Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Optimalizálja alvási esélyeit

A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.

A cikkben idézett 22 hivatkozás található, az oldal alján.

Rengeteg cikk található az álmatlanság megszüntetésével foglalkozó cikkekben, de néhány ember számára ez az egyetlen lehetséges lehetőség, hogy ezzel a problémával éljünk. Az ételek minőségének maximalizálása, hogy energiát szerezzen, a test más módon történő energiájának megpróbálása és az alvás maximalizálása az alábbiak közül néhány, amelyek segíthetnek, ha szenved álmatlanság.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Optimalizálja alvási esélyeit

1. 
   

   
   5 A nap folyamán okosabban dolgozhat. Ha úgy érzi, hogy álmatlansága befolyásolja a munka szokásait, próbálja meg csökkenteni a munkavégzés zavarát, hogy valóban koncentráljon, amikor elég energiája van rá. A tiltásra való figyelmeztetés között szerepel az is, hogy rendszeresen ellátogat a Facebook oldalára.
   • Dolgozzon egy meghatározott céllal a fejében. Függetlenül attól, hogy esszét próbál írni az iskola számára, vagy kommunikációt készít az irodában, a prioritás és a konkrét célok megfogalmazása segít energiának érezni magát, amikor célja kitűnik. Van egy feladatlista, és kerülje el attól való elmozdulását.
   • Végezzen szellemi igényes munkát, amikor formája van, és tartsa be a szokásos foltokat azokban az időkben, amikor fáradtabb vagy. Mindig eredményes lehet az, ha kimerül, és kinyomtatja vagy megírja az Ön adatait.
   • Ha lehetséges, álljon egyenesen: ez segít ébren maradni és kalóriát égetni.
   reklámozás