Hogyan kezeljük a pitvarfibrillációt természetes módon

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Változtassa meg étrendjét
• 2. módszer Megváltoztathatja az életmódját
• 3. módszer Kiegészítők használata

A pitvarfibrilláció (vagy pitvarfibrilláció) a szívritmuszavar egyik formája, a szív gyorsan és rendellenesen dobog. Ez a patológia lehet átmeneti, mint végleges. Attól függően, hogy milyen fokú, csekély hatással lehet a mindennapi életre, csakúgy, mint súlyos veszélyt jelenthet az egészségére, és a stroke vagy infarktus kockázatával járhat. A pitvarfibrillációban szenvedő személyt rendszeresen követni kell a háziorvosánál, aki kábítószer-alapú ápolási tervet készít. Lehet, hogy javasol egy beavatkozást annak megakadályozására, hogy a vérrögök artériát elduguljanak. Ezzel párhuzamosan tehetünk valamit ennek a patológiának a jobb kezelésére, például módosíthatjuk étrendjét vagy szedhetünk bizonyos kiegészítőket, az orvossal egyetértésben.

szakaszában

1. módszer Változtassa meg étrendjét

1. 
   

   
   Egyél több friss terméket. Fogyasszon több olyan gyümölcsöt és zöldséget, amelyek magas antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a szívbetegségeket. Tartós színű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, általában antioxidánsokban gazdag.Ide tartoznak a bogyók (fekete áfonya, málna), alma, szilva, minden citrusfélék (C-vitaminban gazdag), zöld leveles zöldségek, tök vagy paprika.
   • A Lidéal frissen vásárolja meg őket, de az évad miatt vagy távol is megvásárolhatja fagyasztva is, mert tulajdonságaik nagy részét megtartották.
   • A fogyasztandó mennyiségeket illetően tedd be azt a szabályt, hogy minden fő étkezésnek ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a felét kell tartalmaznia.
   • Kerülje a zöldségek főzését zsíros szószokkal (tejszínnel), szükségtelen súlyt fog venni. Ugyanígy, megegye meg a gyümölcsét, ahogy van, tejszínhabbal vagy cukor hozzáadásával, sem szirupos készítmények hozzáadásával.
   • Számos tanulmány régóta kimutatta, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek alacsony fogyasztásával növekszik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Az Egészségügyi Minisztérium legalább öt adag gyümölcs és zöldség étkezését javasolja naponta.

2. 
   

   
   
   
   Válasszon ökológiai termékeket. A standokon egyre inkább jelen vannak ezek a termékek, amelyek tanúsítják, hogy nem tartalmaznak peszticideket vagy semmilyen vegyi anyagot (hormonok vagy antibiotikumok), amelyek feltételezhetően sok szívbetegség gyökerei.
   • Ha nem tud mindent megszerezni biogazdaságban (egy kicsit drágább), akkor csak azokat a gyümölcsöket és zöldségeket vásárolja meg, amelyeket legjobban fogyaszt, vagy amelyek általában a legtöbb vegyi anyagot tartalmazzák, például saláták (saláta), spenót, eper ...

3. 
   

   
   Meneküljön az ipari élelmiszertől. A gyorsétteremben vagy az ipari készítményekben az élelmiszerkészlet mindig túl sok cukrot, zsírt és sót (mononátrium-glutamát) tartalmaz. Mindez a pitvarfibrilláció kiváltó vagy súlyosbító tényezője. Ha Ön rendszeresen fogyasztja ezt az ételt, akkor az az ideális lenne, ha teljesen leállítanánk, vagy legalábbis komolyan korlátoznánk. Ha tudni akarja, hogy ezek közül az ételek közül melyik súlyosbítja a tüneteket, állítsa le őket egymás után, hogy azonosítsa a "tettes" -et.
   • Ezek az ipari készítmények számos anyagot tartalmaznak a termék tartósítására, ízesítők, színezékek ... A fogyasztás korlátozásával elkerülhetők a jövőben néhány súlyos betegség. Ha hozzátesszük, hogy ezek alacsony tápanyagú termékek vitaminok, doligoelemek és más tápanyagok hiánya miatt, akkor elég oka van annak, hogy ne fogyassza el őket.
   • Válasszon komplex szénhidrátokat. Az ipari készítmények elsősorban gyors cukrokat tartalmaznak, míg a testnek főleg lassú cukrokra (komplex szénhidrátok) van szüksége. Ezek a lassú bomlás, amely lehetővé teszi, hogy egész nap formában legyenek, a gyors cukrok csak egy egyszerű "ostorcsapot" adnak. Ezek a rossz cukrok részben a cukorbetegség és a különféle szívbetegségek (szívroham) eredete.
   • Van mód a gyors cukrok észlelésére: ha fehér ételek, valószínűleg finomításra került, és ezért kevés lassú cukrot tartalmaz. Ez vonatkozik a kenyérre, a tésztára és a fehér rizsre. Ehelyett enni teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű rizst és teljes kiőrlésű tésztát.
   • Természetesen nehéz megváltoztatni étkezési szokásait, inkább friss és egészséges termékekkel készíti el ételeit, annál jobb lesz, főleg a szíve. Nincs hiány, és energiád lesz egész nap.

4. 
   

   
   
   
   Egyél kevesebb zsírt. Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák a transz- és telített zsírsavak fogyasztását, amelyek mindenhol el vannak rejtve az étrendünkben. Ezek csökkentésének jó módja az, hogy már nem főznek vajjal vagy margarinnal. Ehelyett olívaolajjal vagy repcével főzzük.
   • Egyes ételek esetében könnyű eltávolítani a zsírt. Kerülje el a csészealjak ételeit, mindenhol tegyen húslevet, enjen a sült csirke bőrét. Cserélje le ezt a haszontalan zsírt joghurtos könnyebb mártásokra olyan fűszerekkel, amelyek növelik az ízét.

5. 
   

   
   Enni kevésbé édes. Korlátozza a cukor és különösen az édesítőszerek, például a laspartám, a laszulfam-kálium, a kukoricaszirup, a neotame, a szacarin vagy a szukralóz fogyasztását. A kukoricaszirupot, amelyet gyakran "magas fruktóztartalmú" -nak neveznek, egyértelműen az elhízás, így egyes cukorbetegség és más szívbetegségek származási termékeinek egyikének tekintik.
   • A reggeli fogyasztás csökkentése érdekében semmi sem könnyebb, mint ha már nem édesítjük a reggeli kávét vagy a kedvenc gabonaféléit. Kerülje az összes szódavíz és gyümölcslevek alkalmazását (beleértve az édesítőszereket tartalmazó úgynevezett "nulla kalóriatartalmú" változatokat).
   • Ha ételt vagy italt szeretne édesíteni, gondoljon a stevia-ra, ennek a növénynek az édes oldala lesz kalória nélkül.

6. 
   

   
   Egyél kevesebb vörös húst. Általánosabban fogalmazva, kevesebb fajtát esznek. Annak érdekében, hogy az állati fehérje számláljon, összpontosítson baromfikra, halra, sovány tejtermékekre vagy tojásokra. Ha nem tud megtenni a vörös hús nélkül, vásároljon sovány marhahúst, amelyet a szabadban neveltek, általában jó az omega 3 / omega 6 zsírsavak aránya. Más hús esetén baromfi van, de a bőr nélkül!
   • Ha lehetséges, próbálja meg közvetlenül a biogazdától vagy egy komoly hentertől vásárolni a húst. Vigye vörös húsát vagy baromfiát ezekhez a szakemberekhez, akik sem hormonokat, sem antibiotikumokat nem használnak.

7. 
   

   
   Egyél száraz zöldségeket. Néhány zöldséget sajnos elhagytak, bár sokat hoznak. Ez vonatkozik a lencsékre, a borsóra és más száraz babra, amelyek nagyon sok vitamint (B-vitamin) és doligoelemet (magnézium, kalcium) tartalmaznak, amelyek a szívre nézve jók. Kiváló forrásai az alacsony zsírtartalmú növényi proteinnek.
   • Ezeknek a hüvelyeseknek, mint például a fekete babnak, a vörös babnak, a szójababnak és a csicseriborsónak, valójában teljes fehérjét szolgáltatnak, ami azt jelenti, hogy minden nélkülözhetetlen aminosavigénye nagymértékben fedezett.

8. 
   

   
   Egyél halat. Minden hal jó fehérjeforrás, sok zsír nélkül. A hidegvízű halak, például a lazac, a hering vagy a makréla, rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek ismert szívhatásaik miatt csökkentik a trigliceridszintet. Próbáljon hetente két-három alkalommal elkészíteni a fajokat.
   • Az omega-3-zsírsav-szükségletek kielégítéséhez használhat néhány olajat, például diót, repcet, szóját vagy lenet.
   • Az Omega 3 régóta elismerten csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

9. 
   

   
   Egyél kevésbé sós. Mindenki ismeri a felesleges só káros hatását az étrendben. Kevesebb sózással a vérnyomást a kívánt határokon belül tartja. Ne haladja meg a napi 5 g sót (2,3 g nátrium).
   • Olvassa el figyelmesen minden vásárolt étel só adagját. Franciaországban az élelmiszer-ipari vállalkozásokat kötelezik a termék 100 grammjára eső só mennyiségének megemlítésére. Meg kell határozni a hozzá tartozó AJA-t (ajánlott napidíjat).
   • Általában elkerüljük a lehető legtöbb előkészített terméket (levesek, hideg húsok), mert túl sok sót tartalmaznak. Mindig jobb friss termékeket vásárolni és magukat főzni, ellenőrizve, hogy van-e sója.

10. 
    

    
    Egyél mandulát és banánt. Egy nyers damandófogantyút lenyelhet egy nap (napi 10–12), ez még egészséges is, de felejtsd el a földimogyorót és az egyéb kesudiókat, különösen, ha sóztak. A mandula előnyös, mivel sok E-vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy relaxálja az izmokat, különösen a szívizomot.
    • A káliumban gazdag banánról ismert, hogy csökkenti a vérnyomást. Szerotonint, hangulatszabályozót is tartalmaznak. Ebben a tekintetben tökéletesen helyettesíti azt, amelyet a test természetes módon választ ki. Kevesebb stressz alatt áll, ami pitvari fibrilláció esetén nem elhanyagolható. Egyél banánt egy nap.

11. 
    

    
    Ne egyen túl sokat. A természetes vagy ipari ételek vagy italok feleslege hosszú távon végül gyengíti a szívét. A túl teljes gyomornak több vért kell működnie, és ebben az esetben a szív fizeti az árat, mert kevésbé öntözött. A szív elektromos aktivitása érezhető: egyértelmű, hogy a larythmia fenyegeti Önt!
    • Ezen a szívproblémán kívül a kevesebb étkezés fogyni fog, a zsír megolvad, és kevésbé valószínű, hogy bármilyen szív- és érrendszeri betegségben szenved. Vannak, akik kisebb tányérokat használnak ételeikhez, jól megtöltik, ami szívvel ad a munkának és végül is működik: elégedett vagy kevesebb ételrel, az agyat megtévesztették.
    • Vigyázzon az elfogyasztott mennyiségekre. Jegyezzük meg őket valószínűleg az elején. Gyakran beszélünk egy étkezés adagjáról, de ezen kifejezés alatt szinte minden típusú étel súlya van, 40 g és 140 g között lehet. A tányér vagy a tál mérete nem mindig releváns. Így egy tányér saláta 50 g, míg a fél lemez tál Dauphinois 130 g. Csak idővel megtanulja, mennyi enni kell ahhoz, hogy elérje, majd tartsa le a súlyát. Az elején mindent meg kell mérni és megszámolni, még szelet kenyeret is.
    • Az étterem részei általában nagylelkűbbek, mint otthon. Ha gyakran megy oda, akkor ezt figyelembe kell vennie étrendjében.

2. módszer Megváltoztathatja az életmódját

1. 
   

   
   Ne bántalmazza a koffeint. Ne bántalmazza a kávét, teát, egyes üdítőket vagy energiaitalokat, mert mindegyik tartalmaz koffeint. A tudósok hosszú ideje kifejlesztették azt az elképzelést, hogy a koffein kiváltja a pitvarfibrillációt. A legújabb és fejlettebb tanulmányok nem igazán utasítják el a tényt, de előmozdítják azt az elképzelést, hogy ezt a kapcsolatot nem bizonyították véglegesen. Különösen egy tanulmányt készítettek 30 000 nő közreműködésével, mások sok kávét isztak, mások nagyon kevéset. Az eredmény az volt, hogy az ivók mintájában már nem volt fibrilláció.
   • Ugyanakkor az nyer, hogy a koffein magas vérnyomást okoz, és egyidejűleg felgyorsítja a pulzust, olyan tünetekkel, amelyek aritmiát válthatnak ki. Figyelemmel kísérje a koffeinmentes termékek fogyasztását. Általában normálisnak tekinthető mennyiség 200 és 300 mg koffein naponta, akár szűrőgép kávéfőző, akár négy vagy öt eszpresszó. Néhány Starbucks üzletben kiszolgált meghosszabbított kávé sok koffeint tartalmaz, mivel a kiszolgált mennyiség nagylelkű.
   • A rostálódás kockázatának további csökkentése érdekében kívánatos lenne, hogy ne édesítsük ezeket a koffeinmentes italokat.

2. 
   

   
   Korlátozza alkoholfogyasztását. Nem annyit kell eltávolítani, hanem egyszerűen csökkenteni kell a mennyiségeket, ha nem sokat inni. Folyamatosan tudnia kell, mit fogyaszt naponta. A becslések szerint a nők biztonságosan iszhatnak két szokásos alkoholos poharat (30 g tiszta alkoholt), a férfiak akár három standard poharat is fogyaszthatnak (45 g tiszta alkoholt). Például egy standard üveg 10 cl bor, 7 cl daperitif vagy 25 cl sör.
   • Ne igyon alkoholt. Ha ez nem lehetséges, próbáljon meg inni legalább a hét két-három napján. Bármilyen típusú alkoholt (sör, bor, fehértartalom) érint.
   • A nem kielégítő ivás növeli a pitvarfibrilláció kockázatát. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy egy bizonyos küszöbértéket meghaladó alkoholfogyasztás 8% -kal növeli a kockázatot. Ha már fibrillációban van, a sok ivás növeli a rázkódás epizódjának kockázatát. Azok, akik antikoagulánsokat szednek, vérzési epizóddal is rendelkezhetnek.

3. 
   

   
   Hagyja abba a dohányzást. A pitvarfibrillációval rendelkező dohányzónak azonnal abba kell hagynia a dohányzást. Dohányzáskor emelkedik a pulzusszám, mivel az oxigén kevésbé van jelen a vérben, ahonnan a gyorsított veri. A szív fájdalomban van, ami rázkódás epizódját válthatja ki.
   • A dohányzás abbahagyása nem más, mint egyszerű, ezt minden dohányzó tudja, de az egészségi állapota is így van.

4. 
   

   
   Destress magad. Bármely stressz, pontos vagy állandó, még bizonyosabb rázkódás esetén rontja a dolgokat. Ezért a modern élet korlátai ellenére időt kell fordítania a kicsomagolásra, és a módszerek nem hiányoznak.
   • Gyakorold meditációt, mély légzést vagy jógát. Ezek a technikák segítenek visszanyerni a derűt. Próbálja ki mindet, és fogadja el a leghatékonyabbat.
   • Próbáljon legalább egy órán keresztül rendezni egy strandot a tömörítés érdekében. Lehet, hogy reggel vagy este, mikor pihen, miközben olvas, sétál, játszik vagy beszélget a családjával. Szánjon időt magára vagy másokra.

5. 
   

   
   Mérsékelt aktivitás. Gyakorlatilag mindenki részt vehet mérsékelt napi testmozgásban. Így csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, jobban alszik, és könnyebben megtartja a testsúlyát. Ha fibrillációja van, akkor nem fizikai testmozgásról van szó - a legjobb, ha beszéljen a kardiológusával. Bizonyára azt fogja mondani, hogy kerülje az erőszakos és kitartó tevékenységeket, amelyek miatt a pulzus túl sokáig növekszik (rizikó lehet egy paroxysmalis epizód). Ehelyett elmondja neked, hogy milyen tevékenységet fog végezni, milyen pulzusszámot nem szabad meghaladnia, és meddig tart az erőfeszítés.
   • Ha a fibrilláció epizódja az erőfeszítés során, ne ragaszkodjon, állítson meg mindent, és vegye igénybe orvosi tanácsot.
   • Kerülni kell az intenzív vagy hosszantartó fizikai gyakorlatokat, mert a pulzus túl magasra emelkedik.
   • A testmozgás helyett rendszeres nyújtást végezzen. Ha valamilyen oknál fogva nem tud gyakorolni, nyújtózkodjon úgy, mintha melegszne. Például végezzen napi öt-hét perces munkamenetet. Az izmaid jól kifeszültek és a vérkeringés is jó lesz. Mivel a szakaszok gyengéd, a szíved nem szenved túl sok stressz alatt.

6. 
   

   
   Jóga. Ez egy olyan fizikai tevékenység, amelynek csodálatos eredményei vannak, ha jól gyakorolják. A jóga működik mind a testi, mind a mentális szinten. Nincs értelme élvezni néhány intenzív jógafajtát. A lélegzés elsajátítása, a pihentető testtartás ("jóga-asana") elfogadása alapján korlátozódjon a klasszikus jógára. Mindenki nehézségek nélkül képes szállítani. A jógán keresztül eljut a meditációhoz, és nem fog megtenni anélkül, mert jó közérzethez vezetne.
   • Kerülje a "shirshasana" elnevezésű pozíciókat, amelyekben "körtefa" van. A vér ezután természetesen az agyba áramlik a szív kárára. De ez utóbbi kell a zökkenőmentes működéshez. Az "Asana" testtartások (például a "napi üdvözlet") azok számára kedvezőek, akik a rázkódástól szenvednek.

7. 
   

   
   Tanulja meg a légzését. Naponta kétszer üljön vagy feküdjön kényelmesen egy csendes szobában. Lélegezzen be óvatosan az orrát négy-öt másodpercig, felfújva a hasát. Koncentráljon a hasára, és a lehető leggyorsabban lélegezzen ki a szája révén. Lidéal ugyanolyan időtartamú inspirációkat és lejáratokat kap, hogy érezze magát, mint egyfajta levegőhullám, amely rendszeresen belép és távozik benned. Nagyon előnyös egy ötperces napi ülés. Nyugodtabbá válsz, a pulzusa megnyugodott és szabályos, ami fibrilláció esetén a cél.
   • Ha az edzés során az elméd másutt vándorol, gyorsan hozza vissza a lélegzetét, itt van a testmozgás kulcsa.

3. módszer Kiegészítők használata

1. 
   

   
   Beszéljen orvosával. Bármilyen étrend-kiegészítő bevételnek meg kell felelnie a háziorvosának. Valójában néhányuknak káros hatása lehet, ha túl sokat vesz be, vagy ha kezelés alatt áll. A vitaminok és ásványi anyagok nem olyan ártatlanok, mint amilyennek látszik.
   • Ezen étrendkiegészítők egy részét bizonyos szív- és érrendszeri megbetegedések, és nem a pitvarfibrilláció megelőzésére írják fel.
   • A vitamin-, tápanyag- és dolgoelemek számlálásának legegészségesebb módja továbbra is sokféle eszik. A kiegészítőket csak nagyon különleges esetekben szabad fontolóra venni.

2. 
   

   
   Vegyünk halolajat. Ha nem eszik elegendő halat, akkor tanácsos venni halolaj kapszulákat, például tőkehalmájolajat. Jó adagot hoznak neked omega-3 zsírsavakat, amelyekkel csökken a vérrögök kialakulásának kockázata, és ezáltal a pitvarfibrilláció romlása.
   • Naponta több adagban vegyen be 2000–8000 milligramm olajat (folyadék vagy tabletta). A biztonság érdekében kérje meg orvosát, hogy írjon fel vényt.

3. 
   

   
   Próbálja ki a különféle kiegészítőket. Gondolj a magnéziumra, a káliumra és a kalciumra. Ez a három elem lehetővé teszi a pulzus szabályozását.
   • A magnéziumnak és a káliumnak szerepe van az izmok összehúzódásában, a szív pedig az izom. Általában egy napi magnézium 400 milligramm bevételével kezdődik. A napi 900 mg-os adagot nem szabad túllépni, hogy elkerüljék bizonyos mellékhatásokat, például a hasmenést. Ezzel párhuzamosan vegyen be B-vitamin kapszulákat, hogy a sejtek maximálisan felszívják a magnéziumot.
   • Kálium-kiegészítés esetén 4-5 g káliumtartalmú kapszulák ajánlottak, az adag napi.
   • A kalciumról ismert, hogy erősíti a csontokat és a fogakat, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a stroke-ot. A napi adag általában 500-1000 mg (1200 mg-ig) tartományban van. Ezt a kalciumot nagy pohár vízzel kell bevenni a székrekedés elkerülése érdekében.

4. 
   

   
   Próbálja ki a Q10 koenzimet. "CoQ10" néven is ismert anyag, amely elősegíti az energiatermelést az izomsejtek szintjén. De a szív az egyik izom, amely a legtöbb energiát igényli. Nagyon ellentmondásos anyag Európában: az Európai Unió egészségügyi hatóságai kétségbe vonják annak feltételezett hatásait. Azok a betegek, akik sztatinokat vesznek a koleszterinszint csökkentése érdekében, a CoQ10 szint plazmacsökkentésének áldozatává válnak. Ez az oka annak, hogy CoQ10-et írtak elő e mellékhatás ellensúlyozására. A sztatinok és a Q10 koenzim közötti kapcsolat kapcsolatáról továbbra is folynak tanulmányok. A CoQ10 szedése előtt mindenképpen beszéljen orvosával.
   • A CoQ10 bevitel 20-400 milligramm / nap, átlagosan körülbelül 200 mg.

5. 
   

   
   Vegyél D-vitamint Természetes állapotban nem létezik, a test szintetizálja a napnak való kitettség eredményeként. Ezért szükséges heti három vagy négy nap legalább 10 percig napfénynek tartani, fényvédő eszköz behelyezése nélkül. A D-vitaminnak számos jótékony hatása van: erősíti a szívet, a csontokat, a fogakat és az immunrendszert.
   • A D-vitamin olyan vitamin, amely tárolja a zsírszövetben, így a test jó mennyiséget képes tárolni. A sebesség 75 és 250 nmol / L (30 és 100 ng / ml) között normálisnak tekinthető. 30 nmol / L (12 ng / ml) alatt hiányos, és D-vitamin-kiegészítőt kell szednie. Kezdje napi 1000 NE ampullával. A biztonság érdekében kérje meg orvosát, hogy írjon fel vényt.

6. 
   

   
   Fontolja meg a taurin-kiegészítést. Ez egy aminosavszármazék, amely nagyon jelen van az emberi testben, különösen az idegekben és a szívben. Szimbiózisban működik a magnéziummal és a káliummal. Ez a "trió" teszi lehetővé a szív megfelelő működését és így a harcot a rázkódás ellen. Ez a taurin a leginkább jelen lévő aminosav a szívizomban, szabályozza az enzimeket, amelyek szerepet játszanak a szív összehúzódásában.
   • Vegyen be napi 3000 mg-ot több adagban étkezés közben.
   • Tudja meg, hogy bizonyos adalékanyagok vagy élelmiszer-tartósítószerek csökkentik a taurin arányát, ez vonatkozik a nátrium-glutamátra vagy a laspartámra, ezek az édesítőszerek sok italban és más ipari élelmiszerben megtalálhatók.