Hogyan kell alkalmazni a lacupressure-t hátfájás esetén?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Forduljon szakemberekhez
• 2. rész A hátsó nyomáspontok használata
• 3. rész A karok nyomáspontjainak használata
• 4. rész A lábak nyomási pontjainak használata

Ebben a cikkben: Konzultáljon szakemberekkelHasználja a nyomáspontokat a hátsó részbenHasználjon nyomási pontokat a karokonHasználja a lábak nyomási pontjait14

A hátfájásnak számos oka lehet, de a legtöbbjük mechanikus jellegű, és hirtelen trauma (pl. Munkahelyi vagy sportos) vagy ismételt feszültség okozza, míg néhány ritka eset, de több A súlyos tüneteket gyulladásos ízületi gyulladás, fertőzés vagy rák okozza. A mechanikus fájdalmak kezelésének lehetőségei között szerepel a lacupressure, valamint a kiropraktika, a fizioterápia, a masszázs és a lacupuncture. A lacupunktúrától eltérően, amely magában foglalja a kis tűknek a bőrbe történő beillesztését, a lacupressure magában foglalja az izmok meghatározott pontjainak stimulálását a hüvelykujj, az ujjak vagy a könyök megnyomásával.

szakaszában

1. rész Forduljon szakemberekhez

1. 
   

   
   Tegyen egyeztetést orvosával. Ha olyan hátfájás lép fel, amely néhány nap után nem szűnik meg, egyeztessen egyeztetéssel a háziorvosával. Meg fogja vizsgálni a hátát, és kérdéseket tesz fel a családtörténetéről, étrendjéről és életmódjáról, sőt, még röntgenfelvétel vagy vérvizsgálat is elvégezheti a rheumatoid arthritis vagy a gerincfertőzés kizárását. A háziorvosa azonban nem hátsó szakember, ezért javasolhat egy speciálisabb orvost.
   • Vannak más típusú egészségügyi szakemberek is, akik segítenek a hátfájás diagnosztizálásában és kezelésében, például csontritkulások, csontkovácsok, gyógytornászok és masszőrök.
   • Bármely nyomáskezelés előtt a házi fájdalom enyhítésére háziorvosa javasolhat gyulladásgátló gyógyszerek, például libuprofen, naproxen vagy aszpirin alkalmazását.

2. 
   

   
   
   
   Forduljon szakemberhez a hátával kapcsolatban. A derék alsó részén fellépő mechanikai fájdalmak nem tekinthetők súlyos rendellenességnek, bár erõsek és fogyatékosak lehetnek. A tipikus okok az artikulációs feszültség, a gerinc idegeinek irritációja, izomfeszültség és a korong degenerációja. Előfordulhat, hogy konzultálnia kell egy szakemberrel, például ortopédussal, neurológussal vagy reumatológussal, hogy kizárja a hátfájás súlyosabb okait, például fertőzést (osteomyelitis), rákot, osteoporosisot, törést, herniated korongot, vesebetegség vagy rheumatoid arthritis.
   • A szakértők röntgen, csontszkennelés, MRI, szkennelés és ultrahang vizsgálatokkal diagnosztizálhatják a hátfájás okát.

3. 
   

   
   
   
   Ismerje meg a rendelkezésre álló különféle kezelési módszereket. Győződjön meg arról, hogy az orvos világosan elmagyarázza a diagnózist, különös tekintettel az okra (ha ez lehetséges), és hogy a probléma kezelésére különböző lehetőségeket kínál. A lakknyomás csak a hátsó mechanikus fájdalomra alkalmazható, és nem lesz hasznos olyan súlyosabb problémák esetén, mint például a rák, amely kemoterápiát, sugárterápiát vagy műtétet igényel.
   • A hát mechanikai fájdalma nagyon súlyos lehet, de nem foglalja magában a magas lázot, a gyors súlycsökkenést, a húgyhólyag- vagy bélproblémákat, valamint a lábfunkciók romlását, mivel ezek súlyosbító tünetek.

4. 
   

   
   Vegye fel a kapcsolatot a hagyományos kínai orvoslás szakembereivel. Ha nincs ideje vagy kívánsága megtanulni az akupresszúra pontjait és technikáit, vagy ha nem érzi magát elég kényelmesen, hogy elbánja magát, vagy hogy megkérje egy barátját, akkor kereshet az interneten keressen szakembereket a hagyományos kínai orvoslásnak (amely nem feltétlenül kell kínai) vagy szakembereket, akik megfelelő képzésben részesültek. Természetesen többet fog fizetni, de jó kezekben leszel.
   • Számos akupunktőr is gyakorolja a lacupressure alkalmazását.
   • A hátfájás (vagy más rendellenességek) elleni hatékonysághoz szükséges mentességet igénylő kezelések számát nem igazán határozták meg, de hetente háromszor, két hétig kezdve, képet kap az elért haladásról.

2. rész A hátsó nyomáspontok használata

1. 
   

   
   Aktiválja a hátsó nyomáspontokat. Nem számít, hogy fájdalmat érez-e, a gerinc mentén (és a test minden részén) található néhány nyomáspontot már évszázadok óta ismert fájdalomcsillapító terület, különösen, ha mechanikus jellegűek. A hát alsó részén lévő nyomáspontok néhány centiméterre helyezkednek el a harmadik ágyéki oldalon (közvetlenül a medence szintje felett) az paraspinalis izmokon belül, ezeket B-23 és B-47 pontoknak nevezzük. A gerinc mindkét oldalán ez a két pont stimulálásával enyhítheti az alsó hátfájás, az idegek és az isiábiás fájdalmakat (ideértve a lábszúrást is).
   • A legjobb eredmény elérése érdekében pihentesse a kezét a hát alján, nyomja meg mindkettőt a hüvelykujjával, és tartsa erősen két-három percig, majd lassan engedje fel.
   • Ha nincs rugalmassága vagy erőssége, kérjen segítséget egy barátjától, miután megmutatta neki egy pontábrát a telefonján vagy más hordozható eszközén.
   • Egyébként fekszik a hátán és teniszlabdával lovagolhat a környéken néhány percig.
   • A hagyományos kínai orvoslásban ezeket a nyomáspontokat „Vitality Sea” néven is ismertek.

2. 
   

   
   Aktiválja a csípő nyomáspontjait. A hátsó részén kissé alacsonyabbak a csípő nyomáspontjai, amelyeket gyakran B-48 pontoknak hívnak. Ezek a pontok néhány centiméter távolságra vannak a sacrum oldalán és kissé a sacroiliac ízület felett, a fenék izmainak felső pontjain határolva. A legjobb eredmény elérése érdekében, hüvelykujjával fokozatosan nyomja be a hüvelykujját a medence közepe felé, és tartsa két-három percig szorosan, majd engedje el.
   • A B-48 pontok stimulálása a sacrum mindkét oldalán enyhítheti az isiászatot, valamint az alsó hát-, medence- és csípőfájást.
   • Még egyszer, ha nem elég rugalmas vagy elég erős, kérjen segítséget egy barátjától, vagy szerezzen teniszlabdát.

3. 
   

   
   Aktiválja a fenék nyomási pontjait. Kissé a B-48 pontok alatt és oldalán vannak a G-30 nyomáspontok. A G-30 pontok a fenék lágyabb részében vannak, különösen a nagy fenékizom alatt található piriformis izmokban. A legjobb eredmény elérése érdekében az izmot kissé nyomja meg a hüvelykujjával a fenék közepe felé, és tartsa két vagy három percig a helyzetet, mielőtt fokozatosan elengedi.
   • Az ülőideg a test legvastagabb idege, és mindkét lábon áthalad a fenékön. Vigyázzon, hogy ezeknek az izmoknak a megnyomásával ne irritálja őket.

4. 
   

   
   Vigyen fel jégre. Közvetlenül nyomással végzett kezelés után jéggel (törülközőbe csomagolva) kell felvinni a hát és a csípő vastagabb izmait körülbelül egynegyed órán keresztül, ez megakadályozza a felesleges véraláfutás és érzékenység kialakulását.
   • A jég közvetlen felvitele a fagyt vagy a bőr elszíneződését okozhatja.

3. rész A karok nyomáspontjainak használata

1. 
   

   
   Koppintson a hüvelykujj és az mutatóujja közötti pontra. Az Lacupuncture és az lacupressure bizonyos vegyületek, például endorfinok (a test természetes fájdalomcsillapítók) és szerotonin (a jó hangulatot lehetővé tevő hormon) vérbe engedésével működik. Így a test bizonyos területein a nyomás, például a hüvelykujj és az index (úgynevezett LI-4) közötti fájdalom kiváltására hatékony lehet a fájdalom kezelésében a test bármely részén, nem csak a háton.
   • Furcsanak tűnhet, ha ideiglenes fájdalmat okoz a sérülés által okozott fájdalom kezelésekor, de ez a lacupressure és az akupunktúra egyik módja.
   • Feküdjön a kanapén vagy az ágyon, és nyomjon legalább tíz másodpercig, mielőtt öt másodpercre elengedné. Legalább háromszor ismételje meg, hogy befolyásolja-e ez a hátfájást.

2. 
   

   
   Koppintson a pontokra a könyök körül. Ez a nyomáspont az alkar elülső részén van, körülbelül 5 vagy 7 cm-rel a könyökízület alatt, vagyis a kéz felé. Ez a pont a brachio-radiális izomban található, és gyakran LU-6-pontnak nevezik. Üljön kényelmes helyzetbe, és emelje fel a karját, hogy megtalálja ezt a pontot (általában négy ujj távolságban a könyöktől). Kezdje a testétől, amely fáj, és nyomja meg kb. Harminc másodpercig, három-négyszer öt-tíz percig a legjobb eredmény elérése érdekében.
   • A nyomáspontok érzékenyek lehetnek, ha először megérinti őket, de ennek az érzésnek csökkennie kell a használat során.

3. 
   

   
   Ügyeljen arra, hogy mindkét kezén és mindkét könyökén nyugodjon. Mindig próbálja megpréselni és aktiválni a nyomáspontokat a test mindkét oldalán, különösen, ha azok könnyen elérhetők, mint például a kezed és a könyök. Lehet, hogy nem egyértelmű, hogy testének melyik része bánt téged, ezért mindig meg kell próbálnia ösztönözni a nyomáspontokat mindkét oldalán.
   • Amikor kezdi erőteljesen nyomást gyakorolni a kezére és a könyökre, kis fájdalmat vagy égető érzést kell éreznie. Ez gyakran azt jelenti, hogy a megfelelő helyre nyomja meg, és az eltűnik, amikor megnyomja.

4. 
   

   
   Vigyen fel jégre. Közvetlenül nyomás alatt végzett kezelés után a kar vékonyabb izmait körülbelül tíz percig finom törülközőbe csomagolva kell jéggel felvinni, ez megakadályozza a felesleges véraláfutást és érzékenységet.
   • A jégkrém mellett fagyasztott gélzsákok is használhatók gyulladásokra és a fájdalom kezelésére.

4. rész A lábak nyomási pontjainak használata

1. 
   

   
   Fekvő helyzetben nyomja meg a láb felső részét. A nagy lábujj és a szomszédja közötti nyomás stimulálása akkor működik a legjobban, ha a hátán fekszik, amit a hagyományos kínai orvoslásban néha „alvó pozíciónak” hívnak. A legjobb eredmény elérése érdekében nyomja meg a láb tetejét a tenyérnél a nagy lábujj és a szomszédos között, tartsa erősen legalább 30 másodpercig, majd engedje lassabban. Nyomja meg mindkét lábát egy rövid szünettel a két kezelés között.
   • Kerülheti a véraláfutást és a lábfájást, ha befejezi őket egy jéghideg fürdőbe.

2. 
   

   
   Üléskor nyomja meg a lábát. Van még egy másik szempont, ahogyan a láb talpánál jobban nyomást gyakorolnak, közelebb a lábujjakhoz, mint a sarokhoz. A kezdethez alaposan mossa le a lábát, és üljön egy stabil székre. Ezután néhány percig masszírozza meg a lábának talpát, mielőtt megtalálná a nyomáspontot. A legjobb eredmény elérése érdekében nyomja meg a hüvelykujját, és tartsa állandóan legalább 30 másodpercig, majd lassan engedje fel. Rövid szünet után ismételje meg a másik lábát.
   • Ha nagyon érzékeny a lábadra, használhat egy kis borsmenta krémet, mert ez kis bizsergést okoz, és a lábad kevésbé érzékenyek a tapintásra.
   • A terhes nőket nem szabad masszírozni, vagy a lábukra vagy az alsó lábaikra támaszkodni, mivel ez a méh összehúzódását okozhatja.

3. 
   

   
   Nyomja meg a térd mögött lévő nyomáspontokat. A térd mögött levő tényleges nyomáspontok közvetlenül a térdízület középpontja (B-54 pont) mögött, néhány centiméterrel ezen ízület oldalán helyezkednek el a gasztronómiai izom vagy borjúizom oldalsó részén (a pont B-53). A legjobb eredmény elérése érdekében nyomja meg a hüvelykujját és tartsa folyamatosan legalább 30 másodpercig, majd engedje el lassan. Érintse meg ezeket a pontokat egymás után a térd mögött.
   • A B-53 és B-54 pontok stimulálása a térd mögött enyhíti az alsó hát merevségét, valamint a csípő, a lábak (az isiászia miatt) és a térd fájdalmát.
   • A "középső parancsnok" -nak gyakran nevezik a térd mögött lévő nyomáspontokat.