 liternél kevesebb italt.
   • A legjobb módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég hidratált-e, ha megvizsgálja a vizeletének színét, amikor a fürdőszobába jár. Ha átlátszó vagy halványsárga, ez azt jelenti, hogy elegendő vizet inni. Ha sötét sárga, azonnal használjon egy pohár vizet.
   • Csak víz, tea vagy kávé, amikor csak lehetséges. Kerülje az üdítőitalokat és más cukros italokat, amelyek magas cukortartalmúak, és elősegítik a pattanásokat, valamint más bőrproblémákat.

4. 
   

   
   Aludj éjjel 7 és 9 óra között. A szükséges alvásmennyiség személyenként változik, de a jó megjelenés és a jó érzés érdekében a legtöbb szakértő javasolja, hogy egy éjszakai alvás 7 és 9 óra között legyen. Aludnia kell, hogy a bőr egészséges maradjon, mivel az alvás az az idő, amikor a test megjavítja a sérült szövetet és új egészséges sejteket termel.
   • Annak megakadályozása érdekében, hogy az arc közvetlenül érintkezzen a párnával, feküdjön a hátán, ha éjjel meg kell fordulnia.
   • Ha szokott aludni a gyomrán, válasszon párna selyemből, szaténból vagy csúcsminőségű pamutból. A durvabb ruhával ellátott párna mikroszkopikus kopást okozhat.