Hogyan éljünk olyan emberrel, aki érzelmi kényszeres rendellenességben (OCD) szenved

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Segítsen szeretteinek életmódjában
• 2. rész Vigyázz magadra
• 3. rész A szakember segítségének ajánlása kedvesének
• 4. rész Ismerje fel az OCD-t

Az érzelmi rendellenesség (OCD) egy szorongásos rendellenesség, amely arra vezet, hogy egy személy megszállottja legyen az élet bizonyos olyan szempontjaitól, amelyek veszélyes, potenciálisan halálos, zavaró vagy visszafordíthatatlanok. A szeretett ember érzelmi problémái gyakran befolyásolhatják a lakóhelyet, a napi rutinot és a mindennapi élet gyakorlati kérdéseit. Tanulja meg, hogyan segíthet valakinek az OCD-ben a tünetek azonosításával, támogató interakciók kialakításával és idő megadásával.

szakaszában

1. rész Segítsen szeretteinek életmódjában

1. 
   

   
   Kerülje az ösztönző magatartást. Az OCD-ben szenvedő családtag vagy szeretett ember jelentős hatással lehet a családi környezetre.Ezért nagyon fontos ismerni a szorongást csökkentő viselkedéseket, amelyek azonban negatív hatással vannak a kényszeres érzelmi rendellenesség ciklusának folyamatosságára. Csábító, hogy a családtagok részt vegyenek a személy rituáléiban, és negatívan befolyásolják rituáléinak folytonosságát. Azáltal, hogy kedvesét hozzászokja ehhez az életmódhoz, folytatja a félelem, megszállottság, szorongás és kényszer ciklusát.
   • Valójában néhány kutatás kimutatta, hogy az egyén igényeihez való alkalmazkodás rituálékhoz vagy a gyakorlatok megváltoztatásához kiválthatja az érzelmi-kényszeres rendellenesség legrosszabb tüneteit.
   • Néhány olyan rituálé, amelyben abba kell hagynia, magában foglalja az ismétlődő kérdések megválaszolását, az érintett személy megnyugtatását félelmükkel kapcsolatban, arra készteti őket, hogy üljenek vacsorára, vagy más embereket kérjenek, hogy többször tegyenek meg bizonyos dolgokat. az étkezés előtt. Az ösztönző magatartást nagyon könnyű lezárni, mivel a rossz fiú fellegvárait és magatartását nem sértőnek tekintik.
   • Ha azonban a bonyodalom már hosszú ideje fennáll, a hirtelen abbahagyás korai lehet. Mondja el a személynek, hogy csökkenti a mindennapi életében való részvétel szintjét. Ezután állítson be egy korlátot, hogy hányszor segíthetsz neki egy nap alatt. Ezután fokozatosan csökkentse az alkalmak számát, amíg többé nem vesz részt a rituálékban.
   • Hasznos lehet, ha egy notebookot tárol, amelyen rögzítik a tünetek jelentkezését vagy súlyosbodását. Ez különösen akkor hasznos, ha a rosszindulatú darabok gyermekek.

2. 
   

   
   
   
   Tartsa be a szokásos ütemtervet. Noha ez nagyon stresszes helyzet a betegek számára, és nehéz lesz nem engedelmeskedni vágyaiknak, fontos, hogy te és a körülötte lévők továbbra is úgy éljék az életedet, mintha semmi sem történt. Egyetért-e azzal, hogy e rokon státusza nem befolyásolja a család szokásait és különféle programjait. Győződjön meg arról, hogy szeretett ember megérti, hogy azért van, hogy segítsen neki, és hogy látja, hogy szenvedése valódi, de rituáléit nem tudja elviselni.

3. 
   

   
   Kérdezze meg kedvesét, hogy korlátozza az OCD viselkedését a ház bizonyos területein. Ha ez utóbbi részt vesz ezen viselkedésben, kérdezze meg, hogy ez történjen-e a ház bizonyos részein. Ügyeljen arra, hogy ne végezzen rituáléit a közös helyiségekben. Például, ha szeretett ember ellenőrizni szeretné, hogy az ablakok zárva vannak-e, javasolja, hogy ezt a hálószobában vagy a fürdőszobában tegye, és ne a nappaliban vagy a konyhában.

4. 
   

   
   
   
   Segítsen a szülőidnek arra, hogy elvonja magát. Ha érzi a kényszerítő cselekvést, akkor segítsen neki járással vagy zenével hallgatni.

5. 
   

   
   Ne ragaszkodjon egy címkéhez, és ne hibáztassa őt OCD-jében. Próbálja meg elkerülni, hogy a rendetlensége miatt címkét ragaszkodjon szeretettéhez. Kerülje a szülõk hibáztatását vagy verését, ha viselkedése bosszantó vagy elviselhetetlenné válik. Ez nem jótékony hatással a kapcsolatokra vagy a szerette egészségére.

6. 
   

   
   Készítsen támogató környezetet szeretteinek. Nem számít, mit gondol az OCD-ről, bátorítónak kell lennie. Tegye fel kérdéseit szeretett emberével az ő félelmével, megszállottságával és kényszereivel kapcsolatban. Kérdezze meg tőle, hogy mondja el, hogyan segíthet Önnek a tünet csökkentésében (a rituálé betartásának kivételével). Magyarázza el nyugodtan, hogy a kényszerítő tünetek az OCD, és mondja meg neki, hogy nem akarja ösztönözni őket fejlesztésre. Ez a kis emlékeztető lehet, amire szüksége van, hogy ellenálljon a kényszereknek, ez több olyan pillanathoz vezethet, amikor képes ellenállni.
   • Ez nagyon különbözik attól, hogy alkalmazkodjanak szeretteinek életéhez. A megértés nem azt jelenti, hogy elfogadja a viselkedését. Ez azt jelenti, hogy felelősséget vállal a cselekedeteikért, de bátorító módon, és vigasztalást ad nekik, amikor erre szükségük van.

7. 
   

   
   Bevonja az embert a döntéshozatalba. Fontos, hogy kedvesét bevonja a rendellenességgel kapcsolatos döntésekbe. Ez különösen hatékony érzelmi kényszeres rendellenességgel küzdő gyermekek esetén. Ha például egy gyerek, próbálja meg tudni, hogy akarja-e beszélni a problémájáról tanáraival.

8. 
   

   
   Ünnepeld minden előrelépését. Az OCD leküzdése unalmas lehet. Amikor szeretett ember kismértékben halad, gratulálj neki. Még akkor is, ha kicsi lépésnek tűnik, például ha nem tudsz ellenőrizni a lámpákat lefekvés előtt, akkor vegye figyelembe, hogy szerettese előrehalad.

9. 
   

   
   Keresse meg a család körében a stressz csökkentésének módjait. A családtagok gyakran megkönnyítik szeretteik rítusát a család szenvedésének csökkentésében vagy a konfrontáció elkerülésében. Enyhítse a stresszt azáltal, hogy ösztönzi a családtagokat olyan relaxációs technikák megtanulására, mint a jóga, az éberségi meditáció vagy a mély légzési gyakorlatok. Ösztönözze őket testmozgásra, egészséges étkezési szokásokra és elegendő alváshoz. Mindez csökkentheti a stresszt és a szorongást.

2. rész Vigyázz magadra

1. 
   

   
   Keressen egy támogatási csoportot. Keressen támogatást magának csoportban vagy családi terápián keresztül. Ezek a társulások segíthetnek jobban kezelni a frusztrációit, és többet megtudni az OCD-ről.
   • A rögeszmés és kényszeres betegségekkel küzdő emberek francia szövetsége különféle francia városokban találkozókat és önsegítő embereket szervez.

2. 
   

   
   Fontolja meg a csoportterápia alkalmazását. Ez hasznos lehet abban, hogy a terapeuta oktathatja Önt obszesszív-kompulzív rendellenességről, és megtervezheti a családi rendszer egyensúlyát.
   • A családterápia lehetővé teszi a családi rendszer megvizsgálását és a családtagok közötti kapcsolatok értékelését annak megértése érdekében, hogy mely viselkedés, hozzáállás és meggyőződés szintén hozzájárul a problémához. Az OCD szempontjából lehet meghatározni, hogy melyik családtag járul hozzá nagymértékben a szorongás csökkentéséhez, azok, akik nem vesznek részt a beteg gyógyulásában, és hogy a napi órák közül melyik a legnehezebb az OCD-ben szenvedő szeretteinek és másoknak. tagok és ennek okai.
   • A terapeuta javaslatokat tehet olyan viselkedésről is, amely nem erősíti meg a rituálékot, valamint arról, hogy mit kell tennie, hogy segítsen szeretettének.

3. 
   

   
   Töltsön időt kedvesétől távol. Adj magadnak időt kedvesétől a pihenéshez. Időnként szeretett emberének aggódása miatt úgy érzi, hogy érzelmi-kényszeres rendellenességtől is szenved. Az utóbbitól való idő eltöltése egy kikapcsolódási és átállási pillanatot ad neked, hogy jobban felkészülhessen a szeretett egyedének szorongása és fellépései ellen.
   • Tervezze meg heti egyszer kirándulásait barátaival, hogy kissé pihenjen a kedvesétől. Egyébként keresse meg saját helyét, ahol otthon stresszoldást okozhat. Bújjon el az ágyában és olvassa el a könyvet, vagy keressen időt egy jó pezsgőfürdőhöz, amikor szeretett ember távol van.

4. 
   

   
   Hajtsa végre saját érdekeit. Ne légy annyira belemerülve szeretett ember állapotába, hogy megduplázódjon a kedvenc tevékenységei elvégzése. Bármelyik kapcsolatnál fontos, hogy legyen saját érdeklődés-központja, külön a többiektől, és amikor az OCD-vel valakivel foglalkozik, nagyon fontos, hogy legyen saját hobbija.

5. 
   

   
   Ne feledje, hogy érzései normálisak. Ne feledje, hogy a szorongás, düh, szorongás vagy zavart érzés kedvesétől teljesen normális érzés. Az érzelmi kényszeres rendellenesség olyan kényes állapot, amely gyakran zavart és frusztrációt okoz azoknak, akik ezt tapasztalják. Fontos, hogy érdekli ezeket a csalódásokat és érzéseket a kérdéses egészségi állapot, és nem az a személy, akit szeretsz. Noha viselkedése és szorongása idegesítő és lenyűgözővé válhat, ne feledje, hogy kedvesed nem képezi a szóban forgó OCD-t. Ennél több. Ügyeljen arra, hogy ezt a különbséget tegye, hogy elkerülje a szeretteivel kapcsolatos vitákat vagy keserűséget.

3. rész A szakember segítségének ajánlása kedvesének

1. 
   

   
   Javasolja szeretettének diagnosztizálását. A professzionális diagnózis segíthet szeretteinek kezelni a problémát és elkezdeni kezelni azt. Kezdje a személy orvosával. Ez elvégzi a teljes laboratóriumi tesztet és egy pszichológiai vizsgálatot. Rögeszmés gondolatok vagy kényszerítő attitűdök mutatása "nem azt jelenti, hogy van OCD. Ahhoz, hogy ezt a rendellenességet szenvedjen, olyan helyzetben kell lennie, amikor a kényszerek és a gondolatok károsítják a mindennapi életét. Az OCD diagnosztizálásához először észre kell venni a megszállottságokat vagy kényszereket, vagy akár mindkettőt. Íme néhány tünet, amelyet a szakmai diagnózis során be kell mutatnia.
   • Az rögeszmék közé tartoznak a gondolatok vagy az állandó erős vágyak. Időben is vannak, és mindennapi életükben simmerre jönnek. Ezek a megszállások óriási szorongást okozhatnak.
   • A kényszer olyan magatartás vagy gondolat, amelyet az egyén megismétel. Ez magában foglalhatja a kézmosást vagy az ujjak számlálását. Az a személy úgy érzi, hogy be kell tartania a nagyon szigorú szabályokat, amelyeket magára vet. Az OCD-ben szenvedő emberek ezeket a kényszereket használják a szorongás csökkentésére vagy valami előfordulásának megakadályozására. Általában a kényszerítés ésszerűtlen és hatástalan a szorongás csökkentésében vagy az önvédelemben.
   • A megszállások és kényszerek általában egy napnál többet vesznek igénybe, vagy akár a nap folyamán is behatolnak.

2. 
   

   
   Ösztönözze kedvesét egy terapeutával való konzultációra. Az OCD egy nagyon érzékeny betegség, amely gyakran igényel egy szakember segítségét a terápián és a vényköteles gyógyszereken keresztül. Fontos, hogy ösztönözze szeretettjét, hogy keressen segítséget terapeutától, hogy segítsen neki viselkedésének ellenőrzésében. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy terápiás módszer, amely nagyon hasznos lehet az OCD kezelésében. A terapeuta ezt a módszert fogja használni annak érdekében, hogy az egyének megváltoztassák a kockázat észlelésének módját és a félelmüket.
   • A CBT segíti az OCD-ben szenvedő embereket abban, hogy áttekintjék a megszállottságukat befolyásoló potenciális kockázatot, annak érdekében, hogy sokkal realisztikusabb képet alkothassanak félelmüktől. Ezenkívül a CBT segít megvizsgálni a betolakodó gondolatainak az egyén általi értelmezését, mivel gyakran az, hogy ezeket a gondolatokat tulajdonítja, és az, hogy hogyan értelmezi őket, aggodalmat okoz.
   • A kognitív viselkedésterápia hatékonynak bizonyult az OCD-betegek 75% -ánál.

3. 
   

   
   Gondolj a szisztematikus deszenzibilizációs terápiára, amelyet expozícióterápiának is hívnak, a válasz megelőzésével. A CBT egy része hozzájárulhat a rituálék és viselkedés csökkentéséhez, amelyek a félelem, gondolat vagy egy helyzet képével szembesülnek. A CBT ezt a részét expozícióterápiának nevezik, a válasz megelőzésével.
   • Az ilyen típusú kezelés fokozatosan kiteszi az egyént annak, amitől fél, vagy aki lobog, miközben tartózkodik kényszereitől. Ennek a folyamatnak a során a tanuló megtanulja kezelni szorongását, mindaddig, amíg többé nem engedelmeskedik.

4. 
   

   
   Javasold szeretett emberének a gyógyszert. Az OCD kezelésére használt gyógyszerek többféle antidepresszánst tartalmaznak, például szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók, amelyek elősegítik az agyban a szerotonin mennyiségének növelését a szorongás csökkentése érdekében.

4. rész Ismerje fel az OCD-t

1. 
   

   
   Keresse meg az OCD tüneteit. Az érzelmi-kényszeres rendellenességek a gondolatokban manifesztálódnak, és ezek tükröződnek az ember viselkedésén keresztül. Ha arra gyanakszik, hogy valaki OCD-t szeretne, keresse meg a következő jeleket:
   • olyan magatartás, amely magában foglalja magának hosszú ideig egyedül tartózkodását (a fürdőszobában, a szemöldökébe, az otthoni gyakorlatok elvégzéséhez stb.),
   • ismétlődő viselkedés,
   • az a tény, hogy magad folyamatosan ítéletet hoznak, a túlzott megnyugtatás szükségességét,
   • nagy erőfeszítések bevonása kisebb feladatok elvégzésére,
   • a folyamatos pontosság hiánya,
   • egyre inkább törődnek az irreleváns dolgokkal és részletekkel,
   • extrém és szükségtelen reakciók a kis dolgokra,
   • képtelenség aludni,
   • hozzáállás ahhoz, hogy későn vigyázzon a feladatok elvégzésére,
   • egy másik fontos változás az étkezési szokásokban,
   • ingerlékenység vagy fokozott határozatlanság.

2. 
   

   
   Értsd meg, mi ez egy megszállottság. A személyeknek megszállottságai alakulhatnak ki a szennyeződéstől való félelemtől, attól tarthatnak, hogy egy másik személy megsérül, attól tarthatnak, hogy Isten vagy más vallási hatóságok üldözik őket, bizonyos tiltott kép gondolatok, például erotikus képek vagy istenkáromló gondolatok miatt. A félelem okozza az OCD-t. Noha a félelem valószínűtlen, az érzelmi-kényszeres rendellenességben szenvedő emberek még mindig nagyon félnek.
   • Ez a félelem szorongást idéz elő, ami kényszerülést eredményezhet, és az érzelmi-kényszeres rendellenességben szenvedő személy ezeket a kényszereket arra használja, hogy megnyugtassa vagy kezelje a megszállottságuk által okozott szorongást.

3. 
   

   
   Értsd meg, mi ez egy kényszer. A kényszerek általában olyan cselekedetek vagy attitűdök, mint például többszöri ima, a kályha többszöri irányítása vagy a ház zárainak többszöri ellenőrzése.

4. 
   

   
   Fedezze fel az OCD különféle típusait. Legtöbbünknek, amikor erre a betegségre gondolunk, azonnal azon gondolkodunk, akik 30-szor mossák meg a kezüket, mielőtt elhagynák a fürdőszobát, vagy akik éppen 17-szer kapcsolják be és ki a lámpát lefekvés előtt. Valójában az OCD sokféleképpen jön létre.
   • Azok az emberek, akik folyamatosan kezet mosnak, félnek a szennyeződésektől, és gyakran mossanak kezet.
   • Azok a személyek, akik többször irányítják a dolgokat (kikapcsolják a sütőt, bezárják az ajtót, stb.) Hajlamosak a mindennapi tárgyakat olyan dolgoknak tekinteni, amelyek fájhatnak vagy veszélyesek lehetnek.
   • Azok a férfiak, akiknek nagy érzése van a kételkedésnek vagy a bűnnek, azt gondolhatják, hogy szörnyű dolgok történnek, és mi lesz a büntetés.
   • A rend és a szimmetria megszállottjai gyakran babonák a számok, színek vagy elrendezés tekintetében.
   • Azok az emberek, akik hajlamosak megtartani a dolgokat, attól tartanak, hogy valami rossz történik, ha még a legcsekélyebb dolgoktól is megszabadulnak. A szemetetől a régi bevételekig mindent megőriznek.