Az ágyék sérülésének kezelése

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Azonnal enyhítse a sérülést
• 2. rész Forduljon orvoshoz
• 3. rész Kerülje el a másodlagos sérüléseket

A gyapjúseb okozta fájdalom enyhe vagy súlyos lehet, és bármilyen életkorban megjelenhet.A fájdalom az, hogy a comb belsejében a medencecsont tetejéhez rögzített és közvetlenül a térd fölött az öt izom egyikét megszakítják vagy megtörik. A kezelés türelmet és fokozatos visszatérést igényel a fizikai aktivitáshoz. Bizonyos esetekben a súlyos és időigényes sérülések orvosi ellátást igényelnek.

szakaszában

1. rész Azonnal enyhítse a sérülést

1. 
   

   
   Tegyen jég a területre. A lehető leghamarabb vigyen fel jéggel a sérült területet a duzzanat elkerülése, a bőr alatti vérzés megakadályozása és a kékképződés megakadályozása érdekében.
   • A sérülést követõ elsõ napokban két-három órán keresztül, legfeljebb 15 percig jégtünk fel jéggel.
   • Kerülje a jég közvetlen bőrfelhordását. Használjon jégcsomagot, zúzott jeget műanyag zacskóban vagy zsákban fagyasztott zöldségeket, például borsót, ruhába vagy törülközőbe csomagolva.
   • A sérülést követően néhány napig és a normál aktivitáshoz való visszatérés után napi három-négyszer vagy közvetlenül edzés után folytassa a jég felvitelét.

2. 
   

   
   
   
   Lazuljon el. A gyapjúsérülés súlyossága meghatározza, mennyi ideig kell elkerülni a testmozgást.
   • A könnyebb vagy közepes mértékű megnyúláshoz legalább két-négy hét pihenésre van szükség. A súlyosabb sérülések legalább hat-nyolc hétig vagy többet vesznek igénybe a teljes gyógyuláshoz.
   • Vegyen legalább öt-hét hétig fizikai aktivitás nélkül, hogy a seb meggyógyuljon. Becsülje meg a fájdalmat, amelyet akkor érez, amikor fokozatosan visszatér a sporttevékenységekbe.

3. 
   

   
   Tömörítse a sérült izomot gyapjúval. A kompresszió lehetővé teszi a duzzanat csökkentését és a sérült izom stabilizálását.
   • Hasznos lehet ortopédiai eszköz beszerzése. Ezt az eszközt úgy tervezték, hogy a gyapjúzónához igazítsa anélkül, hogy túl szoros lenne, mivel ez csökkentheti a véráramot ezen a területen. Ezeket az ortopédiai eszközöket a legtöbb gyógyszertárban találja meg.
   • Használhat speciálisan gyapjúhoz tervezett elasztikus kötszereket és kötszereket, de legyen óvatos, ha ezen a helyen hevederezi, hogy ne szoruljon túl erősen.

4. 
   

   
   
   
   Emelje fel a területet. Ez segít megelőzni a duzzanatot, és ösztönzi a megfelelő vérkeringést.
   • Használjon hengerelt törülközőt, takarót vagy párnákat a sérült láb minél gyakori felemelésére. Próbálja meg emelni a sérülés területét a csípő felett.

5. 
   

   
   Alternatív hideg alkalmazások hőkezeléssel. Ha több nap telt el a sérülés után, és ha van ideje, tegyen melegítést két jégpalack között.
   • A hő segít enyhíteni a sérüléstől érzett fájdalmat és kellemetlenséget.

6. 
   

   
   Vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszereket. A libuprofen, a naproxen és az aszpirin segíthet csökkenteni a gyulladást.
   • A vény nélkül kapható paracetamolt tartalmazó gyógyszerek szintén segíthetnek a fájdalom kezelésében, ám a gyulladás elleni küzdelemben nem működnek.
   • Kövesse a vásárolt gyógyszer adagját vagy az orvos által megadott utasításokat.

7. 
   

   
   Tegyen különbséget a gyapjú seb tünetei és az egyéb okok között. A meghosszabbítás és a seb gyapjú szintjén hasonlíthat más rendellenességek, például a sérv tüneteire.
   • A meghosszabbodásokkal vagy a gyapjú szintjén fellépő sebekkel gyakran előforduló tünetek közé tartozik az izmok összehúzódása vagy görcsök, hirtelen éles fájdalom és izomfájdalom, amikor az izom összehúzódott vagy nyugalmi állapotban van.
   • A súlyosabb sérülések elviselhetetlen fájdalmat is magukban foglalhatnak, még akkor is, ha csak sétálsz.
   • A sérv a fájdalom a szemérem alatt és a has alsó részén, fájdalom köhögés vagy tüsszentés esetén és folyamatos fájdalom, ha aktív.
   • A combcsont vagy a szeméremcsont törése fájdalmat okozhat, amely a fenék felé sugárzik. Általában esténként fáj a fájdalom, a terület duzzadt és érzékennyé válik, és a tünetek nem csökkennek, ha pihensz, jéget felhord, kompresszál vagy eltávolít.
   • Ha herék, húgyúti problémái vannak, duzzanat, bizsergés vagy érzésvesztés, beszéljen orvosával.

8. 
   

   
   A gyapjú sebének azonosításához hajtsa végre a kiegészítők mozgását. Ha a tünetek enyhék, és nem biztos benne, hogy milyen típusú sérülése van, ezek a gyakorlatok segítenek a gyapjúseb azonosításában.
   • Van egy kiegészítő gyakorlat, amely segít a gyapjúseb azonosításában, amely magában foglalja egy könnyű tárgy, például gyógyszergömb elhelyezését a lábad között. Próbálja meg tömöríteni úgy, hogy egymáshoz húzza a lábad. Ha ez fájdalmat okoz, valószínűleg gyapjúsebe van.

9. 
   

   
   Forduljon orvosához, ha tompa fájdalmat érez. A mozgással vagy testmozgással felerősült unalmas fájdalom sérvre, nem gyapjú sebre utalhat.
   • A hasmenés vagy a gyapjúzóna tetején egyösszegűdés is jelenthet sérvét. A sérv akkor fordul elő, amikor a hasi falizom gyengébb része áthalad a bél egy részén.
   • A sérv orvosi kezelést igényel.

2. rész Forduljon orvoshoz

1. 
   

   
   Forduljon orvosához a sérülés mértékének meghatározásához. Öt izom van, amelyek lehetővé teszik a láb mozgását, ezeket adductor izmoknak nevezzük.
   • A laddukció a végtag test felé történő mozgásának jelzésére szolgál. Az ágyék sérüléseit leggyakrabban szenvedő sportolók sportolók, akik futnak, rúgnak, érzik magukat, gyorsan megváltoztatják helyzetét, vagy sok erőt alkalmaznak, ha izom-keresztező mozdulatokat végeznek, például focizni.
   • Az öt adduktor izmot pectinus izomnak, rövid adductor izomnak, longduct adductor izomnak, gracilis izomnak és adductor izomnak nevezzük.

2. 
   

   
   Kérdezze meg orvosát, hogy magyarázza meg a sérülés mértékét. A gyapjú sérüléseket a sérülés súlyossága szerint osztályozzuk.
   • Az 1. típusú sérülések könnyebbek, és ezen öt izom közül egynek vagy többnek a túlzott nyújtása okozza, miközben mikro-könnyek jelennek meg a sérült izom rostokban.
   • A 2-es típusú sérülések a leggyakoribb sérülések, és az izomszövet részleges elszakadásával járnak.
   • A 3. típusú sérülések a legsúlyosabbak, intenzív fájdalmat okoznak, és ezen öt izom közül egynek vagy többnek a teljes szakadása vagy megrepedése okozza.

3. 
   

   
   Készüljön fel a hosszú gyógyulásra. A sérülés gyógyításához szükséges idő a sérülés súlyosságától függ.
   • Fontos, hogy az orvos által ajánlott időt tegye ki, hogy ne sértse meg önmagát.

4. 
   

   
   Forduljon orvosához, ha nem tapasztal javulást. Ha úgy érzi, hogy a tünetek egyre romlanak, vagy ha ésszerű időn belül nem lát javulást az állapotában, a fájdalmat valami más okozhatja.
   • Forduljon orvosához, hogy megbecsülje a tartós kellemetlenséget, és vizsgáljon meg más rendellenességeket.
   • Vigyázzon a fájdalom szintjére. Ha nagyon kevés javulást észlel, vagy ha a fájdalom a sérülés utáni első néhány nap után romlik, keresse fel orvosát.

5. 
   

   
   Forduljon orvosához, ha egy darabot észlel. Az egyik here közelében lévő csomós vagy duzzadt tömeget orvosának ellenőriznie kell.
   • Mindig keresse fel orvosát, ha fájdalmat érez a has alján és az oldalán, vagy a gyapjúval terjedő fájdalmat.

3. rész Kerülje el a másodlagos sérüléseket

1. 
   

   
   Becsülje meg a tüneteket. Használja a megfigyelt tüneteket annak megállapításához, hogy visszatérhet-e a normál aktivitáshoz.
   • Kerülje a testmozgást, ha fájdalmat érzik. Ha fájdalmat érez, ne járjon gyorsan, ne fuss és ne fuss.
   • Ha már nem érzi a fájdalmat, akkor apránként visszatérhet a sporthoz, hogy elkerülje, hogy ismét megsérüljön.

2. 
   

   
   Csökkentse a fizikai aktivitását, ha fájdalmat érez. Amikor folytatja a fizikai tevékenységet, ügyeljen a jelekre, amelyeket a test küld neked.
   • Ha fájdalmat érez a testmozgás során, csökkentse az intenzitást, és lépcsősen térjen vissza ugyanarra a szintre.
   • A tartós fájdalom könnyebben további sérülésekhez vezethet ugyanazon a területen, vagy jele lehet egy másik mögöttes rendellenességnek. Csökkentse az edzés intenzitását vagy időtartamát, amíg a fájdalom enyhébb lesz. Forduljon orvosához, ha a fájdalom továbbra is fennáll.

3. 
   

   
   Reprodukálja a sport mozgásait. Hajtsa végre egyenként és lassan azokat a mozdulatokat, amelyeket el kell végeznie ahhoz, hogy aktívan részt vegyen a sportban.
   • Lassan, de tudatosan mozogjon, elkerülve a súlyt és a súrlódást, hogy megbizonyosodjon arról, érez-e újra fájdalmat, mielőtt visszatérne a normál testmozgáshoz.

4. 
   

   
   Egy edzővel való munka. A gyakorlott sportoktató segíthet képességeinek 100% -os megkeresésében, de megmondhatja a bemelegítés és nyújtás jó módszereit is, hogy elkerülje a sérüléseket a jövőben.

5. 
   

   
   Melegítse fel és nyújtja. A gyapjú sérülésének egyik fő oka a megfelelő bemelegítés és nyújtás hiánya, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet folytatna.
   • A nyújtás ellazítja az adduktor izmait és felkészíti a testmozgásra, a melegítés pedig lehetővé teszi, hogy a vér az izmokon keresztül mozogjon, és felkészítse őket a testmozgás stresszére.
   • A masszázs megkönnyíti a vérkeringést és melegíti az ízületeket.
   • Végezzen egyszerű, a gyapjúzónát célzó szakaszokat a sportolás előtt és után. Üljön a földre, óvatosan nyomja a hátát a falhoz. Csatlakozzon a növényekhez a lábadtól a másik lábáig, és húzza a lábát az ágyék felé. Lassan és lassan hozza a térdét a földre. Tartsa a lábait 20 másodpercig ilyen módon feszítve, és indítsa újra.

6. 
   

   
   Folytassa a jég és a hő felvitelét. A testgyakorlatok folytatása után néhány hétig folytassa jégfelhordást a sérülési területre edzés után, kompressziós kötszerekkel és kötelező pihenéssel.
   • Folytassa a hőt edzés után, hogy enyhítse a maradék fájdalmat.