Hogyan lehet hatékonyan felhasználni az idejét az interneten

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az internethasználati szokások megismerése
• 2. rész Felkészülés
• 3. rész Végrehajtási változások

Az Internet rendkívül hasznos eszköz, de könnyedén fekete lyukvá válhat a termelékenység szempontjából. A mai világban az embereknek "igénybe kell venniük" az internetet mindennap munkához, iskolához vagy kapcsolattartáshoz barátaival és családtagjaikkal, ám gyakran zavartnak találják magukat, bármiféle szándék vagy cél nélkül. pontos. Noha a legtöbb ember számára nem lehet elkerülni az internet használatát, a szokásait úgy lehet kezelni, hogy hatékonyabban lehessen felhasználni az interneten töltött időt.

szakaszában

1. rész Az internethasználati szokások megismerése

1. 
   

   
   Hozzon létre egy tevékenységi naplót az interneten. Ha kíváncsi vagy arra, hogy hova megy az ideje, ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtudja. Egy hétig írja le az interneten végzett tevékenységeit, a meglátogatott webhelyeket, az egyes webhelyeken töltött időt, az oldalak frissítésének gyakoriságát, a linkekre kattintást stb. Gyakran azok a dolgok, amelyek miatt a legtöbb időt pazarolja az interneten, anélkül, hogy erre gondolnának.
   • Ügyeljen arra is, hogy ideje alatt töltse a telefonját vagy más mobil eszközét. Azok számára, akik sokat mozognak, gyakran az az idő, amikor elveszítik a legtöbb időt!

2. 
   

   
   
   
   Azonosítsa a problémás területeket. Az oldalak vagy az oldalak öt percenként történő ellenőrzése egy olyan impulzus, amely megakadályozza, hogy a hosszabb feladatokra összpontosítson. Ha a vizsgált feladat frusztrálónak vagy unalmasnak tűnik, gondolkodhat egy kicsit tíz másodperces szünetben, hogy megnézze, mi történik egy másik oldalon. A probléma azonban az, hogy ezek a kis szünetek, amelyek hozzáadódnak a fókuszáláshoz szükséges időhöz, felhalmozódnak. Különösen a szokások személyenként változnak, de itt van néhány példa.
   • Naponta ötvenszor ellenőrzi a sajátját?
   • Sok időt töltene a hírességekről szóló blogok és webhelyek keresésén?
   • Lehet, hogy kapcsolatban marad a Google vagy a Facebook csevegővel, amikor más dolgokat csinál, és gyakran félbeszakítják a beszélgetni akaró barátok.
   • Valószínűleg rájöttél, hogy miután harminc percig valamire összpontosított, hirtelen sürgetni akarja, hogy valakinek adott-e valamit Jaime az új profilképén a Facebookon, és egy órát költesz rá, anélkül, hogy észrevennéd.

3. 
   

   
   
   
   Légy tudatában a dopaminnak. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a barátja eltúlzik, amikor azt mondja, hogy teljesen függ a telefonjától, de valójában ezt a tudomány bizonyította. A technológiai függőség megváltoztathatja az agy működését, ami nagyon hasonlít azoknak a változásoknak, amelyeket az agy kábítószer, alkohol vagy szerencsejáték használata közben megy át.
   • A bűnös az agyban dopaminnak nevezett vegyszer. Szabályozza a hangulatot, a motivációt és a jutalom érzését.
   • Minden alkalommal, amikor új zenét hall a Facebookon, kis mennyiségű dopamin szabadul fel az agyba, ami kiváltja a vágyat, hogy megnézze.
   • A dopaminnal való fecsegés végtelen ciklus. Az izgalmat a várakozás, az ismeretlen bizonytalansága okozza. Ki küldhet neked egyet? Általános szabály, hogy a tudás iránti vágy erősebb, mint az az elégedettség, amelyet érzel, miután bejelentkeztél, ami kissé csalódott és vágyakozik arra, hogy újra érezze a dopamin hatásait.
   • Noha a technológiai függőség manapság egyre gyakoribb, a dopaminreceptorok rabszolgája nem kötelező. Kicsi tudatossággal és elkötelezettséggel képezheti magát ellen az örök hurok ellen, amely megakadályozza, hogy elégedett és termelékeny legyen.

4. 
   

   
   Döntse el a szükséges változtatásokat. Sok ember számára nehéz lehet a megszerzett szokások lemásolása, különösen az elején.
   • Vegye figyelembe, hogy a legtöbb változtatáshoz olyan dolgokat kell korlátoznia, amelyek kényelmet és szórakozást nyújtanak Önnek.
   • Nem ritka, ha az internethasználat módosításakor megváltozik a megvonási tünetek, mivel a dopamintermelés csökken.
   • Ne felejtsük el, hogy ez egy ideiglenes zavar, és boldogabb, egészségesebb és produktívabb emberré válik.

2. rész Felkészülés

1. 
   

   
   Szervezze meg irodáját. Elképesztő, hogy mennyi hely szabadít fel az agyában, ha felszabadítja az asztalát a vizuális zavaroktól. Ha van egy rakás papírok, amelyek várják a rendezést, vagy piszkos edények fekszenek körül, akkor nehezebb összpontosítani arra, amit tennie kell. Próbáljon meg ne az asztalára (és más helyekre, ahol dolgozik) helyezni olyan dolgokat, amelyeket nem használ munkájához vagy mindennapi életéhez.

2. 
   

   
   Szervezze meg számítógépének asztalát. Ellenőrizze, hogy a fájlok mappákba vannak-e rendezve, nem pedig a képernyőn jelennek meg, és helyezze be azokat a kedvenc webhelyeket, amelyeket gyakran lát. Ez sok időt takarít meg, amikor meg kell keresnie amit, amire szüksége van, és megakadályozza, hogy elvonja magától az olyan dolgok, amelyek a kutatás során felhívják a figyelmet.

3. 
   

   
   Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennie az interneten a böngésző megnyitása előtt. Van egy dal, amelyet meg akar hallgatni? El szeretné olvasni egy étteremről szóló megjegyzéseket, ahol elhozza anyját születésnapjára? Meg akarja tanulmányozni az otthon elvégzendő javításhoz szükséges anyagok költségeit?
   • Ez olyasmi, amit egész nap, minden nap meg kell tennie, mivel ezek az ötletek eszébe jutnak.
   • Az interneten elvégzendő tevékenységek felsorolása jobb képet ad a céljairól, és emlékezni fog a hosszú idejű céljára, melynek célja az idő jobb kezelése.

4. 
   

   
   Határozza meg a napszakot, amikor a legtermékenyebb. Vannak, akik reggeltől éberségesebbek, míg mások nem érkeznek éjszaka közepén. Ha az ütemezése meglehetősen rugalmas, próbálja meg megszervezni az interneten töltött időt olyan időpontokban, amikor ébren érzi magát, gyorsszellemes és egyértelmű ötletekkel rendelkezik.

5. 
   

   
   Szervezze úgy, hogy kevesebbel többet tegyen. Az internet hatékonysága mindenki számára más, különösen a karriertől, az érdeklődéstől és az életmód egyéb tényezőitől függően. Néhány embernek egész nap csatlakoznia kell a munkavégzéshez, míg másoknak különösen az estét kell használniuk az internetet, hogy pihenjen.
   • Annak ellenére, hogy az internetes időkezelési célok személyenként eltérőek, mindenkinek meg kell próbálnia minél többet megtenni, miközben a lehető legkevesebb időt tölti online.

3. rész Végrehajtási változások

1. 
   

   
   Csökkentse a képernyő előtt töltött időt. Más szavakkal, jobb lenne, ha elkezdene azzal próbálkozni, hogy kevesebb időt töltsön el általában az internet előtt. Noha ez ellentmondásosnak tűnhet, általában akkor termelékenyebb, ha kevesebb ideje van arra, hogy tegye meg.

2. 
   

   
   Kerülje el, hogy sok dolgot csináljon egyszerre. Annak ellenére, hogy azt gondolnád, hogy termelékenyebb két vagy három dolgot egyszerre csinálni, valójában hosszú távon lassulni fogsz, mert nem csak egy dologra koncentrálsz. Csábító lehet, hogy az egyik feladatról a másikra vált, hogy továbbra is érdekli az elvégzendő tevékenységek, de próbáld követni a teendők listáját, és fejezd be az egyiket, mielőtt tovább lépnél a másikra.

3. 
   

   
   Tegyen meg mindent anélkül, hogy csatlakoztatva lenne. Ha valamelyik oldalon hosszabb oldalt kell olvasnia, például egy cikket vagy esszét, akkor töltse le és olvassa el a böngésző bezárásával. Ha hosszú válaszokra kell válaszolnia, próbálja meg ezt megtenni egy e-feldolgozó szoftverben.
   • Ez segít csökkenteni a zavaró képességeket azáltal, hogy megakadályozza, hogy a látható linkekre kattintjon, vagy megvédje magát az elkerülhetetlenül megjelenő s és d figyelmeztetésektől.

4. 
   

   
   Korlátozza a közösségi hálózatokban töltött időt. Ez a dolog, amit meg kell találnia a bátorsághoz, mert ezek a webhelyek fekete lyukak a termelékenységük szempontjából, és nagyon addiktívak.
   • Ha emlékszel, a dopamin a várakozása és az ismeretlen táplálékával táplálkozik. Mivel a közösségi hálózatok soha nem statikusak, mindig változnak, amikor az emberek frissítik állapotát, fotókat adnak hozzá vagy "jaime" -et adnak. De semmi sem olyan érdekes vagy kielégítő, mint gondolnád.
   • Ha el kell mennie a Facebook-ra, a Pinterest-re stb., Akkor teljes tudatossággal tedd meg, és adj magadnak szigorú határidőt. Próbálja meg beállítani a konyhai időzítőt, hogy ne maradjon túl sokáig.
   • Fontos, hogy kijelentkezzen és bezárja ezeket a webhelyeket, ahelyett, hogy csak új fület vagy ablakot nyitna meg rajta. Minél könnyebb hozzáférni, annál inkább kísértés lesz erre.

5. 
   

   
   Vegye figyelembe a sajátjait. Próbáljon napi háromszor ellenőrizni a sajátját: egyszer reggel, egyszer délután és egyszer este. Még ha szükségesek is, ugyanolyan rosszul tudják kezelni az online idejét, mint a közösségi hálózatok, ha állandóan ellenőrzik őket.
   • Feltétlenül törölje, archiválja vagy válaszoljon mindegyikre egyszerre. Ezzel hosszú távon időt spórolhat meg, és az üres dobozának látásával a teljesítmény érzetét adhatja.

6. 
   

   
   Segítsen az irányítás megszerzésében. Ha nehezen tudja betartani a saját maga által bevezetett szabályokat, akkor nem te vagy az egyetlen. Sok embernek nehéz az idő hatékony kezelése az interneten. Ezen emberek számára sok ingyenes vagy olcsó alkalmazás létezik, amelyek segítenek számukra. Íme néhány példa.
   • A RescueTime megakadályozza, hogy egy bizonyos ideig hozzáférjen bizonyos webhelyekhez. Tegyük fel, hogy egy különféle felhőképződményekkel kapcsolatos projekten dolgozik. Hozzá kell férnie a Google-hoz és az időjárás-előrejelző webhelyekhez, amelyekre átirányítja Önt, de blokkolhatja a Gmailt, a Facebookot, a YouTube-ot, a Buzzfeed-t és az összes többi oldalt, amelyek miatt elveszítheti koncentrációját. Ezenkívül nyomon követi az internetes szokásait, lehetővé téve, hogy megtudja, mennyi időt tölt a telefonján, a Skype-en, a -n stb. Számos olyan alkalmazás érhető el, amely blokkolhatja az egyes webhelyeket, mindegyikük rendelkezik különböző beállításokkal és kiegészítő szolgáltatásokkal. Találjon egyet, amely jól működik az Ön számára!
   • A játék az olvasását időzített játékmá változtatja. Pontot szerez attól függően, hogy milyen gyorsan tisztítja meg a dobozt.
   • A Pocket lehetővé teszi azon webhelyek mentését, amelyekre esik, és visszatérhet egy kényelmesebb időbe. Lehet, hogy elolvasta egy cikket, amely érdekes linkeket tartalmaz. Ön elmentheti ezeket a linkeket, vagy bármi mást, amelyhez később vissza akar térni.
   • A focus @ will egy olyan alkalmazás, amely az agyi tanulmányt és a nyugtató zenét használja fel a figyelem és a termelékenység növelése érdekében, ami csökkenti a kísértést, hogy könnyű figyelmeztetéseket találjanak.

7. 
   

   
   Fontolja meg otthon az Internet megszabadulását. Noha ez néhánynak extrém lépésnek tűnik, kényszeríti az internethasználat legnagyobb részének megszervezésére, amely lehetővé teszi az online termelékenység növekedését. Ha nehezen tudja ellenőrizni saját magát, akkor ezt meg kell fontolnia.
   • A rossz szokásait tudatában lehet annak is, ha az internetet másokkal használja. Kevésbé valószínű, hogy korábbi barátnője Facebook-profiljára lép, ha olyan kávézóban tartózkodik, ahol az emberek folyamatosan elhaladnak, és megnézhetik a képernyőt.
   • Ha meg akarja próbálni a kísérletet, de ha még nem áll készen arra, hogy teljesen lekapcsolja az internet-hozzáférést, próbáljon néhány napra routerét egy barátja házában hagyni.
   • Ha szobatársakkal vagy házastársával él, aki nem akarja megfosztani magától az internetről, kérje meg őket, hogy cseréljék ki a WiFi jelszót.