Hogyan lehet aludni meditáción keresztül?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Elalvás vezetett meditációval
• tanács

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

A cikkben 9 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

Mindannyian tudjuk, hogy a elég alvás rendkívül fontos fizikai és mentális egészségünk szempontjából, ám néha igazi probléma az elalvás. A meditáció segít megtalálni azokat a lágy horkolokat, amelyekre a testnek szüksége van. Különböző típusú meditációk vannak az alváshoz, és a tanulmányok azt mutatják, hogy mind hatékonyak. Az alábbi cikk különféle meditációs technikákat kínál, amelyek segítenek elaludni. Válasszon egyet vagy mindet, és keresse meg az Önnek megfelelő módszert.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Elalvás vezetett meditációval

1. 11 Élvezze a szenzációt, és hagyja magát aludni. A tested nyugalomban van, a szellem követi. Hagyja, hogy gondolatai vándoroljon, tudva, hogy felfrissülve és nyugodtan ébred fel.
   • Sokan elalszik jóval az utolsó szakasz előtt. Ha nem ez a helyzet, akkor biztos lehet benne. Ne felejtse el, hogy a tested annyira akar aludni, mint te, és ez sikerrel jár. Pihenjen és ne erőltessen semmit.
   reklámozás

tanács

• A meditáció segítségével elalszik, fontos, hogy ne minden áron összpontosítsunk az elaludásra, hanem maga a meditáció folyamatára. Az alvás általában szorosan követhető. Ha csak az alvásra koncentrál, akkor elvonja a meditációt, és egyébként megakadályozhatja az elalvást.
• Ha önmagában a meditáció nem működik, akkor fontolja meg annak a környezetnek a megváltoztatását, amelyben alszol. A sötét szoba, nyugodt és jó hőmérséklet ideális a jó alváshoz. Ha a telefon töltőfénye ébren tart, akkor takarja le egy darab ragasztóval.
• Ha meditációját zajos környezet zavarja, érdemes letölteni egy olyan fehér zajt, amelyet az ágy közelében játszhatsz.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=find-the-sleep-with-meditation&oldid=121659"