Hogyan lehet megszabadulni a rossz álmoktól?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Végezzen méréseket a nap folyamán
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube egy igazolt szociális munkás Missouriban. 2014-ben megszerezte a Missouri Egyetemen a szociális munka területén szerzett diplomáját.

Ebben a cikkben 18 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A rossz álmok nagyon kellemetlenek lehetnek. Eltekintve a kínos élményektől, ők is megszakíthatják az alvást. A rémálmoknak számos oka lehet, de a legfontosabb a stressz és a trauma. Szerencsére megtehet néhány lépést annak megakadályozására, hogy ezek a rémálmok megjelenjenek, és békés és nyugodt alvást találjanak. Kövesse ezeket a módszereket, hogy megakadályozzák ezeknek a rossz álmoknak a megjelenését.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Végezzen méréseket a nap folyamán

1. 3 A hálószobát csak alváshoz használja. Ny nem végez olyan tevékenységet, amelyet ébresztési tevékenységként lehetne értelmezni. Gyorsabban elalszolhat, és mélyebben aludhat, ha elméletileg úgy dönt, hogy az ágy kizárólag az alvásra szolgál.
   • Kerülje a tevékenységeket, ideértve csak az ágyban való tévék olvasását vagy nézését.
   • Aludjon csak akkor, ha fáradt és kész aludni.
   reklámozás

tanács

• Az eset nem elszigetelt. A rémálmok nagyon gyakoriak és életük egy bizonyos pontján az emberek 80–90% -át érintik.
• Terapeuta vagy pszichológus segíthet Önnek a rémálmok legyőzésében.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ha hetente egynél több rémálom van, keresse fel orvosát.
• Ha olyan rémálmok szenvednek, amelyek megszakítják az alvását, vagy megakadályozzák, hogy nyugodt pihenést találjon, keresse fel orvosát, és beszéljen vele.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832" lapból származik